miércoles, julio 31, 2013

Adicción al sexo, ¿mito o enfermedad mental ?

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Existe controversia sobre lo que algunos expertos en salud mental denominan adicción al sexo. ¿Se trata de un trastorno mental o de algo más? En 2010 se incluyó por vez primera en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM 5), la 'biblia' de la Psiquiatría mundial, y lo que hasta ese momento era para muchos un cuento chino, se convirtió en la excusa perfecta en la que se escudaban personajes como el actor Michael Douglas o el golfista Tiger Woods para justificar sus infidelidades. Sin embargo, su clasificación como trastorno mental ha sido efímero, ya que en la última revisión de esta 'biblia' de la salud mental, las adicciones sexuales no ha logrado «pasar el corte».

A pesar de ello, muchas han achacado sus problemas de pareja, económicos o laborales y de cualquier índole a su adicción al sexo. Algunos sexólogos estiman que habría un 6% de la población con este problema. Pero, ¿realmente existe esta enfermedad o es un invento para hacer negocio?

Simplemente deseo
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martes, julio 30, 2013

Ortorexia o la obsesión por una dieta saludable

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La ortorexia es una condición que posee síntomas de un comportamiento obsesivo en la búsqueda de una dieta saludable; se muestran signos y síntomas de los trastornos de ansiedad que ocurren junto con anorexia nerviosa y otros trastornos de la alimentación.

Una persona con ortorexia se obsesiona con mantener una dieta perfecta, en lugar de un peso ideal, y va a comer alimentos que le dan una sensación de ser puro y saludable, evitando numerosos alimentos, incluidos los de colores, sabores o con conservantes artificiales, modificados genéticamente o con plaguicidas, con grasa, azúcar o sal, productos animales y lácteos y aquellos que contengan ingredientes insalubres.
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lunes, julio 29, 2013

Cuándo debo acudir al psicólogo

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A pesar de que vivimos en una sociedad que es más abierta cada vez, aún existen ideas erróneas sobre la visita al psicólogo y los pacientes. Contrario a la creencia popular, no necesitas estar “loco” o desesperado para ir a terapia psicológica y tampoco debes acudir al psicólogo cada vez que se te presenta alguna situación complicada.

Pero si existen momentos en las que se debe buscar la asesoría de un psicólogo para que nos ayude a salir adelante y superar las situaciones que nos están dañando. Los casos en que debemos buscar la asesoría de un psicólogo son:

Casos en que una persona debe acudir al psicólogo
Ideas y sentimientos negativos

Cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, no nos gusta quienes somos o nos infravaloramos constantemente o por un largo período de tiempo. Entre los sentimientos negativos que podemos encontrar como foco de alarma están la soledad, la tristeza, ideas fatalistas sobre nuestro futuro, miedos irracionales y en general cualquier sentimiento que nos esté afectando en la vida diaria.
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jueves, julio 25, 2013

Cómo superar el síndrome post-vacacional

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Estamos en periodo de vacaciones, y eso significa que mucha gente aprovecha estos días de relax para ir a la playa, escaparse a la montaña alejado del mundanal ruido, o hacer el viaje de sus  sueños a la otra punta de la Tierra. Sin embargo, cuando volvemos de nuevo a la rutina, seguro que muchos de vosotros sufriréis lo que se denomina como “síndrome post-vacacional”, una afección que sufren más del 60% de los españoles que vuelven a casa tras el verano.

¿Formas tú parte de este tanto por ciento y por tanto quieres que la vuelta al trabajo sea lo menos traumática posible? Pues entonces presta mucha atención a los siguientes consejos que te mostramos a continuación. Seguro que así vuelves con energía mucho más positiva.

• Vete acostumbrado a los horarios. En verano, siempre tendemos a levantarnos cuando nos place, y cuando volvemos tan repentinamente al trabajo, nos cuesta un mundo madrugar. Por ello, se antoja importante que una semana antes de volver a la rutina, acostumbres a tu cuerpo a levantarte un poco antes de lo normal. Un día sal de la cama 1 hora antes de lo habitual, al día siguiente 2 horas… y así sucesivamente. Seguro que de esta forma te será mucho más fácil levantarte cuando sea necesario.
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lunes, julio 22, 2013

Consejos para una Vuelta de Vacaciones Libre de Estrés

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Volver de vacaciones suele dar pereza a muchas personas y hay a quiénes incluso asusta un poco, generalmente más por lo que creen que van a encontrar a su regreso que por lo que luego encuentran en realidad.

Sean temores reales o infundados, es cierto que la vuelta al trabajo después de un período vacacional supone un cambio brusco en nuestra vida y que, si no la gestionamos de forma adecuada, puede hacer que casi olvidemos las vacaciones a las pocas horas de haberlas terminado.

¿Qué se puede hacer entonces para evitar esta poco deseable situación y disfrutar de una vuelta de vacaciones libre de estrés?

Estos consejos pueden ayudarte:

    Relativiza: Has estado de vacaciones, ¿cuántos días? ¿una semana? ¿dos? ¿un mes? ¿Y que ha pasado en ese tiempo? Poca cosa. Todo sigue más o menos como lo dejaste. Probablemente algún tema se ha solucionado solo y algún otro ha empeorado durante tu ausencia pero, en líneas generales, no ha habido grandes cambios. Sí, hay mucho trabajo acumulado pero con eso ya contabas. Lo importante ahora es no perder la calma. Para ello, empieza por responderte con sinceridad a esta pregunta: ¿Qué pasaría si en lugar de haber vuelto hoy de vacaciones no volvieras hasta mañana? Exacto. No pasaría nada

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sábado, julio 20, 2013

Trastorno explosivo intermitente

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El trastorno explosivo intermitente se encuentra dentro de la categoría de los trastornos del control de los impulsos. Se caracteriza por el fracaso a la hora de resistir los impulsos agresivos, dando como resultado asaltos graves o destrucción seria de propiedades. Ejemplos de este comportamiento incluyen amenazar o herir a otra persona o romper o dañar intencionadamente un objeto del valor.

El grado de agresividad expresado durante un episodio está fuera de proporción respecto a cualquier provocación o estrés situacional. El individuo puede describir los episodios como "ataques" en los que la conducta explosiva está precedida por una sensación de tensión o activación y seguido inmediatamente por una sensación de alivio. A menudo, tras el estallido aparece un arrepentimiento sincero. Más tarde, el individuo puede sentir también remordimiento o vergüenza por su comportamiento.

La mayoría de estas personas son hombres jóvenes y sus historias muestran a menudo accidentes de tráfico frecuentes, infracciones y posiblemente impulsividad sexual. Pueden exhibir una sensibilidad extrema al alcohol.
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viernes, julio 19, 2013

Problemas que esperan a la vuelta de vacaciones

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Existen personas que inician sus vacaciones con la sensación de que son una huida hacia adelante, una vía de escape a los problemas de la rutina cotidiana. Sin embargo, las vacaciones no son más que un cambio de posición.

Cuando te alejas de los problemas al cambiar de lugar de destino, te olvidas de ellos y llegas a pensar que han desaparecido. Pero cuando regresas a tu vida cotidiana, te das cuenta de que esos conflictos pendientes de resolver siguen ahí, esperando una solución definitiva.
Solución de problemas
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lunes, julio 15, 2013

Echar de menos a un ser querido fallecido

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Las añoranzas son muy humanas puesto que las personas no nos desprendemos del pasado conforme vamos viviendo. La vida es un camino de largo recorrido y son muchas las personas que conocemos a lo largo de nuestro destino pero son pocas las que nos dejan huella de verdad y llegan hasta lo más hondo de nuestro espíritu.

Echar de menos a un ser querido fallecido tiene la dificultad añadida de la imposibilidad de volver a ver a esa persona. Es imposible coger el teléfono para tener unas palabras con ella. ¿Qué hacer en ese caso?

Cómo acercarte a esa persona

A nivel emocional, sí podemos acercarnos o alejarnos de una persona fallecida. Para sentirte un poco más cerca de un ser querido que ha muerto puedes disfrutar de fotografías que seguro que te traen muy buenos recuerdos y te hacen tomar conciencia de la fortuna de que esa persona haya formado parte de tu vida aunque no haya sido durante tanto tiempo como te hubiese gustado.

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sábado, julio 13, 2013

Ejercicio físico, ansiedad y depresión

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A partir de los años noventa, en Estados Unidos, se realizan estudios cuya conclusión revela que la falta de ejercicio, junto con otros hábitos malsanos, esta relacionado con la aparición de diversas enfermedades, algunas de las cuales se encuentran entre las causas de muerte más frecuente en dicho país.

Después de numerosos estudios, parece suficientemente demostrado hoy día que el ejercicio físico moderado practicado de forma continuada es imprescindible para mantener una buena salud y constituye un factor fundamental a la hora de disminuir el riesgo de ciertos padecimientos, sobre todo en el ámbito de la patología cardiovascular. Pero últimamente también se ha llegado a la certeza de que constituye, además, un elemento curativo comparable a otros tratamientos efectivos para ciertas enfermedades.

Con respecto al tratamiento de la depresión y la ansiedad, sabemos que el ejercicio aeróbico produce secreción de hormonas y neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.
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jueves, julio 11, 2013

Las mujeres resisten mejor el estrés gracias a los estrógenos

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La idea popular de que las mujeres resisten mejor el estrés que los hombres tiene una explicación científica. Los investigadores de la Universidad de Buffalo, en Nueva York, describen en un artículo que publica este martes la revista «Molecular Psychiatry» que esto es asígracias a los estrógenos.

«Hemos examinado el mecanismo molecular subyacente en el género en los efectos específicos del estrés», dice el autor principal Zhen Yan, profesor en el Departamento de Fisiología y Biofísica de la Facultad de Medicina y Ciencias Biomédicas de la UB. «Estudios previos han encontrado que las mujeres son más resistentes al estrés crónico y ahora nuestra investigación ha dado con la razón», añade.

El estudio muestra que en las ratas expuestas a repetidos episodios de estrés, las hembras responden mejor que los hombres debido al efecto protector de los estrógenos. En el ánalisis de la UB, jóvenes ratas hembra expuestas a una semana de tensión periódica de restricción física no mostraron deterioro en su capacidad de recordar y reconocer los objetosque habían sido mostrados previamente, mientras los machos jóvenes expuestos a la misma tensión veían afectada su memoria a corto plazo.
Deterioro capacidad de recordar
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miércoles, julio 10, 2013

Controla la ansiedad en los exámenes

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Algunos estudiantes trabajan mejor bajo presión. Sin embargo, en la mayoría de los casos, el estrés y los nervios antes de un examen pueden influir de forma negativa en el rendimiento académico del alumno y, por supuesto, también en los resultados finales.

Está claro que todo depende de la personalidad de cada estudiante. Algunos soportan bien la presión y otros en cambio prefieren llevar su tarea al día para evitar las sorpresas.

Por lo tanto, aunque algunas veces la ansiedad puede ser buena durante un examen, conviene estar preparados/as para poder hacer frente a esos nervios, que además pueden jugarnos una mala pasada. Toma nota de cómo controlarlos.
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lunes, julio 08, 2013

8 tips para liberar el estrés

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Si sientes que de tanto escuchar la palabra estrés por todos lados, en la calle, en la televisión, en la radio, en el trabajo…, ya te ha invadido a tí.

Puede que el ritmo de vida acelerado o la cantidad de actividades que existen hoy en día para realizar te estresen y termines con tu cabeza repleta de voces que te hablan todas a la vez. Si has sentido eso, relájate y lee estos consejos que te damos para que te liberes fácilmente del estrés.

1- Debes estar atenta y darte cuenta cuándo te enojas por algo mundano. No permitas que una situación que no tiene tanto importancia te haga perder tu buena energía enojándote. Aprende a manejar tu ira.

2- Respira lenta y profundamente. Es el conocido contar hasta diez. Cuando sientas que estás frente a una situación estresante, respira. Puedes aprender algunas técnicas de relajación.
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lunes, julio 01, 2013

Un fármaco para la acidez estomacal puede servir para tratar la esquizofrenia

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Científicos de la Universidad de Helsinki, en Finlandia, han descubierto una nueva alternativa terapéutica contra la esquizofrenia, tras comprobar que una dosis elevada de un fármaco para la acidez estomacal, la famotidina, puede servir para superar la barrera hematoencefálica y modificar los niveles de histamina en el cerebro.

   Este tratamiento se usa para la acidez estomacal desde la década de los 80, pero la regulación de su dosis hacía imposible entrar en el cerebro y modificar los niveles de histamina, un compuesto que juega un papel importante en la aparición de efectos secundarios provocados por el tratamiento de la esquizofrenia.

   Sin embargo, en un estudio con 30 pacientes probaron a incrementar cinco veces la dosis de famotidina, hasta los 200 miligramos al día, y vieron como así sí que se conseguía acceder al cerebro superando la barrera hematoencefálica.

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