La depresión no es sólo cosa de mujeres

Hasta ahora se pensaba que las mujeres son más dadas a sufrir episodios de depresión que los hombres, llegando incluso a doblar la población de riesgo, sin embargo un nuevo estudio desecha esta teoría y muestra que el porcentaje de hombres deprimidos es similar al de las mujeres..

El estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Michigan en Dearborn (EEUU) demuestra que la proporción de hombres que experimentan síntomas de depresión puede ser similar a la proporción de mujeres con depresión cuando los médicos analizan los síntomas no comunes.

Así, descubrieron que un tercio de los hombres y las mujeres cumplieron con criterios de diagnóstico de depresión teniendo en cuenta no solo los síntomas tradicionales, sino también los menos estandarizados como son la agresión y los problemas de sueño.

Para la investigación, que ha sido publicada en “JAMA Psychiatry”, utilizaron datos de una encuesta nacional representativa de 3.310 mujeres y 2.382 hombres que se utiliza para medir la prevalencia de las enfermedades mentales; además utilizaron una escala que fue diseñada para evaluar los síntomas de depresión comunes entre los hombres.

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Un vaso de vino al día nos protege frente a la depresión

Para preservar nuestra salud mental un grupo de investigadores españoles recomienda beber un vaso de vino al día. Pero, matizan, solamente aquellos que son bebedores; los abstemios, señala Miguel A. Martínez-González, director de este trabajo y catedrático de la Universidad de Navarra, «mejor que sigan sin tomar alcohol, porque no debemos olvidar que también tiene efectos perjudiciales».

La recomendación de beber un vaso de vino al día, más concretamente entre 2 y 7 copas de vino por semana (entre 5 y 15 gramos/día), surge de los resultados del seguimiento de 5.505 personas, que forman parte del Estudio Predimed, durante 7 años, llevado a cabo para determinar la relación entre el consumo de alcohol -sobre todo vino- y la incidencia de depresión. (El Estudio Predimed -PREvención con DIeta MEDiterránea- es el de mayor envergadura que se ha realizado sobre nutrición en España y cuyo objetivo principal es evaluar los efectos de la Dieta Mediterránea en la prevención primaria de la enfermedades crónicas; en él participan 7.447 voluntarios).

Explica Martínez-González que únicamente estudiaron a aquellos voluntarios que, al inicio del estudio, nunca habían padecido una depresión ni habían tenido problemas relacionados con el consumo de alcohol. Y, destaca, «es uno de los pocos trabajos en el que se ha medido repetidamente, una vez cada año, el consumo de alcohol de los participantes».

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4 trucos para acabar con la ansiedad

El trabajo, los niños, la casa, las compras, la situación financiera… Son muchos los aspectos de nuestra vida cotidiana que pueden propiciar la aparición de la ansiedad, los nervios y el estrés, unas afecciones de las que todas deseamos huir.

Sin embargo, combatir la ansiedad siempre me ha parecido una tarea sumamente compleja, ya que son tantos los hechos de nuestro día a día los que la provocan que alejarnos de ella parece, en ocasiones, algo imposible.

No obstante, acabar con la ansiedad puede ser mucho más sencillo de lo que piensas si tienes fuerza de voluntad, aprendes a tomarte las cosas de otra manera y sigues estos consejos. ¡A mí me han ayudado!, ¿y a ti?

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El estrés podría estar vinculado a la metástasis en mujeres con cáncer de mama

El estrés podría estar vinculado a la metástasis en las mujeres con cáncer de mama, tal y como ha evidenciado una investigación llevada a cabo por un equipo de expertos de la Universidad Estatal de Ohio (Estados Unidos). Este trabajo, que ha sido publicado en la revista especializa 'Journal of Clinical Investigation', expone que la activación de un gen relacionado con el padecimiento de estrés podría ayudar a la propagación del cáncer de mama entre las células del sistema inmune y a otras partes del cuerpo.

   De esta forma, los expertos sugieren que el gen ATF3 podría ser un vínculo "crucial" entre el estrés y el tumor, así como en la metástasis, que es "la principal causa de muerte por cáncer". Todo ello debido a que estudios anteriores ya habían demostrado que padecer estrés es un factor de riesgo para el cáncer.

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Alternativas a los psicofármacos

Las mujeres consumen más psicofármacos que los hombres, pese a que no son la única opción para combatir los problemas de ansiedad o depresión leves o moderados

El consumo de psicofármacos ha aumentado de forma alarmante en los últimos años, a la vez que se han disparado los casos de ansiedad y depresión. Según los expertos, en buena parte es debido a la crisis económica, pues provoca una gran incertidumbre y que muchas personas pierdan su trabajo o tengan peores condiciones laborales. Pero estos medicamentos no son la única opción si la depresión o la ansiedad son leves o moderadas. En este artículo se apuntan alternativas eficaces: las terapias psicológicas y la importancia de seguir unos hábitos de vida saludable, donde el deporte y la calidad de las relaciones personales tienen un papel destacado.

Cada vez hay más personas que sufren problemas de ansiedad o depresión y que recurren a los psicofármacos para afrontar el día a día. En muchas ocasiones, padecen cuadros de ansiedad o depresión leves o moderados, pero que restan calidad de vida e impedir que realicen una vida normal. Una forma de combatir estos problemas es con medicamentos, como los antidepresivos, los tranquilizantes para estar más relajados durante el día, somníferos para conciliar el sueño... cuyo consumo se ha disparado en los últimos años. Según el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, se estima que, en la actualidad, el 11,4% de los españoles toman hipnosedantes (que incluyen somníferos, tranquilizantes y sedantes), mientras que en el año 2005 ese porcentaje era del 5,1%.

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Actitud adecuada en un proceso psicológico

La actitud es la clave del éxito en la mayoría de las situaciones de la vida. Existe un error básico que cometen muchas de las personas que piden ayuda e inician un proceso psicológico. Ponen todo el peso de su recuperación en el agente externo, es decir, en el psicólogo. Cuando en realidad, deberían poner todo el foco de atención en sí mismas.

Confianza

La confianza es básica al iniciar un proceso psicológico pero existen ideas que rompen con esta idea de apertura total a nivel emocional. Sienten poca confianza aquellos pacientes que consideran que pagan demasiado dinero por sesión ya que estiman que el trabajo del psicólogo no es tan eficaz. También muestran poca confianza quienes consideran que aquello que hace el psicólogo podría hacerlo un amigo.

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Cómo motivarte en momentos de desánimo

Estar motivado en un momento positivo o al inicio de un proyecto que te ilusiona es algo muy sencillo ya que la motivación, en ese caso, surge de una forma natural ante una causa externa que produce una expectativa concreta. Sin embargo, la clave del éxito reside en desarrollar la capacidad de motivación interna que es la que de verdad, te conduce a tu meta cuando se trata de un proyecto a largo plazo, en el que es natural, que haya cambios de estado de ánimo.

 ¿Cómo motivarte en momentos de desánimo?

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"Estoy quemado": El síndrome de Burnout

El síndrome de Burnout (también denominado síndrome de “estar quemado”) consiste en un estado de agotamiento físico, mental y emocional grave causado por el cansancio psíquico o estrés que surge de la relación con otras personas en un dificultoso clima laboral.

LO QUE DEBES SABER

    Suele aparacer en personas cuya profesión implica dedicación y entrega hacia terceros como la enseñanza, la salud y asuntos sociales...
    Se da cuando se está expuesto durante un largo periodo a situaciones laborables que implican un estado de sobrecarga emocional, horarios de trabajo largos, excesivo trabajo físico...
    Para reducir el síndrome es importante no excederse en el ritmo de trabajo, cultivar un buen ambiente entre los compañeros de trabajo, separar el ámbito laboral del profesional...
Se trata de una situación que se va generando progresivamente hasta desembocar, en muchas ocasiones, en un estado de incapacidad para continuar con el trabajo habitual. Suele aparecer en personas cuya profesión implica dedicación y entrega hacia terceros como, por ejemplo, los profesionales de la enseñanza, de la salud y de asuntos sociales.

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Las rabietas

La aparición de las rabietas no debe preocupar a los padres y su manifestación no tiene nada que ver con la buena o mala educación que recibe el hijo.

Las rabietas son episodios de fuertes explosiones de genio por parte de los niños pequeños y consisten, generalmente, en la manifestación de diferentes conductas como llorar, gritar, insultar, tirarse al suelo, no hacer caso a ningún tipo de razonamiento, dar patadas o puñetazos, arañar o morder, golpearse la cabeza contra el suelo o la pared, arrojar o romper objetos, entre otras.

Estas conductas se manifiestan habitualmente durante los cuatro primeros años de vida, siendo especialmente significativas alrededor de los dos años. Pero con el tiempo, las rabietas tienden a remitir, de forma que suele ser más difícil que aparezcan a medida que el niño crece.

La frecuencia de las rabietas depende del temperamento del niño y también de la manera en que el adulto las aborde. Si se tratan adecuadamente, éstas irán desapareciendo sin mayor problema, pero si no se enfrentan adecuadamente, las rabietas persistirán incluso en niños mayores de siete años, que las seguirán utilizando para conseguir sus objetivos.

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Cómo superar el estrés postraumático que deja la tragedia

Vivir una tragedia, como el reciente accidente de tren en Santiago de Compostela, puede acarrear secuelas psicológicas. Los supervivientes, los familiares de los fallecidos, los vecinos que ayudaron con sus propias manos y hasta los profesionales médicos y de seguridad son blanco del estrés postraumático

Este trastorno es la respuesta que tiene un individuo ante un hecho traumático y se presenta cuando no puede deshacerse de todos esos sentimientos de angustia que vivió en el momento de la tragedia. Pero con la detección y tratamiento oportunos, puede superarlo.

Carlos Álvarez forma parte del Colegio de Psicólogos de Galicia, centro movilizado para atender a las víctimas del descarrilamiento del tren Alvia a escasos kilómetros de Santiago de Compostela. Estos profesionales han vivido junto a los heridos y a los familiares de las víctimas mortales los primeros momentos de desasosiego, incertidumbre y profunda tristeza. Ahora, es momento de enfrentar la realidad e intentar remontar.

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Científicos descifran cómo el cerebro "aprende" la adicción a la cocaína

 Un equipo de investigadores de la Universidad Johns Hopkins, en Baltimore, Maryland (Estados Unidos), informa del hallazgo de una proteína clave relacionada con el "aprendizaje" para convertirse en adicto a la cocaína. Los resultados del estudio, publicados en 'Cell', describen cómo funciona esta proteína con otras para forjar nuevos caminos en el cerebro en respuesta a una ola de "placer" de la dopamina inducida por la cocaína, por lo que este hallazgo puede abrir la puerta a nuevos tratamientos.

   "La gran pregunta es por qué y cómo la cocaína fortalece ciertos circuitos en el cerebro a largo plazo de manera efectiva para volver a cablear el cerebro para la adicción --dice Paul Worley, profesor en el Departamento de Neurociencia Salomon H. Snyder en la Escuela de Medicina de Johns Hopkins--. Lo que encontramos en este estudio es cómo dos tipos muy diferentes de sistemas en el cerebro trabajan juntos para provocar esto". La adicción a la cocaína, dicen los expertos, es una de las más fuertes.

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