¿Qué van a pensar de mí?

¿Qué van a pensar esas personas cuando te vean con esas pintas? ¿Y cuando se enteren de la última trastada que has hecho?

La mayoría de las veces esas preocupaciones son en vano, ya que los demás no piensan tanto en ti y, mucho menos, con la intensidad que crees que lo hacen.

Esas personas, como te pasa a ti, están pendientes de sus propias dudas y, tal vez, preocupadas a su vez de que tú no los juzgues a ellos de mala manera. Pero, ¿a que tú no te pasas el día entero repasando qué hizo cada quién y porqué le dio por ahí?

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Ser feliz en soledad es clave para poder disfrutar en compañía.

Aprender a ser feliz en soledad es, sin lugar a dudas, una lección muy recomendable que podemos poner en práctica a lo largo de nuestra vida. Sólo cuando seas capaz de estar solo y disfrutar de tu propia compañía, estarás realmente preparado para compartir tu vida con los demás…

Quizás seas una de esas personas que va enlazando relaciones sin dejar prácticamente tiempo entre un desengaño y el siguiente. O puede que tengas una vida social tan intensa que apenas te quede tiempo para pararte a reflexionar.

Pero yo soy de los que piensan que no puedes aprender sin detenerte un momento a observar y reflexionar sobre:

– qué no estás dispuesto a aceptar
– qué esperas de los demás
– qué quieres ofrecer

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Efectos del acoso escolar ¿Qué podemos hacer?

“Recibo amenazas, insultos, burlas, me intimidan, me hacen chantaje, se inventan mentiras acerca de mí, me chillan, se ríen constantemente de mí,  me aíslan, no me hablan, me ponen motes que no me gustan, me pegan, me empujan”

Todas estas y otras conductas corresponden al acoso escolar.

El acoso escolar es una forma de maltrato psicológico, verbal y/o físico entre escolares de forma continuada en el tiempo.

Según los estudios 1 por cada 4 estudiantes sufre acoso escolar en España. Además hay que considerar que estos comportamientos continuados durante mucho tiempo incluso aumentan el riesgo de ideación suicida, sobre todo las conductas de violencia psicológica.

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El pensamiento crea la realidad más importante que existe, la de uno mismo.

Existe una realidad más objetiva, seguramente una más justa y ecuánime, pero esa realidad, la mayoría de las veces no nos interesa demasiado. Convivimos con la realidad que sentimos, con aquella que nos emociona, con la que verbalizamos y la que interiorizamos, la que nos hace reflexionar, y relacionarnos de una manera u otra con el mundo, con la que marca nuestras experiencias vitales; nuestra realidad, aquella que nos forma como personas, esa que pensamos. Por ello,  es importante trabajar la manera de pensar.

La mayoría de nuestros pensamientos están marcados por multitud de variables personales, sociales, culturales, educacionales, emocionales, afectivas; además cada pensamiento está influenciado por todas las experiencias vitales que hemos experimentado a lo largo de nuestra existencia. Por lo que nuestros esquemas mentales son individuales, propios de cada persona, y esperar que otro piense, por tanto sienta o actúe de la misma manera en la que lo hacemos nosotros es aumentar la probabilidad de sufrir ante una expectativa poco viable.

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6 heridas de la vida que nos afectan de adultos

La idea de que el desarrollo durante la vida conlleva cierto grado de sufrimiento que puede afectarnos negativamente es bastante intuitiva, y mucha gente llega a esta conclusión por sentido común. Sin la necesidad de etiquetarlo como una patología, todos los conflictos y problemas por los que hemos sufrido dejan una huella en algún lugar de nuestra mente que marcará cómo seremos de adultos. A estas huellas, que desde lo más hondo del inconsciente nos afectan en el presente, las conocemos como “heridas de la vida”.

De esta manera, en el presente artículo abordaremos las 6 heridas de la vida que nos afectan de adultos en la forma en la que vivimos y nos relacionamos con los demás, según la perspectiva del psicodrama.

Las heridas carenciales

En esta categoría se incluyen las heridas relacionadas con la carencia y la pasividad. Desde una óptica evolutiva, los sentimientos más básicos que todo infante necesita cubrir están relacionados con la seguridad, el afecto y la valoración. Pero, ¿qué ocurre si los brazos de quien mece la cuna no le aportan al niño sentimientos de cariño, valor y seguridad? Solamente la figura del adulto puede atender las necesidades emocionales del bebé, de lo contrario se pueden producir estas heridas carenciales:

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Intervención psicológica a personas con discapacidad

El trabajo de estos profesionales no solo se centra en el sujeto, sino también en su entorno más cercano.

El término «discapacidad», que sustituyó a la palabra «disminuido», que con tan poco acierto se empleaba hasta hace solo unos años para tratar a este colectivo, engloba a aquellas personas con limitaciones funcionales físicas o motoras, mentales, sensoriales (auditivas o visuales) e intelectuales que determinan que estas no puedan interactuar con el resto de la sociedad de manera completa o en igualdad de condiciones.

Los psicólogos especializados en discapacidad, cuya labor ha sido respaldada por la Ley General de Derechos de las Personas con Discapacidad y de su Inclusión Social, aprobada en diciembre de 2013, se encargan de diagnosticar, evaluar y tratar a aquellos sujetos que se ven afectados por esta condición.

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Pastillas para dormir provocan depresión y dolor crónico

Aunque las pastillas para dormir suelen ser un componente eficaz para recuperar el sueño, su consumo debe ser cuidadoso porque pueden provocar diversos problemas como depresión, dolor crónico, presión arterial alta y más riesgo de sufrir accidentes, alertó el Instituto Mayo Clinic.

Por lo general, expone en un comunicado, la incapacidad de conciliar o mantener el sueño es síntoma de alguna enfermedad o afección subyacente que contribuye al mal dormir y posiblemente incluye dolor crónico, tos, problemas cardíacos, dificultad para respirar, problemas digestivos o de la tiroides.

Señala que el alcohol y los medicamentos como los antidepresivos, la cafeína, los descongestionantes, los fármacos contra el asma y los analgésicos también pueden contribuir al insomnio.

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Cosas por las que la gente juzga tu personalidad

Desde el momento en que conoces a alguien por primera vez es casi inevitable evaluar a esa persona y lo que representa. Por esta razón, es posible que la búsqueda de ciertas cualidades como la honestidad, la bondad o la inteligencia es algo que todos hacemos. Prestar atención a las pequeñas cosas nos ayudan a saber un poco más sobre la personalidad de la otra persona y si nos merece tener una relación íntima o más estrecha con ella o no.

El juicio que se obtiene de una persona puede sernos útil para tomar decisiones importantes, como por ejemplo la búsqueda de una relación romántica, trabajar con una persona en concreto o aceptar a alguien para que trabaje en tu empresa. Las personas suele juzgar la personalidad de otra en base a algunas cosas en concreto, ¿quieres saber algunas de ellas? No pierdas detalle.

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Una sencilla intervención de prevención en atencion primaria permite a los propios pacientes evitar la aparición de la depresión en sus vidas

Los pacientes que realizaron el programa de prevención predictD consiguieron evitar el inicio de episodios de depresión en un 23% y de ansiedad en un 21%, respecto a aquellos otros que siguieron sus cuidados habituales en el centro de salud.

 El 5% de las personas sufren depresión. Además de ser frecuente, la depresión también es una causa importante de sufrimiento humano, para la propia persona y su familia. En este sentido, en el año 2010 la depresión ocupó el 4º puesto en el ranking mundial de carga de enfermedad (suma de años vividos con mala calidad de vida) en el mundo occidental y se calcula que para el año 2030 ocupará el primer puesto. Al sufrimiento humano hay que añadirle los enormes costes, para los servicios de salud y para la sociedad en general, que la depresión produce. Alrededor del 70% de estos costes son atribuibles a la falta de productividad en el trabajo y las bajas laborales.

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Suicidios: datos, estadísticas y trastornos mentales asociados

Un completo informe sobre las causas, no solo psicológicas, de los suicidios.

El suicidio es el acto de quitarse deliberadamente la propia vida. La conducta suicida es cualquier acción que pudiera llevar a una persona a morir.

El suicidio, primera causa de muerte no natural en España

El suicidio es la primera causa de muerte no natural en España. Hay el doble de suicidios que de muertes por accidente de tráfico. En España hay 10 muertes por suicidio diarios. Sin embargo, la tasa es baja en comparación con otros países de la Unión Europea. Casi 4.000 personas fallecieron en 2014 por este motivo dentro de las fronteras españolas. Un 20% más de incidencia respecto a los datos registrados en el año 2007.

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¿La ansiedad también le da a los niños?

Aunque en general no es mala, en ocasiones se puede llegar al extremo.

La ansiedad es un mecanismo defensivo, una respuesta de alerta a ciertas situaciones que se dan en la vida y que podrían resultar amenazantes y nos ayuda a tomar medidas de precaución, afirma la psicopedagoga Joanine Leticia Sosa Suárez, por lo que sus comentarios seguramente le ayudarán a detectar con mayor facilidad algún tipo de ansiedad en sus pequeños.

El hecho de que una persona se muestre ansiosa sin llegar al extremo, significa que el cuerpo alerta de que algo está sucediendo, por lo que avisa para que tengas cuidado, es decir, en general la ansiedad no es mala, sino que más bien es un sistema de alerta para que cualquier ser humano note que hay algo en él que no está bien.

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¿Cuándo acudir a un psicólogo/a de adultos?

No hay un momento clave para decir que se tiene que acudir al psicólogo, porque esto es una opinión muy personal, pero desde el punto de vista terapéutico nosotros consideramos que es mejor acudir al psicólogo cuando hay algo en nuestras vidas que nos está perjudicando a nivel laboral, social o familiar.

También es importante valorar si han habido cambios en la vida de la persona que han alterado su estado emocional, produciendo ansiedad, tristeza, más ganas de llorar, apatía, aumento o disminución del apetito, insomnio, dificultades de concentración, etc.

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¿Cómo la psicología de la elección afecta a las decisiones de compra del consumidor?

Las marcas tienen que ser muy conscientes de cómo la psicología de la elección afecta a las decisiones de compra

Los consumidores aman poder escoger y aman que todo se abra ante ellos como una especie de lista de opciones infinitas. Al fin y al cabo, eso es lo que nos gusta de internet y si ahora saliésemos a la calle a preguntarles a los transeúntes por qué les gusta la red se inclinarían rápidamente por esos puntos. Internet gusta porque ha hecho que las opciones para acceder a los contenidos sean infinitas. Todo el conocimiento que queremos está ahí, a un clic de distancia.

Podemos escoger qué queremos leer y podemos escoger cuando. Podemos elegirlo todo. Es lo que ocurre con las grandes firmas de ecommerce (¡podemos escoger entre millones de productos!), entre los servicios de VoD (¡miles de capítulos de series!) o los problemáticos (las cuentas no les dan muy bien) servicios de lectura en la nube (¡tantos libros que podemos leer!). Lo que los hace atractivos es que posibilitan la elección, que podemos escoger muchísimo... aunque al final nos quedemos solo con unos pocos elementos y con unas pocas opciones.

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Técnicas para subir la autoestima

Con frecuencia encontramos artículos que nos hablan sobre cómo relacionarnos con los demás, cómo tratar a nuestra pareja, cómo ser un buen amigo etc. como sabemos, debido a nuestra condición de ser humanos, la parte social constituye un aspecto muy importante de nuestras vidas, pero de nada nos servirá aprender a relacionarnos y apreciar a los demás si aún no nos queremos a nosotros mismos.

Entendemos la autoestima como un sentido de satisfacción que viene de reconocer y apreciar nuestro propio valor y que, por tanto, conforma nuestra “imagen personal” o “autoimagen”.

Tener la autoestima alta te ayudará a enfrentarte y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. No quererte a ti mismo solo te llevará a la autolimitación y al fracaso por lo que, presta mucha atención porque hoy te daremos las claves para que empieces a trabajar hoy mismo tu autoestima.

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Trastorno de identidad disociativo

El trastorno de identidad disociativo, antes llamado trastorno de personalidad múltiple, está descrito en la sección trastornos disociativos del manual de diagnóstico DSM. En estos trastornos la persona se distancia y escapa de la realidad de forma patológica, en muchos casos debido a una experiencia traumática.

La disociación

Cualquier persona puede experimentar cierto grado de disociación leve si lee un libro, juega un videojuego o está viendo una película y se queda tan absorto que no se da cuenta de lo que sucede a su alrededor. Lo mismo sucede cuando vas conduciendo y apenas recuerdas si pasaste por un determinado lugar, tal como si llevaras el piloto automático. Podríamos decir que esa es una disociación que no tiene nada que ver con ningún tipo de síntoma clínico.

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Autoestima: ¿No nos queremos? O ¿No nos conocemos?

Efectivamente, este planteamiento es el que nos tenemos que hacer a nosotros mismos cuando pensamos en nuestra autoestima, ¿realmente nos conocemos bien?, ¿O hemos pasado tanto tiempo de nuestras vidas viendo lo que nos gusta de otros, que no hemos sido capaces de pensar que es en nosotros dónde está la clave?, ¿acaso nos hemos planteado alguna vez que quizá nuestra autoestima se vea comprometida en determinadas situaciones porque no nos aceptamos? Nos debemos preguntar: ¿no nos queremos? o ¿no nos conocemos?

AUTOESTIMA, ¿DE QUÉ DEPENDE?

La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros y en qué medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos. Todos tenemos una voz interior que valora, piensa y crítica nuestras ideas, opiniones, emociones, nuestro aspecto físico y nuestras cualidades como ser humano. Una voz que nos indica que hay cosas que estamos haciendo mal, y que nos hace sentirnos orgullosos cuando hacemos las cosas bien.

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Rendirse ante la enfermedad

Como adictos, todos experimentan el dolor, la soledad y la desesperación de la adicción. Muchos han hecho lo inimaginable para controlar el consumo de drogas, tratan de sustituir unas drogas por otras, creyendo que solo se tiene un problema con una droga en particular, limitan el consumo de drogas a ciertas horas y lugares, es posible que en algún momento hayan prometido dejar de consumir por completo; la adicción continua avanzando dominando incluso las mejores intenciones.

La adicción es una enfermedad progresiva, su progresión puede ser rápida o lenta, pero siempre es cuesta abajo. Mientras se siga con el consumo, la vida empeorara cada vez más, es imposible describir la adicción de una forma que complazca a todo el mundo, sin embargo la enfermedad afecta de manera general en tres aspectos al individuo: mentalmente los obsesiona la idea de consumir, físicamente desarrollan una compulsión que los hace seguir consumiendo independientemente de las consecuencias y espiritualmente durante la adicción el individuo se vuelve totalmente egocéntrico. Para muchos adictos tiene sentido ver la adicción como una enfermedad, porque es progresiva, incurable y puede ser mortal, al menos que se le detenga.

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Teorías de la personalidad del alcohólico

Los especialistas en Psicología distinguen diferentes teorías que ponen en común las principales características de la personalidad de una persona dependiente del alcohol.

Teoría de la estructura de la personalidad

bebida con hieloDesde la teoría de la estructura de la personalidad es complicado establecer un patrón de personalidad alcohólica, si bien es cierto que los hábitos del alcoholismo producen el asentamiento de costumbres que se arraigan como rasgos, dado que el alcohólico construye su vida en torno a la sustancia.

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Una hidratación adecuada ayuda a rebajar el nivel de ansiedad

Beber agua puede ayudar en un momento dado a disminuir la ansiedad ya que la deshidratación influye en los estados anímicos, en especial en la ansiedad, en la tristeza y en el decaimiento

Astori, toma agua durante el entrenamiento de su equipo hoy, jueves 20 de junio, en el estadio Manoel Barradas "Barradao" en Salvador (Brasil). Italia enfrentará el sábado al equipo de Brasil por la Copa de las

Uno de los síntomas de la ansiedad es la sensación de boca seca y beber agua se convierte en una herramienta para ayudar calmar ese estado de intranquilidad, asegura la psicóloga Silvia Álava en una conferencia sobre la importancia del agua para el desarrollo cognitivo pronunciada en las XX Jornadas de Nutrición Práctica que se celebran en la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid.

Pero, además, con la deshidratación aumenta la circulación de las hormonas del estrés, el cortisol, y se ponen en marcha unos procesos fisiológicos similares a cuando el cuerpo está en una situación de peligro o de inquietud

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¿Por qué las mujeres resisten mejor el estrés que los hombres

Ya forma parte de la cultura popular el hecho de que los hombres y las mujeres responden de formas diferentes al mismo tipo de estrés. Pero esto es como muchas otras cosas, sabemos que pasa, pero no por qué pasa. Así que un grupo de científicos de la Universidad de Buffalo se ha propuesto encontrar la respuesta. Y de hecho ya la han encontrado: los estrógenos.
La investigación, a cargo del neurocientífico Zhen Yan y sus colegas, y publicada en la revista Molecular Psychiatry, se centró en una región cerebral llamada corteza prefrontal, el que podriamos denominar “centro de mando” de nuestro cerebro, ya que se encarga del control de las funciones ejecutivas de alto nivel como la memoria, la planificación y la toma de decisiones.

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¿Se puede prevenir la depresión en el párkinson?

La aparición de la depresión en el Párkinson puede producirse a los pocos días de recibir el diagnóstico o tras unos años de padecer la enfermedad.

Se estima que la prevalencia de esta relación entre la depresión y el parkinsonismo, como también se conoce a la enfermedad de Párkinson, es entre un 10 a 70%.

Si nos paramos a pensar en las crecientes dificultades que la persona va sufriendo a la hora de controlar sus propios movimientos, no nos extrañaría que eso se tornase en un problema en su estado de ánimo e incluso en su autoestima.

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Depresión, ansiedad y estrés en niños y adolescentes: un problema real

Para muchas personas es casi inconcebible relacionar la depresión con la edad infantil o juvenil. Estos años se consideran a menudo como los más felices, los más intensos y gratificantes del ciclo vital. Sin embargo, hemos de tomar conciencia de un aspecto esencial: ser niño no es fácil, y afrontar las complejidades de la adolescencia requiere de un gran equilibrio interior y de un adecuado apoyo familiar y social. Lo creamos o no, las edades comprendidas entre los 10 y los 24 años son sin duda una de las épocas más difíciles para los jóvenes de hoy en día.

Según el “National Institute of Mental Health“, casi el 14% de  los adolescentes que estudian la educación secundaria piensan alguna vez en el suicidio, y de ellos, casi el 6% lo ha intentado alguna vez, siendo las edades más críticas entre los 13 y los 18 años.

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El Arte de la Meditación - Matthieu Ricard (2009)

Matthieu Ricard, declarado "el hombre más feliz de la tierra" tras participar en un estudio sobre neurociencia afectiva de la Universidad de Wisconsin, vuelve con una guía espiritual y filosófica destinada a todos aquellos que desean iniciarse en la práctica de una meditación universal, basada en el desarrollo de las cualidades humanas. El espíritu, dice el autor, crea la experiencia del mundo y la traduce en forma de bienestar o sufrimiento. Por eso, modificando la forma de percibir las cosas, transformamos nuestra calidad de vida.

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Trastorno bipolar: el desafío de superar estigmas y lograr el bienestar

Gracias a avances en la detección y tratamiento, cada vez más diagnosticados alcanzan una mejor calidad de vida, aunque todavía cargan con el peso del prejuicio.

Llevar una vida plena es posible para las personas con trastorno bipolar (TB) gracias a los avances de la ciencia y el mayor conocimiento sobre la enfermedad y cómo tratarla. Sin embargo, especialistas coinciden en que es necesario trabajar para terminar de derribar el estigma social que pesa sobre ella para evitar que los prejuicios interfieran en el proceso de recuperación.

El trastorno no los hace ni más brillantes, ni más creativos, ni de mal carácter, ni gritones o agresivos o maltratadores. "Dejar de llamarlo enfermedad maníaco depresiva para terminar con el estigma no fue muy acertado porque alimentó otra idea errónea: la de la polaridad, que no es tal", explicó Sergio Strejilevisch, presidente de la Sociedad Internacional de Trastornos Bipolares (ISBD, por sus siglas en inglés) de Argentina.

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Cómo combatir y reducir el estrés laboral

Todos podemos sufrir de estrés en el trabajo en cualquier momento, pero cuando se presenta es útil saber cómo combatirlo y reducirlo. Te explicamos algunos consejos.

Cuando uno llega de trabajar luego de una jornada intensa y agotadora de trabajo y abre la puerta de su casa y su mujer le pregunta cómo la ha pasado uno habitualmente dice estoy quemado. Si esa respuesta se repite todos los días y como consecuencia esa persona se ve afectada tanto en su autoestima y se traduce también en un agotamiento físico estamos hablando entonces del llamado síndrome de burnout (quemado en inglés).

Este síndrome aparece como consecuencia del estrés crónico laboral y se presenta con una marcada baja autoestima individual que afecta como consecuencia inmediata las relaciones sociales y familiares de la persona en cuestión.

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Soltar el control

Cierto control nos proporciona seguridad y estabilidad. Pero si nos pasamos de frenada y no dejamos que las cosas fluyan vamos a vivir en la angustia permanente. Suplimos esta falta de seguridad interna con la necesidad de controlar lo que nos pasa y nuestras actitudes ante los demás y ante la vida.

Soltar el control no es nada fácil. Queremos tenerlo todo controlado pero en realidad es una ilusión que nos lleva a tener ansiedad y sobre todo a sufrir. Además controlar normalmente nos lleva a toparnos con el efecto contrario que buscamos. Cuanto más controlamos, más descontrolamos sin quererlo.

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La relación entre la depresión y la autocompasión

En la consulta del psicólogo es frecuente encontrar a personas tremendamente duras consigo mismas. Aunque es palpable que el sufrimiento emocional que muestran es muy grande, tienden a juzgarlo, no permitirlo o minimizarlo. De hecho, si les planteamos que traten de este modo a otra persona que no sean ellos mismos, suelen verlo como algo escandaloso. Jamás pensarían de otro en el modo en que piensan de sí mismos.

Cuando vemos comportarse a las personas así consigo mismas es fácil determinar que son mucho más compasivos con las personas que les rodean de lo que pudieran imaginar ser hacia sí mismos. Posiblemente  hayan aprendido que esta forma de tratarse les ayuda a sobreponerse a los momentos difíciles, o a ser más exigentes, no relajarse, a no flaquear… Sin embargo, es posible que esta falta de compasión hacia uno mismo les esté poniendo en riesgo de ciertos problemas psicológicos.

En un reciente estudio realizado por investigadores de Alemania y Canadá, han valorado la relación entre la autocompasión y el verse inmerso en una depresión. En varias investigaciones realizadas a este respecto se encuentra una relación negativa entre la autocompasión y los síntomas depresivos, es decir, cuanto más compasivos somos con nosotros mismos, es probable que tengamos menos síntomas depresivos.

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El Frasco de la Calma: La técnica que todos los padres deben conocer

 El frasco de la calma es una técnica imprescindible para los padres ya que su principal objetivo es ayudar a los niños a lidiar con las rabietas, canalizando emociones como el estrés, la ansiedad y la ira, para que puedan reencontrar la tranquilidad.

Se trata de una técnica inspirada en la pedagogía de María Montessori y se basa en la idea de que todas las emociones son importantes, incluso las que consideramos negativas. También nos indica que es fundamental poner esas emociones en palabras, para que los niños puedan tomar conciencia de ellas. Solo así podrán aprender a gestionarlas.

Sin embargo, quizá lo más interesante de esta técnica es que aunque ha sido concebida para los niños, también puede serle útil a los padres o a cualquier persona en sentido general ya que es muy útil para lidiar con sentimientos como la tristeza, la rabia, el rencor y la ira.

¿Cómo funciona el frasco de la calma?

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¿Quiere que su hijo apague el móvil? Empiece por usted

Todas las claves para educar a los niños en su relación con las pantallas. Sí, también a ese bebé al que ya calma con el iPad

Vivimos en la era de las nuevas tecnologías y es imposible mantener a los niños al margen de los dispositivos digitales. Además, tampoco sería bueno para ellos, pues parte de sus tareas escolares requieren el uso de ordenadores y tabletas, necesitan estar en contacto con sus amigos (todos tienen móvil) y es seguro que el día de mañana van a tener que recurrir a estos dispositivos para desarrollar su profesión.

Ahora bien, entre no prohibirles su uso y permitir que inviertan horas y horas frente a las pantallas de diferente tamaño hay un gran abismo. Y el problema es ese precisamente, que nuestros hijos han caído en la sobrecarga digital. Un ensayo realizado por la Academia Americana de Pediatría (AAP) en 2013 asegura que los niños pasan, de media, ocho horas diarias frente a un aparato electrónico, y hasta once horas en el caso de los adolescentes: una auténtica barbaridad si tenemos en cuenta que esta entidad fija como tope un máximo dos horas diarias de exposición a dichos dispositivos.

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Cómo salir del armario. Consejos para adolescentes

Recuerdo hace un tiempo cuando unos padres acudieron a mi consulta. Venían con su hijo adolescente de unos 16 años, Diego. Sentados en el sofá de la consulta, casi me espetaron: “Bueno, aquí lo tienes, todo tuyo, cámbialo”.

“Perdón, si me explicáis la historia desde el principio, especialmente tú Diego, nos ahorraríamos tiempo”. A todo ello, ambos padres abrieron unos ojos grandes y casi sin dar crédito, me gritaron “ ¿no lo ves? ¡ es gay!”. He de confesar que me quedé helada “¿y qué quieren qué haga?” “¡Pues está claro, convertirlo en normal!”. Allí ya me tuve que tragar las carcajadas, más que nada pensando en que la siguiente frase no les iba a gustar. “De acuerdo, Diego,¿puedes esperar en la sala de espera? ¡Ustedes se quedan aquí conmigo! ” Quien tenía un problema eran los padres, no Diego.

Las dimensiones de la identidad sexual

La constitución de las identidades sexuales – que no de la identidad sexual -  es un proceso dinámico a lo largo de toda la vida y que hace posible reconocerse, aceptarse, asumirse y actuar como seres sexuales. En el ámbito social se suele confundir orientación sexual con identidad de género, por lo cual se hace necesario precisar los diferentes elementos que incluye la identidad sexual.

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Cómo influir en los demás: 10 teorías psicológicas que explican la persuasión

La definición que manejamos del término persuasión tiene que ver con la capacidad de convencer, seducir, fascinar o impresionar a otra persona, eso sí “con razones” (matiza la Real Academia de la Lengua).

Y, curiosamente, si buscamos la definición RAE del término “psicoterapia” encontramos lo siguiente: “Tratamiento de las enfermedades, especialmente de las nerviosas, por medio de la sugestión o la persuasión, o por otros procedimientos psíquicos”.

A la vista de cómo estos dos términos vienen a relacionarse, no es difícil entender por qué la psicología se ha empeñado a lo largo de su historia en comprender los mecanismos que subyacen a la persuasión, más allá del interés común del ser humano en adquirir la capacidad de influir sobre los demás.

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Cómo Ser Optimista en las Dificultades

Si crees que para ser optimista necesitas que toda tu vida fluya por un cauce perfecto, entonces, el optimismo no es para ti. Por el contrario, si quieres plantearte el reto de pensar en positivo a partir de tu propia realidad, entonces, bienvenido al mundo real. Siempre vas a convivir con límites, dificultades y barreras. ¿Significa eso que no puedes ser optimista? Al contrario, significa que el optimismo cobra verdadero significado cuando lo ponemos en su contexto. Y cuando de verdad nos hace falta armarnos de paciencia, energía y alegría es cuando hay algo que nos afecta personalmente.

Consejos para optimistas realistas

La clave del optimismo reside precisamente en el realismo, en ser conscientes de que no podemos abstraernos de la realidad completamente pero sí dulcificarla. Y para ello, no hay mejor lección práctica que la que te ofrecen esas personas de tu entorno a las que admiras precisamente por su sonrisa. Si ellos pueden tú también puedes. Pero para eso tienes que dejarte de excusas que te colocan en el rol de víctima.

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El abandono es la herida que más perdura

El abandono de nuestra pareja, de nuestros padres en la infancia o incluso de la propia sociedad, genera una herida que no se ve, pero que uno siente latir cada día. Porque es una raíz arrancada, un vínculo roto por donde antes se nutrían nuestras emociones y nuestra seguridad.

Ahora bien, hay un aspecto que debemos tener en cuenta: el abandono no solo se produce por una ausencia física. El abandono más común es aquel donde deja de existir una autenticidad emocional, ahí donde aparece el desinterés, la apatía y la frialdad. La percepción de este vacío no tiene edad, es algo que todo niño va a percibir y que por supuesto, llega a devastar a cualquier adulto.

    Suele decirse que para entender lo que supone ser abandonado, “uno tiene que ser abandonado”. No obstante, eso algo que nadie merece, porque con cada ausencia perdemos una parte de nosotros mismos, y ninguna persona debe padecer dicho sufrimiento.

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Las personas con ansiedad perciben el mundo de una manera distinta

La gente que sigue creyendo que las enfermedades mentales se definen con las frase "está todo en la cabeza" tienen otro motivo para dejar de creer en ese mito: según un reciente estudio publicado en la revista Current Biology, las personas que sufren ansiedad perciben el mundo de una manera distinta debido a una diferencia cerebral.

Todo es cuestión de la plasticidad del cerebro, o de su capacidad de cambiar y reorganizarse a sí mismo formando nuevas conexiones. Estos cambios inherentes del cerebro son los que determinan cómo responde una persona ante los estímulos. Los investigadores del Weizmann Institute of Science de Israel han descubierto que la gente diagnosticada de ansiedad tiene menos probabilidades de ser capaz de diferenciar un estímulo neutro o "seguro" de uno que suponga una amenaza.

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Las adolescentes con sobrepeso tienen más riesgo de depresión de adultas

El estigma social de los adolescentes y la baja autoestima resultante puede ser más perjudicial en las niñas, según la autora de un estudio realizado con datos de 10.000 estudiantes de secundaria de Wisconsin.

Investigadores de la Universidad de Washington en Seattle (Estados Unidos) aseguran que las mujeres que tienen sobrepeso en la adolescencia son más propensas a tener depresión cuando tienen 65 años, en especial si proceden de familias de bajos ingresos, según los resultados de un estudio publicado en la revista 'Age and Ageing'.

"Lo más sorprendente ha sido que esta relación entre los síntomas depresivos con el sobrepeso en la adolescencia es una cuestión de género", según ha reconocido Melissa L. Martinson, autora del estudio, ya que no se ha detectado esa relación en hombres.

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Hábitos que afectan nuestra salud emocional

La forma en que nos hablamos a nosotros mismos día a día afecta en gran medida nuestro punto de vista emocional. Por eso es importante siempre mantenernos saludables es este ámbito.
En el transcurso de nuestras vidas, nos encontramos con todos los tipos de personas y el hecho de que estamos propensos a clasificarlos como “tipos” muestra hasta qué punto tenemos la tendencia a creer que las personas son ciertas formas de la naturaleza.

La verdad es que muchos aspectos de nuestra personalidad y emociones es presentada en el transcurso del tiempo por los hábitos psicológicos que hemos adoptado: la forma en que interpretamos los acontecimientos, los pensamientos que pasan por nuestras cabezas como un reloj, y las explicaciones que damos nosotros mismos por la forma en que funciona el mundo.

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Sufrir abuso emocional en la infancia predispone a padecer migrañas

Los niños que sufren abuso emocional pueden ser más propensos a experimentar migrañas como adultos jóvenes, según un estudio preliminar hecho público este miércoles y que será presentado en la 68a Reunión Anual de la Academia Americana de Neurología, que se celebra del 15 al 21 de abril en Vancouver, Canadá. La relación entre la migraña y el abuso fue más fuerte para el abuso emocional que el físico o sexual.

“El abuso emocional mostró el vínculo más fuerte con un aumento del riesgo de la migraña”, afirma la autora Gretchen Tietjen, de la Universidad de Toledo en Ohio, Estados Unidos, y miembro de la Academia Americana de Neurología. “El abuso infantil puede tener efectos duraderos sobre la salud y el bienestar”, advierte.

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Las mascotas alivian la depresión

Los adolescentes sin hogar podrían verse beneficiados

Las mascotas podrían ofrecer beneficios de salud a los niños y adolescentes sin hogar, pero también pueden hacer que hallar un refugio o utilizar otros servicios resulte más difícil, sugiere una nueva investigación canadiense.

El equipo dirigido por científicos del Colegio de Veterinaria de Ontario, de la Universidad de Guelph, encontró que los jóvenes sin hogar que tienen mascotas son menos propensos a abusar de las drogas y a involucrarse en conductas de riesgo.

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Vinculan la depresión grave con la demencia en el adulto

No pueden descartar la posibilidad de que la depresión sea una señal temprana de demencia

Una depresión mayor que empeora podría aumentar de forma significativa el riesgo de demencia de los adultos mayores, sugiere un estudio reciente.

La investigación incluyó a casi 2,500 personas de 70 a 79 años que no presentaban señales de demencia al inicio del estudio. Se monitorizaron los síntomas de depresión de los participantes durante cinco años, y luego las señales de demencia durante seis años.

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En la depresión, los genes no tienen la última palabra

Las pautas de crianza pueden contrarrestar la susceptibilidad genética

Los genes no tienen la última palabra a la hora de determinar si una persona va a sufrir o no depresión. El ambiente es también un factor importante y la crianza puede anular la predisposición escrita en el ADN, según publica la revista "Translational Psychiatry". El estudio, llevado a cabo con roedores, es extrapolable a nuestra especie, según la autora, Eva Redei, del departamento de psiquiatría y ciencias conductuales de la Facultad de Medicina de la Universidad de Northwestern.

Redei, que tiene amplia experiencia en el estudio de la depresión, puso a punto en 2014 el primer marcador sanguíneo para detectar este trastorno en adultos. Y con anterioridad había hecho lo mismo en adolescentes. Su idea es que el diagnóstico de la depresión en el siglo XXI se base en criterios objetivos. Y precisamente se ha basado en marcadores sanguíneos, además de otros de comportamiento, para saber cómo fluctuaba el estado de ánimo de las ratas.

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7 maneras de levantar el ánimo tras un proyecto fallido

“Hay que asegurarse de que los días buenos vayan a la cabeza y los días malos no vayan a tu corazón”. Esta es una de las frases más célebres del empresario de éxito y deportista de élite, Jeremy Bloom. Quién mejor que él para que nos cuente cómo levantar el ánimo tras un proyecto fallido.

Según pasan los años, todos ponemos en marcha diferentes proyectos personales. Ya sea una relación de pareja, una empresa o negocio, una amistad, un viaje… Todo a nuestro alrededor es en realidad puro emprendimiento con cada decisión que tomamos.

    “Incluso la noche más oscura terminará con la salida del sol”
    -Victor Hugo-

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Qué es la autoestima inflada

La autoestima es uno de los conceptos más utilizados en los libros de autoayuda, sin embargo, en la realidad de nuestra vida encontrar el equilibrio sano y positivo de una autoestima fuerte no siempre es sencillo. Podemos distorsionar el amor propio a través de una autoestima inflada. Un amor propio que se funda en el ego y no en el ser.

Es decir, este tipo de autoestima nos llevar a la apariencia superficial de proyectar una imagen de fortaleza emocional que, sin embargo, se viene abajo ante la menor crítica o circunstancia de adversidad.

Comportamientos de una persona con autoestima inflada

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Llorar conscientemente te ayudará a sentirte mejor

Muchas personas se privan de la oportunidad de llorar por los juicios alrededor de hacerlo, en éste artículo te quiero compartir más sobre los beneficios de llorar conscientemente y cómo lograrlo.

¿Qué es llorar y por qué tiene beneficios?

El llanto es un acto fisiológico de nuestro cuerpo en el que está involucrado el cerebro y el cuerpo al mismo tiempo para generarlo, es algo automático que como casi todo lo automático, tiene su función y su beneficio cuando es realizado de manera natural.

El llanto está regulado principalmente por el sistema nervioso parasimpático, que es el encargado de relajarte una vez que el peligro ya pasó, por eso, algo interesante, es que cuando estás en alerta (frente a un peligro real o imaginario) es casi imposible llorar, por lo que a veces en la ansiedad se nos dificulta hacerlo.

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