martes, julio 28, 2015

Sácale partido al sufrimiento

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El sufrimiento, así como el placer, forman parte de la vida y no podemos escapar de ellos, son inherentes a todo ser humano.

A lo largo de la vida todos vivimos situaciones que nos causan dolor ( un desengaño amoroso, la pérdida del trabajo, una discusión familiar, la muerte de un ser querido...) pero cada persona reacciona de manera diferente ante un mismo acontecimiento. El sufrimiento es, por lo tanto, la respuesta emocional ante una situación dolorosa, sea física o no. No se trata tanto del hecho en sí mismo, como del significado que le damos a la experiencia dolorosa; representa la sensación subjetiva, la vivencia interna de la situación que nos hace daño.
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Violencia en el noviazgo: variables relevantes que contribuyen a su comprensión

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La violencia en las relaciones de noviazgo entre adolescentes o jóvenes (VN) es un hecho que repercute gravemente en la salud física y psicológica de las víctimas y en sus relaciones interpersonales. Esta violencia tiene diversas manifestaciones que van desde las amenazas y las conductas controladoras, hasta las agresiones verbales, físicas y sexuales.

Si bien se origina de forma insidiosa mediante interacciones que suponen el aislamiento, actitudes de hostilidad, humillación o el control de la otra persona, el uso reiterado y tolerado de estos comportamientos sigue de manera progresiva hacia conductas de mayor gravedad como la violencia física o sexual con las que finalmente coexiste. Algunos factores contribuyen a la permanencia y cronicidad de la VN, entre los que cabe destacar la presencia de mitos o creencias sobre la relación de pareja y el amor romántico (por ejemplo, "el amor lo puede todo", "los celos son una muestra de amor", etc.), los estereotipos de género, la violencia en la propia familia, la mayor antigüedad de la relación y el nivel de compromiso, la minimización y la negación de los comportamientos violentos, así como la asunción de las agresiones como forma de solucionar conflictos o como algo “inherente” a la relación.
   
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Consecuencias de dormir mucho

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Es cierto que el correcto descanso es fundamental para tener controlada la ansiedad sin embargo no podemos olvidar que eso no significa que debamos dormir mucho, puesto que ello cuenta con una serie de inconvenientes de igual forma que si dedicamos poco tiempo al descanso.

De esta manera es de vital importancia establecer unos hábitos rutinarios para evitar las consecuencias de dormir mucho, siendo esta una patología que sufre mucha gente en la actualidad.
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5 Técnicas para calmar la ansiedad de manera rápida

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Existen algunas técnicas que, con la práctica te pueden ayudar a calmar tu ansiedad de manera rápida. El primer paso para que estas sean exitosas,  es aceptar que te estás sintiendo ansioso y a partir de ahí, tratar de familiarizarte con tus sentimientos. Estudiosos de la ansiedad, como la doctora Claire Weekes, consideran que para lidiar con la ansiedad, es importante saber seguir la corriente de la misma, ella lo llamaba “flotar”.

Para poder seguir la corriente, debes detenerte un momento y observar tu ansiedad. A veces, cuando nos sentimos abrumados, creemos que no tenemos tiempo para prestar atención a nuestros sentimientos, pues probablemente tenemos una agenda llena de tareas urgentes que tenemos que completar antes, sin embargo, permitir que la ansiedad crezca no hace más que minimizar nuestra eficiencia.
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jueves, julio 23, 2015

Integrando la soledad

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Aceptemos que los momentos de soledad forma parte de la vida. Los extremos nunca nos dejan satisfechos: el estar siempre solo produce mucho malestar, pero ¿y el estar siempre acompañados? Las personas de nuestra vida van y vienen: familiares, amigos y parejas con las que compartimos parte de nuestro camino vienen y van, teniendo a la vez  sus propias vidas.

Demasiado ocupados para estar con nosotros: aprender a habitarnos

En los tiempos que corren parece como si no valorásemos la riqueza interior, los momentos de tranquilidad, de parar, hacer una pausa y hablar con uno mismo para organizar nuestros pensamientos, deseos y decisiones.

Como si lo que valoráramos fuera estar todo el día con gente, con ruido, en movimiento, como si eso fuera “aprovechar al máximo la vida” ¿Qué es eso de “aprovechar al máximo”?
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Consumo de ansiolíticos

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Nos referiremos a los ansiolíticos más conocidos y empleados. Los derivados de las benzodiacepinas. Por ejemplo, el diazepan (Valium®). Fue el primero en ser descubierto y comercializado en 1957. Otros ansiolíticos de esta familia son el clordiacepóxido (Librium®), el clorazepato (Tranxilium®), el lorazepan (Orfidal®), el alprazolam (Trankimazin®), por citar únicamente los más habituales.
El consumo de ansiolíticos

Todos tienen en común los mismos efectos: reducen la ansiedad, relajan la tensión muscular, resuelven las crisis epilépticas y, a dosis elevadas, provocan sueño. Todos estos efectos duran el tiempo que tarda el organismo en eliminar el fármaco. No curan los trastornos por ansiedad, ni enfermedades del tono muscular ni la epilepsia. Simplemente enmascaran los síntomas de tales trastornos.

¿Por qué actúan?

Uno de los neurotransmisores cerebrales, el ácido gamma-amino-butírico (GABA en sus siglas inglesas) actúa en la gestión de respuestas corporales ligadas al sistema límbico (cerebro automático). Entre estas respuestas, el miedo, la huida y la ansiedad.
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Cerrar los círculos de la vida

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Es fundamental saber cuándo termina una etapa de la vida porque si permanecemos demasiado tiempo en ella, perdemos la alegría y corremos el riesgo de que todas las cosas bonitas que hemos vivido, se tiñan de gris. Tal es el caso, por ejemplo, de las relaciones de pareja. Cuando una relación está herida de muerte, prolongar su final a menudo solo sirve para sacar lo más negativo de cada persona, haciendo que nos quedemos con un mal sabor en la boca.

Por eso, es importante aprender a cerrar círculos, o capítulos de nuestra vida, que es lo mismo. Se trata de dejar ir a personas o experiencias que en su momento tuvieron sentido pero que ya no lo tienen. Se trata de poner un punto final para poder pasar página y abrirse a las vivencias nuevas. Por supuesto, no es fácil.

El vértigo emocional del pasado

El pasado forma parte de nosotros, ha contribuido a que seamos lo que somos. No podemos simplemente enterrarlo porque, antes o después, resurgirá. Por eso, es fundamental aprender a hacer las paces con esa historia. Solo cuando asumimos y aceptamos esas experiencias, nos liberamos de su peso para continuar nuestro camino.
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martes, julio 21, 2015

Las frases que más odian escuchar los psicólogos de sus pacientes

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A los psicólogos nos repiten, con cierta frecuencia, como si de un sonsonete se tratará, una serie de frases que no muy por repetidas – y muy desmentidas – se conforman en aquello que – antaño – llamábamos la tradición popular, para recordarnos que todas las profesiones y, entre ellas, la nuestra, tiene su “ San Benito”, con perdón de San Benito. ¿Empezamos?

1.- ¿Eres psicológa? ¿Me estás leyendo la mente?

Sin embargo, decir que es una de las frases que más se repite y que más fervientes “adeptos” tiene. ¡Sí, has leído bien! Es decir, que por mucho que insistimos que no tenemos bolas de cristal que nos permitan ver más allá de la percepción común ni tampoco una mirada que me permita saber cómo ha sido su infancia, cómo se lleva con sus vecinos y qué ha comido antes de llegar a consulta, lo cierto es que algunos pacientes se muestran dubitativos ante una explicación más prosaica. Nadie pero, absolutamente nadie, puede leer la mente de otras personas.
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Cómo ayudar a un hijo introvertido

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No se puede hablar de una edad para el comienzo de la introversión ni para hacer un diagnóstico de algo que en realidad es un rasgo de la personalidad y no un trastorno. Aunque sí se puede decir que hacia los 4 años se podría decir que los niños ya tienen una representación básica sobre sí mismos.

HIJOS INTROVERTIDOS

Según explica a Infosalus Silvia Álava, psicóloga infantil y autora de ‘Queremos hijos felices. Lo que nunca nos enseñaron de 0 a 6 años’ (JdeJ Editores, 2014), si los niños extrovertidos se lanzan a hablar y establecen una rápida comunicación con los demás y juegan más con otros niños, los introvertidos se quedan más parados, les cuesta entablar conversación con niños que no conocen o hacer peticiones a los desconocidos.

“A los padres les es fácil identificar esta introversión y cómo les cuesta más la relación con los demás. Los niños introvertidos parecen tener una menor necesidad de entablar relaciones con los otros“, señala Álava.
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La realidad del suicidio. Una guía para su prevención

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Existen estudios concluyentes sobre la posibilidad de prevenir el suicidio, sin embargo es una realidad que la mayoría de los países no cuentan con una estrategia o plan organizado para abordar esta cuestión de un modo serio y eficaz.

Esta guía práctica elaborada por la Confederación Española de Agrupaciones de Familiares y Personas con Enfermedad Mental (FEAFES) viene a cubrir en cierto modo este vacío, planteándose como objetivo sensibilizar a la población sobre la trascendencia e importancia del suicidio en la sociedad occidental, además de orientar a personas que pudieran encontrarse en situaciones de riesgo, así como a su entorno más cercano.
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Soñar con un nacimiento: nuevos proyectos a la vista

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Soñar con un bebé recién nacido es un sueño frecuente que suele sobresaltar a esas mujeres que aún no están preparadas para ser madres. Pero soñar con un nacimiento no tiene nada que ver con tu sentimiento maternal, sino con la llegada de nuevos proyectos. Descubre en nuestro diccionario de sueños todos los significados relacionados de soñar con un nacimiento.

Un nuevo proyecto al soñar con una nueva vida

Está claro que no podemos tomarnos los sueños al pie de la letra, por eso se necesita una buena interpretación que nos haga entender lo que el subconsciente quiere decirnos. El nacimiento de un bebé en sueños no habla de maternidad a no ser que la persona que lo sueñe esté embarazada y sea producto de sus preocupaciones frente al parto. En el resto de los casos, ser madre no entra dentro de los planes de este sueño.
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domingo, julio 19, 2015

Amaxofobia: miedo a conducir

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    ¿Has sufrido alguna vez amaxofobia? Cuando existe un miedo a conducir que nos restringe nuestra capacidad de actuación, la posibilidad de entablar relaciones sociales y que llega a afectar a nuestra calidad de vida hablamos de amaxofobia.

   MIEDO A CONDUCIR

   Según explica a Infosalus F. Javier Díaz Calero, psicólogo clínico y especialista en el tratamiento de la amaxofobia, quienes sufren este trastorno fóbico evitan y huyen de situaciones propias de la conducción y si, sin poder evitarlo, se ven inmersas en una de ellas pueden llegar a sufrir un ataque de pánico.

   En un ataque de pánico como el que puede vivir un amaxofóbico intervienen tres componentes: físicos, emocionales y cognitivos. Entre los primeros se encuentran un aumento en la frecuencia cardíaca (taquicardia), dificultad para respirar, mareos, vértigos o sudoración y se presentan emociones de terror intenso que se combinan con pensamientos catastrofistas, de pérdida de control o deseos de huir de la situación.
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El móvil puede ser un termómetro de la depresión de su propietario

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La depresión es un trastorno mental frecuente que afecta a más de 350 millones de personas en el mundo, se considera la principal causa mundial de discapacidad y contribuye de forma muy importante a la carga mundial de morbilidad. Hay tratamientos eficaces para la depresión, por eso es importante detectarla cuánto antes y, de ese modo, acabar con los efectos que provoca en los pacientes.

La detección podría ser más fácil en el futuro gracias a los teléfonos móvil, que ya se han convertido en una herramienta útil para muchas áreas sanitarias: desde la monitorización de tratamientos, ejercicio físico y dietas, hasta servir de apoyo en el autocuidado en patologías crónicas o como medio de información sanitaria.

CON UN 87% DE EXACTITUD

Ahora, un pequeño estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad Northwestern, en Evanston, Illinois, Estados Unidos, demuestra que depresión puede ser detectada gracias a los datos del sensor del teléfono inteligente de una persona mediante el seguimiento de la cantidad de minutos que utiliza el teléfono y sus ubicaciones geográficas diarias.

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¿Qué es la somnifobia?

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Cuando dormir se convierte en una pesadilla...

La somnifobia, también llamada hipnofobia no es sino un trastorno en el que el que lo sufre tiene un miedo irracional a quedarse dormido. Este pánico, cuando no auténtico terror, procede de la sensación de que mientras están dormidos pueda sucederles algo horrible que acabará con sus vidas, como el hecho de pensar que van a morir mientras duermen y, por tanto, no despertarían jamás.
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lunes, julio 13, 2015

Frustración, ansiedad, se esconden tras el trastorno de compra compulsiva

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Han comenzado las rebajas, un periodo que puede ser complicado para aquellos con una economía maltrecha y, sobre todo, para los que son adictos a las compras, lo que no significa que sean compradores compulsivos, según el psicólogo Félix Zaragoza, quien ha explicado que detrás de este último hay un trastorno que esconde frustración, ansiedad y bajo estado de ánimo.

Según ha explicado a Europa Press, los meses de Rebajar "no afectan demasiado a estos pacientes", fundamentalmente porque "la rebaja en sí no es el motivo de comprar". Estas personas buscan una forma de generarse sentimientos de satisfacción y gratificación, "con lo que van apareciendo unas expectativas positivas y una excitación anticipatoria de la compra".
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domingo, julio 12, 2015

Cuando el sol es una droga

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Potencia el riesgo de enfermedades cutáneas como el melanoma
    Genera efectos psicológicos como ansiedad o frustración personal

Sentir que tu color de piel es más claro que el del resto, esforzarte por no rebajar su tonalidad e incluso estar convencido de tener un tono pálido de piel, son algunos de los síntomas más frecuentes de la tanorexia, la obsesión constante por tener una piel bronceada.

Aunque el último manual de criterios diagnósticos de los psicólogos todavía no considera esta adicción como un trastorno -lo que sin duda dificulta la obtención de cifras sobre la incidencia real de la tanorexia-, lo cierto es que afecta al bienestar emocional, a las relaciones sociales y, sobre todo, a la salud de quienes desean aumentar el tono su tez a toda costa. Y como toda adicción, necesita ser tratada.

Una de las explicaciones a este desorden podría estar en la biología, ya que ésta sostiene que las personas afectadas por esta obsesión, mientras toman el sol, producen una liberación de endorfinas, unas sustancias químicas cerebrales que les incitan constantemente a obtener un color más oscuro de piel. De esta forma, el sol se convierte para ellos en una droga.
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viernes, julio 10, 2015

Los antidepresivos tomados para contrarrestar síntomas de la menopausia podrían aumentar el riesgo de fracturas

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La clase de antidepresivos conocidos como ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), que son administrados en algunos casos con el objetivo de refrenar síntomas de la menopausia, pueden aumentar el riesgo de fracturas de hueso, según lo sugiere una investigación publicada online en el journal Injury Prevention.

El aumento del riesgo parece durar por varios años, y este hallazgo ha incitado a los científicos a sugerir que un tratamiento más corto sería preferible en estos casos.

Los ISRS son una de las drogas más prescritas en muchos países y se utilizan a veces para condiciones que no tienen una naturaleza psiquiátrica aparente, de hecho, un estudio reciente reportó que el 69% de las personas que toman dicho antidepresivo nunca han sufrido de un Trastorno de Depresión Mayor y el 38% nunca en su vida ha cumplido los criterios para Depresión Mayor, Trastorno Obsesivo Compulsivo, Ataques de Pánico, Fobia Social o Trastorno de Ansiedad Generalizada.
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Detección de Mentiras.

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La mentira ha sido estudiada como un fenómeno social de gran importancia. El acto de mentir es algo exclusivo de los seres humanos y debe ser entendido como un acto social. La psicología tradicional ha establecido las investigaciones en torno a los llamados indicadores conductales, es decir, cuando una persona miente aparecen ciertas señales conductuales (alteraciones de la conducta) que pueden ser delatoras.

La mentira y los indicadores conductales

Estas investigaciones establecen procesos implicados en el acto de mentir y una serie de indicadores conductuales derivados de dichos procesos. Según esta perspectiva, para detectar una persona tan solo sería necesario analizar la conducta del emisor de la comunicación, así como su comportamiento.

Según Zuckerman, DePaulo y Rosenthal (1981) algunos de estos posibles indicadores son:

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martes, julio 07, 2015

¿Heredan los hijos la ansiedad de sus padres?

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¿Es posible que la ansiedad o la depresión se trasmita genéticamente de padres a hijos? Hasta ahora se ha demostrado que, más allá de los rasgos físicos y de algunas enfermedades, la herencia genética es capaz de decidir ciertos rasgos en la personalidad de los hijos: su capacidad intelectual, su habilidad deportiva, sus aficiones, etc.

   ANSIEDAD EN NIÑOS

   Investigadores del Departamento de Psiquiatría y Salud de las Emociones del Instituto de Investigación de la Universidad de Wisconsin-Madison, Estados Unidos, se han preguntado hasta qué punto la capacidad de sentirse deprimido o de sentir ansiedad puede ser heredada.

   Así, han demostrado que en familias de monos rhesus --al igual que en sus primos los humanos--, los padres ansiosos tienen más probabilidades de tener descendencia ansiosa, por lo que un nuevo estudio de imágenes cerebrales en una familia de monos proporciona pistas importantes sobre cómo se transmite el riesgo de desarrollar ansiedad y depresión de padres a hijos.
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¿Sabes qué es el estrés térmico por calor?

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Dentro de las medidas de seguridad para el trabajador implantadas en cualquier empresa, se pueden incluir, dependiendo del tipo de trabajo, aquellas que eviten el conocido como estrés térmico por calor.

Pero ¿qué es el estrés térmico por calor? Muchas personas pueden pensar que es el estrés que acumula un trabajador al trabajar bajo condiciones ambientales demasiado calurosas. Esto no es del todo correcto.

En realidad, el estrés térmico por calor se refiere al calor acumulado en el cuerpo de un trabajador debido a la combinación de tres factores: el factor ambiental, la ropa que utiliza durante su jornada laboral y el esfuerzo físico realizado.
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sábado, julio 04, 2015

El trastorno por estrés postraumático podría estar vinculado a causas genéticas

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En deteminado momento el 3% de la población mundial puede adolecer el trastorno por estrés postraumático.

Según recientes investigaciones el trastorno por estrés postraumático (TEPT) podría tener algunas causas genéticas.

El equipo de investigaciones de Estados Unidos investigó a 200 miembros de 12 familias sobrevivientes de un terremoto en Armenia. Se encontró que los que poseian dos variantes genéticas que disminuian la producción de serotonina -neurotransmisor vinculado a los estados de humor- poseian más tendencia a mostrar síntoma
s de TEPT.

Los síntomas del TEPT suelen aparecer luego de cualquier experiencia traumática, desde un ataque sexual hasta un conflicto bélico, en los cuales la persona que los experimenta los percibe como peligrosos para su integridad física.
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Las emociones influyen en el dolor crónico

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El dolor todavía sigue siendo un misterio para muchos estudiosos, algunas personas llegar a desarrollar respuestas de dolor muy diferentes a partir de una lesión similiar.

Es extraño que algunas personas, a pesar de que su herida física ha sanado, siguen con dolor años después. Mientras que otros se recuperan completamente y parecen olvidar lo sufrido.

Una reciente investigación llevada a cabo en los Estados Unidos ha arrojado más luz sobre este dilema. Según parece las emociones de cada persona son un fuerte punto que determina si esta tendrá probabilidades de sufrir dolor crónico.

El grupo de estudio fueron individuos que habían sufrido lesión en la espalda y se utilizaron escáneres cerebrales para estudiar su respuesta al dolor.
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La depresión: su tratamiento profesional y cómo enfrentarse a ella

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Según estadísticas una de cada cinco personas sufren de depresión en algún momento de su vida.

Aunque es normal sentirse desganado en alguna ocasión, la depresión se caracteriza porque los sentimientos de tristeza están casi siempre presentes y llegan a trastornar las actividades diarias.

Desde el punto de vista del paciente se describe la depresión como un sentimiento de desesperanza, tristeza y baja autoestima. Con la diferencia que este estado se mantiene durante más tiempo y es mas intenso que los tiempos breves de tristeza que todos sufrimos de vez en cuando.

No se puede considerar la depresión como un estado absoluto, lo que significa que existe un proceso que va desde sentirse triste hasta sufrir todo el cuadro clínico que entraña la depresión. Y es importante señalar que de un individuo a otro los síntomas pueden variar.

Causas de la depresión
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Es cierto que cuanta más autoestima, más exito y felicidad

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Es cierto que cuanta más autoestima, más exito y felicidad

Generalmente se ha ensalzado la autoestima como algo muy bueno, se piensa que a más autoestima mucho mejor, algunas investigaciones sugieren que los estudiantes estadounidenses piensan que son algo bastante especial. Sin embargo surge la pregunta ¿puede demasiada autoestima hacernos menos exitosos y felices?

Desde que inició el movimiento de la autoestima, ha existido un aumento en la cantidad de estudiantes que se describen como “superior al promedio” en diferentes habilidades y en autoconfianza.

Los estudiantes han bajado su evaluación en otras áreas más colectivas como la cooperación, comprensión de los otros y la espiritualidad.
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5 consejos para controlar la ansiedad

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Existe mucha gente que sufre ataques de ansiedad y esto se refleja a la hora de comer ya que lo hacen compulsivamente, sobre todo alimentos dulces, pero no de forma exclusiva, así que es muy importante consultar con un especialista qué se puede hacer para controlar esta ansiedad.

Aunque debe ser el especialista quien debe decirte qué hacer, te queremos dejar algunos trucos que seguramente te pueden servir en gran medida para controlar la ansiedad:

1. Una dieta balanceada es básica. En ella no deben faltar cereales integrales, semillas, verduras y frutas.
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viernes, julio 03, 2015

Salud emocional: Ayudar a los niños a lidiar con el desempleo de un padre

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Los niños pueden ser profundamente afectados por el desempleo de los padres, por esta razón es importante que ellos sepan lo que ha sucedido y cómo afectará a la familia.

Sin embargo, trate de no sobrecargarlos con la responsabilidad de muchos de los detalles emocionales o financieros. Solo informelos y no los deje al margen de su nueva situación.

    Mantenga un diálogo abierto con sus hijos. Hagales saber lo que realmente está sucediendo. Los niños tienen una manera de imaginar lo peor cuando escriben sus propios libretos de la situación, por lo que los hechos pueden ser en realidad mucho menos devastador de lo que se imaginan.
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Qué puedes hacer para dejar de sentirte agobiado o abrumado

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El agobio o sensación de estar abrumado se produce cuando nos sentimos sobrecargados por las demandas de nuestras vidas, ya sean debidas al trabajo, a otras personas, a los problemas que debemos resolver continuamente y parecen no tener final o a cualquier otra cosa. El estrés o la presión a la que estamos sometidos comienza a ser excesiva o demasiado prolongada y empezamos a sentir que no tenemos fuerzas ni motivación suficientes para afrontarlo todo.

Entonces nos sentimos agobiados.

Las principales causas del agobio y sus soluciones

1. Estrés crónico. Aunque al principio puedes afrontar una situación estresante sin sentirte abrumado, cuando llevas demasiado tiempo aguantando el estrés, tu cuerpo puede empezar a agotarse. Entonces empiezas a sentir que ya no puedes con todo, como hacías antes. Este tipo de agobio te está indicando que necesitas tomarte unas vacaciones cuanto antes para descansar y reponer fuerzas.
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Asesoramiento psicológico a familiares de enfermos de cáncer

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En la mayoría de los casos, el cáncer se convierte en una enfermedad donde hay dos enfermos: el paciente y su cuidador principal (esposa, esposo, hija, padre,…). Tan importante es el tratamiento para uno como para otro. Afrontar este tipo de enfermedad es duro y complicado pero del entorno puede depender en gran parte el bienestar del paciente.

Generalmente, para la persona que cuida todas las conversaciones giran en torno a lo mismo, se siente culpable si se ríe (“¿cómo me estoy riendo con el problema que él tiene?”, no descansa lo suficiente,…+

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jueves, julio 02, 2015

La magia de ser mujer después de los 40

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Se necesita mucho valor para amar a las mujeres marcadas por el pasado, aquellas de carácter fuerte pero de corazón bueno. Se necesita mucho amor para curar las heridas y las desilusiones.

    Pero, sobre todo, se necesita ser inteligente, porque son tan maduras y tan experimentadas que ya no creen en lo que sienten, sino en lo que estés dispuesto a hacer por ellas.

    Walter Riso

Ya no tenemos la figura de los 20 años, pues el fuego del camino ha moldeado nuestro cuerpo. Nuestra mirada es cómplice, pues se ha formado durante años, permitiéndonos manejar el arte de amar a nuestros hijos, a nuestra pareja, a nuestros familiares y a nuestros amigos.

Somos la conjunción perfecta entre experiencia y juventud, lo que nos hace dominar el arte y el manejo de nuestra esencia, sumando vida a los años que hemos disfrutado y que nos quedan por disfrutar.

Porque una mujer de más de 40 deja huella por dónde camina y se hace dueña de cualquier lugar. Siente que pisa fuerte, transmite seguridad en sí misma y ha logrado una estabilidad y un equilibrio emocional y personal que hipnotiza.
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Qué hacer cuando tienes el ánimo bajo

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Cualquier persona desearía poder elevar su estado de ánimo de forma sencilla cuando se siente débil. Existen etapas en las que, dependiendo del motivo de sufrimiento, puede no ser sencillo superar la insatisfacción. Sin embargo, por duras que sean las circunstancias, siempre podemos hacer algo por cuidarnos y mimarnos cuando tenemos el ánimo bajo. ¿Qué hacer en este tipo de situaciones?
Un proceso de cambio gradual

En primer lugar, es importante no aspirar a que el proceso de cambio sea notable sino gradual. Existen circunstancias en las que el ánimo evoluciona poco a poco. Cuando esperamos resultados visibles a corto plazo a cada pequeño esfuerzo que realizamos podemos frustrarnos más todavía.
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