Los cuidadores de personas con demencia mejoran su salud con programas psicoeducativos

    Los programas psicoeducativos permiten mejorar la salud de los cuidadores de personas con demencia y, a su vez, beneficiar el estado del paciente, según ha mostrado un estudio realizado por la psicóloga clínica del Hospital Aita Menni, Ana Isabel Domínguez, en su tesis doctoral que ha sido defendida recientemente en la Universidad de Deusto y que forma parte del 'Proyecto Educa' del Instituto de Investigaciones Psiquiátricas de las Hermanas Hospitalarias.

   Se trata de programas en los que profesionales de la Psicología les enseñan a manejar el estrés con ejercicios y entrenamiento y a resolver los problemas que se presentan en el día a día.

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El método EMDR, una psicoterapia cada vez más extendida para superar los traumas que se han quedado en el presente

La terapia Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares (EMDR), avalada por la organización Mundial de la Salud y las Guías Clínicas Internacionales, es un abordaje psicoterapéutico para el tratamiento del trauma que cada vez está más extendido, según ha informado la presidenta de la Asociación EMDR España y ‘trainer’ de la técnica en Europa, Francisca García Guerrero.

“Es un método relativamente muy nuevo pero que ya practican 50.000 terapeutas en todo el mundo. Trabaja a niveles no conscientes sobre los hechos estresantes o traumáticos que el cerebro no procesó en su momento. El terapeuta accede a los recuerdos y ayuda a que el cerebro realice el recorrido que debería haber realizado en su momento. La meta es que el paciente procese la información y lleve el trauma a una ‘resolución adaptativa’ que permita seguir con su día a día”, ha explicado a grandes rasgos la presidenta de la Asociación.

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La ansiedad te hace ver el mundo así

Si padeces de ansiedad o alguien que te importa sí, revisa este artículo, encontrarás ayuda y respuestas.

Vivir con ansiedad puede ser más complicado de lo que la mayoría de la gente cree ya que cualquier acontecimiento puede generar pensamientos negativos, ataques de pánico y malestares físicos.

Las personas que sufren ansiedad severa se sienten agitadas y excesivamente preocupadas por cosas o situaciones que a menudo son asuntos triviales de la vida diaria, y esto interfiere con su calidad de vida.

Un estudio del Jerusalem Mental Health Center and the Hebrew University refiere que los actos diarios en las personas se magnifican al tener este trastorno,  el cual llega a ser tan severo que puede ser dominante en su vida.

La investigación consistió en dar seguimiento a personas con ansiedad con la finalidad de brindar un panorama más claro de la enfermedad al público general y familiares.

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ESTRATEGIAS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD

Cómo combatir la ansiedad con 10 estrategias para combatir la ansiedad muy prácticas. ¿Quieres aprender a combatir la ansiedad y eliminarla? El primer paso es conocerla.

La ansiedad es un estado de inquietud de carácter difuso. La persona ansiosa se siente expectante, como si fuera a ocurrir algo negativo, lo cual la mantiene en un estado de alarma permanente y le impide relajarse. Sin embargo, no puede explicar qué o por qué se siente así. En muchos casos, la persona es consciente de que ese estado de sobreactivación no tiene sentido, pero no es capaz de controlarlo.

¿Qué tipo de ansiedad sufres?

A grandes rasgos, se puede hablar de dos grandes tipos de ansiedad: la ansiedad rasgo y la ansiedad estado. Distinguir qué tipo de ansiedad padeces es importante porque te permitirá conocer mejor el problema y dar los pasos necesarios para eliminarlo.

– La ansiedad rasgo indica a una persona que desde una etapa muy temprana de su vida ha sentido ansiedad, quizás desde la infancia o la adolescencia. Estas personas suelen tener un temperamento que les conduce a reaccionar inmediatamente ante las más diversas situaciones, se excitan con facilidad y les cuesta relajarse. De hecho, como han tenido que combatir la ansiedad durante gran parte de su vida, no saben cómo es vivir de otra manera. Para estas personas la ansiedad ha sido una compañera perenne de viaje.

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Mi hijo/a tiene miedo, ¿Cómo puedo ayudarle?

Aunque estos miedos se consideren algo normal, es lógico que como padres no nos resulte nada agradable verles sufrir y posiblemente queramos hacer algo para reducir su malestar.

Pongamos que nuestro hijo tiene, por ejemplo, miedo a los perros. Tenemos varias opciones, una de ellas es impedir el contacto o acercamiento a absolutamente cualquier perro que exista sobre la Tierra. Si elegimos esta opción le ahorraríamos mucho sufrimiento, ¿verdad?

No es tan sencillo. Esta excesiva sobreprotección reduciría drásticamente el malestar, sí. Pero además de no ser una estrategia muy práctica,  sería contraproducente. ¿Por qué? Muy fácil, porque estaríamos generando algo: EVITACIÓN. Y la evitación del problema no nos enseña a superarlo. La solución viene entonces por tratar de ayudarles a enfrentar ese miedo de una forma progresiva, es decir, de menos a más.

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Los beneficios anti-estrés de caminar

¿Te has preguntado por qué se siente mucho mejor después de regresar de una caminata? ¿Fue el aire fresco de la mañana, los pájaros cantando en los árboles, o el aroma vigorizante de las hojas de los árboles lo que produce esto? Mientras todo lo anterior pudo haber jugado una pequeña parte, los expertos aseguran que el ejercicio, en su mayoría, es lo mas fundamental para los beneficios emocionales; y particularmente, es increíble su capacidad para aliviar el estrés y la ansiedad.
Los beneficios anti-estrés de caminar

Una Panacea moderna?

En una época de gran ansiedad, más y más gente está utilizando el caminar como una forma de terapia. Cada vez que se sienten enojados, estresado, o malestar, se dan un par de vueltas a la manzana y se relajan. Debido a que funciona tan bien, la mayoría de la gente nunca se pregunta cómo o por qué el caminar calma los nervios y mejora el mal humor. Afortunadamente, no hace falta ser un científico para comprender o explicar por qué un simple paseo a menudo tiene el mismo efecto de calma como un tranquilizante suave.

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Pubertad y estrés en la edad adulta

El entorno de los primeros años de vida puede determinar la forma de responder al estrés en la edad adulta, según Lourdes Fañanás, investigadora del Instituto de Biomedicina de la Universidad de Barcelona y del Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud mental (CIBERSAM), del Instituto de Salud Carlos III.

“Aunque los primeros días de vida de una persona parezcan intrascendentes, el pequeño está expuesto a un ambiente que, cuando entra en interacción con los genes heredados tanto de su padre como de su madre, define aspectos de su funcionamiento biológico en muchos rasgos del temperamento. A su vez, estos rasgos temperamentales que nos caracterizan, nos llevan a buscar ambientes determinados o a provocar situaciones o conductas particulares en los demás. Este último fenómeno es denominado por los especialistas ambiente evocado, y condicionará muchas situaciones o sucesos en nuestras vidas”, ha asegurado.

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EM, depresión y tensión alta

Las personas recientemente diagnosticadas con esclerosis múltiple (EM) con frecuencia tienen otros trastornos de salud crónicos, según un trabajo que aparece en el órgano oficial de la Academia Americana de Neurología. “Se plantea la cuestión de si se comparten factores de riesgo entre la EM y estas otras enfermedades, y si es así, si se podría, finalmente, encontrar maneras de reducir el riesgo tanto de la EM como de otras enfermedades. Además, los estudios han demostrado que la EM puede progresar más rápido para las personas que también tienen otras patologías crónicas, por lo que es importante para las personas y sus médicos estar al tanto de esto y tratar de controlar estos trastornos”, según Ruth Ann Marrie, de la Universidad canadiense de Manitoba en Winnipeg.

Para llevar a cabo el estudio, los científicos examinaron cómo de comunes eran varias enfermedades crónicas en 23.382 personas con EM en el momento de su diagnóstico y 116.638 personas de la misma edad y sexo sin la enfermedad. Las patologías eran presión arterial alta, diabetes, colesterol alto, enfermedades del corazón, enfermedad pulmonar crónica, epilepsia, fibromialgia, enfermedad inflamatoria intestinal, depresión, ansiedad, trastorno bipolar y esquizofrenia.

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El Trastorno Afectivo Estacional (TAE)

Este trastorno se refiere a la aparición de síntomas depresivos relacionados con la época del año o estación. En la mayoría de los casos se da con la llegada del invierno, durante el otoño, pero puede ocurrir también con la llegada de la primavera.

Los cambios estacionales, implican cambios en la luminosidad que inciden directamente sobre nuestro sistema endocrino y nuestro cerebro. El reajuste y regulación, durante los cambios de estación, sobre la neuroquímica de nuestro cerebro y la secreción de hormonas, explican esta sintomatología. La hipófisis es una zona del cerebro que se encarga de regular el sueño y el estado de ánimo.

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Nomofobia ¡No sin mi móvil!

La nomofobia es el miedo incontrolable e irracional a salir de casa sin el teléfono móvil. El término es una abreviatura de la expresión inglesa “no-mobile-phone phobia”.

Los datos proporcionados por el Instituto Nacional de Estadística revelan que el 96% de las familias cuentan con al menos un teléfono móvil y que el 77% de las personas que acceden a internet lo hacen a través de este dispositivo electrónico.

Si las estadísticas determinan que los poseedores de estos dispositivos realizan alguna actividad con él una media de 34 veces al día, el mencionado estudio concluye que el 58% de los hombres y el 48% de las mujeres sienten pánico al pensar en la posibilidad de no disponer de su teléfono móvil, a lo que hay que sumar un 9% de usuarios que se estresan con sólo tener que mantenerlos apagados.

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¿Autoestima baja? Cuando te conviertes en tu peor enemigo

Nuestro equilibrio emocional depende, en gran medida, de nuestra autoestima.

La autoestima es una de las variables psicológicas más importantes para la salud emocional, el bienestar y es clave en nuestra relación positiva con el entorno. Pero, por desgracia, no todo el mundo posee una autoestima alta.

Los estudios aseguran que este aspecto tan importante de la personalidad no es algo estático, sino que puede variar a lo largo de la vida de una persona, y según afirma la psicóloga Silvia Congost, autora de del libro “Autoestima Automática”, su desarrollo depende aproximadamente en un 30% de factores genéticos , y el resto, es decir un 70%, depende del entorno y de las experiencias que nos ha tocado vivir.

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Científicos encuentran relación del bostezo con ansiedad y fobias

Investigadores de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP) descubrieron, mediante la experimentación con ratas, que la alta frecuencia de bostezo es una característica que manifiesta la presencia de algún desorden de ansiedad y fobias.

Lo anterior al indagar sobre la relación entre el bostezo y enfermedades como migraña, Parkinson, epilepsia y psiquiátricas para generar nuevas opciones terapéuticas.

Al respecto José Ramón Eguibar Cuenca, director de Investigación de la Vicerrectoría de Investigación y Estudios de Posgrado de la BUAP, dijo que las personas con desórdenes de ansiedad tienen en común una preocupación persistente para evitar pensamientos o situaciones que les generen miedo irracional.

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¿Cómo vencer el estrés y la ansiedad a la hora de viajar?

Las vacaciones de Semana Santa son más que necesarias para combatir el estrés laboral o educativo, decir adiós a la rutina por unos días y disfrutar de un tiempo de desconexión. Sin embargo, dos de cada cinco españoles sufren estrés durante los preparativos de las vacaciones hasta que llega al destino deseado, según informan centros especializados en tratamientos de estrés y ansiedad 'Nascia'.

   Vacaciones es sinónimo de relajación pero para muchos, el hecho de pensar en preparar un viaje, puede provocarles el efecto contrario. Los casos de estrés se disparan aun más en casos de familias con hijos puesto que es más complicada la organización del viaje y tenerlo todo listo a una hora.

   Curiosamente, el aumento el pulso y el ritmo cardíaco, la respiración irregular, la dificultad para conciliar el sueño e incluso los dolores musculares son algunos de los síntomas que experimentan muchas personas que se preparan para pasar unos días de relax.

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Qué es la fobia de impulsión

 Es típico que antes de que alguien hable de los síntomas propios de este trastorno (o este formato de un conocido trastorno) diga algo parecido a:

“Me da mucha vergüenza contarlo, no sé si contártelo porque no sé qué pensarás de mi”

Y, a continuación, comente pensamientos que ha tenido en algún momento y le resultaron escandalizadores o moralmente reprobables, pero que no consigue impedir que resurjan una y otra vez en su mente. Es precisamente esta cualidad egodistónica, que hace esos pensamientos desagradables, ansiógenos y escandalosos para quien los piensa, la que hace que se conviertan en lo que denominamos pensamientos intrusos.

    Los pensamientos intrusos son aquellos cuyo contenido se percibe como ajeno o contrario a los valores o principios de la persona, o bien despierta alarmas por su temática relacionada con temas percibidos como peligrosos.

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¿Cómo detectar si mi hij@ está sufriendo acoso escolar? ¿Y cómo prevenirlo?

El acoso escolar es un tema que preocupa mucho a padres y profesores. Es una de las causas de suicidio en la adolescencia y cuando oímos una noticia de estas características en los medios de comunicación nos quedamos estupefactos. Nos cuesta entender que nuestros jóvenes mueran por esto.

Aunque nos parezca que el Bullying solo se da en la adolescencia, lo cierto es que en los cursos que es más frecuente es en quinto y sexto de primaria y la tendencia es a darse cada vez antes.
¿Cómo sé si mi hij@ está siendo víctima de acoso?

Signos de alarma:

    Cambio en su comportamiento habitual

Los padres conocemos bien a nuestros hijos y sabemos detectar cuando se produce un cambio general en su comportamiento. Un cambio en su humor, verlo más inquieto de lo normal, más aislado o que no hace las cosas que habitualmente hacía puede ser un signo de que algo va mal. Aunque no necesariamente sea un signo de acoso, sí suele ser uno de los primeros en aparecer.

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Claves para superar la ansiedad

Se muerde las uñas, su corazón se acelera, sus manos sudan y su cuerpo se tensiona en el momento de entrar al salón de clases a realizar una evaluación, parcial o cuando debe tomar una decisión importante, eso tiene un nombre y se llama ansiedad.

Para empezar, hay que saber que la ansiedad es una emoción que se asocia a la inseguridad o al miedo. Es el temor a perder el control de un acontecimiento que podría traerle consecuencias nefastas. La mayoría de jóvenes la han experimentado en varias ocasiones y de manera inexplicable.

Esta angustia hace que su cerebro se limite ante el miedo de caer en la frustración, por eso hay que empezar a rechazar ese estado mental que no le traerá nada bueno.

Si le asusta saber que ha entrado en este estado, hay que decir que por un lado, que la ansiedad es una respuesta de los seres humanos ante situaciones difíciles o complejas de sobrellevar y por otro, si usted tiene seguridad de sus conocimientos y de sí mismo, no debe presentar este mecanismo defensivo porque la solución está en sus manos. Todo saldrá bien siempre y cuando se anticipe a eso que regularmente le da temor.

Si su ansiedad es por sus actividades académicas, planifique sus estudios, aliméntese de manera adecuada, dedíquele el espacio necesario para memorizar, entender y comprender lo que está leyendo, para evitar futuros miedos.

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Los Problemas Pueden Ser el Origen de la Ansiedad…

¿Cuántas situaciones has vivido que activaron tu Ansiedad? ¿Lo sabes? no verdad, ¿sabes por qué? porque  los síntomas no habían aparecido y durante mucho tiempo pensabas que todo iba muy bien contigo, correcto?

Pero… todas estas situaciones (incluso pueden venir desde la niñez) fueron alimentando hábitos y comportamientos equivocados que poco a poco fueron llenando un vaso, pero no de agua, sino de miedo  y descontrol y cuando menos lo esperabas ese vaso exploto y fue cuando aparecieron los síntomas físicos (alarma) tan reales, que se llegan a confundir con enfermedades.

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Los obesos se deprimen más

Así como la obesidad aumenta el riesgo de sufrir depresión un 55%, la depresión incrementa el riesgo de ser obeso un 58%. Son dos enfermedades que se retroalimentan y deben tratarse de forma simultánea y coordinada

Por un lado, Europa se enfrenta a una crisis de obesidad, con un 60% de mujeres con sobrepeso y un 70% de hombres para 2030, según la OMS. Por otra parte, la depresión es el principal causante de situaciones discapacitantes en todo el mundo y en el caso de Europa representa más de 7% de la mortalidad prematura.

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Las crisis de ansiedad y el miedo al miedo

¿Como se mantiene el círculo vicioso de las crisis de ansiedad?

“Después de experimentar un episodio de ansiedad aguda, miedo y malestar intensos, es decir, lo que llamamos crisis de ansiedad, en una determinada situación, puede aparecer un temor a que esta situación se repita, por lo que tendemos a estar más atentos a captar cualquier sensación interna similar a lo que sentimos esa primera vez.

Esta focalización de la atención en nuestra sensaciones internas aumenta la probabilidad de que las captes, igual que es mas fácil que percibas los latidos de tu corazón o cualquier otra sensación interna, si centras tu atención en ellas.

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El consumo de frutas y verduras puede reducir la depresión

Los micronutrientes vegetales son óptimos para frenar ciertos trastornos mentales, demuestra el primer meta-análisis realizado sobre esta cuestión

Investigadores de The Medical College of Qingdao University (China) han realizado el primer meta-análisis mundial que demuestra que el aumento del consumo de determinado tipo de alimentos, sobre todo frutas y verduras, reduce la incidencia de trastornos mentales como la depresión. Por Anabel Paramá.

Los humanos necesitamos ilusiones, tener objetivos y “motivaciones” que den sentido a nuestra vida y que, por tanto, la equilibren. A su vez, esas emociones que percibimos son, biológicamente, una serie de reacciones fisiológicas ante estímulos de nuestro organismo (internos) y del medio que nos rodea (externos).

La depresión es uno de los problemas de salud mental más serios de nuestro tiempo, que padece un elevado porcentaje de la población a nivel mundial. Y lo realmente preocupante es que cada vez afecta a edades más tempranas. Tal es su gravedad que la Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que la depresión se convertirá en el año 2020 en la segunda causa de incapacidad en el mundo, detrás incluso de enfermedades isquémicas, como los infartos y el accidente cerebrovascular.

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Claves para Saber si Necesitas Terapia

“Siento angustia, depresión, no tengo motivación y mi trabajo apesta.”. Frases como estas se repiten a ecos por el mundo entero, y en especial en los momentos de cambios o de celebraciones importantes. ¿Necesitas terapia?

En esta sociedad en la que vivimos, con escalas de valores tan contrarias a lo que nuestra propia naturaleza nos indica, los cuadros de angustia, depresión, desmotivación y todo tipo de penurias son moneda corriente, y de hecho hasta cada día más habituales.

La terapia: miles de alternativas

Actualmente el término “terapia” se usa quizás con demasiada liviandad, y hasta se lo usa para definir en algunos sectores a la psicoterapia convencional. Lo cierto es que, por un lado, la terapia aún es vista en muchos ámbitos como un tratamiento exclusivo para trastornos de orden mental o conductual, como la depresión clínica, los trastornos cognitivos y más, cuando en verdad se trata de una técnica (de tantas) que buscan el auto-conocimiento y el constante crecimiento de la persona. Es decir: la terapia es útil para cualquier individuo, en cualquier

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¿Qué es la Psicología Positiva?

Cuando se habla de psicología positiva ¿Sabes a qué se hace referencia y para qué sirve? Os contamos a qué se dedica esta novedosa rama de la psicología y cuál es su objetivo.

¿Qué es la psicología positiva?

Podríamos decir que la psicología positiva es una rama de la psicología bastante reciente, que tiene como fin la comprensión de los procesos que se llevan a cabo para llegar a las emociones positivas que todo ser humano siente en algún momento de su vida.

Con esto, lo que se pretende es que la psicología no sólo se centre en la resolución de los problemas que afloran en la salud mental, sino que también se pueda centrar en el bienestar y en la calidad de vida de cada individuo potenciando los aspectos más positivos, las emociones más positivas.

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Nueve errores bien intencionados que cometemos cuando alguien está deprimido

Vega (mujer, 29 años, periodista, desempleada) padece depresión. Desde hace meses experimenta un estado de ánimo decaído, sentimientos de poca valía, incapacidad para disfrutar o sentir placer, irritabilidad, dificultades de concentración, sensación de fatiga, alteraciones del sueño y del apetito.

Carmen, su madre, insiste en ir a su casa a hacer la comida; Víctor, su pareja, ha aparcado sus aficiones y amigos para estar con ella; Alberto, su hermano, le pide que se anime; Candela, su hermana evita hablar del asunto; Marta, su amiga, insiste en que la homeopatía le cambió la vida; Álvaro, se molesta porque no sale a tomar unas cañas; David, teoriza sobre el origen de sus problemas.

La depresión es un problema que no solo afecta quien la padece, también impacta gravemente en las vidas de las personas que rodean al paciente. En muchos casos las parejas, madres, padres, hermanos o amigos pueden sentirse impotentes ante una situación que es difícil de entender y gestionar.

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¿Por qué los adolescentes son rebeldes?

•     Ricardo, todos los días discute con sus padres, pues a pesar de tener dos relojes despertadores, dice que “no los escucha” y ellos materialmente lo arrancan de las cobijas para ir a la escuela a las seis de la mañana.
•     Fernanda, dejó de ser la niña tierna y desde que se junta con sus nuevas amigas de la prepa no obedece ni hace sus quehaceres de la casa.
•     Rodrigo, es muy creativo e inteligente, pero a pesar de ello, todas las mañanas hace grandes esfuerzos por poner atención en las clases y ha tenido varios reportes por estar distraído en el salón.
•     Esperanza, tuvo un romance con Adal y se le ocurrió la idea de enviarle un video en donde posa semidesnuda con tal de volver a recuperarlo, un par de días más se enteró que éste circula por toda la escuela a través de las redes sociales.
•     Pedro, “el ardilla”, así lo conocen sus amigos, termino con un brazo fracturado al practicar parkour, lo que él llama su disciplina o filosofía de vida. Este percance sucedió después de saltar de un edificio a otro de azotea a azotea.

Ricardo, no es un chico perezoso, pero “no es capaz de levantarse porque su reloj biológico” (El reloj interno, 2011) le pide de forma natural, descansar más tiempo.

Fernanda, disfruta de su actividad principal, la interacción social con sus amigas porque sus niveles de la “hormona oxitocina son altos y tiene un fuerte apego” (Dobbs, 2011) por ellas, se siente aceptada e identificada en ese grupo y la convivencia con ellas es su actividad principal, no los quehaceres de la casa.

Rodrigo, no es consciente de que los axones de sus neuronas en el cerebro están mielinisándose y engrosándose para tener una mejor conducción eléctrica neuronal y tampoco está consciente de que las sinapsis de sus neuronas actúan de forma caótica y eso le distrae con diferentes pensamientos, físicamente está en el salón, pero su cabeza está en otra parte, su cerebro en ocasiones piensa de forma desordenada y no puede concentrarse y eso seguirá sucediendo, posiblemente hasta alcanzar su madurez cerebral pasando los 25 años seguramente. En las últimas décadas se ha descubierto que el cerebro es capaz durante toda la vida de cambiar su estructura y su configuración (Plasticidad cerebral, 2011), (Los neurotransmisores en general, 2011).

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¿Por qué la ansiedad y la neurosis potencian la creatividad?

Reciente estudio publicado en revista especializada señala novedoso enfoque sobre este cuadro que, de acuerdo a la psicología, forma parte de los rasgos de personalidad.

El pintor Vincent Van Gogh, el matemático Isaac Newton y el cineasta Woody Allen tienen algo en común, aunque nunca se conocieron ni fueron contemporáneos. La neurosis o ansiedad.

Un reciente estudio publicado en el The Journal Trends In Cognitive Sciences sostiene que esta característica implica en casos como el de estos ilustres citados un cerebro más sensible a la percepción de amenazas que las demás personas. 

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La ansiedad te hace ver el mundo así…

Vivir con ansiedad puede ser más complicado de lo que la mayoría de la gente cree ya que cualquier acontecimiento puede generar pensamientos negativos, ataques de pánico y malestares físicos.

Las personas que sufren ansiedad severa se sienten agitadas y excesivamente preocupadas por cosas o situaciones que a menudo son asuntos triviales de la vida diaria, y esto interfiere con su calidad de vida.

Un estudio del Jerusalem Mental Health Center and the Hebrew University refiere que los actos diarios en las personas se magnifican al tener este trastorno,  el cual llega a ser tan severo que puede ser dominante en su vida.

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La ansiedad y la mala alimentación, claves en la disminución de la fertilidad

El estrés en un período muy prolongado puede ocasionar descalcificación ósea y atrofia de los órganos genitales.

El estrés en las mujeres puede originar cambios hormonales, alteraciones en el ciclo menstrual, problemas en el deseo sexual e, incluso, amenorrea -falta o desaparición de la menstruación-, que si se asocia a bajos niveles de estrógenos por un período muy prolongado, puede ocasionar descalcificación ósea y atrofia de los órganos genitales.

Según Nuria Javaloyes, especialista en psicología del Hospital Quirónsalud Torrevieja, "muchas mujeres deciden embarcarse en la aventura de compatibilizarlo todo, intentando tenerlo bajo control. Así, se exponen diariamente a elevadas demandas cruzadas, tanto en el trabajo como en sus casas y con sus hijos, lo que les genera altos niveles de estrés crónico".

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​5 claves para afrontar y superar las injusticias de la vida

Las injusticias son una realidad dolorosa... pero debemos aprender a convivir con ellas.

Muchas de las quejas que abordamos los psicólogos con las personas que acuden a consulta vienen referidas a “lo injusto que es que mi pareja me haya dejado”, la injusticia de ver como “el puesto de trabajo ha sido para otra persona y no para mí”, o a pensar que “no hay derecho que fulanito se comporte de ese modo conmigo”.

Injusticias: una realidad dolorosa con la que debemos convivir

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El estrés laboral preocupa a las empresas

Casi tres de cada cuatro empresas españolas afirman que el estrés laboral es su principal preocupación en relación con la salud de sus trabajadores y la productividad de sus plantillas. Así lo revela un estudio de la consultora Willis Towers Watson que destaca otros factores de inquietud empresarial, como la actividad física (37%), el presentismo laboral (29%), la obesidad (29%) y la nutrición deficiente (29%).

Frente a estas cifras, el informe señala que apenas la mitad de los empleados se ha visto implicado en algún programa o actividad relacionada con la salud y el bienestar en la empresa.

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El estrés femenino puede provocar cambios hormonales

El estrés en las mujeres puede originar cambios hormonales, alteraciones en el ciclo menstrual, problemas en el deseo sexual e, incluso, amenorrea -falta o desaparición de la menstruación, que si se asocia a bajos niveles de estrógenos por un período muy prolongado, puede ocasionar descalcificación ósea y atrofia de los órganos genitales.

Según Nuria Javaloyes, especialista en psicología del Hospital Quirónsalud Torrevieja, "muchas mujeres deciden embarcarse en la aventura de compatibilizarlo todo, intentando tenerlo bajo control. Así, se exponen diariamente a elevadas demandas cruzadas, tanto en el trabajo como en sus casas y con sus hijos, lo que les genera altos niveles de estrés crónico".

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El valor de la amistad

Elegimos a nuestros amigos desde bien niños. A través de nuestras primeras relaciones con nuestros iguales vamos construyendo nuestro sentido de pertenencia en un grupo. ¿Pero para qué necesitamos amigos?¿ Qué hay de especial en una amistad? A menudo valoramos tanto una relación de pareja y el amor romántico que nos olvidamos de la importancia que tienen las amistades en nuestra vida. “No era más que un zorro semejante a cien mil otros. Pero yo le hice mi amigo y ahora es único en el mundo.” Antoine de Saint-Exupéry para “El Principito”.

¿Qué es un amigo?

Un amigo es alguien con el cual podemos compartir lo que nos pasa y nos acepta tal y como somos. Un amigo es aquel al que damos, por el placer de dar. En la amistad mostramos un tipo de amor diferente al de la pareja. Es un amor compasivo,  dónde compartimos con el otro y eso nos hace sentirnos mejor.

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Maneras en las que la inseguridad excesiva afecta a tu vida

Cualquiera de nosotros puede, en ocasiones, sentirse inseguro con su competencia o con sus decisiones. Pequeñas dosis de este sentimiento son perfectamente lógicas e incluso podríamos decir que beneficiosas para nosotros, permitiéndonos parar, reflexionar y obtener la solución que sea más conveniente. No dudar jamás puede también ser un problema, de modo que no somos capaces de evolucionar, aprender o hacer cambios sobre nosotros mismos. Sin embargo, la inseguridad con uno mismo en determinadas personas es excesiva y dañina.

Generalmente, esta inseguridad excesiva es algo que se aprende de niños, cuando la familia no es capaz de transmitir un espacio de seguridad y protección, cuando la crítica o la exigencia es excesiva o cuando no han logrado crear un clima de afecto incondicional. Es lo que se denomina en psicología un estilo de apego ambivalente o ansioso. Si esto ha ocurrido en la infancia, en la edad adulta no es fácil valorar los éxitos, por muy objetivos que sean.

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La adversidad en la infancia afecta a la salud en la vida adulta

La infancia es una etapa fundamental en la formación de la persona, se espera que sean años felices, años en los que necesitamos sentirnos arropados, amados y seguros. Claro está que en esa etapa también pasamos situaciones estresantes, pero hay niños y niñas que por las circunstancias o el contexto viven demasiadas experiencias adversas o muy negativas.

El crecimiento puede ser duro. Desde pequeñas trifulcas en el recreo hasta ser testigos de violencia en el hogar, los niños se enfrentan a una amplia gama de escenas potencialmente problemáticas. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que las experiencias estresantes en la infancia pueden afectar al sistema inmunológico y, literalmente, comprometer la salud en la vida adulta. Diveros estudios han generado pruebas que muestran que la adversidad en la primera infancia aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, e incluso la mortalidad temprana.

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7 buenas razones para ir al psicólogo

La decisión de pedir ayuda no siempre es fácil, sobre todo porque a veces pensamos que significa reconocer un fracaso o debilidad. Pedirle ayuda a un psicólogo es aún más complicado porque se le suman los estereotipos que existen sobre la salud mental. Sin embargo, lo cierto es que solicitar ayuda es un acto de coraje y madurez.

Aún así, normalmente la decisión de acudir al psicólogo es un proceso en el cual la persona va tomando conciencia de su estado y su malestar, se da cuenta de que el paso del tiempo no es el bálsamo que esperaba y comprende que necesita apoyo para lidiar con esa situación.

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Puede que sus problemas aburran hasta al psicólogo

Guía para distinguir gestos involuntarios de desidia en que los que aparentan escucharle. O lo que es lo mismo: cuándo conviene cambiar de tema

Puede que usted se considere un orador magnífico. Incluso es probable que lo sea, pero en ocasiones resulta difícil adivinar si la audiencia está disfrutando de su oratoria o está pensando en un mono con platillos. Aunque nadie bostece ni mire compulsivamente el reloj mientras le escucha, si su discurso es insoportablemente aburrido, sucederán otros gestos inconscientes. Aprenda a distinguirlos.

Los seres humanos no nos comunicamos únicamente con palabras, utilizamos “gestos, posturas, risas, miradas y manejo de las distancias: lo que llamamos comunicación no verbal. Tanto la expresión adecuada de estas señales como su correcta interpretación garantizan un mayor éxito social", explica Fernando Azor Lafarga, psicólogo y director del centro madrileño Gabinete de Psicología. “Este lenguaje paralelo es el responsable de que una persona a la que apenas conocemos nos caiga bien o mal. Si reflexionásemos, nos haríamos más conscientes de la cantidad de gestos, ademanes, movimientos y bloqueos que empleamos cuando hablamos o nos hablan y que muestran cómo nos sentimos”, añade.

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Soñar con ir al psicólogo: ¿de qué quieres hablar?

De algunos sueños nos despertamos con la sensación de que han llegado para decirnos algo importante y por eso buscamos su interpretación. Es el caso de soñar con ir al psicólogo, un sueño que indica que necesitas hablar de algo por algún conflicto interior. Descubre en nuestro diccionario de sueños todos los significados relacionados de soñar con un psicólogo.

Habla con el psicólogo de tus sueños

Puede que le estés dando vueltas a la idea de ir al psicólogo para que te ayude a resolver ciertos conflictos interiores y por eso sueñas con ello.

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Se identifica como se produce el miedo en el cerebro

 ¿Alguna vez se preguntó por qué tiene escalofríos por su espina dorsal cada vez que se sienta en la silla del dentista o al ponerte el cinturón en una montaña rusa? Están producidos por una respuesta de miedo condicionado, que se puede aprender después de una mala experiencia y se presentan cuando se alcanzan determinados estímulos relacionados con ese caso.

Si bien este concepto no es para nada nuevo, los científicos han identificado, por primera vez, una onda cerebral particular que parece regular en esta respuesta, lo que podría abrir la puerta a nuevos tratamientos para enfermedades como el trastorno de estrés post-traumático.

La capacidad del cerebro para aprender y recordar comportamientos condicionados se ilustra estupendamente por Ivan Pavlov y sus perros babosos en el siglo XIX, numerosos estudios posteriores han puesto de manifiesto cómo este fenómeno puede ser manipulado para provocar el miedo y el hambre. Roedores, por ejemplo, pueden ser fácilmente entrenados para quedarse atemorizados al escuchar un tono que han llegado a asociar con una experiencia aversiva como el dolor.

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