martes, noviembre 29, 2011

Nueve de cada diez trabajadores sufren ansiedad o se aburren

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Juan Carlos Cubeiro, experto en coaching, desvela su teoría del 'optimismo inteligente del líder' y las diez claves para superar la crisis

Nueve de cada diez trabajadores sufre ansiedad o cae en el aburrimiento. Sólo uno de cada diez 'fluye', lo que significa que es optimista, inteligente, creativo y responsable, tiene talento y asume retos. Es la teoría que ayer presentó en Santander el experto en coaching, Juan Carlos Cubeiro. Apostó por el optimismo inteligente del líder y desveló las diez claves para salir adelante en tiempos difíciles.

Cubeiro, socio-director de IDEO y presidente de honor de la Asociación Española de Coaching, inauguró ayer el nuevo curso del Centro Montañés de Investigación y Desarrollo Empresarial (Cemide), que preside Enrique Campos y que este año tendrá como hilo conductor el «optimismo responsable» para salir de la crisis.
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lunes, noviembre 28, 2011

Así se diferencia el cerebro de un psicópata

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Un estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison (EE UU) ha identificado nuevas diferencias en los cerebros de los psicópatas que podrían explicar su peligroso comportamiento antisocial. Concretamente, los investigadores han averiguado que en estos sujetos existen menos conexiones entre las neuronas de la corteza ventromedial prefrontal -la parte del cerebro responsable de sentimientos como la empatía y la culpabilidad- y la amígdala -zona responsable de las sensaciones de miedo y ansiedad-.

Para llegar a esta conclusión, Joseph Newman y sus colegas trabajaron con cuarenta reclusos de una cárcel que habían cometido crímenes similares.
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viernes, noviembre 25, 2011

Trastorno afectivo estacional

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Durante el otoño, muchas personas sienten menos energía y cierta tristeza, con síntomas similares a la depresión

La reincorporación a la rutina después de las vacaciones, el descenso de las temperaturas y, sobre todo, la reducción de las horas de luz, son responsables de la sensación de tristeza que embarga a algunas personas con la llegada del otoño. Hay quien resulta más sensible a estos cambios y padece síntomas depresivos, irritabilidad y una mayor necesidad de consumir dulces. Es el denominado Trastorno Afectivo Estacional, una entidad todavía poco conocida y escasamente diagnosticada.
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jueves, noviembre 24, 2011

Adictos al azúcar

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Mientras una parte de la comunidad científica sostiene que el consumo de azúcar sigue patrones adictivos, otra señala que no existen evidencias concluyentes

Nadie había reparado hasta la fecha en las coincidencias que se dan entre la aparición de algunos síntomas o alteraciones y el consumo de azúcar. Por lo que parece, no sólo hay coincidencia sino también una relación de dependencia, como aseguran científicos de la Universidad de Pensilvania. De acuerdo con sus observaciones, el azúcar debería considerarse una «sustancia adictiva». La falta de evidencia científica, en opinión de los detractores de esta hipótesis, desacredita semejante consideración.

En términos médicos, una sustancia es adictiva si induce un estado agradable o releva señales inhibitorias; si ocasiona cambios adaptativos en el cerebro y acciona mecanismos de tolerancia, dependencia física y mono (craving) incontrolables; si plantea tal dependencia que hace casi imposible la abstención. Cynthia Bartok, investigadora de la obesidad infantil y juvenil en la Universidad de Pensilvania, se muestra reacia a la hora de incorporar el gusto por el azúcar en la categoría de adicción. «La ciencia moderna requiere coincidencias más concluyentes que las apuntadas por datos observacionales», señala. Sin embargo, experimentos llevados a cabo con ratones de laboratorio han desvelado que el mono de azúcar puede expresarse mediante patrones de conducta similares a los causado por drogas tan adictivas como la heroína o la cocaína.
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miércoles, noviembre 23, 2011

Cómo vencer obstáculos

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Hay personas que cuando fracasan, siguen insistiendo en hacer lo mismo una y otra vez, sin cambiar nada, porque creen que si son tenaces conseguirán lo que se proponen.

Los fracasos nos sirven para aprender a no seguir haciendo lo mismo y nos muestran que tenemos que cambiar la estrategia.

La posibilidad de cambiar es un signo de madurez, es lo que nos permite crecer y encontrar la forma de obtener lo que queremos.

Si identificamos cuál es el problema también aparece la solución porque es la confusión la que hace que no podamos resolver los problemas.

Lo importante es enfrentar los obstáculos y ser capaces de tomar la decisión necesaria para superarlos.
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martes, noviembre 22, 2011

Estrés se transmite al bebé en el embarazo

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El saber popular indica que si la mamá se pone nerviosa, el que sufre es el bebé en gestación. Un estudio científico corrobora la veracidad de la creencia.

El estrés en el embarazo afecta al feto, determinaron en la Universidad de Constanza, en Alemania. Que una persona tenga mayor o menor tendencia a agobiarse demasiado ante los problemas, puede venir dado desde el vientre materno.

Es que la ansiedad en el embarazo puede predisponer los genes fetales a tener menor capacidad de tolerar situaciones difíciles.
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lunes, noviembre 21, 2011

Ver televisión en exceso también aumentaría riesgo de depresión en mujeres mayores

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 Si bien ya es sabido que abusar de la televisión no es bueno, y que, entre otras consecuencias, puede potenciar el sedentarismo y llevar a sobrepeso u obesidad. Un nuevo estudio realizado en Estados Unidos encontró una nueva razón para limitar el uso de la televisión: aumentaría el riesgo de sufrir depresión en mujeres mayores.

El estudio en cuestión fue realizado por especialistas de la Escuela de Salud Pública de Harvard y analizó la influencia de la televisión en un grupo de mujeres de más de 63 años. En específico, se halló que aquellas féminas que dedicaban tres o más horas al día en esta actividad tenían un 13 por ciento más de riesgo de sufrir depresión.

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jueves, noviembre 17, 2011

Risas contra la depresión y la angustia

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La técnica de la risa es una de las estrategias terapéuticas que actualmente se está utilizando en un geriátrico de Israel para tratar estados depresivos.

Los adultos se ríen mucho menos que los niños, quienes suelen reírse continuamente por cualquier cosa.

La ciencia ha comprobado la eficacia sanadora de la risa y este descubrimiento motivó al Dr. Madan Kataria a desarrollar la técnica de enseñar a reír sin tener un motivo específico.

Se sabe que la risa es contagiosa, de modo que aprovechando esta característica en el ser humano, este profesional creó un método para provocar la risa en grupos, obteniendo como resultado una actividad tan divertida como sanadora.
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viernes, noviembre 11, 2011

Musicoterapia contra la depresión

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Esta técnica ayudará a mejorar tu estado emocional

Un sonido, una melodía o una canción pueden ser capaces de cambiarnos el día. Cuando suena nuestro tema preferido en la radio o escuchamos sin esperarlo a nuestro grupo de cabecera en un centro comercial, una amplia sonrisa sustituye a una mueca de tristeza. Es innegable, la música influye en nuestro estado de ánimo hasta el punto de que es capaz de cambiarlo de forma radical. Y para aprovechar todos sus beneficios nació la musicoterapia, una técnica con muchas propiedades terapéuticas que también puede ayudar a mejorar los casos de depresión .

¿Cómo funciona y cómo puedo utilizarla?
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jueves, noviembre 10, 2011

Que es la Esquizofrenia

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La esquizofrenia es un complejo trastorno mental que puede presentar distintos rasgos  en cada paciente, pero, en general, quienes padecen esta enfermedad tienen dificultad para diferenciar entre experiencias reales e irreales, pensar lógicamente, tener respuestas emocionalmente normales y comportarse normalmente en situaciones sociales.

Los expertos en la salud mental no están seguros de qué es lo que causa la esquizofrenia. Hasta hace algunos años se creía que solamente se trataba de un trastorno psicológico, sin implicaciones neurológicas o físicas, pero algunos estudios que se han realizado a lo largo de los años han demostrado que se manifiestan cambios anatómicos en la corteza cerebral de aquellas personas que son diagnosticadas. Aparentemente, la genética juega un rol importante en el desarrollo de la enfermedad.

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miércoles, noviembre 09, 2011

El miedo irracional e incontrolable puede superarse

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Angustias flotantes y reacciones fóbicas

Un temor razonable puede llegar a convertirse en fobia a causa del aprendizaje o de las influencias culturales y sociales. La fobia a las ratas o a las serpientes parece trasmitirse, por ejemplo, de generación en generación.

Hay fobias que se van instalando en los adultos porque de niños sus padres o amigos les atemorizaron ante situaciones que apenas comportaban riesgo . Las fobias son una manifestación elaborada de la angustia.

Hay "angustias "flotantes" en las que el miedo va a la deriva y se temen de una forma difusa diversas situaciones y circunstancias.

En las reacciones fóbicas, la angustia brota exclusivamente ante un determinado estímulo. En realidad "el objeto fóbico" no es más que una manifestación de la angustia latente. El individuo necesita esa excusa para poder descargar su angustia. Así pues, en la fobia tenemos, como en los sueños, un sentido manifiesto y un significado latente. La reacción es siempre desproporcionada en relación con la causa aparente, pero cuando se descubre la causa oculta, se comprueba que había razones para la angustia.

En las fobias, como en los demás temas de psicología, hay diferentes interpretaciones respecto de las causas que las provocan y de los métodos terapéuticos para resolverlas. Para los psicólogos conductistas las fobias son lo que aparentan: síntomas, conductas aprendidas.

En cambio, los psicoanalistas interpretan la fobia sólo como la punta del iceberg de algo más profundo e inconsciente. Independientemente de estas teorías, en quien padece la fobia siempre están presentes la angustia y el sufrimiento.

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martes, noviembre 08, 2011

Una terapia génica contra la depresión se muestra más potente que los fármacos

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Lo han logrado silenciando una proteína en las neuronas que sintetizan la serotonina, la sustancia que controla los estados de ánimo.
En los depresivos más graves los fármacos pueden terminar por no tener efecto.
La nueva terapia podría aplicarse como terapia o para potenciar el efecto de los antidepresivos en los casos de resistencia al medicamento.

Frente a la depresión, una de las enfermedades más habituales en el mundo moderno, se vienen utilizando dos métodos: el psicológico y el farmacológico. En los casos más graves, los medicamentos pueden terminar por no tener efecto. Ahora, científicos españoles han desarrollado una terapia génica que es más potente que los tratamientos farmacológicos actuales.
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lunes, noviembre 07, 2011

El ejercicio físico reduce el riesgo de depresión en los mayores

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Podría haber una influencia mutua entre ejercicio y depresión.
  
Automotivación y autopercepción de la competencia son factores importantes a la hora de animar a los mayores a practicar más deporte.
  
Las recomendaciones para practicar ejercicio físico son una poderosa medida preventiva contra la enfermedad mental en los adultos.

Así lo ha demostrado uno de los mayores estudios sobre población mayor europea que se han llevado a cabo hasta la fecha, desarrollado por investigadores de la Universidad de Gotemburgo (Suecia), entre otros. El trabajo muestra también que la automotivación y la autopercepción de la competencia son factores importantes a la hora de animar a los mayores a practicar más deporte.

Según el profesor Magnus Lindwall, "aún desconocemos cuál puede ser la relación causal entre la actividad física y la depresión, pero lo que está claro es que las personas mayores físicamente activas están menos deprimidas".
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miércoles, noviembre 02, 2011

Depresión y grasas, relación causa efecto

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Consumir en exceso grasas saturadas y grasas trans aumenta las posibilidades de sufrir depresión, según un estudio

La depresión, un trastorno que afecta a cerca de 150 millones de personas en el mundo, está asociada a lo que se come, al menos, a algunos de los ingredientes habituales, sobre todo en comidas rápidas o bollería industrial.

Hasta ahora, estaba demostrado que las grasas trans y las saturadas elevaban el colesterol perjudicial, un factor clave de riesgo cardiovascular. Sin embargo, un reciente estudio español las asocia con el desarrollo de esta enfermedad mental.
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martes, noviembre 01, 2011

Miedo al miedo

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La agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad donde se evitan las situaciones a las cuales se les tienen miedo y pueden causar ataques de pánico. Puede evitarse, por ejemplo, estar solo, dejar el hogar (aun momentáneamente) o cualquier otro tipo de situación donde la persona se puede sentar atrapada, avergonzada o indefensa en caso de que aparezcan las sensaciones de pánico.

Las personas con agorafobia suelen tener dificultad para sentirse seguros en un lugar público, especialmente lugares donde hay tumultos de gente. El miedo puede ser tan avasallante que incluso se puede sentir una especie de encierro en el hogar mismo.

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