Tecnofilia: la adicción a la tecnología

Nadie duda de que los avances tecnológicos, en la mayoría de los casos, hacen la vida más cómoda y placentera. Sin embargo, en algunos casos la tecnología puede convertirse en el motivo de enfermedades de tipo psicológico. Esto es, justamente, lo que sucede en los casos de tecnofilia. La tecnofilia es una de las adicciones del siglo XXI que se caracteriza por la tendencia a depender exclusivamente de los avances tecnológicos para llevar una vida satisfactoria.

Las personas que sufren de tecnofilia tienen un interés inusitadamente grande por los nuevos avances en tecnología y poseen una dependencia mental hacia casi cualquier tipo de máquina. Cuando el interés por la tecnología lleva al aislamiento social y a problemas psicológicos (depresión y ansiedad) hablamos de un caso de tecnofilia.

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Reducir el estrés laboral

Para llevar un estilo de vida cada vez más acomodado muchas personas deciden incrementar su carga de trabajo más allá de los niveles que pueden resistir. El resultado de esta decisión es el aumento del estrés laboral, lo que genera numerosos problemas de salud. Si bien en algunos casos el trabajar una mayor cantidad de horas no depende únicamente del empleado, en muchos escenarios tenemos la posibilidad de tomar decisiones y balancear diferentes aspectos de nuestra vida para eliminar los inconvenientes de un estrés laboral demasiado alto.

Las personas que deseen evitar los problemas nerviosos del estrés laboral (que pueden manifestarse como manía o depresión, según cada caso) se recomienda buscar un equilibrio entre la vida social y la vida laboral. Es importante practicar deportes de manera semanal, elegir actividades de esparcimiento en contacto con amigos o conocidos y disfrutar de reuniones y comidas en familia.

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Evita los ataques de pánico practicando actividad física

En estos tiempos es común que una persona allegada a nosotros padezca de ataques de pánico, lo que muchos de ellos no saben es el rol de la actividad física en la recuperación de este tipo de trastorno.

Se entiende como ataque de pánico al momento donde una persona se siente aterrorizada sin una cuestión evidente que desencadene esta situación y empieza a reaccionar con determinados síntomas.

Un individuo que padece este tipo de enfermedad o con tendencia a padecerla puede contar como aliado en su recuperación con un buen plan de ejercicio adecuado.

Los síntomas más comunes de ataques de pánicos son la dificultad para respirar, taquicardia, temblores o mareos, los cuales se pueden manifestar en cualquier momento o lugar sin previo aviso.

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Adolescentes en riesgo de adicción

La adicción a las drogas o al alcohol no respeta ningún nivel social, porque cualquiera las puede obtener con facilidad y son pocos los adolescentes que no disponen de dinero que no estén dispuestos a robar para conseguirla.

Un adolescente puede comenzar a consumir drogas o tomar alcohol por varios motivos; porque está atravesando una etapa crítica de la vida que en las grandes ciudades se hace más difícil, debido a la disolución de su familia, a los padres ausentes, por no tener ninguna figura de autoridad que sea significativa como para poner límites y fijar pautas de comportamiento o por desilusiones sentimentales, crisis de identidad, complicidad con el grupo de pares, inseguridad, debilidad de carácter o baja autoestima.

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La Psicología del Deporte, una valiosa ayuda para la actividad física

La psicología del deporte es una rama de la psicología multidisciplinaria que combina los conceptos de la medicina, la educación física, la sociología y la rehabilitación.

Tiene que ver con el estudio de los factores mentales y fisiológicas de la participación deportiva, y sobre todo tratar de entender a las personas que realizan actividades físicas y las preocupaciones tanto de los individuos involucrados en el deporte que los atletas para su propio placer.

En Estados Unidos, la psicología del deporte está dirigida principalmente al psico-social, pero en Europa es enseñar y controlar el movimiento y, sobre todo para estimular las motivaciones internas que nos llevan a creer en nosotros mismos y a participar, sin contar los beneficios físicos que el deporte aporta a la persona.

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La enfermedad mental afecta a hombres y mujeres de forma distinta, según un estudio

Ciertos tipos de enfermedad mental afectan a los hombres o a las mujeres con mayor frecuencia, indica un estudio reciente.

Los hombres son más propensos a ser diagnosticados con trastornos por abuso de sustancia o antisociales, mientras que las mujeres son más propensas a desarrollar ansiedad o depresión, según los investigadores.

Estos hallazgos muestran la necesidad de esfuerzos de prevención y tratamiento específicos según el sexo, apuntaron los autores del estudio, que analizaron datos recolectados en 2001 y 2002 de 43,000 personas que participaron en una encuesta de los Institutos Nacionales de Salud de los EE. UU.

Las diferencias en la forma en que mujeres y hombres internalizan y externalizan las emociones podrían explicar las variaciones de género en las tasas de muchos problemas de salud mental, sugirió el equipo.

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Manual práctico para controlar la ansiedad

Las emociones y los acontecimientos negativos de la rutina diaria, pueden ser afrontados con una sensación negativa, denominada como normal. La ansiedad se produce, cuando esa manifestación negativa, tiende a ser exagerada o en muy alto grado, provocando una sensación de malestar en el individuo.

Para atender este tipo de situaciones, hay técnicas, que permiten controlar la ansiedad y el pánico momentáneo, las cuales, se muestran a lo largo del siguiente artículo.

Controlar la ansiedad

El estado de ansiedad o stress, que sufren muchas personas en momentos determinados, se pueden controlar, utilizando técnicas para evitar la ansiedad antes de que se produzca el momento o bien optando por trucos para relajarse, una vez sumergidos en el estado de estrés.

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Por qué el estrés aumenta el apetito

Científicos del Hotchkiss Brain Institute (HBI), de la Universidad de Calgary (Canadá), han descubierto un mecanismo por el cual el estrés incrementa la recolección de comida en ratas. El hallazgo, publicado esta semana en Neuron, proporciona importantes pistas para explicar por qué el estrés podría ser uno de los factores que más contribuye a la obesidad.

Los investigadores Jaideep Bains y Quentin Pittman, observaron específicamente a las células nerviosas (neuronas) en la región del cerebro conocida como hipotálamo. Esta estructura es conocida por tener un importante rol en el control del apetito y el metabolismo y ha sido identificada como la región primaria responsable de la respuesta del cerebro al estrés. Normalmente, el cerebro produce neurotransmisores denominados endocanabinoides, que envían señales de unas células al otra para controlar el apetito.

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¿Cómo combatir la depresión?

La depresión y ansiedad quizá sean los problemas psicológicos más abundantes en la sociedad del siglo XXI y especialmente difundidos en las sociedades denominadas occidentales. Por ello a continuación se van a dar una serie de pautas para saber qué hacer para la depresión.

¿Qué es la depresión?

La depresión es el nombre bajo el cual se conoce un trastorno del estado del ánimo caracterizado principalmente por el sentimiento de tristeza y apatía prolongado en el tiempo. Se pueden consultar los síntomas de la depresión en la web Personal.telefonica.terra.es.

Debido a la presencia de sus síntomas en otros trastornos más leves o como parte de las emociones comunes de las personas y a la falta pericia a la hora de diagnosticar, existe una tendencia a clasificar a todas las personas tristes o con bajo estado de ánimo en el cuadro de la depresión.

¿Cómo se sabe si se tiene depresión?

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La luz combate el miedo y la ansiedad

La luz puede jugar un papel clave en la modulación del miedo y la ansiedad, según un estudio realizado por científicos estadounidenses cuyos resultados ha publicado la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

El psicólogo Brian Wiltgen, el biólogo Ignacio Provencio y Daniel Warthen, del College of Arts & Sciences de la Universidad de Virginia (EE UU) , trabajaron juntos para analizar cómo afecta la luz en la psicología y el comportamiento. Utilizando ratones como modelo, descubrieron que la luz intensa aumenta el miedo y la ansiedad en estos animales, que son nocturnos, casi de la misma forma que la oscuridad puede intensificar el miedo o la ansiedad en los humanos, que son diurnos.

El miedo es un mecanismo natural para la supervivencia. Algunos miedos, como el miedo a los ruidos estridentes, los movimientos rápidos o las alturas, parecen ser innatos. Los humanos y otros mamíferos también aprenden a tener miedo de sus experiencias. Este "miedo aprendido" puede protegerles de los riesgos. Sin embargo, puede convertirse en un factor anormalmente intenso en algunos casos, a veces llevando a la aparición de fobias. Cerca de 40 millones de personas en Estados Unidos sufren miedo desmedido y estados de elevada ansiedad.

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"Mi salud mental: un camino práctico" de Emilio Garrido Landivar

Este libro, sencillo de leer y con un lenguaje coloquial, quiere hacer llegar al lector dos conceptos básicos, a la vez espontáneos y complejos. El primero, que la salud mental (y también la física) está en gran medida en nuestras manos. Que si queremos y sabemos cómo, podemos hacer mucho por nosotros mismos. Con nuestra acción positiva y práctica podemos ayudar a que la medicación produzca un mayor beneficio.

Y segundo, que el psicólogo clínico, el psiquiatra, el médico en general, no pueden hacerlo todo. Somos nosotros quienes debemos tomar un camino práctico hacia nuestra salud mental. Las pautas y orientaciones que hemos sintetizado en esta obra le harán el camino más útil y llevadero.

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Aliviar el estrés prenatal

Las mujeres embarazadas podrían mantener a raya el estrés, la ansiedad y la depresión sólo con escuchar música relajante media hora cada día

Aunque el embarazo no está asociado a un mayor riesgo de sufrir trastornos por ansiedad o depresión, muchas mujeres lo viven como un periodo estresante que, de no solucionarse, puede acarrear ciertos problemas de desarrollo y comportamiento en el niño.

Ahora, un estudio sugiere que utilizar música tranquila como herramienta para ayudar a la relajación, que apacigüe el estrés y la tensión y, a su vez, que libre del insomnio, ayudaría a las mujeres embarazadas a calmar el estrés prenatal y a aliviar los efectos que éste provoca a los recién nacidos.

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La Psicoterapia

La Psicoterapia es una técnica de encuentro entre dos personas, en donde el ser escuchado y comprendido abre un camino de crecimiento.

Este encuentro se hace en un ambiente apropiado, donde el terapeuta, a través de técnicas especializadas, habilidades y capacidad de empatía, podrá ayudarte cambiar la visión de la vida que te imposibilita crecer.

El proceso de terapia ofrece una ayuda muy eficaz en aquellas personas que tienen distintas dificultades emocionales y conductuales, en el plano individual, de pareja o en el ámbito familiar.

A través de la terapia se logran objetivos específicos en cualquier ámbito de la vida y también a satisfacer las aspiraciones de crecimiento y desarrollo personal, laboral, etc.

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1 de cada 2 cuidadores de personas dementes sufren estrés

Muchas son las personas que en alguna etapa de su vida empiezan a sufrir alguna enfermedad neuro-degenerativa, debiendo depender de la ayuda continua de una tercera persona para vivir.

De acuerdo a Manuel Martín, director de la clínica psiquiátrica Padre Menni (Pamplona), algo más de la mitad de los cuidadores de afectados por demencia presentan síntomas relacionados con el estrés.

Los cuidadores, que en el 80% de los casos son familiares del enfermo, sufren de una sobrecarga en su “trabajo” diario que en demasiadas ocasiones influye en su salud, así se confirma cuando Martín asegura que “entre 40 y 75 de cada 100 casos se presentan trastornos psicológicos derivados del sobreesfuerzo en el cuidado del afectado”.

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Tratamientos para combatir la depresión

La depresión es un estado de ánimo que presenta la sensación de abatimiento y la expresión más empleada en la sensación de estar en un callejón sin salida y hundido. Se caracteriza por una tristeza muy profunda y las funciones psicológicas están disminuidas, el tratamiento es farmacológico y debe prescribirlo el psiquiatra o el profesional que esté atendiendo al paciente.

Tratamientos para la depresión

Para la estabilización del estado de ánimo del paciente y su recuperación, se necesita una actuación mediante fármacos impuesta por un médico. Cada persona es única, por lo que el tratamiento que funciona para una determinada persona, puede no funcionar en otra, incluso ser perjudicial. Los pasos que siguen los profesionales ante un estado de ánimo depresivo son los siguientes:

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Sigmund Freud y el aparato psíquico

La teoría freudiana considera a la psique una estructura compuesta de sistemas o instancias con la capacidad de transmitir y transformar una energía determinada.

Freud divide el funcionamiento del aparato psíquico en tres instancias, el Ello, el Yo y el Superyo; atribuyéndole a cada función una parte constitutiva de éste y asignándole un orden prefijado en una determinada sucesión cronológica.

Significa que las excitaciones siguen un orden establecido, de acuerdo al lugar que ocupan los distintos sistemas.

El término “aparato” designa la idea de un trabajo. Este esquema deriva de la concepción de Freud del arco reflejo, que transmitiría íntegramente la energía recibida, o sea que se debe concebir como un aparato reflejo.

El aparato psíquico tiene la función, en última instancia, de mantener la energía interna de un organismo al nivel más bajo posible.

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La violencia de género provoca más trastornos psiquiátricos

Analizan la salud mental de víctimas de acoso, asalto, violación o maltrato
Sus niveles de ansiedad, desórdenes y abuso de sustancias son elevados
Piden que se preste una mejor atención especializada a estas pacientes

Las mujeres que han sufrido algún tipo de violencia de género, ya sea acoso, asalto sexual, agresiones de pareja o violación, padecen con mayor frecuencia trastornos mentales y abuso de drogas a lo largo de su vida.

Así lo ha mostrado un estudio que ha analizado los datos de casi 4.500 ciudadanas de Australia y se acaba de presentar en un número especial del 'Journal of the American Medical Association' (JAMA), dedicado a la violencia y los derechos humanos.

Lo primero que llama la atención del estudio es que, de las mujeres estudiadas, un 27,4% había sufrido alguna de las mencionadas agresiones, lo que da una idea de la dimensión del problema.

Los autores del estudio consideran, por ello, que la violencia de género es una cuestión prioritaria de salud pública a nivel mundial, y recuerdan algunos datos obtenidos en EEUU: el 17% de las mujeres asegura haber sufrido una violación o un intento de violación, mientras que el 20% ha padecido agresiones de la pareja, acoso, o ambas.

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Falta de sueño y depresión en jóvenes

En la sección de "salud mental" de la revista Mind de Scientific American de los meses de Agosto 2010, aparece un artículo que retrata lo que en consulta les he comentado muchas veces a mis pacientes adolescentes y a sus padres. Que la falta de sueño es perjudicial para ellos como jóvenes en desarrollo, más allá de lo que es para cualquier otra persona adulta.

En el artículo mencionado (interesados pueden ver el original en: http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=less-sleep-linked-to-blues-in-teens) se plantea que cuando los padres les dan horarios de acostada temprano a sus hijos adolescentes y hacen que se cumplan éstos, los están protegiendo indirectamente contra la depresión. Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Columbia (EEUU) encontró que la depresión era más común en un 24%, en los adolescentes cuyos padres los dejaban acostarse pasada la medianoche a diferencia de aquellos que se acostaban a las 10 pm. Y que incluso los más noctámbulos tenían también más pensamientos suicidas que el resto.

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Comer cosas ricas para evitar la depresión

El sabor dulce no sería el único motivo por el cual acudimos a un helado o a una torta en los momentos de estrés. El confort que produce consumir alimentos grasos no deriva exclusivamente de la experiencia sensorial placentera de comerlos, sino también de señales puntuales que registra el cerebro al recibir grasa, según indicó un estudio realizado por científicos de la Universidad de Lovaina, en Bélgica.

La investigación, publicada en Journal of Clinical Investigation, empleó controles con imágenes por resonancia magnética (IRM) para evaluar los efectos de los ácidos grasos sobre las emociones al inyectarlos directamente en el estómago.

Los científicos pasaron música lúgubre y mostraron imágenes tristes a un grupo de 12 participantes antes de administrar a la mitad de la cohorte ácidos grasos, y al resto solución salina, a través de un tubo de alimentación. Sin saber qué sustancia recibían, los voluntarios evaluaron su estado de ánimo según una escala del uno al nueve antes y durante el control.

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Depresión y bipolaridad en los jóvenes

El índice de enfermedades mentales en la población joven de algunas partes del mundo parece ir en franco aumento. Cuando la mayor parte de las estadísticas parecían asociar la depresión y otras enfermedades mentales con la tercera edad, las últimas estimaciones demostraron todo lo contrario. Cada vez más jóvenes sufren de enfermedades mentales como depresión y bipolaridad en España.

Si bien algunos casos de bipolaridad entre los jóvenes pueden explicarse por medio de la transmisión genética, lo cierto es que una gran mayoría de los pacientes que sufren esta enfermedad tienen o han tenido algún problema de adicciones (abuso de drogas, alcohol, y otras sustancias).

Las enfermedades mentales que ya están causando estragos entre los jóvenes en la actualidad seguirán aumentando. De hecho, se estima que para el año 2020 serán la principal causa de discapacidad entre los jóvenes.

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