La adicción al juego es una enfermedad

Se estima que en España más de 500.000 personas sufren serios problemas con el juego y casi 800.000 presentan algunos de los síntomas característicos de los ludópatas.

El punto de partida en este tema es que el juego patológico, aunque pueda parecer un vicio, es una enfermedad. Porque, aunque el juego en general es algo normal y deseable, cuando se constituye en adicción se convierte en enfermedad.

Muchas personas han llegado a perderlo todo, dinero, familia, trabajo, relaciones, por culpa de su dependencia del juego. Para estos enfermos, el juego es una obsesión que puede considerarse como un descontrol de los impulsos, lo mismo que sucede con el impulso de robar (cleptomanía) o de quemar cosas (piromanía).

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Cómo calmar la ansiedad

Es necesario que aprendamos cómo calmar la ansiedad. No sólo porque es un problema cada vez más frecuente sino porque, si se escapa de nuestro control, puede afectar seriamente nuestra calidad de vida.

Una persona que padece ansiedad generalizada vive en un estado de alerta permanente, con miedo, temor y exagerada preocupación por asuntos que ya no merecen la pena. Veamos qué se puede hacer para calmar la ansiedad.

    Controla tus preocupaciones. Reducir tus preocupaciones es básico para calmar la ansiedad. Obviamente, no es cuestión de que ya nada nos preocupe porque es imposible, pero reduce el tiempo “permitido” para estresarse: solo 30 minutos al día y nada más. No pienses en lo que “podría ser”, ni en lo que no depende de ti.

    Relájate de la manera que quieras. Acuéstate a mirar una película, practica yoga o simplemente siéntate a respirar de forma profunda. Cuando te acuestes, cierra los ojos y relaja los músculos.

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El poder de las emociones

¿Eres de esas personas que viven más “en la cabeza” que “en el pecho”? ¿Prefieres guiarte por lo que te dicta la razón a atender a las sensaciones que experimentas en tu cuello, estómago, o espalda? Si es así, quizá estés dando de lado a un elemento fundamental para el ser humano: las emociones.

Las emociones constituyen el mejor indicador que tenemos para hacer un repaso global de nuestro estado. Si aprendemos a escucharlas, podemos llegar a saber incluso lo que estamos pensando, pues muchos de estos pensamientos (sobre todo los negativos) llegan a pasar desapercibidos y no nos resultan sencillos de detectar.

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Ansiedad y depresión: más psicoterapia y menos pastillas

    Un estudio de la OCU indica que se prescriben fármacos demasiadas veces.
    Pese a que el tratamiento de elección es la psicoterapia.
    Muchos no tienen acceso a la misma o sufren lista de espera de meses.

¿Por qué ante una depresión se prescriben tantas pastillas cuando otros tratamientos se han demostrado más eficaces? En el caso de la depresión menor y la ansiedad el tratamiento de elección es la psicoterapia. Sin embargo, antidepresivos y tranquilizantes se prescriben en demasiadas ocasiones.

Así lo revela un estudio realizado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), que pone de relieve que en la mayoría de los tratamientos se recurre a la medicación.

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Consejos para combatir la ansiedad

La ansiedad es un estado emocional caracterizado por sentimientos de temor, tensión y sufrimiento ante un peligro real o imaginario que se supone va a suceder.

Es posible que la gente haya experimentado ansiedad en alguna ocasión ante un examen, entrevistas de trabajo, alguna cita importante, situaciones conflictivas, inesperadas, etc.  Consejos para combatir la ansiedad

Puede tratarse de momentos puntuales de los que, de algún modo, se logró superar la situación y se ha conseguido salir, o es posible que la ansiedad perdure y llegue a dominar de tal forma que impida llevar una vida normal.

La ansiedad se apodera especialmente de esas personas que afrontan la vida con miedo, que están continuamente buscando seguridad y estabilidad.

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El suicidio en el desorden bipolar

El síndrome bipolar o desorden bipolar es una condición muy difícil de diagnosticar y tratar, y sus tasas de suicidio llegan hasta el 20% de los afectados. Estudios sugieren que la mitad de las personas que viven con el síndrome bipolar ha atentado alguna vez a terminar con su vida.

Sin embargo, no todas las personas con síndrome bipolar tienen un mismo riesgo de suicidio. Los investigadores que han estudiado los registros de más de 32 mil miembros de un plan médico  que habían sido tratados por este desorden determinaron que los hombres habían tenido menos intentos de suicidio que las mujeres, pero que eran más propensos que ellas a no fallar.bipolar suicidio El suicidio en el desorden bipolar

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El Tai chi y la salud mental

A priori parece bastante lógico que una práctica que estimule la relajación y la meditación contribuya a tener una buena salud mental o psicológica en quienes la practican. Es este el caso del Tai chi, cuyos beneficios para la salud mental han sido destacados tradicionalmente, y en esta ocasión vuelven a ser traídos a luz.

Es que un grupo de investigadores realizaron una revisión de las conclusiones de 40 estudios enfocados en los efectos mentales del Tai chi, los cuales los llevaron a concluir que esta práctica medicinal favorece la buena salud mental de sus practicantes.

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Terapia psicológica con amigos

En el caso de una amiga, una le “hace ver” cosas a la otra y trata de liberarla de su angustia, ansiedad, miedo o vergüenza. En ocasiones la relación con el psicólogo es tan cercana cómo con una amiga.

Por eso, hoy en el blog de mujer, hacemos un recorrido por los otros psicólogos que encontramos a lo largo de nuestra vida y que, en muchos casos, nos libran de iniciar una verdadera terapia: los amigos.

El ser humano, siempre necesita confiar en alguien, apoyarse en otra persona que sea capaz de ofrecer algún consejo o de expresar palabras de consuelo en los momentos difíciles. A veces, nos basta con que nos den una simple caricia o una palmada en la espalda para aliviar nuestro dolor. Y aunque tal vez en el fondosepamos, que ésta no es una solución verdadera  y final para el problema, al menos nos hace sentir mucho mejor.

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Cómo reducir el cortisol, la hormona del estrés

El cortisol es una hormona que nuestro organismo naturalmente libera en momentos de estrés. Cuando esta alcanza niveles elevados frecuentemente, estamos ante un peligro para nuestra salud tanto mental como física, con síntomas como el incremento en la sudoración, ritmo cardíaco más acelerado de lo normal, sensación de malestar general e irritabilidad. De esta forma, reducir el cortisol es un paso fundamental para combatir el estrés.

Hay varias formas de disminuir el cortisol. Si te sientes fatigado, nervioso, irritable y que no puedes contra tus problemas, te aseguro que estos consejos te ayudarán a encontrar el equilibrio que necesitas.
Respira profundamente

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La psicología de la comida

Estoy seguro que todos en algún momento habrán escuchado algo acerca de las "comidas llenadoras" o trucos para no comer de más. Esto parece estar volviéndose cada vez más y más importante en la búsqueda de una mejor salud, mientras que los alimentos que nos satisfacen mejor usualmente son los mismos que han sido utilizados por miles de años para la correcta regulación del apetito.

La pregunta es: ¿puede realmente esto tener un efecto significativo? ¿Puede ser que la manera en la que pensamos en la comida psicológicamente, así como las cosas que comemos, tener un efecto en cuánta comida terminamos comiendo?

Recientemente hubo un estudio que sugería que las personas que piensan que están comiendo una porción grande o una porción que es del tamaño indicado, son más propensos a llegar al estado de satisfacción más rápidamente. Por ejemplo, los alimentos que tienen en sus etiquetas las palabras "diet" o "light" pueden llevarnos a pensar que no nos llenaremos con esas comidas en particular, lo que nos puede llevar a comer aún más.

Entonces, parece que nuestra percepción de lo que comemos, así como también la asociación de palabras con las que combinamos ciertos alimentos pueden determinar cuán satisfechos nos hará sentir determinada comida.

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Los efectos psicológicos de un embarazo no deseado en la adolescencia

La nueva ley del aborto pone sobre la mesa una cuestión ética: ¿Una mujer de 16 años es totalmente capaz de tomar la decisión de abortar?

No se pretende hacer apología del aborto, pero sí informar de las consecuencias psicológicas derivadas de un embarazo no deseado a temprana edad.

En la adolescencia ocurren cambios en el organismo de los jóvenes cuando comienzan a experimentar sensaciones que antes no conocían.De pronto, los adolescentes se sienten controlados por sus hormonas, llegando a desear de forma ferviente vivir una relación sexual, ya sea por deseo o simple curiosidad.

Muchos de los embarazos no deseados se producen en esta etapa y una de las causas principales suele ser el desconocimiento. Hay que recordar que los nacimientos provenientes de madres adolescentes son todavía muy elevados en España, lo que muestra la ineficiencia de la educación sexual impartida en los últimos años.

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La Estabilidad Emocional

La estabilidad emocional se logra mediante la reflexión y el control de los impulsos.

A diferencia de la represión, que consiste en olvidar aparentemente un hecho traumático pero conservando la emoción negativa que suscitó, el control de impulsos es la capacidad de vivir el dolor para poder dejarlo ir, porque es propio del ego y no del yo verdadero, que es el que puede discernir y darse cuenta del derecho que tienen los otros de pensar diferente.

Los deseos motivan la acción, y si cedemos a ellos sin discriminar si son auténticos o egocéntricos, perdemos la capacidad de mantenernos estables emocionalmente y de cumplir con nuestros propósitos reales.

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Padres con enfermedades mentales: depresión, esquizofrenia y trastorno bipolar

La depresión, la esquizofrenia o el trastorno bipolar son enfermedades mentales que dificultan la vida de los afectados y también la de sus hijos

Los hijos cuyos progenitores padecen una enfermedad mental pueden sufrir una infancia marcada por problemas emocionales. Por este motivo, si la familia no recibe la atención profesional necesaria, estos niños tienen mayor riesgo de desarrollar algún tipo de problema psicológico durante la vida adulta.

Una de cada cuatro personas sufre una enfermedad mental a lo largo de su vida, y muchas tienen hijos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define enfermedad mental como conjunto de síntomas y conductas clínicamente reconocibles, asociado en la mayoría de los casos con el malestar y con la interferencia en el funcionamiento personal.

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Sofrología y salud integral

¿Qué es la sofrología?

Se trata de un método psico-corporal, puesto que pone en activo las posibilidades mentales y físicas del organismo. Se basa en el aprendizaje y la práctica regular de una serie de ejercicios sencillos para controlar la respiración, y ciertas técnicas de relajación y de visualización. En sofrología es importante el trabajo de la respiración y el de relajación.

¿Qué enfermedades cura?

La sofrología es muy conocida para la preparación al parto. Pero, también se la conoce como una medicina terapéutica eficaz. Se utiliza mucho para la gestión del estrés prolongado, y todas sus consecuencias (insomnios, dolor de espalda…), para luchar contra la ansiedad, los miedos, las crisis de pánico, las fobias, los desarreglos alimenticios y otro tipo de problemas relacionados con el comportamiento. También permite la liberación de ciertas adicciones (alcohol, tabaco, ludopatía…).

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No fumar en casos de depresión

Todos sabemos que los efectos del tabaco no son beneficiosos, ya que produce mal aliento, altera la voz, pone amarillentas las uñas de las manos, dificulta o impide la actividad deportiva, afecta el sentido del gusto, promueve la aparición de celulitis, destruye los pulmones, daña la piel, provoca caída del cabello, destruye la actividad sexual, produce enfermedades del corazón así como también puede generar cáncer y patologías en el cerebro.

Sin lugar a dudas, se trata de un hábito que daña la salud y el aspecto físico a corto, mediano y largo plazo.

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Fobia en los niños

Una fobia es un miedo constante hacia algún animal, un objeto, actividad o lugar, que muchas veces parece no tener razones lógicas. Es un trastorno que afecta hasta un 10% de la población, y se produce a partir de un trastorno de ansiedad, o ante la exposición a algún estímulo que desata el miedo.

Pero ¿cómo se puede manifestar la fobia en los niños? Es natural que los pequeños sientan temor ante determinadas situaciones como pueden ser estar cerca de una araña, pasar delante de un perro, escuchar que se avecina una tormenta o tener que rendir un examen. Pero la fobia es distinta.

En este caso el temor es extremo, al punto que el niño evita (inconscientemente) exponerse a toda situación que pueda funcionar como disparador de sus más grandes miedos.

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