Causas y síntomas del trastorno por estrés postraumático

Coloquialmente, se utiliza el término “estrés” para referirse al malestar emocional, la tensión y la preocupación, y también a la sobrecarga y a los problemas que dan lugar a estos sentimientos, bien sea en relación al trabajo, a las relaciones personales o a la economía familiar, entre otros.

Experimentamos distintas formas de estrés o malestar emocional como la tristeza, ira, aburrimiento, vergüenza o por supuesto el miedo. En las situaciones de peligro, es perfectamente normal y adaptativo tener miedo y alterarse emocionalmente cuando sucede algo malo.

En el caso del Trastorno por Estrés Post-Traumático (TEPT), el estrés emocional está vinculado a la experiencia de miedo extremo. El TEPT es la respuesta ante una situación extremadamente estresante o traumática, es decir, que representa un peligro para su vida o su integridad física y puede iniciarse a cualquier edad, incluso durante la infancia. Este trastorno mental afecta, en algún momento de su vida, entre un 2% y un 8% de la población general.

Estrés postraumático o incapacidad de superar una desgracia

El estrés post-traumático se produce debido a la incapacidad de superar un suceso traumático, entendiendo por traumático, de naturaleza amenazadora o catastrófica, capaz de provocar un malestar intenso y prolongado en cualquier persona.

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Decálogo de la depresión

El doctor Guillermo Lahera Forteza, profesor de Psiquiatría y Psicología Médica en la Universidad de Alcalá de Henares e Investigador en el CIBERSAM, ha elaborado el siguiente decálogo en el Día Europeo de la Depresión para conocer bien una enfermedad que se estima que sea la principal causa de morbilidad a nivel mundial en 2030 y que ya afecta a 30 millones de personas en Europa

1. La depresión ES una enfermedad mental compleja, multidimensional y heterogénea. Se trata del trastorno mental más frecuente en España y Europa que, sin embargo, aún cuenta con elevadas tasas de infradiagnóstico. Es, además, una de las primeras causas de discapacidad.

2. La depresión NO ES sinónimo de tristeza, ni de debilidad personal, fragilidad de carácter o falta de voluntad. Tampoco la reacción emocional negativa ante situaciones adversas vitales, como un duelo por una pérdida significativa, fracasos amorosos, pérdida del empleo…, que pueden ocasionar tristeza, preocupación, rabia, frustración, abatimiento.

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Cómo Incrementar la Resiliencia Frente a la Depresión

El otoño es una estación de vulnerabilidad emocional puesto que el cambio de hora y los días cortos con gran tiempo de oscuridad, producen una influencia directa en el estado de ánimo. ¿Cómo incrementar la resiliencia frente a la depresión?

La resiliencia es la capacidad que todo ser humano tiene para ser feliz a pesar de las dificultades, desarrollando recursos personales propios frente a estas barreras externas. Por tanto, si eres de las personas a las que no les gusta el otoño, pon la mejor de tus sonrisas para dibujar una sonrisa al mal tiempo.

Consejos de resiliencia

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Cómo convertir un despido en una oportunidad

Recibir la noticia de un despido laboral nunca es agradable, sin embargo, eso no significa que el impacto que ese despido vaya a tener en tu vida sea negativo. De hecho, gran parte del éxito personal en este tipo de circunstancia depende de cómo te tomas tú mismo la situación.

Es evidente que las circunstancias personales son un condicionante muy notable. Sin embargo, más allá de cuál sea tu situación, te animo a mirar hacia adelante en tu futuro profesional, con la confianza de aquello que el último puesto te ha aportado: experiencia, un perfeccionamiento del currículum y nuevos contactos. Cada proyecto, por breve que haya sido, te aporta algo importante.

Después de recibir la noticia de un despido es recomendable que te tomes, dos semanas para ti. Para descansar, asimilar la noticia e intentar reorientar el foco a través de la toma de decisiones: realización de nuevos cursos de formación y plan de acción de búsqueda activa de empleo.

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¿Qué es la anhedonia?

Es la incapacidad para disfrutar de las cosas agradables y sentir placer.

Algunas personas que padecen anhedonia son incapaces de experimentar placer y disfrute en ninguna circunstancia, mientras, en otros casos, el problema se reduce a aspectos concretos, como el apetito por la comida, las relaciones sexuales, las relaciones sociales o las actividades de ocio, situaciones que antes les resultaban placenteras. De cualquier forma, existen grados, por lo que hay quienes sufren una incapacidad total de disfrutar y obtener placer y otros sólo un descenso en dicha capacidad.

Por ejemplo, una madre con anhedonia no disfruta acariciando a su bebé; un adolescente no disfruta saliendo con sus amigos, o un jugador de fútbol no está alegre cuando su equipo gana un partido.

El término "anhedonia" fue descrito, por primera vez, por el psicólogo francés Ribot en 1986, cuando publicó su libro sobre la psicología de los sentimientos.

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Depresión y el suicidio en los hombres

Depresión es un término utilizado a menudo en nuestro lenguaje diario para referirnos a una infelicidad clara y comprensible. En realidad, esta palabra debería reservarse para aquellas personas que presentan una disminución significativa y persistente de su humor, que conduce a dificultades para llevar una vida normal. Tales condiciones pueden variar desde la predisposición a un humor bajo (conocido como distimia) a episodios depresivos que pueden variar en intensidad desde relativamente leves a graves.

La depresión será probablemente una de las más extendidas enfermedades del siglo XXI, si no la más. Causa un gran sufrimiento y un número substancial de muertes también. La depresión lleva a una infelicidad en el hogar, a dificultades en el trabajo y a un desorden interno o distrés; desafortunadamente, todavía es poco reconocida como enfermedad, y cuando lo es no siempre se trata adecuadamente. La depresión es más común en mujeres que en hombres, aunque su consecuencia más dramática, la muerte por suicidio, es más común en los hombres.

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5 síntomas de depresión masculina

La mayoría de los hombres creen tener su mente bajo control, de forma que si algo cambia –preocupación, irritación- tienden a ocultar sus sentimientos. Todo ello puede resultar en rasgos inusuales de su personalidad; y se llaman, comúnmente… síntomas de depresión.

La depresión es mucho más frecuente de lo que se cree y en realidad afecta a millones de personas. Pero los síntomas habituales son más difíciles de detectar en el hombre que en la mujer. Los hombres generalmente son más cerrados, menos comunicativos y menos proclives a buscar ayuda profesional.

A continuación mostramos los síntomas más frecuentes a los que prestar atención y cómo puede ayudar a su pareja en su depresión.

1. Se siente triste y “vacío”

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3 beneficios insospechados de la ansiedad

Aunque la ansiedad y el estrés parezcan el enemigo público número uno, a pequeñas dosis nos benefician y podemos sacarles partido. Te explicamos por qué.

La ansiedad puede llegar a ser devastadora, tanto en el plano físico como psicológico. Sin embargo, lo curioso es que mientras más se intente combatir la ansiedad, más se alimenta su círculo vicioso. Por eso, una buena estrategia consiste en dejar de verla como un enemigo.

Las investigaciones han descubierto que una dosis moderada de ansiedad puede reportar algunos beneficios insospechados e incluso puede estimular a las personas a dar lo mejor de sí. De hecho, algunos artistas, actores y atletas reconocen que la ansiedad les permite ser más creativos y mejorar su desempeño.

Hace que la persona parezca más simpática y fiable

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La depresión, una enfermedad infradiagnosticada en las personas mayores

La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) ha avisado, con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, del infradiagnóstico de la depresión y ansiedad entre las personas mayores, puesto que estos problemas se suelen achacar a aspectos típicos de la edad.

   De hecho, la depresión afecta a entre un 10 y un 15 por ciento de la población mayor de 65 años, si bien, según la organización, este porcentaje puede ser mayor si se tiene en cuenta el espectro total de los síndromes depresivos, incluyendo la depresión subclínica.

   "Las personas mayores, sus familias y también los profesionales perciben los problemas de salud mental como una consecuencia inevitable del envejecimiento, y no como problemas de salud que pueden mejorar si se utiliza el tratamiento adecuado", ha aseverado el presidente de la SEGG, José Antonio López Trigo.

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La depresión explicada desde el conductismo

La depresión es una enfermedad que afecta a nuestra mente, pero que en la mayoría de las ocasiones surge a partir de un conjunto de acontecimientos externos y se mantiene también con ayuda de determinados patrones de conducta que le reservan habitación en el espacio de nuestra vida. De esta manera, aunque la parte cognitiva es importante, en este artículo nos vamos a centrar en las principales terapias conductuales y en la lógica de su funcionamiento.

Puede resultar hasta cierto punto lógico que una persona deprimida busque una explicación algo más “filosófica y profunda” al desarraigo emocional en torno a todo lo que hace y vive. Las explicaciones que hacen referencia a aspectos más intrapsiquícos y complejos se vuelven tremendamente seductoras, tanto como la tristeza que alimenta los segundos de su existencia.

Los relatos de gran carga emocional y literaria parecen dar una forma más atractiva y poética a su sufrimiento, si bien este no queda en absoluto resuelto ni amortizado por medio de esta vía. Las explicaciones concretas y más simples de su dolor parecen resultar demasiado frías y cortantes.

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Beneficios psicológicos de la arteterapia para tratar la ansiedad

El arte puede disfrutarse desde distinta perspectiva. Podemos ser espectadores de las obras expuestas en museos y galerías. Existe una gran diferencia en cómo percibimos como espectadores una obra cuando nos explican el contenido de un modo atractivo y dinámico. Es decir, cuando el arte se torna comprensible para quien lo percibe, entonces, algo se despierta en el alma.

Desde el punto de vista de la psicología, aunque como espectadores siempre solemos preguntarnos qué fue aquello que motivó la creación de una obra, lo cierto es que fue principalmente en el siglo XX cuando gana terreno la exploración del inconsciente en el arte. Durante la Edad Media, muchos de los cuadros reflejaban, al igual que ahora la fotografía, la objetividad de una imagen, por ejemplo, un retrato. Y además, muchos de los cuadros también eran reflejo de un encargo, por esta razón, el autor debía ceñirse a las indicaciones de dicho encargo.

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¿Es posible prevenir la depresión?

   No todo el mundo pasará por una depresión en su vida a pesar de que la tristeza y el malestar emocional estén presentes en el día a día. Toda depresión está acompañada de sentimientos de este tipo aunque no se puede decir que siempre que existen una persona padece la enfermedad.

Según explica a Infosalus el doctor Francisco Alonso-Fernández, autor de 'Depresión. Todas las respuestas para entenderla y superarla' (LoQueNoExiste, 2016), a pesar de los avances realizados en este campo, existe una gran desorientación entre profesionales y pacientes sobre qué es la depresión. El porcentaje de pacientes tratados y diagnosticados de forma adecuada es de menos del 50%.

   Se trata de un mal polimórfico pero en realidad clínico y en cada persona tiene su peculiaridad y su tratamiento por ello debe ser personalizado. Los síntomas más comunes y presentes en la mayoría de pacientes son la tristeza, la pérdida de ilusiones, el abatimiento, la soledad y los trastornos de la alimentación y el sueño.

   Esto sucede en las consideradas depresiones completas, en las parciales, que se consideran más ligeras, los síntomas suelen ser corporales como sucede en el caso de la fibromialgia, en la que la tristeza como tal pasa a un segundo plano en relación a los síntomas físicos.

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No importa si el vaso está medio lleno o medio vacío, sino si se está llenando

 Durante décadas hemos usado el ejemplo del vaso lleno hasta la mitad para distinguir a las personas optimismas de las pesimistas. Si ves el vaso medio vacío, es porque tiendes a fijarte en las cosas negativas de la vida, porque usas un prisma gris para ver el mundo. Si ves el vaso medio lleno prefieres enfocarte en los aspectos positivos y si eres de los pocos que afirman que el vaso está por la mitad, entonces eres una persona que prioriza la objetividad, que puede ver las dos caras de la moneda.

Sin embargo, lo cierto es que esta percepción del vaso es típica de la mentalidad occidental. Nos encanta constatar los hechos, romper las cosas para ver cómo están hechas y seccionar la realidad para llegar a conclusiones “científicas”. No es nuestra culpa, nos han enseñado a ver lo que ocurre a nuestro alrededor como si fuera una serie de fotografías congeladas en el tiempo.

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¿Embarazada? Aleja la depresión porque afectas a tu bebé

Según estudio los bebés de madres depresivas tendrían problemas en su desarrollo.

Está demostrado que en el embarazo, existen múltiples actividades que como madre gestante debes realizar para el correcto desarrollado de tu hijo, pues el feto mientras crece en ti, recibe mensajes que llegan a él desde tu corazón, a través de la alimentación o de la estimulación que le des.

Sin embargo, no solo se trata de cosas positivas, también los aspectos como tu situación anímica y mental los recibe tu hijo, por eso si la madre se muestra depresiva esto puede influir en el estado y salud de tu pequeño al nacer, según un estudio realizado por tres investigadoras de la Universidad de California y publicado en la revista Psychological Science.

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Cómo ayudar a tu cuerpo a superar situaciones de estrés

En los últimos tiempos es habitual encontrarse con numerosas dolencias relacionadas con situaciones de estrés y tensión. El ritmo de vida que llevamos habitualmente no ayuda a conseguir un estado de salud óptimo, evitando el buen desarrollo funcional del organismo. El cuerpo, ante estas situaciones que percibe como grandes amenazas, reacciona de forma defensiva, lo que produce esos síntomas tan poco agradables y de gran angustia interna.

A la larga estos estados de gran carga interior pueden derivar en problemas cardiovasculares, falta de apetito, pérdida de masa y fuerza muscular, aparición de úlceras y colitis así como grandes ansiedades o depresiones. Uno de los principales motivos de su aparición es la gran carga laboral acompañada de las situaciones cotidianas que generan todavía más tensión. A ello se le suman problemas de índole personal, pues en muchos individuos les genera una preocupación excesiva que acaba perjudicado o sumándose a los demás inconvenientes. Si notas que durante un tiempo sufres de estos síntomas, quizás una buena solución sea realizar un test del nivel de estrés para ver exactamente cuál es tu estado.

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6 Hábitos para Incrementar tu Autoestima

La forma en como nos percibimos a nosotros mismos es la misma forma en que los otros nos tratan. De allí la importancia de incrementar nuestra autoestima. Sigue estos seis sencillos hábitos para incrementar tu amor propio.

    Saluda a los otros con una sonrisa y míralos directamente a los ojos. Una sonrisa y el contacto visual demuestra confianza basada en el autorespeto. del mismo modo, atiende el teléfono (en casa y oficina) de forma placentera y amable.

    Siempre muestra aprecio y verdadero agradecimiento cuando te den un regalo o un cumplido. No bajes la cabeza ni te avergüences, pues la habilidad de aceptar regalos y alabanzas es una marca universal de quienes tienen una sólida autoestima.

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Decálogo de la depresión

El doctor Guillermo Lahera Forteza, profesor de Psiquiatría y Psicología Médica en la Universidad de Alcalá de Henares e Investigador en el CIBERSAM, ha elaborado el siguiente decálogo en el Día Mundial de la Depresión para conocer bien una enfermedad que se estima que sea la principal causa de morbilidad a nivel mundial en 2030 y que ya afecta a 30 millones de personas en Europa

1. La depresión ES una enfermedad mental compleja, multidimensional y heterogénea. Se trata del trastorno mental más frecuente en España y Europa que, sin embargo, aún cuenta con elevadas tasas de infradiagnóstico. Es, además, una de las primeras causas de discapacidad.

2. La depresión NO ES sinónimo de tristeza, ni de debilidad personal, fragilidad de carácter o falta de voluntad. Tampoco la reacción emocional negativa ante situaciones adversas vitales, como un duelo por una pérdida significativa, fracasos amorosos, pérdida del empleo…, que pueden ocasionar tristeza, preocupación, rabia, frustración, abatimiento.

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Mi enfermedad crónica es “invisible” no “imaginaria”

Vivimos en una sociedad donde la enfermedad crónica sigue siendo invisible. Hablamos de realidades tan duras como la fibromialgia, que es para muchos esa dolencia imaginaria con la que uno/a justifica sus ausencias laborales. Hay que cambiar mentalidades: no hace falta que exista una herida que podamos ver para que el sufrimiento sea auténtico.

Las enfermedades crónicas socialmente invisibles (ECSI) suponen, según datos de la “Organización Mundial de la Salud” (OMS), casi el 80% de las dolencias actuales. Hablamos, por ejemplo, de las enfermedades mentales, del cáncer, el lupus, diabetes, migrañas, reumatismo, fibromialgia… Dolencias debilitantes para quien las padece y que además obliga a las personas enfermas a enfrentarse a una sociedad demasiado habituada a juzgar sin saber.

“Al final del día podemos soportar mucho más de lo que creemos”
-Frida Khalo-

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¿Puede el estrés opacar los beneficios de una dieta sana?

El estrés parece ser el el mal del siglo XXI y muchas enfermedades son atribuidas a su presencia en la vida de las personas, pues al parecer si tenemos buenos hábitos pero estamos estresados, aun estamos en riesgo, ya que el estrés podría opacar los beneficios de una dieta sana.

El estrés y su impacto en nuestro cuerpo

No sólo puede alterar nuestro estado de ánimo y nuestro descanso nocturno, sino también, nuestras elecciones alimentarias y las respuestas metabólicas a lo que ingerimos, tal es así que un estudio reciente publicado en la revista Molecular Psychiatry señala que el estrés puede opacar los beneficios de una dieta sana.

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