sábado, octubre 31, 2015

Salud emocional: Familias que favorecen la depresión

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La depresión es un fenómeno complejo que no es atribuible a una sola causa. Se puede decir que hay tres tipos de familia que pueden favorecer la aparición de la depresión:

La familia pluscuamperfecta: Este tipo de familia es una de las más frecuentes en nuestra cultura occidental. Jóvenes que desde pequeños han sido educados para ser los más estudiosos, los mejores deportistas. El mensaje que han recibido con insistencia: “Debes ser perfecto para ser alguien en la vida”. En este ambiente familiar, no importa la persona ni los medios que haya que emplear si se consigue ser el primero.

Antonio fue un niño modelo, un adolescente modelo y un adulto modelo. Ahora, con treinta años y tras el abandono de su mujer y la pérdida del trabajo está sumido en una depresión.

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miércoles, octubre 28, 2015

Depresión: una epidemia silenciosa en aumento

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Según la OMS será la primera causa de discapacidad en 2030. Un especialista explicó a Infobae cómo reconocerla a tiempo y la importancia del acompañamiento familiar

La Organización Mundial de la Salud estimó que los desórdenes mentales representan el 12% de las causas de enfermedades en el mundo. Además, en su último informe resaltó que un 46% del total de las patologías están relacionadas de manera directa a cuadros depresivos. De esta manera, consideraron que de seguir esta tendencia, para el año 2030 la depresión sería la principal causa de discapacidad en todo el mundo, sin importar niveles socio-económicos, países, creencias o culturas.

Para el doctor Horacio Vommaro, jefe de psiquiatría en INEBA, "muchas de las causas de la depresión neurótica están relacionadas con la neuroplasticidad: la unidad que hay entre cuerpo y mente. La maduración del cerebro está relacionada con el entorno. Está comprobado que desde bebés, las personas son susceptibles a los estímulos y que estos pueden determinar muchas cuestiones del carácter".
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Yoga, una opción saludable contra el estrés infantil

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Relajarse también es cosa de niños. ¿O es que ellos no son víctimas de las prisas, el estrés y la presión del curso escolar? Es más, eliminar los síntomas de ansiedad que puedan tener los más pequeños es vital para su desarrollo.

Y para conseguirlo no hay nada mejor que el yoga. De hecho, cada vez son más las 'celebrities' que lo practican junto a sus hijos, como Gisele Bündchen o Hilaria Baldwin, que no han dudado en compartirlo a través de sus redes sociales.

Esta actividad no solo ayuda a descansar la mente, sino también a destensar el cuerpo. El control de la respiración, unido a una serie de posturas con las que, además, se mejora la flexibilidad (más fácil de trabajar en edades tempranas) favorece un estado de relajación, concentración y paz propio de la meditación.

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La depresión del adulto mayor

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Las personas logran prolongar más sus años, gracias a la tecnología, al avance de la medicina y de los nuevos tratamientos; pero sobre todo, a la prevención y control de las enfermedades crónicas no transmisibles: Hipertensión, diabetes, depresión, cáncer, etc. Hoy tenemos más personas en etapa de vejez que años atrás. Esos adultos mayores, no solo llegan a su vejez con enfermedades, sino que también llegan con problemas de psicoanálisis, familiares y socio económico, que repercute en su estado de ánimo, debido a la pérdida de la calidad de vida, a la soledad, y a las limitaciones físicas y médicas.

Cientos de personas en la vejez son abusadas y maltratadas; abusos que pueden ser psicológicos o emocionales, con insultos, descalificaciones, injurias, desprecios; pero también maltratos financieros, le cobran la pensión o le administran mal su dinero, le limitan comidas, medicamentos, recreación y cuidados, etc. Sin embargo, hay viejos maltratados físicamente y con mucha negligencia por parte de sus familiares y cuidadores.

Todas estas situaciones llevan al adulto mayor a padecer depresiones, que desgraciadamente muchos pasan desapercibidas, o no tratados, lo que puede representar hasta el suicidio en la vejez.
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lunes, octubre 26, 2015

Ansiedad generalizada: causas, síntomas y tratamiento

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La ansiedad generalizada es un trastorno mental que puede padecer cualquier persona, incluso niños, pero suele presentarse con mayor frecuencia en mujeres que en hombres y sólo afecta al 3% de las personas. Los que sufren de esta alteración, constantemente se preocupan de asuntos y detalles de la vida diaria que pueden escaparse de su control. Si padeces de ansiedad moderada puedes llevar una vida social normal e incluso mantener un trabajo, aunque intentes evitar algunas situaciones, cuando el cuadro de ansiedad se vuelve grave, será difícil lidiar hasta con las tareas cotidianas. Te explicamos las causas, síntomas y tratamiento de la ansiedad generalizada.

Causas de la ansiedad generalizada

La causa del trastorno de ansiedad generalizada es desconocida, sin embargo es posible que se deba a la genética o al estrés. Padecer de otros trastornos como depresión o pánico, también pueden causar ansiedad. El trastorno de ansiedad generalizada se desarrolla gradualmente, teniendo como años de mayor riesgo la niñez y la mediana edad. Tampoco existen pruebas para diagnosticar la ansiedad, más que sus respuestas con respecto a los síntomas que presenta, en algunos casos se harán exámenes de laboratorio específicos para descartar alguna enfermedad con síntomas parecidos.
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Trastorno bipolar: qué es, síntomas y tratamiento

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La bipolaridad es una enfermedad de salud mental que provoca que una persona pase por diferentes estadios anímicos muy contrarios entre síes y sin ningún motivo aparente: puede pasar de la ira, a la alegría o a la tristeza absoluta. Estos altibajos no solo son a nivel anímico sino que también pueden sentirlos en su energía física ya que, cuando están tristes sentirán que no tienen fuerzas ni siquiera para salir de casa.

El trastorno bipolar afecta tanto a hombres como a mujeres y puede experimentarse en edades muy tempranas: a partir de los 15 años puede empezar a desarrollarse esta enfermedad. Vamos a descubrirte diferentes aspectos sobre este trastorno para que puedas saber qué es, cuáles son los síntomas y cómo se puede tratar para tener una vida más estable y tranquila.

Qué es el trastorno bipolar  

El trastorno bipolar es una enfermedad de salud mental que también se puede detectar por conllevar a un estado maníaco o depresivo. Los cambios de humor bruscos y sin motivo aparente es lo que más caracteriza a las personas que padecen esta afección ya que el trastorno hace que la persona pueda pasar de un estado de exagerada alegría y energía a un episodio gravemente depresivo en el que se muestre apática y sin fuerzas para hacer nada.

Es difícil diagnosticar a una persona con bipolaridad porque se suelen confundir con otros aspectos como padecer depresión, tener una fuerte personalidad, etcétera. Además, los episodios en los que aparece la enfermedad no siguen ningún patrón claro por lo que es complicado saber cuándo volverá a surgir así como delimitar la duración de los mismos ya que puede conllevar a algunas horas, a días, semanas o incluso meses.

A veces puede confundirse la bipolaridad con los altibajos anímicos que experimentamos todas las personas. Es normal sentirse a veces feliz y otras veces más triste, las hormonas, los sentimientos o las vinculaciones emocionales pueden hacernos pasar por diferentes estados de ánimo en nuestra vida cotidiana.

Una persona bipolar presentará esos mismos altibajos pero de una forma mucho más potente e incontrolada: la enfermedad puede hacer que hiera a personas, complicar la convivencia e, incluso, perder un empleo. Dependiendo de cada paciente, este trastorno también puede inducir a que la persona llegue a hacerse daño a sí misma o, incluso, tenga tendencias suicidas.

Síntomas del trastorno bipolar

Para poder saber reconocer a una persona bipolar es importante que tengas en cuenta una serie de síntomas que te ayudarán a detectar esta enfermedad. Como ya hemos dicho, es fácil que se confunda con un carácter fuerte o con una persona con inclinaciones depresivas pero sus respuestas serán mucho más intensas.

A continuación te detallamos los síntomas del trastorno bipolar para que sepas detectarlos, debes saber que, dependiendo del estado anímico que presente, los síntomas serán unos u otros, por eso te los diferenciamos en dos bloques: el de episodio maníaco y el del depresivo.

Síntomas del episodio maníaco

Se muestran muy optimistas y positivos antes el día a día aunque no tengan ningún motivo aparente de esta felicidad.

Están muy nerviosos y ansiosos por hacer cosas, por hablar, por moverse, etcétera. De hecho, suelen presentar dificultades a la hora de dormir y con tan solo 3 horas ya se sienten descansados.

Durante una conversación no pueden mantener el hilo y hablan a destajo, de muchas cosas aunque no tengan nada que ver con lo que se estaba hablando.

También suelen estar muy sensibles, algo que les puede producir que si dices algo que no les gusta, pase a estar irritable de una forma explosiva.

No ven el riesgo y, cuando están en el momento de excitación y alegría, pueden gastarse mucho dinero, tener sexo sin control o tomar decisiones precipitadas de forma impulsiva y no reflexiva.

Síntomas del episodio depresivo

Cuando una persona bipolar está en el momento depresivo, su manera de afrontar el día a día será de un modo totalmente negativo y triste y, como ocurría con lo anterior, tampoco habrá un motivo exacto o razonable que le induzca a este estado de ánimo.

También experimentan problemas para concentrarse y se olvidan fácilmente de las cosas pues el cuerpo apenas se siente con energía.

Estar apático también es una condición muy habitual en las personas bipolares cuando están en este momento y es que se sienten sin interés por hacer nada.
Sienten que están siempre cansados y sin energía para continuar con sus obligaciones o su rutina diaria.

Este estado anímico también les suele producir problemas de insomnio ya que les resultará difícil poder conciliar el sueño.

Dependiendo del grado en el que esté la enfermedad, puede ser peligroso porque un bipolar puede llegar a lesionarse e, incluso, a pensar en el suicidio.

En ambos episodios, los pacientes con bipolaridad pueden presentar signos de psicosis, es decir, sufrir alucinaciones o delirios: pueden afirmar ver, oír o sentir algo que no está sucediendo en la vida real.

Tratamiento del trastorno bipolar

Una vez se ha diagnosticado que una persona padece de bipolaridad se debe comenzar el tratamiento cuanto antes para aminorar los síntomas y poder llevar una vida más estable y controlada. Debes saber que, hasta ahora, esta enfermedad no tiene cura pero sí que existen medicamentos y opciones que están indicadas para controlar los síntomas que acabamos de enumerar.

Los medicamentos son el tratamiento más habitual para el trastorno bipolar. Existen una gran variedad de opciones que dan buen resultado pero siempre el seguimiento y la receta debe estar supervisión médica ya que cada paciente responde de una manera diferente.

La medicina que suele recetarse puede ser de diferentes tipos:

Antipsicóticos: resultan muy útiles para aliviar los síntomas psicóticos en los que el paciente vea, oiga o experimente una realidad que solo está en su imaginación.

Litio: es la medicina que se usa para poder controlar los episodios depresivos como los maníacos y así evitar que se repitan intentando crear una línea de estabilidad entre ambos.

Anticonvulsivos: están indicados para estabilizar el humor y conseguir frenar los diferentes picos anímicos.

También se recomienda que las personas que padecen trastorno bipolar acudan a terapias de "diálogo" o psicoterapias que son llevadas por psiquiatras y que están indicadas para cambiar la conducta y aprender a manejar sus cambios de humor. Este tipo de terapia también se realiza para mejorar la relación del paciente con la sociedad y que sea, así, más fácil la convivencia.

En el caso de que la persona no mejore con ninguna de estas opciones, puede recurrirse a una terapia alternativa que se llama "electroconvulsiva" o TEC. Lo que hace es emitir descargas eléctricas que pueden ayudar a corregir problemas cerebrales.

Via onsalus.com
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​10 síntomas comunes que presentan los adolescentes con depresión

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¿Qué pasa por la cabeza de un joven que sufre depresión?

La etapa de la adolescencia supone una infinidad de cambios, tanto a nivel físico como emocional, y también en el aspecto de las relaciones interpersonales.

Es una etapa clave a la hora de configurar nuestra manera de ser y enfocarnos hacia la adultez. Los cambios hormonales y algunas situaciones sociales pueden provocar que el adolescente se muestre más susceptible e irritable, y es una etapa en que los trastornos del estado del ánimo pueden surgir y evidenciarse. Uno de cada cinco jóvenes padece en algún momento de esta etapa algún cuadro depresivo. Los adolescentes con depresión puede aislarse y presentar una sintomatología de continuo desánimo.

Si esta conducta se mantiene durante por lo menos seis meses, podría ser señal de que el joven sufre algún tipo de depresión.

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sábado, octubre 24, 2015

Homeopatía para el estrés y la ansiedad

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La homeopatía, a pesar de ser considerada una pseudociencia puesta en duda por algunos científicos, funciona de maravilla a muchas personas. Y en cuestiones de salud cualquier remedio es bueno siempre que nos ayude a curar nuestra dolencia.

El día tiene 24 horas pero muchas veces nos falta tiempo para llegar a todo, el ritmo de vida que llevamos es tan alto que es prácticamente imposible cumplir con todas las obligaciones, si a ello le sumamos la presión en el trabajo y las tareas del hogar que no paran de acumularse, tenemos la receta perfecta para una buena dosis de estrés. En efecto, más de la mitad de la población está estresada, vive corriendo y llega a los sitios casi sin aire.
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viernes, octubre 23, 2015

Estas son las 20 cosas que nadie te cuenta cuando padece depresión o ansiedad

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Desgraciadamente, millones de personas en el mundo padecen depresión y ansiedad. Si sois unos de esos afortunados que jamás habéis experimentado sus síntomas, seguro que conocéis a alguien que ha pasado por ello o están sufriéndola actualmente.

En su peor momento, la depresión puede ser una condición agotadora y terrorífica. A veces, los que conviven con ella sienten un miedo atroz a hablar de ello y se sienten completamente perdidos, pues saben dónde acudir en busca de ayuda; otros simplemente no saben que la tienen y no entienden por qué se sienten de esa forma. No obstante, en mayor o menor medida, es una enfermedad prevenible y tratable, por lo que la importancia reside en identificarla y buscar la ayuda.

La depresión y la ansiedad afectan a cada persona de forma diferente y, en más de la mitad de los casos diagnosticados, la persona suele sufrir ambas al mismo tiempo. Por tanto, podríamos decir que se trata de una condición completamente personal, y aunque esta lista solo habla de un puñado de experiencias, estados y sentimientos, esperamos que los que nos leáis y estéis pasando por ello, encontréis algo de consuelo en saber que no están solos.
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Cómo no venirte abajo: la mejor manera de evitar que el otoño te deprima

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Las mujeres de entre 20 y 50 años son las que tienen más probabilidades de padecer astenia otoñal. Así podemos evitar venirnos abajo y no dejar de sonreír

Se terminó el buen tiempo, los días largos y luminosos, las vacaciones para muchos y la amplia propuesta de actividades para hacer en solitario o acompañados. Llega el otoño y con él los días se acortan, las temperaturas bajan, llegan las lluvias y el reinicio de la rutina laboral.

Todos estos cambios medioambientales, sociales y laborales tienen efecto en nosotros. La serotonina, también llamada hormona de la felicidad, que había invadido nuestros cerebros debido al aumento de las horas de luz y a las actividades de disfrute típicas del verano, comienza a descender. Al mismo tiempo, debido a esta disminución de luminosidad aumentan los niveles de melatonina en nuestro cuerpo, hormona natural que genera somnolencia y disminución de la energía. La unión de estos factores propicia la aparición de la conocida astenia otoñal.
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jueves, octubre 22, 2015

El ejercicio podría ayudar a mantener los niveles de estrés reducidos a largo plazo

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El ejercicio moderado puede ayudar a las personas a lidiar con la ansiedad y el estrés durante un período de tiempo prolongado después de haber sido realizado, de acuerdo con un estudio hecho por investigadores de kinesiología en la Universidad de Maryland.

Aunque es bien sabido que el ejercicio mejora el estado de ánimo, entre otros beneficios, no se sabe mucho acerca del impacto potencial de la gimnasia en el estado emocional y si estos efectos positivos persisten cuando nos enfrentamos a los factores de estrés de todos los días una vez que se deja el gimnasio.

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Parálisis facial por estrés

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La parálisis facial es un trastorno repentino por el cual se daña el nervio facial. Este nervio es el que permite que se muevan los músculos de la cara y de esta forma tengamos expresiones y movilidad en la misma.

La imposibilidad de mover parte o todos los músculos de la cara se lo denomina parálisis facial total o parcial.

Causas de parálisis facial:
  • -alto nivel de estrés, agotamiento y tensión
  • -insuficiente consumo de vitamina B12 en la dieta
  • -debilidad del sistema inmunológico

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Es depresión o solo tristeza

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Hay ocasiones en las que sentimos una gran tristeza, ya sea por un determinado motivo, o sin saber muy bien por qué. Nuestro ánimo es cambiante, por lo que conviene saber distinguir si estamos atravesando un período pasajero de decaimiento, o se trata de una dolencia más seria.

Según la Organización Mundial de la Salud se puede afirmar con cierta seguridad que se está atravesando una verdadera depresión si se padecen al menos cinco de éstos síntomas depresivos.
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martes, octubre 20, 2015

Autoayuda emocional: 7 pasos para sanar desde dentro

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 Todos, en algún momento de nuestra vida, enfrentamos situaciones que nos provocan heridas emocionales. No podemos evitarlo, a veces incluso nos toma por sorpresa, como la pérdida de una persona amada o el rechazo de alguien significativo. Sin embargo, podemos evitar que la ansiedad, la frustración, la ira y el rencor continúen escociendo en la herida. En esos casos la autoayuda emocional es una excelente herramienta.

¿Qué son realmente las heridas emocionales?

Cuando atravesamos una situación difícil, cuyas exigencias sobrepasan nuestros recursos psicológicos, se puede producir una "herida emocional" o un trauma en toda regla. En práctica, lo que sucede es que no contamos con las herramientas necesarias para hacerle frente a esa situación. No sabemos cómo lidiar con el rechazo del grupo, la muerte de un ser querido o la humillación de la pareja.
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¿Los síntomas negativos de la esquizofrenia cambian con el paso del tiempo?

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Los síntomas negativos de la esquizofrenia suelen implicar una ausencia o disminución del funcionamiento normal y la conducta, incluyendo dificultad para experimentar placer por las cosas que antes le gustaba realizar (anhedonia-insociabilidad), falta de energía y de interés (abulia-apatía), empobrecimiento del pensamiento y la cognición (alogia) y aplanamiento afectivo.

La creencia común es que los síntomas negativos tienden a empeorar dando lugar a un deterioro progresivo en el funcionamiento del paciente. Sin embargo, algunos estudios observacionales sugieren que estos síntomas son relativamente estables, mientras que los estudios más recientes reconocen que su cuso es muy heterogéneo.

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He perdido la confianza en mi pareja

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Rocío, 32 años, tiene un problema con Juan de 39 años. Y, aunque pueda parecer que es la diferencia de edad, ese nunca ha sido un problema para ellos. De hecho, si hoy están sentados en el sofá que como psicóloga uso para terapia de pareja mientras les intento “arrancar” las palabras, es por una cuestión bien diferente y mucho más grave…

Rocío dice haber perdido la confianza en Juan.

Una pareja se asienta sobre unos pilares fundamentales como son: la confianza, el respeto y la comunicación. Ellas son las tres patas de un taburete llamado “relación”. Si existe confianza, existe respeto y, si ambos se dan, la comunicación fluye. Pero es necesario que uno sólo de ellos no se produzca para que el taburete ande cojo. Y si esa “pata” es la confianza, entonces implica una falta de respeto y, por tanto, la comunicación se vuelve disgresora y, de alguna manera, dejamos de tener “taburete” – relación – por pérdida de sus “patas” o elementos indispensables.

Por tanto, la confianza es uno de los pilares fundamentales de una relación y las parejas que no la tengan, están condenadas a terminar.

¿Por qué empieza la desconfianza en una pareja?
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lunes, octubre 19, 2015

Cómo cuidar a tus ojos del estrés

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El estrés puede afectar directamente la salud de tus ojos. Los síntomas más comunes son el temblor ocular y la inflamación. No obstante, en algunos casos, puede existir una pérdida temporal de la vista.

No obstante, cuando los efectos son producto de un padecimiento neurológico o una crisis hipertensiva, los efectos son temporales y se presentan súbitamente.

    Temblor de ojo: no tiene repercusiones visuales, ya que no es el ojo el que tiembla, sino que un pequeño músculo que funciona levantando el párpado. Este es susceptible a la estimulación simpática, por lo que se activa ante situaciones de estrés por la liberación de adrenalina.
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domingo, octubre 18, 2015

La luz solar se presenta como un buen antidepresivo natural

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Los entornos y trastornos a veces no solo producen alteraciones emocionales en las personas, sino que también influyen en su salud, debilitando, y produciendo mayores daños y consecuencias negativas que bajan empeoran la salud y el equilibrio en el organismo.

Como consecuencia de ello, muchas personas padecen enfermedades o patologías asociadas con depresiones que agravan la salud que se muestra no solo en un mayor deterioro externo, sino también interno. Algunos médicos recomiendan tratamiento químico dependiendo del grado de afección, y otros médicos naturalistas recomiendan acciones más sencillas y naturales para mejorar este tipo de afecciones.
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¿Por qué me odio a mí mismo? Causas y soluciones

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Tu voz crítica interna puede llegar a provocar que no te valores lo suficiente.

¿Has oído alguna vez la expresión “yo soy mi peor enemigo”? Seguro que la has escuchado por lo menos alguna vez en tu vida, y lo cierto es que entraña una profunda reflexión.

Algunas personas viven una vida con grandes carencias debido a sus propios sentimientos de inutilidad y de odio hacia sí mismas. Esto provoca que tengan problemas para relacionarse con los demás y para ser felices. Pero, ¿cuáles son las causas de este tipo de sensaciones? ¿En qué medida alteran nuestros pensamientos, emociones y hábitos? Y, en definitiva, ¿cómo podemos desde la psicología ayudar a mejorar esta autopercepción a las personas que se odian a sí mismas para que no les afecte tanto este malestar?

¿Qué es la voz crítica interior y por qué deberíamos silenciarla para siempre?

En un estudio publicado hace pocos meses, los psicólgos Lisa y Robert Firestone hallaron evidencias de que el pensamiento autocrítico más frecuente entre la mayoría de personas (independientemente de sus orígenes culturales, étnicos o religiosos) fue “soy distinto a los demás”. La mayor parte de la gente se ve a sí misma como diferente a los demás, pero no en un sentido positivo, sino todo lo contrario: en un sentido negativo.
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Consejos para mejorar la comunicación entre padres e hijos

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¿Problemas de comunicación con tu hijo? Aquí tienes las claves para mejorar en este aspecto.

Saber escuchar y hablar es la clave para cualquier relación saludable, también entre tus hijos y tú. Pero ser padre es un trabajo duro y mantener una buena comunicación con tus hijos, sobretodo en la época de la adolescencia, puede ser todo un reto.

Una dificultad añadida es que los padres tienen que compatibilizar su vida laboral con el tiempo en familia, lo que hace que la mayoría de veces no puedan dedicar todo el tiempo que quisieran a cuidar la relación que tienen con sus hijos. En el artículo de hoy te explicamos una serie de consejos basados en el respeto mutuo que ayudarán a que la comunicación entre tus hijos y tú sea más fluida y beneficiosa para ambos.

1. Sé accesible para tus hijos
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sábado, octubre 17, 2015

El maltrato entre escolares. Guía para padres (PDF)

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El acoso escolar o bullying puede definirse como una conducta agresiva que se produce de forma repetida con la intención de lastimar a otra persona, física o psicológicamente.

Para el investigador noruego Dan Olweus el bullying ocurre cuando una persona es expuesta de manera repetida a acciones negativas por parte de otros.

Las acciones negativas se producen cuando un sujeto inflige intencionalmente daño o malestar a otro, a través del contacto físico, de las palabras o de cualquier otra forma de influencia.
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3 métodos eficaces para combatir la depresión

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La depresión es un problema serio y de gran presencia entre la población. El trastorno depresivo mayor afecta alrededor del 6 por ciento de la población occidental adulta y es la principal causa de incapacitación laboral.

La depresión puede surgir de una combinación de susceptibilidad biológica, unida a las experiencias de la primera infancia que hacen a la persona más vulnerable, además de los acontecimientos vitales estresantes de mayor importancia.

Al igual que cualquier otra disfunción psicológica de importancia, la depresión requiere atención y tratamiento específico. Sin embargo , contrariamente a lo que a menudo se cree, la depresión debe ser vista como un trastorno eminentemente tratable.
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viernes, octubre 16, 2015

El ejercicio y dejar de fumar ayudan a mejorar la depresión después de un ataque al corazón

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El ejercicio y dejar de fumar puede ayudar a mejorar la depresión después de un ataque al corazón, según señala la Sociedad Europea de Cardiología (ESC, por sus siglas en inglés) con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra este sábado. La depresión duplica el riesgo de otro ataque al corazón o la muerte "La depresión es casi tres veces más común en personas que han tenido un ataque al corazón que en los que no lo han sufrido", afirma la doctora Manuela Abreu, psiquiatra de la Universidad de Lisboa, Portugal. "La rehabilitación cardiaca con ejercicio aeróbico puede reducir los síntomas de depresión y mejorar el trastorno cardiovascular", añade.

El ejercicio y dejar de fumar puede ayudar a mejorar la depresión después de un ataque al corazón, según señala la Sociedad Europea de Cardiología (ESC, por sus siglas en inglés) con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra este sábado. La depresión duplica el riesgo de otro ataque al corazón o la muerte
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Envejecer no es motivo ni causa para sufrir depresión

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A primeros de octubre se ha conmemorado nuevamente el Día Europeo de la Depresión, promovido por la European Depression Asociation (EDA), una alianza de organizaciones, pacientes, investigadores y profesionales de la salud de 19 países de toda Europa cuyo objetivo es dar apoyo y voz a todas las personas afectadas por depresión.

Coincidiendo con esta celebración los especialistas de Sanyres nos recuerdan que la depresión se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Muchas veces se piensa que es normal que las personas mayores sufran depresión, pero hay que aclarar que esto no es para nada cierto, ya que envejecer no es motivo ni causa para sufrir depresión.
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Los niños en edad preescolar también pueden sufrir de depresión

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La depresión puede presentarse en cualquier edad, incluso en los niños en edad preescolar, informan unos investigadores. Y si se presenta, lo más probable es que el trastorno aparezca recurrentemente durante toda la infancia, según un estudio reciente.

El estudio descubrió que los niños en edad preescolar que están deprimidos tienen dos veces y media más probabilidades de presentar los síntomas en la escuela primaria y secundaria, afirmó un equipo de investigación de la Universidad de Washington, en St. Louis. Sin embargo, detectar la depresión de los niños de forma temprana podría hacer que el tratamiento fuera más efectivo, añadieron.

“Se trata de las mismas malas noticias sobre la depresión; es un trastorno crónico y recurrente”, afirmó en un comunicado de prensa de la universidad la Dra. Joan Luby, psiquiatra infantil que dirige el Programa de Desarrollo Emocional Temprano de la universidad. “Pero la buena noticia es que si detectamos la depresión pronto, quizá tenemos una oportunidad de tratarla de forma más efectiva”, dijo Luby.
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El 20% de las mujeres con menopausia presentan depresión entre sus síntomas

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El 20% de las mujeres entre 45 y 65 años padecen depresión debido a la menopausia; además un 30% padece sofocos, un 32% disfunción sexual femenina y entre el 20 y el 50% presentan incontinencia urinaria, según el estudio 'La mujer española a partir de los 50 años', elaborado por Tena Lady y avalado por la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).

La AEEM y la Fundación Española para el Estudio de la Menopausia (FEEM) trabajan juntas para favorecer la medicina preventiva y el diagnóstico precoz de otras patologías asociadas a la menopausia ya que, aunque algunos expertos afirmen que la salud de la mujer en esta etapa de la vida ha mejorado respecto a la de hace unas décadas, el doctor Plácido Llaneza Coto, presidente de la AEEM, destaca que aún queda "mucho camino por recorrer".
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jueves, octubre 15, 2015

Técnicas fáciles de relajación para bajar la ansiedad y el estrés

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Estas son técnicas fáciles y especializadas para lograr un estado de relajación en cualquier lugar y así poder bajarle a tu ansiedad y estrés.

Para la oficina y otros lugares

    Párate de ese asiento por lo menos una vez cada hora, da la vuelta, y busca la manera de ver al cielo y respirar aire profundo por 5 minutos. (No es una pérdida de tiempo, es una inversión para aprovechar mejor tu tiempo)
    Voltéate en la silla en la que estás sentado y abraza el respaldo, primero volteando de lado izquierdo y después de lado derecho. (manteniendo tus piernas hacia el frente)
    Gira el cuello hacia la derecha, izquierda, arriba y abajo.
    Respira profundo y suelta el estómago.  (sácalo, hazlo ahorita, deja de tensionarlo)
    Mueve la boca como lo hacen las vacas o camellos, simulando que estás masticando pasto, aunque te vean los demás, hazlo para desbloquear la quijada que guarda tantas molestias y tensión.
    Aprieta con cuidado los ojos por cinco segundos, ábrelos, y repite el ejercicio cinco veces.  (terminarás apretando y desapretando toda tu cara, esa es la intención)
    Date un ligero y cuidadoso masaje al rededor de tus ojos, pasando por tus cejas, tu entrecejo y al rededor de tus párpados.
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El dolor psicosomático

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El dolor psicosomático, se caracteriza por síntomas físicos que aparecen sin ninguna razón médica. El dolor es un mecanismo importante en el cuerpo, cuando aparece la persona se pone alerta.

El dolor psicosomático

El dolor psicosomático o dolor psicógeno causado por estrés psicológica o ansiedad se caracteriza por un dolor crónico en más de un área y tiene una duración de meses o años. El trastorno de dolor psicosomático tiene estas características.
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Cuando menos lo esperas, las cosas buenas llegan

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De pronto, y sin que sepas muy bien cómo, el universo entero parece hilar sus dedos artesanos para traerte aquello que esperabas, aquello que sin duda mereces y que tu propia esperanza había dado por perdida.

¿Por qué no? Algunos lo llaman suerte, otros designios, unos pocos hablan de ley de la atracción, pero en realidad… ¿Quién puede negarte que tu esfuerzo, dedicación y voluntad haya tejido su propia cuerda para que al final de la misma se hallara aquello que esperabas?

    Las cosas buenas llegan a quien sabe esperar y a quien disfruta por fin de esa suerte que se ha ocupado en forjar jornada tras jornada. Es el destino, es la oportunidad y la fuerza interior de uno mismo conjugadas para traernos las cosas maravillosas que dan vida a nuestro corazón.
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Los trastornos mentales graves en jóvenes y niños han aumentado un 53 %

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Uno de cada ocho jóvenes y niños atendidos en el Centro de Salud Mental Infantil y Juvenil (CSMIJ) sufren un trastorno mental grave, un 53 % más que en 2009, según ha informado hoy la fundación sanitaria Sant Pere Claver con motivo de la celebración del Día Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre.

La fundación también ha destacado que los centros de salud mental infantil y juvenil en Cataluña atendieron un 7 % más de personas en 2014 que en 2013.
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miércoles, octubre 14, 2015

Miedos que bloquean la felicidad

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Existen tres miedos que se convierten en una barrera frente a la felicidad. El miedo al qué dirán es uno de los más cotidianos, un temor que no solo se experimenta en los pueblos pequeños sino también, en las grandes ciudades (cuando puede causar inquietud la opinión de los más cercanos).

La superación del miedo al qué dirán está vinculada con la conquista del propio camino personal. Por tanto, no se trata de un temor secundario sino prioritario que es urgente corregir

El miedo a la muerte
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Las 4 caras de la depresión

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La enfermedad depresiva tiene numerosas formas de manifestarse. Incluso podríamos afirmar que la depresión no existe como tal, sino que lo que existe es una persona concreta y determinada (Julia, Francisco, Luis...) que padece esa enfermedad. Por tanto, podríamos concluir que existen tantas depresiones como depresivos, pues cada uno se muestra con matices que los hace únicos.

No obstante, y de forma didáctica, en este artículo mostraremos las 'cuatro caras' más frecuentes de la enfermedad depresiva*: depresión situativa, depresión neurótica, depresión somatógena y depresión endógena. En todas ellas se pueden distinguir tres nivel es de gravedad: leve, moderado o severo.

# 1.- Depresión situativa

Este tipo de depresión es consecuencia de una viven­cia de sufrimiento que permanece durante largo tiempo y en el que la persona se enreda como en una red infinita, sin que pueda vislumbrar ni el principio ni el final de la situación. Como situaciones que pueden desencadenar una depresión podemos señalar entre otras: el duelo, la so­brecarga emocional, las situaciones de aislamiento y el paro prolongado.
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martes, octubre 13, 2015

Los ancianos sufren depresión cuando no se ven con sus seres queridos

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Según estudio, las personas mayores que no se ven habitualmente con sus familiares o amigos, tienen más riesgo de sufrir depresión.

Un estudio liderado por el profesor de psquiatría Alan Teo, de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon (Estados Unidos) sugiere que los ancianos que no se ven en persona habitualmente con sus seres queridos y amigos, son mucho más propensos a sufrir depresión.

De hecho, ni siquiera mantener el contacto por teléfono o a través del correo electrónico, aunque sea de forma frecuente, influye en las posibilidades de no padecerlo, asegura el experto.
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Depresión será primera causa de incapacidad laboral en el futuro

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Los casos de depresión se presentan con mayor frecuencia entre los jóvenes, principalmente en mujeres: experto.

La depresión será uno de los padecimientos mentales que a futuro se convertirá en la primera causa de incapacidad laboral, alertó el experto del IMSS, Gerardo Francisco Villanueva Bueno, al referir que en Nuevo León afecta a 15 por ciento de sus habitantes.

El catedrático de la especialidad de siquiatría del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en la entidad, indicó que ahora los casos de depresión se presentan con mayor frecuencia entre los jóvenes, principalmente en mujeres.
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La salud mental en la adolescencia

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Hemos avanzado mucho, pero hay que detectar de forma más precoz las conductas de riesgo

Los profesionales de la salud mental observamos a diario el problema de la baja motivación de los adolescentes. El adolescente teme quedarse atrás y perder el tren de la vida y sufre muchas ansiedades. Estas provienen por lo desconocido, por el inquietante mañana del que hablan los adultos, y por lo desestabilizador que es tener que afrontar tantos cambios. De forma involuntaria, los adultos podemos transmitir una atmósfera pesimista, la de un mundo futuro lleno de dificultades. Deberíamos promover ilusión por el futuro y transmitir al joven confianza en sus capacidades. El adolescente debe poder experimentar el sentimiento de reconocimiento y éxito. Estas emociones le permiten motivarse para seguir esforzándose y perseverar en su trabajo y son la base de la autoestima.

Antes de hablar de los problemas de salud mental de algunos adolescentes, comentemos algunos de los aspectos normales de la adolescencia. Luis Feduchi, psiquiatra y psicoanalista, supervisor de muchos de los psicólogos y psiquiatras que trabajamos en la red de salud mental infanto-juvenil, habla de la tríada adolescente. Tres grandes ejes definen al adolescente: su imperativa necesidad de intimidad, la importancia que concede al grupo de amigos y la verificación en la realidad de sus propias capacidades y límites.
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lunes, octubre 12, 2015

¿Qué es lo que siente y piensa una persona con depresión?

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¿Cuál es el retrato psicológico de una persona que sufre una depresión? ¿Cuál es su mundo? ¿Cuál es nuestra actitud hacia un familiar o amigo cuando le es diagnosticado un trastorno depresivo? A lo largo de las siguientes líneas voy a recoger algunos de los comentarios que algunas personas han compartido conmigo en diferentes sesiones de trabajo individual. Esto al menos nos ayudará a entender, a comprender y tal vez a acompañar desde otra visión a estas personas en esta etapa complicada de su vida a salir de la depresión. Es preciso aclarar que aunque aquí hablemos genéricamente de “depresión”, existen diferentes tipos y grados y con notables diferencias entre sí, tanto en sintomatología como en abordaje terapéutico y comprensión. Pero siempre y en todos los casos, es la persona la que permanece.

DEBILITACIÓN DE LAS ENERGÍAS

“No tengo ganas de nada. Me aburre todo. Soy incapaz de concentrarme, de leer un libro y me aburre la televisión. Solo tengo ganas de estar tumbado. Es como si no tuviese fuerzas para hacer cualquier cosa, por pequeña que sea. Estoy como anestesiado. Mi familia y mi entorno dicen que es cuestión de fuerza de voluntad. Que ponga de mi parte. Que si realmente quisiera podría salir de esto. Pero no puedo, de verdad que no puedo. No entienden que no puedo”.
Esta es una de las 'quejas' más comunes entre las personas que presentan un cuadro depresivo. Que sus familiares más cercanos y sus amistades piensen que la depresión es en su mayor parte un asunto de lo que se entiende por fuerza de voluntad. Y aunque hace falta voluntad para abordar cualquier enfermedad, el curso de un trastorno depresivo en ningún caso es atribuible a una presunta debilidad o falta de coraje de la persona. A veces cuando hablamos de depresión lo hacemos como si fuera un trastorno provocado por una causa única, generalmente de origen externo y localizado. Pero esto no suele ser así en todos los casos. Recordemos que la depresión puede desarrollarse bien por eventos desencadenantes externos –depresión reactiva- pero también por desequilibrios neuroquímicos a nivel cerebral. No creo que nadie pensaría que una leucemia se cura solo con fuerza de voluntad y menos aún que ningún familiar le dijese al enfermo que si quisiera podría curarse. El trastorno depresivo es un fenómeno muy complejo, que depende de muchos factores y que puede traer asociado muchos otros desequilibrios.

Y cuando esta persona dice que “no puedo” es que realmente cree que no puede. Es importante diferenciar entre la realidad y la visión de su realidad. Buena parte del trabajo terapéutico consistirá precisamente en que la persona cambie la manera de ver su realidad. Del no puedo y soy incapaz, al me cuesta. Del me aburre todo al la mayoría de las cosas me aburren. Porque la mayoría ya no son todas. Y esto es un comienzo.

DESVALORIZACIÓN, DESESPERANZA Y SUFRIMIENTO

“Siento que no valgo nada, que soy inferior a todos. Ya ni me comparo con los otros porque sé que los demás son mucho mejores que yo. No estoy a la altura ni merezco la pareja que tengo. Solo le hago sufrir. Conmigo a su lado no es feliz. Es imposible ser feliz con personas como yo, no soy digno de ella. Soy el culpable de su infelicidad y en ocasiones deseo morirme. Total, para vivir así es mejor morirse. Ni recuerdo cuando fue la última vez que experimenté alegría por algo. Tengo unas enormes ganas de llorar, pero ni me salen las lágrimas ¿Qué va a ser de mí?”.

El ánimo depresivo causa mucho dolor a quien lo experimenta, porque en su base habita la desesperanza y la culpa. La desesperanza porque la persona tiene el convencimiento de que ya no hay nada que hacer, que ya es imposible darle la vuelta a esta situación, que esto es así y también lo será mañana y al otro…y al otro. Por eso y ante esta desesperanza mantenida, no son infrecuentes las ideas de desaparición permanente, de suicidio, como un medio de aliviar el sufrimiento, tanto propio como en los ajenos más cercanos. Con frecuencia anidan en su mente ideas de menosprecio hacia sí mismo y son precisamente estas ideas las que favorecen que no solo se contemple un conjunto de problemas de difícil solución, sino a sí mismo como incapaz de darle una salida adecuada. Y la persona se siente tan culpable de provocar tanto sufrimiento y sin los recursos suficientes para acabar con esta situación que generalmente desarrolla una sintomatología ansiosa, con manifestaciones somáticas concretas como la opresión precordial, sensación de ahogo, palpitaciones y temblores, que provocan un gran malestar general y que de forma automática retroalimenta su sensación de descontrol y de efecto túnel.

¿Qué suele ocurrir cuando nos encontramos frente a un familiar o amigo con este problema? En demasiadas ocasiones nos puede el intentar hacer ver a la persona lo maravillosa que puede ser su vida y la familia tan estupenda que tiene o la falta de problemas económicos, si es su caso. Pero esto que a nosotros nos puede parecer algo que seguro ayudará a esta persona, generalmente alimentará su sensación de culpa, que pudiendo tener una existencia maravillosa sin embargo lo que produce es la amargura y el mal vivir de su familia.

¿Quiere decir esto que es contraproducente “animar” a esta persona enfrentándola a la realidad de su vida? No lo es si es la propia persona quien va recolocando a su propio ritmo todos los elementos que le acompañan en su existencia y de los cuales ha perdido una referencia sana. Y esto requiere tiempo y trabajo. Comprensión y acompañamiento a la persona deprimida.

Y confiar. Tal vez es el elemento clave. Confiar en la persona… y que esta se entere de ello.

RITMO ALTERADO

“Por las mañanas tengo un miedo atroz a levantarme de la cama porque se apodera de mí un malestar terrible, con una tristeza que me acompaña constantemente y mi cabeza que no deja de pensar una y otra vez en este asunto que me atormenta. Sé que hemos hablado sobre esto y entiendo que son cosas del pasado y que no debieran afectarme tanto. Pero no puedo evitarlo. Es curioso, pero por las tardes me encuentro mejor, es como si viese las cosas con mayor claridad y tomase cierta distancia con todo esto que me permite respirar. Sin embargo, pensar que mañana volverá a ser lo mismo me inquieta tanto que me impide quedarme dormido por las noches. Es algo que temo, no dormir otra vez me angustia”.

Las personas que presentan un trastorno depresivo suelen fluctuar mucho en sus síntomas a lo largo del día, con marcadas diferencias según sea la mañana o la tarde. Generalmente presentan una mejoría de sus síntomas por la tarde en comparación con sus mañanas, aunque hay personas que no refieren esta mejoría de forma tan marcada. Paradójicamente esto les crea ansiedad, ya que suelen anticipar el malestar que “seguro” experimentarán a la mañana del día siguiente. Esto es debido a un bucle cognitivo que les anima a anticipar de forma profética lo que les va a ocurrir. Y es precisamente esta acción anticipatoria lo que colabora activamente a que el ciclo vuelva a comenzar.

Lo mismo ocurre con la dificultad para conciliar el sueño o con los despertares frecuentes durante la noche. Cuando la persona ‘sabe’ que no va a dormir, no va a dormir. Curiosa es nuestra mente ¿verdad? Sin embargo, es posible romper este bucle. Muchas personas lo han hecho y lo hacen, pero una vez más, no es cuestión exclusivamente de fuerza de voluntad sino de compromiso con un trabajo personal estructurado.

DESCONEXIÓN COMUNICATIVA

"Hace ya tiempo que no quedo con nadie. El caso es que no tengo ganas de salir y sobre todo no deseo encontrarme con conocidos. No soporto que me pregunten cómo estoy y que si debería hacer esto o aquello. Tengo la sensación que estoy en boca de todos. Es algo que me enfada tremendamente. Además mira que aspecto tengo. Me miro al espejo y veo una mujer envejecida y sin ganas de arreglarse ni tan siquiera de cambiarse de ropa. No tengo ningún interés por nada y hasta me da igual lo que pase por el mundo, bueno, esto no es del todo así, porque no puedo ver a toda esta gente que se queda sin trabajo y sufro mucho por ellos".

La autoimagen que tiene una persona condiciona en buena parte su vida y sus relaciones interpersonales. Esta idea es recogida por el psicólogo Friedemann Schulz von Thun en el primero de sus volúmenes de El Arte de Conversar. Esto también sucede en las personas que presentan un trastorno depresivo y de forma muy severa. Generalmente las personas etiquetadas como depresivas, suelen acceder a abundante información sobre el trastorno, información que en muchas ocasiones tiene que ver más con opiniones que con rigor científico. El riesgo radica en que la persona admita que, dado su diagnóstico de depresión, lo ‘normal’ es comportarse como se espera que lo haga: aislamiento social, abandono personal e incomunicación. Y así se mezclan en un solo recipiente tanto el síntoma real del trastorno como la conducta esperada asociada al mismo síntoma. No suele ser un buen cóctel y se hace necesario durante el trabajo terapéutico que la persona se rebele frente a la “conducta lógica de un depresivo”.

No se trata en ningún momento de pasar por alto la sintomatología depresiva. Es necesario atenderla y abordarla con las herramientas que la ciencia nos facilita. Pero el ser humano es más que su propio trastorno y requiere y reclama una atención que le contemple no solo como un organismo que arreglar, sino como un todo con vocación de sentido y posibilidades de realización aún en la adversidad.

ALFONSO ECHÁVARRI GORRICHO
Psicólogo

Via cuidatusaludemocional.com
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Nueva terapia contra la depresión

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Los expertos demuestran que la exposición prolongada a estrés provoca significativos síntomas depresivos así como neuroinflamación

La depresión es un importante problema de salud pública en la sociedad moderna. Sin embargo, poco se sabe sobre el vínculo molecular entre esta condición y la neuroinflamación. Recientemente, miembros del grupo de investigación Etiología y Patogenia Periodontal, Patología Oral y Enfermedades Musculares de la Universidad de Sevilla han demostrado que existe una relación directa entre el complejo inflamasoma y la depresión.
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domingo, octubre 11, 2015

Cómo controlar la ansiedad con 10 estrategias prácticas y sencillas

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La ansiedad es una emoción básica del ser humano que nos ayuda a protegernos de una posible amenaza. Así, ante una señal de peligro, nuestro cuerpo reacciona y se pone en tensión de manera que estemos en las mejores condiciones para enfrentarnos a esa situación amenazante.

Por tanto, un cierto grado de tensión es bueno para superar las dificultades que se nos presentan en nuestra vida cotidiana (por ejemplo, hacer una entrevista de trabajo, aprobar un examen, presentarnos ante un desconocido, hablar en público, etcétera).

En este sentido, la ansiedad sirve para mantenernos alerta en aquellas situaciones desafiantes a las que tenemos que dar una respuesta.
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sábado, octubre 10, 2015

Usted es un superhéroe (y no lo sabe)

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Los 'superman' y 'wonder woman' de andar por casa comparten dos características poderosas. Ninguna es volar… ni falta que les hace

Levantarse cada día y seguir sonriendo pese a condiciones muy desfavorables, poner en marcha un negocio propio, superar una ruptura sentimental o el fallecimiento de un ser querido o pararle los pies a un jefe abusón. son algunas de las heroicidades que cada día protagonizan miles personas anónimas. No es necesario llevar una capa superpoderosa al estilo Batman para ser un ejemplo a seguir por los demás. De hecho, cuando Pilar Jericó, presidenta de la consultora de management Be-Up escritora, conferenciante y colaboradora en el blog

El Laboratorio de la Felicidad, de El País Semanal, pregunta a los asistentes a sus talleres y conferencias sobre las personas que tienen como referentes en su vida, "la mayoría mencionan a un familiar cercano, un antiguo jefe, la pareja... En definitiva, personas de carne y hueso que les influyeron positivamente. Por eso, todos tenemos el potencial de ser héroes cotidianos, aunque no seamos conscientes de ello".
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Vivir desde el corazón

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Todavía hoy se me hace difícil responder con sencillez cuando me preguntan en qué consiste la terapia Gestalt. Hace unos días, mientras tomaba unas cañas con unos conocidos me sorprendí con una respuesta que no recuerdo haber dicho antes; la terapia Gestalt te enseña a vivir desde el corazón.

A lo que uno de ellos me dijo: “Vivir desde el corazón es solo una frase bonita que no significa nada”. Este post nace de lo que dije y no dije después de ese comentario…
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6 sencillas técnicas para disfrutar de tu vida cuando estás estresado

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En mi día a día hay tan poquito tiempo de ocio que a veces se me hace muy difícil disfrutarlo. Tengo claro que si me concedieran tres deseos, el primero sería: tener más tiempo libre,

tiempo para disfrutar de mis hijos, tiempo para trabajar más pausada, tiempo para mi pareja, para meditar, para ir a correr, a comer con las amigas….TIEMPO…yo quiero tener más tiempo!. Pero tengo el que tengo, así que he decidido hacer algo al respecto y voy a compartir mis técnicas con vosotros.
La clave para una vida sana y con estrés es el equilibrio, es decir, que el nivel diario de estrés sea estimulante pero controlable.

Realmente, podríamos decir que hay dos tipos de estrés, el estrés bueno y el malo, o como dice Tim Ferriss: el distrés que es un estímulo negativo que te hace más débil, más inseguro y te incapacita para hacer cosas y el eustrés (eu- es un prefijo griego que significa “bueno”), que es el que nos permite superar nuestros límites, reaccionar positivamente ante cualquier tipo de amenaza y salir de nuestra zona de confort para crecer y mejorar.  Pues bien, se trataría de generar eustrés en nuestra vida y para ello he ideado unos pasos que ya he empezado a seguir:

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Gente tóxica: perfiles comunes y cómo evitar a estas personas

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El mundo está plagado de personas tóxicas. Seguro que alguna vez os habéis topado con alguno, ya que están por todas partes, preparados para cargaros de negativismo y fastidiaros el día. No escuchan, no empatizan y no se preocupan por vuestro bienestar. La persona tóxica puede ser cualquiera, desde un amigo hasta vuestro jefe. Pero, ¿sabéis identificarla?

Si hay algo característico de estas personas es el egocentrismo, la tendencia a quejarse y a exagerar y por supuesto la necesidad de aceptación y reconocimiento. No sienten culpa, ni remordimientos y sus intentos por manipular van desde el chantaje emocional hasta la agresión verbal. En este artículo os contamos todo sobre la gente tóxica, los perfiles más frecuentes y cómo evitarlos.

Perfiles más frecuentes de personas tóxicas

- El quejica -
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Coulrofobia: qué es, causas y tratamientos

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¿Tu hijo teme a los payasos? Eso es bastante normal.

Pero puede convertirse en coulrofobia si el temor se profundiza, se torna irracional y permanece durante la adolescencia y la edad adulta.

La fobia a los payasos también puede ser superada con tratamiento, como todas las fobias. Si quieres saber más sobre la coulrofobia, en este artículo encontrarás información importante.

¿Qué es exactamente la coulrofobia?

Como decíamos al principio, la coulrofobia o es el miedo irracional a los payasos y los mimos.

Afecta principalmente a los niños, pero esta fobia también puede verse en adolescentes y adultos.
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Cuando el trastorno de acumulación no es Diogenes

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Cuando la acumulación se convierte en una enfermedad hablamos de un trastorno mental relacionado con el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) pero que en la clasificación del DSM-5, una guía diagnóstica estadounidense de referencia en salud mental en todo el mundo, constituye por sí mismo una categoría independiente desde hace unos dos años.

   Según explica a Infosalus Juan Antonio Becerra-García, Psicólogo Sanitario y Doctor en Psicología, investigador y profesor de la Universidad Internacional de La Rioja, el trastorno por acumulación está relacionado con el espectro del TOC pero sin tratarse de éste ya que posee características específicas derivadas de la adquisición de objetos, su acumulación y la incapacidad para deshacerse de ellos con lo que esto puede acarrear de dificultades para la integración de estas personas en la comunidad, dados los riesgos y perjuicios potenciales de esta conducta.
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martes, octubre 06, 2015

Ignorantes somos todos, pero no todos ignoramos lo mismo

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Existe una creencia irracional muy arraigada en nuestra cultura que dice algo así: “Debo ser competente y demostrar inteligencia y sabiduría en todos los aspectos”, es decir, algo así como que debemos ser infalibles, al menos ante los ojos de los demás, sin permitirnos errar.

Las personas que comulgan con demasiados deberías sienten un miedo intenso a parecer inferiores, ignorantes o poco inteligentes, ya que piensan que si los demás perciben que ellos no dan la talla en algún área del conocimiento, en alguna habilidad o destreza, van a ser rechazados. Y esto les parece algo intolerable que les genera muchísima ansiedad.

Si meditamos acerca de esto, nos daremos cuenta rápidamente de que se trata de un miedo muy absurdo y contraproducente. Es cierto que demostrar ciertas cualidades, cierta cultura o sabiduría es gratificante. Cuando los demás nos admiran, nos halagan o felicitan por algún conocimiento o algo que hemos hecho bien, nos sentimos genial con nosotros mismos, orgullosos.
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Casi la mitad de los pacientes con depresión no cumple con el tratamiento

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La falta de adherencia a los tratamientos es un grave problema en cualquier ámbito. Pero en el caso de los pacientes con depresión, las elevadas cifras que se observan, que llegan a casi la mitad de los pacientes, suponen un riesgo para la recuperación de estos pacientes, que llegan a representar más del cinco por ciento de la población de nuestro país.

El abandono del tratamiento por parte de los pacientes depresivos en España oscila entre un 39,7 y un 52,7 por ciento, tal y como se puso de manifiesto durante un debate  sobre las causas y consecuencias que están detrás de esta problemática que tuvo lugar en el marco del último Congreso Nacional de Psiquiatría. En él, Luis Caballero, del Hospital Universitario HM Puerta del Sur; y Marina Díaz Marsá, del Hospital Clínico San Carlos, intervinieron en un sesión en la que se puso en evidencia la necesidad de mejorar la adherencia de los pacientes al tratamiento antidepresivo en lugar de prestar atención únicamente a la eficacia del fármaco.
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La verdad sobre la depresión

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La depresión es una patología más, lo que sucede es que la expresión “estoy deprimido” ha sido empleada de manera coloquial para referirse a un bajo estado emocional. Error.
 

Mucho se comenta sobre la depresión, que es la enfermedad de moda, que es un simple bajón de ánimo, que es un capricho de quienes todo lo tienen, que es pasajero y con el tiempo se cura, y aunque esta última hipótesis puede ser cierta, cuando se trata de cuadros depresivos por alguna pérdida o ausencia emocional del momento, no implica que la depresión como diagnóstico psiquiátrico así lo sea.

La depresión es una patología más, lo que sucede es que el término o la expresión “estoy deprimido” ha sido empleada de manera coloquial para referirse a un bajo estado emocional por las cientos de causas por las que la tristeza puede llegar a manifestarse en los seres humanos.
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También afecta a la psicología de las personas con excesivo sobrepeso

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El Departamento de Psicología de la Universidad Pontificia realizó un estudio que emparentaba los problemas de sobrepeso con la depresión, autoestima y el apoyo que perciben de la sociedad los estudiantes. Una de las responsables del estudio, María Ángeles Gómez, asegura también que la mayoría de los trastornos alimentarios tienen un alto componente de baja autoestima

No solo de pan vive el hombre. Una frase que en el tema del sobrepeso y la obesidad adquiere un matiz importante. El autoestima, la depresión y el apoyo que perciben de la sociedad desciende cuantos más kilogramos pese el cuerpo. La obesidad no solo trae problemas físicos, sino también psicológicos.

A esta conclusión llegaron desde la Universidad Pontificia de Salamanca con un estudio encabezado por la profesora de psicología María Ángeles Gómez. Con una muestra de más de cien adolescentes los datos fueron “muy contundentes”. En cuatro grupos de personas en función de su peso, desde bajo hasta obeso, trascendió que los que tenían un peso por encima de lo normal tenían síntomas depresivos e, incluso, depresión moderada en el caso de los obesos.
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lunes, octubre 05, 2015

Estrategias de los padres para prevenir la ansiedad en los niños

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Ser padre, ser madre, no es una tarea sencilla. No venimos a este mundo con un manual que nos explique de qué manera podemos educar niños felices que el día de mañana se conviertan en adultos maduros, capaces de alcanzar sus sueños, sean los que sean.

Podríamos decir que a día de hoy uno de los mayores problemas a los que se enfrentan los padres es la ansiedad en los más pequeños. Conductas nerviosas, sus problemas de sueño, sus miedos casi irracionales… ¿A qué se deben?

    Ser madre, ser padre, es una aventura de la que se aprende cada día y que requiere no solo amor, sino también valentía y muchos recursos emocionales. La ansiedad en los niños es un reto que podemos tratar “reorientando” algunos estilos de crianza.

Si a día de hoy percibes que alguno de tus hijos está mostrando conductas ansiosas, lo primero que haremos es evitar corregir al niño mediante sanciones o verbalizaciones negativas. Lejos de ayudar, incrementaremos más la tensión en ellos.
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Psicología educativa: definición, conceptos y teorías

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¿Qué es la Psicología educativa y para qué sirve?

La psicología se encarga de estudiar científicamente la conducta humana y los procesos mentales. Son varias las distintas subdisciplinas de la psicología que centran su enfoque en algún aspecto particular de la psique humana.

Una de estas subdisciplinas es la psicología educativa (también llamada psicología educacional), que se encarga de profundizar en el aprendizaje y en los métodos educativos más idóneos para que los estudiantes puedan desarrollar sus habilidades cognitivas.


Definición y objeto de estudio

La psicología educativa es una subdisciplina de la psicología que se encarga de estudiar las formas en que se lleva a cabo el aprendizaje humano, especialmente en el contexto de los centros educativos. La psicología educativa analiza los modos en que aprendemos y enseñamos y trata de aumentar la efectividad de las distintas intervenciones educativas a fin de optimizar el proceso. También trata de aplicar los principios y leyes de la psicología social a las instituciones y organizaciones educativas.
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Felicidad exprés: trucos para levantar el ánimo en solo 30 segundos

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Rápido: piense un chiste sobre su tragedia y cuénteselo al de al lado. ¿A que se siente mejor?

Todos tenemos nuestros días malos. Por ello, saber cómo el animarse a uno mismo es importante. Cuando ir a meditar a la montaña o pegarse una buena sudada a base de running no son opción, más nos vale tirar de trucos sencillos para venirnos arriba sin la ayuda de nadie. La buena noticia es que unos pocos segundos pueden cambiarlo todo, incluso nuestro estado de ánimo.

La doctora estadounidense Jill Bolte dedicó toda su carrera al estudio de la enfermedad mental y a cómo se refleja en el cerebro. En el año 1996 la propia neuroanatomista padeció un severo derrame que la hizo profundizar aún más en la autoconciencia. Llegó a la conclusión de que cada uno de nosotros tiene “el poder de elegir en cada momento quién es y cómo quiere ser en el mundo”. Bolte aconseja “cruzar a la derecha del hemisferio izquierdo y, simplemente sentir”, ya que las emociones “se pasarán solas”. En concreto, llegó a cuantificar el tiempo de las emociones en 90 segundos, pasados los cuales la exaltación desaparece.
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sábado, octubre 03, 2015

El exceso de actividades extraescolares provoca estrés

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Carmen Pérez Saussol es psicóloga especialista en psicología clínica y educativa.

Experta en técnicas de Intervención Psicoterapéutica, Educativa y Diagnóstico Clínico, Carmen cuenta con una amplia experiencia docente en universidades, institutos y colegios.

Además, realiza formación en desarrollo personal, coaching, liderazgo y otras competencias directivas en asociaciones y empresas privadas.

Desde hace catorce años orienta a niños, adolescentes, padres y profesores desde su consulta. Podemos escucharla semanalmente en un espacio de radio sobre psicología infantil desde hace más de seis años.

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