lunes, agosto 29, 2016

Cómo Aliviar los Síntomas de la Depresión

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Los síntomas de la depresión no desaparecen de la noche a la mañana, sin embargo, la vida continúa durante el proceso de recuperación. Si estás pasando por un estado de ánimo depresivo, en Psicología y Autoayuda te contamos qué puedes hacer para aliviar los síntomas.

Consejos para superar la depresión

    1. Pide ayuda especializada para iniciar un tratamiento psicológico. Sigue las indicaciones del profesional y sus consejos de ayuda, casi como si se trata de un acto de fe. Como experto, te dará pautas que te ayudarán a gestionar situaciones que ahora mismo te desbordan y te hacen sentir vulnerable. Implícate al cien por cien en este proceso de autoconocimiento en el que también surgen heridas al recordar situaciones que te gustaría haber olvidado. Sin embargo, el recuerdo forma parte del proceso de curación.

    2. Salir a caminar es una rutina de salud para cualquier persona. También para aliviar los síntomas de depresión puesto que los entornos naturales nos ayudan a desconectar de la tecnología para alimentar el ánimo con el aire puro y los detalles de un paisaje lleno en colores.

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domingo, agosto 28, 2016

Cómo afrontar problemas de autoagresión

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Existen personas que se hieren o dañan a sí mismas de manera intencional, lo cual es un signo de sufrimiento emocional severo. Aquí conocerás razones que llevan a algunos jóvenes a autoagredirse y por qué es importante pedir ayuda.

Las personas que se autoagreden Ejemplos frecuentes de esta conducta son golpearse, cortarse, quemarse, rasguñarse, tirarse el pelo, arrancarse la piel. Otra forma de autoagresión es consumir alcohol en exceso o drogarse.

Casi siempre, las autolesiones son un signo de que la persona tiene un problema serio y padece un sufrimiento emocional severo. 

¿Con que frecuencia ocurre?

Es difícil saberlo, porque mucha gente mantiene sus autolesiones en secreto por la vergüenza que les da. Se dice que hasta 1 de cada 10 adolescentes podrían autolesionarse.
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3 tipos de familias que causan depresión

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La depresión es un fenómeno complejo que no es atribuible a una sola causa. Su origen se encuentra en una constelación de factores con más o menos peso específico. Este artículo se va a centrar en la estructura familiar como catalizadora, para bien o para mal, del desarrollo psicológico del sujeto. Simplificando, se puede decir que hay tres tipos de familias que pueden favorecer la aparición de la depresión:

# 1.- La familia perfeccionista

Por desgracia, éste es uno de los tipos de familias que se da con más frecuencia en la cultura occidental.

Antonio pertenece a una de estas familias perfeccionistas. Desde pequeño ha sido educado para ser el más estudioso, el más inteligente, el mejor deportista. El mensaje que ha recibido con insistencia es éste: “Debes ser perfecto para ser alguien en la vida”.

En este ambiente familiar, no importa el individuo ni los medios que haya que emplear si se consigue ser el primero
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¿Qué no deben decirle a un depresivo su familia y amigos?

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1.- Hay que evitar los molestos “deberías estar más contento, más animado, más feliz”. Es común que encontremos a personas que tienden a decir frases como “¿no te das cuenta que tienes una casa, un trabajo, un coche, amigos, una familia?”.

El depresivo no tiene ilusión por lo que tiene porque su dolor más íntimo está anidado en quién es. Cuando le reflejamos todo lo que tiene y que él ya sabe, porque no olvidemos que la persona está deprimida pero no está ciega, solo le estamos recordando todas las cosas que posee y de las que se siente incapaz de disfrutar, marcando su sentimiento de angustia.
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Para salir a vivir primero hay que perder el miedo

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Es común encontrar a lo largo de nuestra vida personas que se bloquean constantemente a sí mismos por causa del miedo. Esto podemos encontrarlo en cierta medida en cada uno de nosotros: el miedo es libre, natural y propio de cualquiera que se enfrente a desafíos de vivir. Sin embargo cuando éste es un obstáculo, debemos aprender a perder el mismo y comenzar a vivir más plenos.

Cómo empezar a perder el miedo a vivir

En tal sentido, es importante que el miedo se asuma como una emoción más, que se le atribuya un peso específico de acuerdo a las circunstancias y que de un momento a otro la dejemos ir. Quedarse estancado en el miedo es de los peores errores que se pueden cometer: este paraliza, inhabilita cualquier chance de mejora o salida, para luego enroscarse sobre sí mismo en una maraña de arrepentimiento. Si quieres comenzar a vivir, necesitas perder el miedo y ver más allá de tu cabeza.
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Higiene mental: su importancia para mejorar la salud

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La higiene mental o el buen estado en relación a la salud mental, ha sido dejado de lado a lo largo de los años y relegado sobre todo por el tema del bienestar físico. Recientemente, ha habido una apertura a divulgar y entender más los problemas psicológicos y psiquiátricos más comunes, problemas que antes quedaban destinados solo para especialistas, psiquiátricos y personas que les padecían.

Si queremos conseguir mejorar nuestra salud, es de suma importuna que demos la adecuada importancia a la higiene mental.

Qué es la higiene mental

Cuando hacemos referencia a la higiene mental estamos hablando de una serie de actividades mediante las cuales se puede lograr que la persona se encuentre en un equilibrio mental respecto al entorno y para si mismo, estas actividades consiguen que la persona pueda adaptarse al medio, tanto a nivel social como a nivel cultura, sin sufrir trastornos de conducta ni alteraciones psicológicas a fin de conseguir que pueda sacar sus potenciales y lograr una salud integral: física y mental.
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Los Beneficios de las Emociones Negativas para el Bienestar Mental

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El día de hoy te vamos hablar de los beneficios de las emociones negativas para el bienestar mental, tal vez has escuchado muchas veces que sentir odio, envidia, tristeza, resentimiento o rabia son emociones negativas que afectan seriamente nuestra vida y entorno.

Pero qué pasaría si en este momento te dijéramos que sentir todas aquellas emociones, nos pueden ayudar a tener un bienestar mental en nuestra vida. Se dice que todo con exceso es malo y podemos decirte que sentir solamente emociones y sentimientos en vuestra vida puede llegar afectar mentalmente.

Así que hoy los invitamos a sentirse libres de vivir este tipo de emociones, recordemos que somos seres humanos. Personas que sienten, viven, disfrutan, lloran y experimentamos a diario fracasos y triunfos en nuestra vida diaria.
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¿Ansiedad por manejar? Consejos y maneras de tratar esta fobia

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Tratamiento Ansiedad fobia a ConducirUna fobia es el temor extremo a una actividad, objeto o situación, que se caracteriza por ser desproporcionada en relación el riesgo que representa. La fobia a conducir un automóvil, conocida como amaxofobia, es muy común y es una condición muy desgastante para la calidad de vida, pues según sea su grado, puede interferir en actividades cotidianas: como ir al trabajo, asistir a citas, hacer comprar, entre otras.

Si sientes que la ansiedad por manejar te controla y está causando que manejes con mucha angustia o estás evitando manejar por temor, es muy importante hacer algo al respecto.  En primer lugar es bueno comprender cómo se generó esta fobia. Algunas fobias pueden estar impresas en nuestros genes, sin embargo este no es el caso de la amaxofobia.  Lo que sí puede tener una influencia es nuestra crianza, por ejemplo si los padres muestran señales de que sienten temor o rechazo a conducir.
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miércoles, agosto 24, 2016

Una pulsera wearable permite controlar los episodios de ansiedad de personas con autismo

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 Al estirar o jugar con la misma, el usuario registra en el dispositivo un episodio de ansiedad, lo que puede resultar útil para controlar la patología y reflexionar sobre ella.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Lancaster, en Reino Unido, han logrado desarrollar una pulsera wearable que permite a los usuarios registrar digitalmente aquellos momentos en los que sufren episodios de ansiedad, lo que podría ser de gran utilidad, especialmente, para personas con autismo.

El dispositivo, llamado Snap, es una pulsera portátil y flexible y registra los datos cuando el usuario la estira o juega con ella, algo habitual durante un episodio de ansiedad, según los desarrolladores. Además de recoger datos, el dispositivo también puede alertar a sus cuidadores, gracias a sus posibilidades de conexión digital con otros sistemas.
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Hipoestrés. ¿Qué pasa cuando no tienes suficiente estrés en tu vida?

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El hipoestrés sucede cuando no tenemos en nuestras vidas la cantidad de estrés suficiente. Para sentirnos vivos y con energía, necesitamos sentir un tipo de estrés positivo llamado euestrés, que sucede cuando en la vida de una persona hay estímulos, creatividad, retos que le resultan estimulantes y le hacen tener sensación de logro, así como actividad física con la que disfruta y le aporta energía.

Cuando nuestro nivel de estrés es demasiado bajo, nos sentimos aburridos, con falta de motivación, creatividad e inspiración.

Las personas que padecen hipoestrés sienten que tienen poco o nada de qué preocuparse, no tienen ningún reto que superar, no tienen nada que hacer o no saben qué hacer con su tiempo. Tienen falta de entusiasmo y sus vidas les resultan monótonas, rutinarias e insípidas.
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5 señales que indican que padeces estrés

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El estrés está a la orden del día y es muy raro que haya alguien que no sufra dicho estado en algún momento de su vida. Un estrés continuo y en aumento puede provocar que la persona se llegue a sentir mal físicamente y que su salud se vea gravemente mermada. A largo plazo un alto nivel de estrés puede llegar a causar enfermedades del corazón por lo que se trata de un problema más serio de lo que parece a primera vista.

Si vives en un estado bastante alto de estrés, no pierdas detalle ya que en seguida te mostraré 5 síntomas o señales típicas en aquellas personas que sufren un alto nivel de estrés en su cuerpo y la mejor manera de solucionar dicho problema.

Dolor de cabeza

El dolor de cabeza es uno de los síntomas más comunes del estrés. Si el nivel de estrés es bajo se suele producir dolor de cabeza acompañado de dolor de espalda e incluso algún que otro problema muscular. Si el estrés es bastante alto y persistente, el dolor de cabeza puede acabar en una fuerte migraña.
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Trucos para superar el síndrome post-vacacional

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Volver a la rutina laboral tras un periodo vacacional, siempre cuesta. Es lógico. Pasar de disfrutar del sol en verano a la luz artificial del flexo de nuestro escritorio, no apetece mucho.

Volver a la rutina laboral tras un periodo vacacional, siempre cuesta. Es lógico. Pasar de disfrutar del sol en verano a la luz artificial del flexo de nuestro escritorio, no apetece mucho.

Pero hay personas que sufren una serie de síntomas, más agudizados de lo normal, que sobrepasan a ese fastidio que supone el fin de las vacaciones. Es entonces cuando podemos estar ante un posible caso de síndrome post-vacacional.

Se trata de un padecimiento que no está aceptado como enfermedad pero que se muestra como una realidad para miles de personas, las cuales viven síntomas claros e identificables por el hecho de tener que regresar a sus obligaciones diarias tras un periodo vacacional de descanso y ocio: apatía, tristeza, desgana, cansancio, frustración, desmotivación, irascibilidad y somnolencia, suelen ser los más acusados y suelen durar en torno a dos semanas.
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martes, agosto 23, 2016

La Meditación Trascendental funciona

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La técnica de Meditación Trascendental o MT es la forma más pura, más simple y más eficaz de meditación que el mundo ha conocido. Es la técnica de trascendencia automática, para llevar nuestra mente al estado más poderoso y más simple de la conciencia, libre de cualquier control mental o proceso de pensamiento. La Meditación Trascendental es una práctica universal que proviene de la tradición oral desde hace milenios y su fundador fue Maharishi Mahesh Yogi.

¿Qué es la Meditación Trascendental?

En comparación con otras técnicas de meditación, que exigen concentración o control de la mente, la MT no requiere ningún esfuerzo y se practica dos veces al día, durante 20 minutos, cómodamente sentado/a en una silla con los ojos cerrados. Puede hacerse en el tren, el avión, en un coche… (siempre y cuando no seas tú el que conduce). No existe una filosofía asociada a la MT y no va ligada a otras creencias de índole religioso. Además, no conlleva cambios en nuestro estilo de vida.
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Pequeños adultos: niños que saben lo que los adultos ignoran

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Son solo niños, pero crecen y maduran antes de lo previsto. Aunque su cuerpo es pequeño y aún se está desarrollando, dentro de ellos residen pequeños adultos que saben mucho más de lo que creemos o pensamos. Ellos sufren, viven y padecen las vivencias de las personas adultas. Han sido empujados a adquirir responsabilidades que, a su edad, aún no les corresponden.

Son muchos los padres que cierran los ojos ante los problemas que abordan a sus hijos o, mejor dicho, ante los problemas que ellos tienen y que afectan a los más pequeños del hogar. Sus frustraciones, sus desdichas, sus dificultades, todo eso se ve proyectado hacia los niños los que, según los adultos, no se enteran de nada.


“Es más fácil construir niños fuertes que reparar adultos rotos”
-Frederick Douglas-


Quizás hayas sido un niño pequeño que nunca tuvo la necesidad de crecer antes de tiempo. Tal vez, nunca te has sentido abordado por las complicaciones y dificultades que a tu alrededor había. Pero, para muchos niños no hay otra opción. No pueden girar su cara y vivir su infancia como lo haría un niño normal.

Pequeños adultos en un mundo difícil
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Consejos para que la terapia psicológica sea productiva

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Ir al psicólogo no siempre es sinónimo de obtener un gran crecimiento interior en esta aventura de introspección. Para que una terapia psicológica sea más productiva, la actitud del paciente es muy importante.

Y es aquí donde en muchas ocasiones surge el freno por parte de quienes se dicen mensajes del tipo: “No quiero contar mi vida a alguien que no me conoce de nada” o “yo solo hablo de ciertos temas con mis amigos”. Una terapia psicológica no responde a la esencia de la amistad. Es un proceso profesional especializado. ¿Cómo hacer que esta experiencia tan vital en muchas circunstancias de dolor sea más productiva?

Cuándo solicitar hora

Te animo a que, en el momento de solicitar la hora de tu próxima sesión, indiques al especialista si prefieres en horario de mañana o de tarde. No solo por una cuestión de agenda sino también, de estado de ánimo. Algunas personas se sienten más bajas de energía en las primeras horas de la mañana. En ese caso, la tarde es el mejor escenario para incrementar la concentración en la terapia.
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Cómo elevar tu bienestar en etapas de estrés

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Existen etapas de estrés que producen una tensión interna. Etapas en las que tenemos plazos de tiempo concretos para lograr objetivos a corto plazo. Cuida tu bienestar para elevar tu estado de ánimo porque es frecuente que en etapas de presión, nos sintamos más bajos de energía. Incluso cuando el estrés es positivo porque está motivado por un proyecto concreto a corto plazo, tienes que cuidar tu bienestar. ¿Cómo lograrlo?

A través de la compensación del esfuerzo

Lo ideal es que busques el modo de compensar tareas que requieren un mayor nivel de esfuerzo con otras que suponen un menor nivel de intensidad. De este modo, a través de esta alternancia en las activiades diarias puedes motivarte a ti mismo concentrando esfuerzos en una tarea específica para luego sentir la liberación de realizar otra que es más sencilla. El cuerpo y la mente no son máquinas, por tanto, es recomendable saber dosificar la energía.
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jueves, agosto 18, 2016

12 Consejos de la Psicología para Criar Niños

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¿Tu hijo no te obedece? ¿Recurre a pataletas cuando no consigue lo que quiere? ¿Te pone a prueba día a día?
Tal vez estos sean los problemas más comunes que puede encontrarte siendo padre o madre y los que más escuchas cuando te reúnes con otros en busca de apoyo y consejos. Sin embargo, hay una serie de consejos de la psicología que puedes seguir para criar niños, tener mejor calidad de vida y prepararlos para el futuro.

Educar a los hijos es una tarea tremendamente complicada que requiere la plena implicación de todos los cuidadores, tiempo y paciencia. Recuerda eso de “Zamora no se conquistó en una hora”.

Por eso, si sigues las pautas que te explico en este artículo y mantienes una rutina, tan ardua tarea te resultará mucho más fácil y tanto tu hijo como tú obtendréis la recompensa.

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Millón y medio de españoles son adictos al juego on-line

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Los expertos reclaman que la sanidad pública se haga cargo de esta enfermedad, que afecta especialmente a los jóvenes

La adicción a los juegos on-line ha dejado de ser un problema minoritario. Aunque no existen datos exactos, debido a la dificultad de que muchos enfermos reconozcan su patología y a que la actividad puede desarrollarse en casa, sin que nadie más la perciba, los expertos estiman que entre el 3 y el 5% de la población española está enganchada a este tipo de ocio, que interfiere en la vida familiar, en los estudios y en el rendimiento en el trabajo de quien la padece, además de acarrear problemas colaterales como la obesidad.
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lunes, agosto 15, 2016

La depresión tiene muchos rostros

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Las mujeres se deprimen mucho más que los hombres

La Organización Mundial de la Salud (OMS) precisa que 350 millones de personas en el mundo viven con depresión. No obstante, de acuerdo con la OMS, este padecimiento afecta en mayor proporción a las mujeres. De acuerdo con las estadísticas internacionales, el sexo femenino representa el doble de los casos en comparación con los varones.

Ocasionalmente, todos nos sentimos melancólicos o tristes, pero estos sentimientos, por lo general, son pasajeros y desaparecen en unos días. La depresión es una enfermedad grave y común que afecta física y mentalmente el modo de sentir, pensar y actuar.

Cuando una persona tiene un trastorno depresivo, este interfiere con la vida diaria y el desempeño normal con la familia, amigos, trabajo, y escuela. y causa dolor tanto para quien padece el trastorno como para quienes se preocupan por él o ella. La depresión es una enfermedad común pero grave y la mayor parte de quienes la padecen necesitan tratamiento para mejorar. Puede además causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta de interés o placer en realizar diferentes actividades.

Las mujeres sufren altos índices de depresión debido a diversos factores, entre los que destacan: alteraciones hormonales (durante la adolescencia, justo antes de cada período menstrual, tras el periodo de gestación, durante la lactancia y en el climaterio), violencia doméstica e incluso laboral.

En ese sentido, el psiquiatra Edilberto Peña de León, Director de investigación del Instituto de Neurociencias, Investigación y Desarrollo Emocional (INCIDE), y miembro de la Asociación Psiquiátrica Mexicana (APM), expresó la importancia de apoyar y diagnosticar a la mujer depresiva.

Entre los síntomas que las mujeres manifiestan están: “sensación de tristeza que no desaparece al paso de los meses, percepción de inutilidad y manifestaciones de culpa y autorrechazo, así como ansiedad y enojo”, afirmó el Dr. Peña de León.

El especialista hizo referencia a síntomas físicos: alteraciones drásticas en el apetito y en el peso, casi siempre con incremento de ambos; no obstante, algunas mujeres padecen falta de apetito y, en consecuencia, hay pérdida acelerada de peso, así como incremento de enfermedades infecciosas, ya que el sistema inmune se ve afectado.

Además, el especialista comentó que las mujeres que padecen depresión cuentan con rasgos de personalidad muy específicos. Por ejemplo, tienden a ser más extrovertidas, y por lo tanto, están acostumbradas a comunicar más sus sentimientos y emociones, y suelen ser más sociables y escrupulosas.

En cuanto al género masculino, el Dr. Peña de León opinó que “los hombres que padecen depresión tienden a sentirse muy cansados, irritables, e incluso, a veces, se manifiestan enojados durante mucho tiempo. Otros síntomas de alerta son: falta de interés en su trabajo, en las actividades que antes solían disfrutar, e incluso sufren con mayor frecuencia de trastornos del sueño, en comparación con las mujeres”.

“Hombres y especialmente mujeres se ven afectados por la depresión, y es esencial que se observen los síntomas a fin de detectarla, ya que mientras más temprano sea el diagnóstico, la recuperación será más rápida, completa y definitiva”, puntualizó el experto y concluyó: “afortunadamente contamos con múltiples herramientas para combatir a la depresión, desde la psicoterapia, el uso de fármacos antidepresivos y ansiolíticos”.

Lundbeck es una compañía farmacéutica con presencia mundial de origen danés, altamente comprometida con la mejoría de la calidad de vida de las personas que viven con padecimientos del Sistema Nervioso, entre los cuales se encuentra la depresión.

Fuente cronica.com.mx
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La hipocondria digital, el nuevo trastorno de los españoles

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   La cibercondría y la hipocondria digital son los mayores trastornos de la sociedad en la actualidad, según un análisis sobre las adicciones 2.0 de los españoles realizado por Coaching Club. De hecho, se buscas en Google 'dolor de cabeza', aparecen 1.520.000 resultados, situándose los primeros el tumor cerebral, la demencia y la esclerosis múltiple.

   La red es un trampolín hacia esta ansiedad que persiste más allá de las evaluaciones medicas positivas. El estrés por creer estar enfermo y no haber sido diagnosticado es lo que motiva a muchas personas a consultar de forma compulsiva en Internet sobre los síntomas de las afecciones que creen tener.
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domingo, agosto 14, 2016

Cómo calmar la ansiedad por desamor

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El desamor puede provocar una angustia, un vacío interior que produce ansiedad. El miedo a no ser correspondido en el futuro, el temor a la soledad o la tristeza de entregar el corazón y no ser aceptado, produce una herida interna cuyo dolor se suaviza con el paso del tiempo.

La ansidad por desamor duele pero se supera. Si estás viviendo una situación de este tipo piensa que cada día es una jornada de sufrimiento que restas en tu proceso de recuperación.

Lo más importante es que intentes continuar con tu vida, rompiendo el contacto con esa persona que te recuerda esa herida que quieres olvidar.

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7 señales de que necesitas un psiquiatra

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No todo el mundo sabe cuándo debería ir a un psiquiatra para poder mejorar y cuidar su salud mental, pero es necesario tener una idea para poder saber si ha llegado el momento o no.

Existe la creencia (aunque gracias al cielo ya no es tan extendida) de que las personas que van al psiquiatra están locas. Lógicamente esto es falso. Al psiquiatra realmente puede ir todo el mundo que tenga un problema en su vida y quiera solucionarlo. Al igual que nuestro cuerpo, nuestro salud mental también tiene que ser revisada de vez en cuando y que mejor manera que acudiendo un psiquiatra.

Hay personas que notan que últimamente están perdiendo el control de su vida y tienen dudas sobre si acudir o no. 3 son los motivos principales por los que se pospone la cita:
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5 señales que indican que padeces estrés

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El estrés está a la orden del día y es muy raro que haya alguien que no sufra dicho estado en algún momento de su vida. Un estrés continuo y en aumento puede provocar que la persona se llegue a sentir mal físicamente y que su salud se vea gravemente mermada.

A largo plazo un alto nivel de estrés puede llegar a causar enfermedades del corazón por lo que se trata de un problema más serio de lo que parece a primera vista.
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Cuándo debes acudir a un psicólogo

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A día de hoy no es nada raro que muchas personas acudan al psicólogo con el fin tratar diversos problemas emocionales que afectan a su vida diaria. Sin embargo hay veces que la persona en cuestión no lo tiene nada claro y no sabe en qué momento debe acudir al especialista porque piensa que no está mal y que se trata de algo pasajero.

Acto seguido pon mucha atención ya que te voy a detallar cuáles son la señales más evidentes que indican que necesitas ir al psicólogo.
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sábado, agosto 13, 2016

Miedos frecuentes causados por la baja autoestima

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Todas las personas somos vulnerables ante el efecto del miedo como un sentimiento que incluso puede ser aprendido puesto que es en la niñez donde desarrollamos mecanismos que pueden condicionarnos incluso en la etapa adulta. Sin embargo, el miedo alto también se da la mano con la autoestima baja.

Entonces se produce un círculo vicioso puesto que la persona, al sentirse tan desbordada por estos temores intensos, se siente débil y agotada psicológicamente. Tanto que incluso, puede llegar a evitar ciertos planes o lugares con el fin de no exponerse a esos estímulos que producen un bloqueo interior. ¿Cuáles son los miedos más frecuentes de una persona con autoestima baja?
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¿Por qué tengo ansiedad?

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Aunque no lo creas, mucha gente sufre episodios de ansiedad y no lo sabe. Aquí te decimos por qué ocurre y cuáles son los síntomas. ¡Toma nota!

¿Por qué tengo ansiedad? Aunque no lo creas, mucha gente experimenta episodios de ansiedad sin saber por qué ocurre.

Es complicado identificar la ansiedad con exactitud, ya que suele confundirse con estrés. Sin embargo, tiene síntomas específicos que te ayudarán a identificarla y a actuar de inmediato para sentirte mejor.
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viernes, agosto 12, 2016

Ejercicio aeróbico para combatir la esquizofrenia

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El ejercicio aeróbico puede beneficiar a las personas que sufren esquizofrenia, según ha mostrado un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Manchester (Reino Unido), publicado en 'Schizophrenia Bulletin'.

   Tras analizar 10 ensayos clínicos independientes en los que se observaron a 385 pacientes con esquizofrenia, los científicos comprobaron que realizar durante 12 semanas ejercicios aeróbicos mejora de forma significativa el funcionamiento cerebral de los pacientes.
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¿Cansado y desanimado? Claves para saber si sufres depresión estacional

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La depresión estacional (también llamada trastorno afectivo estacional) es una enfermedad que sufren normalmente adolescentes y adultos, y que se suele manifestar comúnmente durante los meses de invierno.

Está ligada al efecto que tiene sobre los humanos el hecho de tener menos horas de luz natural durante esos meses de frío.
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jueves, agosto 11, 2016

La neuromodulación, una posible alternativa terapéutica para la depresión

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   La neuromodulación se posiciona como una posible alternativa terapéutica para mejorar la falta de adherencia en el tratamiento de la depresión, uno de los motivos más frecuentes de la ineficacia de la terapia, según el psiquiatra de la unidad de Neuromodulación del Hospital Vithas Nuestra Señora de América, Gabriel Rubio.

   La neuromodulación es un procedimiento que permite modificar la actividad del sistema nervioso para mejorar la calidad de vida y la función del organismo humano.

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Conozca las principales causas de la depresión

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 La depresión es un trastorno muy conocido, debido a la gran cantidad de personas que lo sufren a diario.

Esta enfermedad provoca que la persona que lo padece tenga serios problemas para llevar una vida totalmente normal.

El pesimismo, las pocas ganas de vivir y los cambios de humor son algunas de las características que afectan a las personas con esta dolencia.

Eso sí, nunca debemos confundir la tristeza con la depresión: una es pasajera, mientras que la otra perdura durante un largo tiempo.
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El Ego

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La pequeña palabra “ego” ha tenido varios significados. Para la psicología, la instancia psíquica a través de la cual el individuo se reconoce como yo y es consciente de su propia identidad. El ego, por lo tanto, es el punto de referencia de los fenómenos físicos y media entre la realidad del mundo exterior, los ideales del superyó y los instintos del ello.
Para el psicoanálisis freudiano el ello está compuesto por los deseos y los impulsos. El superyó (superego), en cambio, está formado por la moral y las reglas que un sujeto respeta en la sociedad. El yo (ego), por último, es el equilibrio que permite que el hombre  pueda satisfacer sus necesidades dentro de los parámetros sociales.
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miércoles, agosto 10, 2016

Un tipo especial de depresión: la distimia

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1. Depresión, un mal en aumento

La depresión, el más común de los desórdenes mentales, afectará al 10 % de la población general en algún momento de su vida.

Se calcula que 340 millones de personas en el mundo son víctimas de esta enfermedad.

La prevalencia es del 15 % y en las mujeres se eleva al 25 %. Y, según un reciente informe de la OMS, este trastorno que, actualmente ocupa el 5º lugar entre las diez primeras causas de discapacidad y muerte, para el año 2020, habrá saltado al 2º lugar, después de la isquemia coronaria. Por eso es considerada una epidemia silenciosa.
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Terapia familiar para resolver conflictos y favorecer la cercanía

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La terapia familiar es un espacio de crecimiento personal y mayor conocimiento de las dinámicas y los sentimientos, relaciones y alianzas que existen en cualquier contexto familiar.

El proceso terapéutico consiste en hacer sesiones con todos los miembros del sistema familiar juntos, así como sesiones individuales con cada miembro para ver distintos ángulos de relación y de posibles vinculaciones tóxicas o patológicas.
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La neuromodulación es una alternativa terapéutica que mejora la falta de adherencia en el tratamiento de la depresión

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La neuromodulación se posiciona como una posible alternativa terapéutica para mejorar la falta de adherencia en el tratamiento de la depresión, uno de los motivos más frecuentes de la ineficacia de la terapia, según el psiquiatra de la unidad de Neuromodulación del Hospital Vithas Nuestra Señora de América, Gabriel Rubio.

La neuromodulación es un procedimiento que permite modificar la actividad del sistema nervioso para mejorar la calidad de vida y la función del organismo humano.

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viernes, agosto 05, 2016

Qué es la envidia y por qué aparece

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La envidia es un sentimiento muy común que puede llegar a enfermarnos. ¿Cuáles son sus causas y por qué surge? ¿Por qué somos envidiosos? También te descubrimos en qué consiste.

La envidia no es precisamente el sentimiento que más nos enorgullezca tener o –menos aún- más deseemos hacer ver (seguro que nadie querría exponerse con una serie de comentarios envidiosos en su muro de Facebook o de cualquier otra red social, al menos no voluntariamente).

Aunque sólo la manifestemos en parte, lo cierto es que la envidia es uno de los sentimientos propios de los seres humanos… y todos la hemos sentido.
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Urticaria crónica, fuente de estrés y ansiedad

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La aparición de edemas, prurito y eritema junto con dolores de cabeza, náuseas y vómitos, asma, tensión baja, estreñimiento, dolor abdominal o astralgias son algunos de los síntomas más característicos de la urticaria crónica, una de las patologías de la piel que afecta a un porcentaje cada vez mayor de la población.

A pesar de que puede producirse a cualquier edad, la urticaria aparece mayoritariamente tras la adolescencia. Una de las manifestaciones más claras de esta afección la encontramos representada en ronchas o habones, ligeramente elevados o de color rojizo. Algunas de las áreas más afectadas son las nalgas, el tronco o el pecho. No obstante, también puede surgir de manera generalizada por toda la superficie del cuerpo.
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Señales de depresión que no debes ignorar

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Tienes un mal día en el trabajo, tu coche tiene una pieza rota, empieza a llover y no tienes paraguas… es un mal día sin duda, pero sólo un día. Cuando se trata de la depresión, no desaparece al levantarte al día siguiente. Si los síntomas suelen persistir durante dos semanas o más, por lo general no desaparecerán sin tratamiento. Por desgracia, la mayoría de las personas no se dan cuenta de los síntomas que la depresión tiene y es que no es tan simple como ‘sentirse triste’.

Cada persona experimental la depresión de manera diferente, algunas personas pueden experimentar más síntomas que otros. Esto significa que muy a menudo no se reconoce la depresión y los afectados se sienten obligados a sufrir en silencio. Es necesario saber cómo reconocer los síntomas más comunes de la depresión, ya sea en ti mismo, en los amigos o en miembros de la familia, así como conseguir ayuda.
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lunes, agosto 01, 2016

Cómo disminuir el estrés en vacaciones

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El profesor de la Universidad CEU San Pablo Fernando Miralles aclara los síntomas del ‘síndrome del ejecutivo’ y del ‘tecnoestrés'

El profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo Fernando Miralles ha afirmado que las situaciones de estrés que sufren algunas personas en verano, como el ‘síndrome del ejecutivo’ y el ‘tecnoestrés’, pueden dificultar el descanso propio de las vacaciones.

Entre los profesionales, los problemas de ansiedad y estrés dan como primer rasgo significativo la pereza o miedo a abandonar su puesto de trabajo. Se puede tratar del ‘síndrome del ejecutivo’.

La crisis y los nuevos teléfonos inteligentes pueden agravar dicho síndrome. Además, la crisis económica también puede incrementar esta situación: muchas personas sienten incertidumbre al no saber qué está pasando en todo momento en su empresa  y perciben las vacaciones como un problema al que hay que enfrentarse todos los años.
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5 ideas para unas vacaciones mentales y emocionales

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Se supone que las vacaciones son momentos para descansar y desconectar de nuestra vida diaria. Pero muchas veces esto no pasa. Seguimos “conectados” al trabajo a nivel mental o emocional y no nos permitimos descansar adecuadamente.

Entramos en un espiral de estrés y de responsabilidad excesiva que nos hace estar de vacaciones pero cómo si en realidad siguiéramos trabajando. Por eso es muy importante en estas fechas, pero también durante todo el año, tomarnos momentos de pausa. Parar nuestra mente y nuestro estrés para poder relajarnos y ayudar a nuestro cerebro a que conecte con otras cosas diferentes de nuestra rutina diaria.
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