lunes, agosto 31, 2015

Cuatro Factores que Influyen en la Autoestima

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El amor propio es un ingrediente de salud emocional muy importante, sin embargo, también es muy recomendable recordar que existen factores externos que pueden influir en el modo en el que una persona se observa a sí misma. Construimos nuestro autoconcepto a partir de experiencias y vivencias. Por tanto, también obtenemos información de nosotros mismos a través del modo en el que nos ven los demás.

El pasado no determina el presente, sin embargo, sí es cierto que si una persona ha vivido etapas de soledad profunda y de falta de amigos, puede partir de un grado de autoestima más bajo para empezar a potenciar su desarrollo personal que una persona que ha tenido relaciones personales sanas y constructivas.
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Los góticos, más vulnerables a la depresión

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Los adolescentes que se identifican con la subcultura gótica podrían tener un mayor riesgo de sufrir depresión y autolesionarse, según un estudio de la Universidad de Oxford (Reino Unido).

   GÓTICOS

   La investigación, publicada en 'The Lancet Psychiatry Journal', ha revelado que los jóvenes de 15 años que se consideraban góticos tenían tres veces más probabilidades de ser diagnosticados de depresión y cinco veces más probabilidades de autolesionarse a los 18 años que los adolescentes que se identificaban con otras tribus urbanas. Incluso aquellos que no estaban integrados del todo en la subcultura gótica tenían cerca del doble de posibilidades de desarrollar depresión.

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Las mujeres tienen un 200% más de ansiedad

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Las mujeres tienen un 200 por cien más de ansiedad que los hombres por su doble condición de trabajadora y ama de casa y por el "problema añadido" de su sistema hormonal que les hace "vivir los problemas del estrés de manera mucho más intensa".

El presidente de la Sociedad española para el estudio de la ansiedad y el estrés (SEAS) y catedrático de la Universidad Complutense de Madrid, Antonio Cano-Vindel, ha explicado este jueves que las mujeres tienen un 200 por cien más de ansiedad que los hombres por su doble condición de trabajadora y ama de casa y por el "problema añadido" de su sistema hormonal que les hace "vivir los problemas del estrés de manera mucho más intensa".
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domingo, agosto 30, 2015

¿Cómo se convierten los pensamientos en enfermedades?

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Cuando una persona tiene mucha ansiedad o incluso depresión es probable que la enfermedad, además de afectarnos a nivel psicológico, desencadene una serie de síntomas físicos

Nuestra mente es tan poderosa que nos permite influir sobre nuestro estado físico. En los últimos años hemos visto como la puerta entre cuerpo y mente se abría de par en par, afirmando que están relacionados de una manera mucho más estrecha de la que podíamos suponer.

Todos tenemos la experiencia de haber estado enfermos y haber tenido la sensación de que con esa enfermedad física nuestra mente quedaba en una especie de encarcelamiento.

Hemos sentido como se volvía más perezosa y torpe de lo habitual, cerrándose tanto a la recepción de estímulos como a la producción de pensamientos propios.

Por otro lado, las investigaciones de los últimos años nos dicen que un estado de bienestar mental se asocia con un estado físico mejor, tanto del estado real del mismo como de la percepción que tenemos de él.

Dicho de manera contraria, somos más proclives a contraer enfermedades cuando nuestra mente está desequilibrada. O sea, que la ansiedad o la depresión son enfermedades mentales que pueden contribuir a que aparezcan síntomas físicos
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Autoestima Infantil: Tips para incrementar la autoestima en tus hijos

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El tener una buena autoestima favorece el aprendizaje y las relaciones interpersonales. Podemos definir la autoestima como la opinión que cada uno tiene de sí mismo respecto de su importancia, valor, áreas positivas y virtudes. La autoestima nos dice en que sobresalimos y cuáles son nuestras carencias y limitaciones.
Por eso es bueno fomentar la autoestima infantil, eso nos permitirá que de mayores contemos con una muy buena autoestima que vienen desde la base. En este posteo te daremos unos útiles tips para mejorar la autoestima infantil. A través de estos estímulos, podrás enseñarles a tus hijos lo valiosos que son.

¿Cómo incrementar la autoestima infantil?
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Aliviar la ansiedad de la vuelta al cole

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  El regreso a las aulas en septiembre, con el fin de las vacaciones de verano, puede ser una época estresante para los niños y padres. Que los niños tengan algo de ansiedad es una respuesta normal, pero los padres deberían saber la diferencia entre los temores habituales y la ansiedad que requiere de atención clínica.

   Existen varias formas sencillas de saber cuando la ansiedad de un niño es motivo de preocupación, señalan en la web de las Instituciones Médicas Johns Hopkins dirigida al público los especialistas en psicología infantil.

   Los síntomas de ansiedad que persisten después de varias semanas de inicio del colegio y que parecen excesivos podrían requerir de consulta con un experto, señala Courtney Keeton, psicóloga del Centro Infantil Johns Hopkins, especializada en el tratamiento de la ansiedad y el mutismo selectivo en la infancia.
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sábado, agosto 29, 2015

Asocian la psoriasis con un riesgo mayor de depresión

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Las personas con psoriasis podrían tener el doble de probabilidades de sufrir una depresión que las que no padecen de esa afección habitual de la piel, independientemente de su gravedad, según un estudio reciente.

"La psoriasis en general es una enfermedad muy visible", dijo el autor del estudio, el doctor Roger Ho, profesor asistente de dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, en la ciudad de Nueva York. "Los pacientes con psoriasis tienen miedo a la estigmatización pública de esta enfermedad visible y les preocupa el modo en que las personas no familiarizadas con la enfermedad puedan percibirles o interactuar con ellos".

Los factores genéticos o biológicos podrían también estar influyendo en el vínculo entre la depresión y la psoriasis, algo que requiere de más investigación, comentó. De cualquier manera, los hallazgos significan que todos los individuos con psoriasis podrían beneficiarse de una evaluación de la depresión, señaló Ho, y sus amigos y familiares también deberían ser conscientes de esta conexión.
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Claves para combatir la ansiedad

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La ansiedad es un estado de inquietud de carácter difuso cuyo origen puede ser desconocido para la persona que la padece. Nerviosismo, irritabilidad, inquietud e incluso síntomas físicos esconden un estado de ansiedad que hay que combatir recurriendo a un psicólogo especialista que nos explique dónde está el origen de nuestra ansiedad y nos ayude a acabar con ella, pero también podemos hacer algunas cosas para intentar atenuarla día a día.

De manera general podemos hablar de dos tipologías de ansiedad: la "ansiedad rasgo" y la "ansiedad estado". Cuando se habla de la "ansiedad rasgo" nos referimos a una persona que desde épocas muy tempranas de su vida ha sentido ansiedad. La la "ansiedad estado" es porque existe algún acontecimiento que hace que la persona responda de manera ansiosa en momentos puntuales de su vida.

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viernes, agosto 28, 2015

Trastorno bipolar: cuando el ánimo se desequilibra

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 Se alternan episodios de depresión con otros de euforia
    El tratamiento empleado suele ser de por vida

Como una montaña rusa. Así de cambiante es el humor de quienes sufren trastorno bipolar, una enfermedad psiquiátrica que provoca oscilaciones extremas en el estado de ánimo. Los afectados suelen alternar episodios de depresión con otros de euforia, periodos marcados por la desesperanza con otros en los que la energía y el optimismo del paciente son desbordantes.

Se calcula que aproximadamente el 1,5% de la población sufre este trastorno que tiende aparecer en la adolescencia o la primera etapa de la edad adulta (entre los 18 y los 25 años) y tiene diferentes formas de presentación. Mientras que en algunos pacientes las fases de depresión y manía son muy marcadas, en otros, los periodos eufóricos suelen ser menos extremos (hipomanía) y no llegan a desligar al paciente de la realidad.
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Baja autoestima y ansiedad, los futuros males del niño que teme probar nuevos alimentos

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Estos «males» venideros se ven influidos por el tipo de dieta de los padres, según un estudio elaborado por la Universidad del País Vasco
Los niños con neofobia alimentaria, es decir, que tienen miedo a probar nuevos alimentos, presentan una dieta de peor calidad, una mayor ansiedad y menos autoestima durante las etapas posteriores, según un estudio de la Universidad del País Vasco.

La investigación ha revelado que los niños de entre 8 y 16 años que desarrollaron neofobia alimentaria cuando eran pequeños, entre los 2 y los 5 años, tenían unos índices bajos de calidad respecto a la dieta mediterránea, principalmente por la falta de frutas y verduras en su alimentación, y una mayor presencia de alimentos que se deberían consumir ocasionalmente.

Aún así, estono suponía una diferencia en cuanto a la composición corporal, lo que se puede deber a que «se proporcionaron suplementos nutricionales en un momento dado que sirvieron como complementarios alimenticios», según ha explicado la investigadora de la Facultad de Psicología de la Universidad del País Vasco y autora del estudio, Edurne Maiz.
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jueves, agosto 27, 2015

Científicos españoles hallan un nuevo método para tratar la depresión

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Uno de los mayores temores cuando estamos mal es acabar cayendo en depresión. Un nuevo estudio parece haber encontrado una solución mucho más efectiva y rápida que las que había hasta ahora

Un estudio muestra que es posible tratar la depresión de forma más rápida y efectiva que con los fármacos convencionales mediante oligonucleótidos inhibitorios dirigidos hacia un tipo específico de neuronas. Estos oligonucleótidos –moléculas formadas por una secuencia corta de ARN– bloquean la transcripción del transportador de serotonina, la diana terapéutica de otros antidepresivos.

La depresión es la patología psiquiátrica con mayor repercusión socioeconómica y requiere de medicación y psicoterapia para ser tratada. El European Brain Council estima su coste anual en Europa en más de 113.000 millones de euros. Este elevado coste se debe a la gran incidencia de la depresión, la larga duración de los episodios depresivos y la baja eficacia de los fármacos actuales.
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miércoles, agosto 26, 2015

Terapia Psicológica para Superar el Pensamiento Negativo

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Algunas personas deciden iniciar una terapia psicológica para superar el pensamiento negativo cuando este pesimismo se convierte en un punto de bloqueo habitual en la rutina y en causa de sufrimiento constante. Las personas que tienden al pensamiento negativo pueden sentir tristeza habitual, tener dificultades en las relaciones personales, además de tener una autoestima baja ya que también se boicotean a sí mismas en la consecución de metas profesionales.

Aprender a pensar en positivo

Iniciar una terapia psicológica para superar el pensamiento negativo recurrente es una decisión de inteligencia emocional que toma aquel que reconoce que necesita ayuda para superar esta dificultad emocional que no puede afrontar por sí misma.

El pensamiento negativo frecuente suele estar vinculado con otro tipo de barreras como el miedo al fracaso, la sensación de poca valía personal, la queja tóxica y la actitud de creer que las cosas buenas solo pueden pasar a otros.
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Las mujeres socialmente integradas tendrían menor riesgo de cometer suicidio

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En Psyciencia hemos dedicado varios artículos al suicidio. Así, por ejemplo, hablamos de las profesiones con mayor riesgo de suicidio, y sobre la relevancia de tocar el tema del suicidio en psicoterapia, entre otras cosas. El suicidio está dentro de las 10 causas principales de muerte entre las mujeres de mediana edad en Estados Unidos.

Según un nuevo análisis de los datos del Estudio de Salud de Enfermeras, las mujeres que estaban socialmente bien integradas tenían un riesgo menor de cometer suicidio. Este análisis fue publicado online en un artículo de JAMA Psychiatry. La mayor parte del trabajo de campo hace hincapié en los determinantes psiquiátricos, psicológicos o biológicos del suicidio.

El Dr. Alexander C. Tsai, del Hospital General de Massachusetts, Boston, y los coautores estimaron la asociación entre la integración social y el suicidio usando datos de 72607 enfermeras de entre 46 y 71 años de edad, que fueron encuestadas sobre sus relaciones sociales desde el año 1992 con un seguimiento hasta la muerte o hasta junio de 2010. El grado de integración social fue medido en un índice de siete ítems que incluyeron preguntas sobre el estado civil, el tamaño de su red social, la frecuencia de contacto con sus lazos sociales, y la participación en grupos religiosos u otros grupos sociales.
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Las mujeres con trastorno bipolar sufren más crisis en la etapa final de la perimenopausia

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Las mujeres diagnosticadas de trastorno bipolar tienen un mayor número de depresiones y crisis maniacas durante la etapa final de la transición a la menopausia y la primera etapa de la postmenopausia, cuando se producen grandes cambios hormonales, pero sin embargo el descenso de los niveles de dos hormonas claves en la menopausia como la Hormona Estimuladora del Folículo y el estradiol no se asociaron con padecer depresión concurrente o con un aumento en el número de crisis maniacas en estas pacientes, a pesar de lo que se creía en un inicio.

Hasta el momento poco se conocía sobre cómo afectan los síntomas de transición a la menopausia a las mujeres que tienen trastorno bipolar, pero sin embargo sí se sabía que la disminución hormonal que se produce tras el parto se asocia a un aumento del riesgo de episodios afectivos graves en estas pacientes. También se conocía que durante el periodo de transición de la menopausia hay en todas las mujeres un mayor riesgo de sufrir depresión, se tengan o no antecedentes de esta enfermedad.

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lunes, agosto 24, 2015

Ansiedad en el embarazo

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La ansiedad en el embarazo se puede presentar al igual que en otras situaciones de “cambio en la vida”. Muchas mujeres viven con angustia el embarazo temprano sobre todo si se dan pequeñas pérdidas y existe el riesgo de aborto espontáneo.  En otro artículo de Blogdelamente hablamos de  8 hechos sobre la ansiedad que te sorprenderán. Hoy te contamos más sobre la ansiedad en el embarazo.

Ansiedad en el embarazo

    El embarazo no es una enfermedad sino un proceso natural en la vida de la mujer, por esto habrá mujeres que estén más predispuestas a tener ansiedad en el embarazo, y otras que menos. Ocurre que durante este proceso se dan muchos cambios hormonales y físicos y estos también predispone a una mayor tendencia a la sensibilidad y la melancolía. El embarazo puede ser «una dulce espera» para algunas mujeres, pero para otras puede agudizar la sensación de angustia y miedo. ¿Estará bien el bebé?, ¿tendré que hacerme una amniocentesis?, ¿irá todo bien en el parto?,
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Características y síntomas de la depresión enferma

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Reconocer la depresión enferma es muy importante, pues si ésta enfermedad no se trata con el psiquiatra a tiempo, con los medicamentos adecuados y por el tiempo indicado, puede a corto plazo llevar al suicidio, divorcio, ruptura de relaciones, desempleo, deserción escolar y propensión a accidentes por desatención.

Difícilmente el paciente dice “estoy deprimido”, más bien se describe como triste, con llanto inmotivado y descontrolado, con pensamientos cada vez más pesimistas, la tendencia a la negatividad y lentitud se observa en sus sentimientos, pensamientos y actos. Pierde la capacidad de ilusionarse, de divertirse, y las cosas que antes lo entusiasmaban ahora no tienen sentido. No hay un motivo identificable y si lo hay o son varios, no son proporcionales al cuadro clínico.

En vez de desaparecer la depresión con las medidas lógicas habituales como: “pide consejo; ten fe; pon de tu parte; sal y diviértete; mira lo bueno que tienes; el tiempo todo lo cura; solo está en tu mente; tú puedes controlarlo”; a pesar de tratar de ponerlas en práctica se agrava el cuadro y persiste más de 2 o 3 semanas que es el tiempo en que una depresión normal desaparece sin medicarse. Comienza a interferir en todos los ámbitos de la vida.
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El mito de la depresión posvacacional

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Hay noticias que se repiten de manera cíclica en nuestros televisores: las compras navideñas y lo que gasta cada español en esas festivas fechas; las rebajas en febrero, cuando hordas de personas corren cual estampida de ñus por las instalaciones de unos conocidos grandes almacenes; la lluvia de lágrimas durante las procesiones de la Semana Santa sevillana; la típica ola de calor todos los veranos y los consabidos consejos para que bebamos mucha agua y nos quedemos a la sombra (como si nos fuésemos a quedar al sol con 42ºC).

Noticias cíclicas que nos ayudan a saber la época del año en la que vivimos, que nos ofrecen seguridad en que el mundo, pase lo que pase, no va a cambiar porque las cosas siguen sucediendo según lo establecido. Estas noticias son como un plan divino y la carencia de las mismas, significaría el fin de la civilización tal y como la conocemos.

El tópico del mes de septiembre desde que yo recuerdo, ha sido siempre la vuelta al cole (todavía en algunas cadenas podemos ver lo que cuesta que los niños vuelvan a sus quehaceres escolares, y lo de educación gratuita, va a resultar que es un mito, una leyenda, como los dragones); sin embargo, en los últimos años, septiembre ha visto su ciclo interrumpido por un nuevo tema que ha saltado a nuestras pantallas con la fuerza de los mares y el ímpetu del viento: la depresión posvacacional. Un tipo de depresión que no está recogida en ninguna clasificación de trastornos mentales, lo que me lleva a pensar que tal vez no exista y nos encante medicalizar todo hasta límites insospechados.
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Ansiedad? Depresion? La culpa puede estar la posición de mandos intermedios

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Las personas cerca de la mitad de la jerarquía social sufren mayores tasas de depresión y ansiedad que los que están en la parte superior o inferior, según los investigadores de la Escuela Mailman de Salud Pública de la Universidad de Columbia. Casi el doble del número de supervisores y gerentes informó que sufría de ansiedad en comparación con los otros trabajadores. Los síntomas de depresión fueron reportados por el 18 por ciento de los supervisores y gerentes en comparación con el 12 por ciento de los trabajadores. Los resultados están en línea en la revista de Sociología de la Salud y Enfermedad.

Mientras  que la desventaja social relacionada con los ingresos y el nivel educativo se asocia con un mayor riesgo de la mayoría de los resultados adversos de salud mental, estos últimos hallazgos muestran que las personas hacia el centro de las jerarquías sociales sufrieron mayores tasas de depresión y ansiedad en función de su clase social y la posición de poder en el mercado laboral.
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Diabetes y depresión

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Diabetes y depresión, cualquier persona puede tener una depresión, pero hay enfermedades como la diabetes que aumentan el riesgo de padecerla. En Blogdelamente te contamos mas detalles sobre la depresión y la diabetes.

Diabetes una enfermedad de metabolismo

La diabetes es una enfermedad metabólica que se caracteriza por un aumento de la glucosa en sangre ya que el páncreas no produce la insulina necesaria.  La diabetes,puede aparecer a cualquier edad desde la infancia hasta la vida adulta incluso cerca de la vejez.  Antes de hablar sobre la diabetes y la depresión hacemos un breve resumen sobre lo que es la diabetes, tipos y síntomas comunes.

En la diabetes se pueden dar hipoglucemias (o baja presencia de azúcar en sangre, que provoca dolores de cabeza), hiperglucemia (lo contrario alta presencia de azúcar en sangre, que provoca sed, ganas de comer o náuseas) y la cetacidosis (que es la acumulación de cetonas en sangre debido a la falta de insulina esto hace perder peso).  Hay distintos tipos de diabetes, las más comunes son:
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sábado, agosto 22, 2015

Crisis de pareja

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La mayoría de las parejas suele atravesar en algún momento de su relación lo que se conoce como crisis de pareja, especialmente en aquellas con muchos años de relación. Son muchos los motivos que desencadenan una crisis de pareja, pero siempre son momentos de dudas en los que ambos se cuestionan muchos aspectos de la relación. Los conflictos sin resolver provocan angustia y confusión y, muchas veces, ambas partes se ven sobrecogidas e incapaces de solucionar los problemas que han derivado en esa crisis.

Cuando la pareja muestra dicha insatisfacción es necesario un cambio en el estado de las cosas, es decir, se necesita una transformación en el modelo de relación que mantenían hasta el momento, así como en la rutina y en el comportamiento de ambas partes. A pesar de la incertidumbre, la ansiedad y el miedo, puede ser una oportunidad para reflexionar, recopilar información y cambiar hábitos para que la pareja salga fortalecida tras la crisis.
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viernes, agosto 21, 2015

Depresión en los padres, problemas para la familia.

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La depresión también puede tocar a los padres, con consecuencias importantes en el ámbito familiar. Apuntes sobre la depresión en los padres de familia, aquí.

La depresión es una enfermedad que puede atacar a cualquier miembro de la familia. Desde los niños hasta los adultos mayores, la depresión, llamada por muchos “la enfermedad del siglo XXI” no da distingo de edad, sexo, religión, posición económica ni ninguna otra variable.
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jueves, agosto 20, 2015

No sufro de amnesia, solo me acuerdo de lo bonito y de lo que quiero

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Guardar malos recuerdos es una trampa mortal para nuestros sentimientos y nuestras emociones. Con más frecuencia y efectividad de la que creemos, sus posos van instalándose en nuestra mente y desequilibrándonos.

Seguramente nuestro rencor e incluso nuestras ansias de venganza tengan una base más que justificable, pero lo cierto es que con esos sentimientos solo nos hacemos daño a nosotros mismos.

Los malos recuerdos generan una compleja inestabilidad que echa profundas raíces en nuestro interior. Esto sucede porque cuando nos sentimos defraudados o dolidos hay algo que se nos rompe por dentro, dejándonos sin capacidad de reacción.

Es decir, como generalmente no tenemos la opción de expresar lo que queremos, acabamos dándole demasiadas vueltas a la situación y generando ideas y sentimientos negativos contra nuestro “enemigo”.

Con el tiempo estos sentimientos se hacen más intensos y provocan problemas de diversa índole, tanto psicológicos como físicos. Es como llevar a nuestras espaldas de manera permanente lo que esa situación o persona supuso en un momento dado.

Es mejor quedarse con los buenos recuerdos

Alimentar nuestros rencores es sinónimo de vivir amargados y de perder nuestra identidad. De todas maneras, como hemos visto, deshacernos de esto es un proceso lento y, seguramente, muy doloroso.

Por muy indeseable que sea una situación, en todo lo que nos sucede hay aprendizaje, por lo que siempre hay algo positivo para nosotros. Esto no implica que no sea normal llorar o sentirnos rabiosos por lo que nos ha sucedido, sino todo lo contrario, pues hacerlo nos servirá de liberación.

Sin embargo, es importante que no alimentemos estos sentimientos, ya que desatendiendo su canalización y haciéndolos prioritarios generaremos un círculo vicioso del que seguramente nos cueste salir.

Cómo deshacernos de lo malo y quedarnos con lo bueno

Puesto que nuestro bienestar emocional depende en gran medida de lo tenga prioridad para nosotros, lo mejor es trabajar para canalizar todo este agujero negro de sentimientos negativos.

La idea es darle preferencia a lo bueno, a lo bonito y a lo positivo. Para ello debemos profundizar en varios puntos emocionales. Veámoslo a continuación:

    Si tienes la opción, habla con la persona que te lastimó. Si esto no es posible puedes escribirle una carta o imaginarte que está sentado ante ti y decirle lo que piensas. Vaciar nuestro interior tiene un gran poder sanador.
  •     Que nos hagan daño y nos defrauden es inevitable, por lo que debemos aceptar que es algo que ocurrirá siempre como fruto de nuestras relaciones y expectativas. Por eso, cuando esto sucede, tenemos que procurar expresar nuestras emociones y sentimientos adecuadamente tanto en tiempo como en forma.
  •     No hagas juicios y evita pensar que eres mejor que la otra persona. Todos cometemos errores y muchas veces nos precipitamos a la hora de valorar los comportamientos de los demás. Mantén tu mente abierta y contempla todas las posibilidades, pero no te cierres a ninguna.
  •     Acepta que las personas cambian. No es que esa persona te haya engañado durante vuestra relación, sino que al igual que nosotros cambiamos, los demás también lo hacen. Deshazte de la imagen que tenías y admite que ha habido una transformación de la que no te habías percatado.
  •     Deja ir, suelta lo negativo y fluye. Este paso es bastante complicado porque significa aceptar que la vida es injusta. A pesar de que aprender es bueno, no siempre podemos sacarle el lado positivo a lo que nos ha ocurrido, por lo que una vez que hayamos asumido lo que teníamos que aprender, lo mejor es dejar marchar los malos recuerdos.
Via lamenteesmaravillosa.com

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Todo lo que puedes aprender en un mal día

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Podemos tener un mal día sin que suceda algo trascendental en nuestra vida. La experiencia de tener una jornada con varios imprevistos desagradables hace que muchas personas experimenten esta sensación de día molesto. Estas jornadas nos enseñan muchas cosas. ¿Cuáles son las lecciones más importantes?
Relativizar lo ocurrido

Tanto en el día más feliz de tu vida como en una jornada difícil, el tiempo avanza inevitablemente, el reloj no se detiene nunca. El paso del tiempo nos debe ayudar a relativizar las tristezas sabiendo que aquello que hoy parece un mundo, mañana tendrá menos peso en nuestra mochila emocional.
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¿La depresión se "contagia" a través del contacto social?

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 El estado de ánimo saludable se propaga a través del contacto social, pero no trastornos como la depresión, según revela un nuevo estudio, que concluye que ser amigo de alguien que está deprimido no pone a esa persona en riesgo de padecer también depresión, sino que es probable que ayude al deprimido a recuperarse. Esto es importante porque hay un estigma asociado a estar deprimido.

   DEPRESIÓN Y ESTADOS DE ÁNIMO

   Académicos de las universidades de Manchester y Warwick, en Reino Unido, que colaboraron en el trabajo, analizaron a más de 2.000 adolescentes de una red de estudiantes de secundaria para ver cómo su estado de ánimo influía entre sí mediante el modelado de la propagación del estado de ánimo usando métodos similares a los emplados para rastrear la propagación de enfermedades infecciosas, como se detalla en un artículo sobre el trabajo que se publica en 'Proceedings of the Royal Society B'.
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jueves, agosto 13, 2015

El estrés en la infancia provoca trastornos de ansiedad

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Las alteraciones en la composición de la microbiota intestinal, provocadas por la separación de la madre en la infancia, son responsables del desarrollo de trastornos del comportamiento que persisten hasta la edad adulta

Investigadores del Instituto de Agroquímica y Tecnología de Alimentos del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) han colaborado en un estudio que ha demostrado que las alteraciones en la composición de la microbiota intestinal, provocadas por la separación de la madre en la infancia, son responsables del desarrollo de trastornos del comportamiento que persisten hasta la edad adulta, según ha explicado la institución en un comunicado. Además, este trabajo ha sido publicado en el último número de la revista “Nature Communications”.

Según relatan, experimentar eventos traumáticos durante la niñez está asociado con un mayor riesgo de desarrollo de enfermedades psiquiátricas, metabólicas e intestinales en la edad adulta, aunque los mecanismos por los que se produce este fenómeno en patologías tan diversas se desconocen.
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La depresión y el trastorno bipolar ¿factores de riesgo cardiovascular en adolescentes?

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   Los adolescentes que sufren depresión o trastorno bipolar tienen más riesgo de desarrollar precozmente una enfermedad cardiovascular e incluso de necesitar someterse a alguna intervención para prevenirla, según una declaración de la Asociación Americana del Corazón (AHA, en sus siglas en inglés).

   "Esperamos que esta declaración resulte impactante", ha defendido Benjamin I. Goldstein, del Sunnybrook Health Sciences Center de Toronto, que presidió el comité que ha elaborado este informe que publica la revista 'Circulation'.

    Según han recordado, la depresión mayor afecta a casi el 9 por ciento de los adolescentes en Estados Unidos mientras que el trastorno bipolar, el cuarto trastorno mental más discapacitante, afecta a un 2,6 por ciento de los jóvenes.
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domingo, agosto 09, 2015

Decálogo para construir una buena autoestima

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La base para solucionar los problemas está en mejorar la autoestima

    En cualquier momento y a cualquier edad podemos cambiar y mejorarla

La base para solucionar cualquier problema es, en la mayoría de los casos, mejorar la autoestima. Dependiendo del problema habrá otras cosas que potenciar o trabajar, pero este elemento será el cimiento principal en el que se construyan todas las posibles soluciones. Tener una buena autoestima nos hace más seguros, más capaces y más libres y la experiencia así lo ratifica: cuando mejor nos sentimos con nosotros mismos es cuando obtenemos mejores resultados, cuando nos atrevemos a ponernos metas más altas y a luchar por aquello que realmente queremos. Partimos de cómo como nos sentimos y eso es lo que trasmitimos.

La psicóloga Silvia Congost, autora del libro Autoestima autonómica (Zenith), lo explica de este modo: "Los seres humanos tenemos un radar que siempre busca confirmar lo que pensamos. Si nos sentimos mal, los buenos momentos del día pasarán desapercibidos y nos centraremos sólo en lo malo para confirmar así lo que estamos pensando y cómo nos estamos sintiendo". Por eso, es fundamental tener un buen autoconcepto y una buena imagen de nosotros, o lo que es lo mismo, tener una buena autoestima. Este concepto además repercute claramente en nuestra salud mental, pero también en la física.
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jueves, agosto 06, 2015

El estrés golpea las decisiones

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Estar sometido a episodios de ansiedad impacta en la capacidad de autocontrol
Quita el sueño, desordena los recuerdos, acelera el envejecimiento y desencadena, de una forma más o menos directa, un sinfín de enfermedades. El estrés es uno de los enemigos de la salud más señalados en los últimos tiempos, pese a que es difícil cuantificar objetivamente hasta dónde llegan y de qué manera actúan sus tentáculos.

Una investigación arroja esta semana un poco más de luz sobre una de sus relaciones más comentadas: la que mantiene con la conducta alimentaria. El trabajo, publicado en las páginas de la revista Neuron, señala que el estrés es capaz de alterar los circuitos cerebrales asociados con el autocontrol, favoreciendo la búsqueda de recompensas rápidas y placenteras.
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martes, agosto 04, 2015

Los niños que comen por capricho tienen más posibilidades de padecer ansiedad

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 Los niños que comen por capricho tienen más posibilidades de padecer ansiedad o trastornos mentales, según ha mostrado un estudio realizado por investigadores del Duke Center for Eating Disorders (Estados Unidos), cuyos resultados han sido publicados en la revista 'Pediatrics'.

   Según la investigación, en la que se han analizado a 3.433 niños, más del 20 por ciento de los niños de 2 a 6 años no comen de todo y, de ellos, el 18 por ciento son exigentes con la comida y el tres por ciento son muy exigentes con lo que comen y ven limitada su capacidad para comer con los demás.

   Así, los resultados han mostrado que los niños con ambos hábitos alimenticios selectivos moderados y severos mostraron síntomas de ansiedad y otros trastornos mentales. Además, los que eran más exigentes eran también dos veces más propensos de tener ansiedad generalizada.
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El estrés: ¿te hace venirte abajo o lo usas para crecer

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Algunas personas se vienen abajo tanto mental como físicamente cuando están en una situación de estrés excesiva mientras que otras personas son capaces incluso de usar esas experiencias para crecer. ¿A qué se deben estar diferencias?

Un estudio de 12 años de duración realizado por el psicólogo Salvatore R. Maddi y sus colaboradores en la Universidad de Chicago, nos ayuda a responder a esta pregunta.

En la investigación participaron los empleados de una empresa telefónica estadounidense. Alrededor de dos tercios de ellos sufrieron un declive significativo en su rendimiento, liderazgo y salud como consecuencia del estrés padecido durante una importante reestructuración de la empresa. Los problemas de salud incluyeron ataques al corazón, derrames cerebrales, obesidad, depresión y abuso de sustancias, así como evaluaciones de desempeño negativas, lo cual nos muestra los efectos negativos que puede tener el estrés.

Sin embargo, el resto de los empleados (un tercio) mantuvieron su salud, satisfacción y rendimiento y sintieron un entusiasmo renovado a pesar de la situación estresante.
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domingo, agosto 02, 2015

Meditación Zen: cómo relajarte y eliminar el estrés

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¿Puede el Zen funcionar como esos molinos que arrastran el agua en cierta dirección para ayudar al bienestar? Meditar nos ayuda a conocernos y "mover", como el agua, toda la energía. Alberto Silva, uno de los principales divulgadores del Zen en nuestro país y director del zenBA, nos acerca los principales puntos de esta cultura.

Los textos antiguos sugieren que el Zen podría ser visto como “camino de agua”, una vía media por la que fluyen ciertas “corrientes” que arrastran a quienes quieren dejarse llevar por ellas. Ahora bien, la energía del río no se dispensa sola, ni las aguas aprenden a circular a cadencia correcta sin instrumentos que ayuden. ¿Puede el Zen funcionar como esos molinos que arrastran el agua -en este caso, la energía- en cierta dirección que ayude al bienestar? Lo cierto es que resulta habitual saber cómo quisiéramos sentirnos, pero no sabemos cómo conseguirlo.
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¿Por qué surgen los amigos imaginarios en la infancia?

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¿Por qué surgen los amigos imaginarios en la infancia?

    En torno al 50-65% de los niños tiene uno. Suelen aparecer entre los dos y los ocho años

¿Has tenido alguna vez una amigo imaginario con el que jugabas de pequeño y que sólo existía en tu imaginación? Si alguna vez has tenido uno, has de saber que no se trata de algo patológico ni problemático, sino de algo normal que les sucede a muchos niños y por lo que los padres no deben preocuparse, salvo en algunas excepciones. Pese a ello, ¿por qué aparecen estos persones en la mente de los más pequeños? ¿Tienen estos niños algunas características de personalidad especiales?

"El amigo imaginario es un amigo que realmente no existe, pero que el sujeto vivencia como si fuera real y habla y juega con él. En ocasiones, puede ser un objeto no ficticio, como un peluche o una muñeca, pero por lo general, los amigos imaginarios no forman parte de la realidad", explica a EL MUNDO el psicólogo educativo Jesús Ramírez, psicólogo educativo. Pueden aparecer incluso varios en diferentes etapas, una vez ser un perro y otro un superhéroe de TV. O incluso, un niño de su propia edad. Pero "tal como vienen se van".
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Las europeas adictas a los zapatos ¡a estudio!

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 Las rebajas de verano son uno de los momentos más esperados del período estival. Ese momento en que se puede conseguir a un precio asequible aquellos objetos ansiados desde que lucían el letrero de 'nueva colección primavera-verano'.

En los últimos años, muchas mujeres se han pasado a la compra online, evitando las aglomeraciones en las tiendas y la necesidad de desplazarse hasta los centros neurálgicos de la moda de su ciudad.

Gracias al aumento de esta nueva tendencia,la web Sarenza, número uno en venta de calzado online , ha analizado el comportamiento de sus consumidoras europeas, obteniendo curiosos resultados.

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El estrés en la infancia provoca trastornos de ansiedad

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Las alteraciones en la composición de la microbiota intestinal, provocadas por la separación de la madre en la infancia, son responsables del desarrollo de trastornos del comportamiento que persisten hasta la edad adulta

Investigadores del Instituto de Agroquímica y Tecnología de Alimentos del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) han colaborado en un estudio que ha demostrado que las alteraciones en la composición de la microbiota intestinal, provocadas por la separación de la madre en la infancia, son responsables del desarrollo de trastornos del comportamiento que persisten hasta la edad adulta, según ha explicado la institución en un comunicado. Además, este trabajo ha sido publicado en el último número de la revista “Nature Communications”.

Según relatan, experimentar eventos traumáticos durante la niñez está asociado con un mayor riesgo de desarrollo de enfermedades psiquiátricas, metabólicas e intestinales en la edad adulta, aunque los mecanismos por los que se produce este fenómeno en patologías tan diversas se desconocen.
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