Cosas que Dejan tu Autoestima Por los Suelos

Puede ocurrir que tengamos la autoestima por los suelos pero no nos hayamos parado a pensar en cuál es el motivo de nuestro malestar. Por ejemplo, una de las cosas que más daña el amor propio es vivir dando una importancia excesiva a las apariencias. Algo que todavía sigue ocurriendo más en los pueblos que en las ciudades. Sin embargo, en las ciudades también se produce este fenómeno aunque a una meno escala. En ese caso, lo que preocupa al protagonista es la imagen que produce en su entorno próximo.

Cosas que dañan la autoestima

    1. Daña la autoestima vivir queriendo ser eternamente joven. La ilusiones se actualizan con la edad y hay que descubrir ilusiones propias de cada edad, al compás del vivir. Cuando una persona de 50 quiere vivir como una de 20, sufre porque en algún momento se encuentra con situaciones que le recuerdan que el tiempo pasa de un modo inevitable.

[Siga leyendo ...]

Las fuentes de la autoestima

La autoestima se desarrolla gradualmente durante toda la vida, a medida que vamos comprendiendo y aprendiendo del mundo que nos rodea, adquiriendo experiencias que nos dictan cómo nos enfrentamos a las situaciones y de ahí, cómo nos definimos a nosotros mismos.

Cada etapa aporta impresiones, sentimientos e incluso, complicados razonamientos sobre el Yo. El resultado es un sentimiento generalizado de valía (o de incapacidad) que se llama Autoestima.

Para desarrollar la autoestima positiva se necesita tener una actitud de confianza frente sí mismo y actuar con seguridad frente a terceros, ser abiertos y flexible, valorar a los demás y aceptarlos como son; ser capaz de ser autónomo en sus decisiones, tener comunicación clara y directa, tener una actitud empática, es decir, capaz de conectarse con las necesidades de sus congéneres, asumir actitudes de compromiso, ser optimista en sus actividades…etc.

[Siga leyendo ...]

Cómo Mantener Autoestima Alta a Cualquier Edad

La autoestima es un pilar básico de la salud emocional, un bien fundamental a cualquier edad. Sin embargo, pese a la importancia del amor propio, a veces ocurre que no nos cuidamos lo suficiente. Cada edad tiene su dificultad. La adolescencia es un periodo especialmente complejo, sin embargo, tampoco es sencilla la etapa de los 20, los 30 o los 40. Cada vida tiene su situación compleja.

¿Y cómo retomar el cuidado de la autoestima?

    1. Encontrando espacio para hacer cosas que te gusten. Es probable que hayas dejado de lado muchas actividades con las que disfrutas por el simple hecho de atender otras ocupaciones que en apariencia son más urgentes. Y sin embargo, renunciar a esos espacios personales es como renunciar a una parte importante de uno mismo.

[Siga leyendo ...]

6 Hábitos para Incrementar tu Autoestima

La forma en como nos percibimos a nosotros mismos es la misma forma en que los otros nos tratan. De allí la importancia de incrementar nuestra autoestima. Sigue estos seis sencillos hábitos para incrementar tu amor propio.

    Saluda a los otros con una sonrisa y míralos directamente a los ojos. Una sonrisa y el contacto visual demuestra confianza basada en el autorespeto. del mismo modo, atiende el teléfono (en casa y oficina) de forma placentera y amable.

    Siempre muestra aprecio y verdadero agradecimiento cuando te den un regalo o un cumplido. No bajes la cabeza ni te avergüences, pues la habilidad de aceptar regalos y alabanzas es una marca universal de quienes tienen una sólida autoestima.

[Siga leyendo ...]

Cómo Mantener una Autoestima Sana

Vivimos en un mundo que no siempre nos ofrece las condiciones de desarrollo personal que buscamos. Muchas personas se protegen con una coraza ante el dolor a posibles decepciones. Sin embargo, la verdadera autoestima, el amor propio, es la cualidad de sonreír a la vida a pesar de todo, de vivir con el corazón abierto y feliz. ¿Cómo mantener una autoestima sana? En Psicología y Autoayuda te lo contamos.

Consejos para tu autoestima

    1. No dejes que te afecten tanto las críticas de los demás como para amargarte el día. Pon en su contexto los comentarios ajenos y relativiza aquello que hoy te duele y que dentro de unos días será pasado.

    2. No vivas siendo un esclavo de tu imagen y del aspecto físico. Cuídate, disfruta de la moda. Sin embargo, recuerda que lo exterior solo es una apariencia de esa realidad interior, de ese núcleo personal que te define.

[Siga leyendo ...]

8 claves para mejorar tu autoestima

Tener una buena autoestima es una de las bases de la felicidad y el bienestar. Sentir un aprecio adecuado por uno mismo y una sensación interna de valía personal proporciona sensación de bienestar y ayuda a tener también seguridad y confianza en uno mismo.

Es también de gran ayuda en la relación con los demás. Una persona con una autoestima sana se relaciona de un modo más fluido y auténtico con las otras personas. Eso la da muchas más posibilidades de conseguir buenos amigos  y compañeros/as. Es también uno de los pilares que trabajo en la terapia, el hecho de desarrollar una autoestima sana.


¿Qué es la autoestima?

[Siga leyendo ...]

Cómo Aliviar los Síntomas de la Depresión

Los síntomas de la depresión no desaparecen de la noche a la mañana, sin embargo, la vida continúa durante el proceso de recuperación. Si estás pasando por un estado de ánimo depresivo, en Psicología y Autoayuda te contamos qué puedes hacer para aliviar los síntomas.

Consejos para superar la depresión

    1. Pide ayuda especializada para iniciar un tratamiento psicológico. Sigue las indicaciones del profesional y sus consejos de ayuda, casi como si se trata de un acto de fe. Como experto, te dará pautas que te ayudarán a gestionar situaciones que ahora mismo te desbordan y te hacen sentir vulnerable. Implícate al cien por cien en este proceso de autoconocimiento en el que también surgen heridas al recordar situaciones que te gustaría haber olvidado. Sin embargo, el recuerdo forma parte del proceso de curación.

    2. Salir a caminar es una rutina de salud para cualquier persona. También para aliviar los síntomas de depresión puesto que los entornos naturales nos ayudan a desconectar de la tecnología para alimentar el ánimo con el aire puro y los detalles de un paisaje lleno en colores.

[Siga leyendo ...]

3 hábitos para aumentar tu autoestima

Sabemos que una autoestima sana es la mejor base para que una mente funcione bien. Sin embargo, ni la sociedad facilitándonos modelos retocados con ordenador, ni nosotros mismos, corriendo detrás del reloj y apuntando decepciones, somos sus mejores cuidadores. Más bien, a veces parecemos sus peores enemigos.

Por otro lado, hacer frente al estado de inseguridad que nace de una autoestima baja requiere de una estrategia, de un tiempo y de un alto en el camino. Precisamente este artículo pretende ser el hilo conductor de ese pensamiento, señalando 3 hábitos que nutren adecuadamente a nuestra autoestima.

    “Si no eres bueno amándote a ti mismo, tendrás dificultades al amar a alguien, debido a que resentirás el tiempo y energía que das a otra persona que ni siquiera te das a ti mismo”
    -Barbara De Angelisi-

[Siga leyendo ...]

5 situaciones que pueden dañar la autoestima

Existen cinco situaciones ante las que el ser humano es muy vulnerable y puede experimentar un bajon en su amor propio. La autoestima nace del interior, sin embargo, conviene no minimizar el valor de las circunstancias externas, especialmente, cuando producen un impacto en el presente personal.

Un despido laboral

Una de las peores noticias que puede recibir un trabajador es un despido laboral. Una noticia totalmente desagradable incluso cuando el trabajador siente que no está haciendo el trabajo de sus sueños pero es consciente de que le aporta un sueldo para vivir.

[Siga leyendo ...]

¿Qué van a pensar de mí?

¿Qué van a pensar esas personas cuando te vean con esas pintas? ¿Y cuando se enteren de la última trastada que has hecho?

La mayoría de las veces esas preocupaciones son en vano, ya que los demás no piensan tanto en ti y, mucho menos, con la intensidad que crees que lo hacen.

Esas personas, como te pasa a ti, están pendientes de sus propias dudas y, tal vez, preocupadas a su vez de que tú no los juzgues a ellos de mala manera. Pero, ¿a que tú no te pasas el día entero repasando qué hizo cada quién y porqué le dio por ahí?

[Siga leyendo ...]

Autoestima: ¿No nos queremos? O ¿No nos conocemos?

Efectivamente, este planteamiento es el que nos tenemos que hacer a nosotros mismos cuando pensamos en nuestra autoestima, ¿realmente nos conocemos bien?, ¿O hemos pasado tanto tiempo de nuestras vidas viendo lo que nos gusta de otros, que no hemos sido capaces de pensar que es en nosotros dónde está la clave?, ¿acaso nos hemos planteado alguna vez que quizá nuestra autoestima se vea comprometida en determinadas situaciones porque no nos aceptamos? Nos debemos preguntar: ¿no nos queremos? o ¿no nos conocemos?

AUTOESTIMA, ¿DE QUÉ DEPENDE?

La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros y en qué medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos. Todos tenemos una voz interior que valora, piensa y crítica nuestras ideas, opiniones, emociones, nuestro aspecto físico y nuestras cualidades como ser humano. Una voz que nos indica que hay cosas que estamos haciendo mal, y que nos hace sentirnos orgullosos cuando hacemos las cosas bien.

[Siga leyendo ...]

Qué es la autoestima inflada

La autoestima es uno de los conceptos más utilizados en los libros de autoayuda, sin embargo, en la realidad de nuestra vida encontrar el equilibrio sano y positivo de una autoestima fuerte no siempre es sencillo. Podemos distorsionar el amor propio a través de una autoestima inflada. Un amor propio que se funda en el ego y no en el ser.

Es decir, este tipo de autoestima nos llevar a la apariencia superficial de proyectar una imagen de fortaleza emocional que, sin embargo, se viene abajo ante la menor crítica o circunstancia de adversidad.

Comportamientos de una persona con autoestima inflada

[Siga leyendo ...]

¿Autoestima baja? Cuando te conviertes en tu peor enemigo

Nuestro equilibrio emocional depende, en gran medida, de nuestra autoestima.

La autoestima es una de las variables psicológicas más importantes para la salud emocional, el bienestar y es clave en nuestra relación positiva con el entorno. Pero, por desgracia, no todo el mundo posee una autoestima alta.

Los estudios aseguran que este aspecto tan importante de la personalidad no es algo estático, sino que puede variar a lo largo de la vida de una persona, y según afirma la psicóloga Silvia Congost, autora de del libro “Autoestima Automática”, su desarrollo depende aproximadamente en un 30% de factores genéticos , y el resto, es decir un 70%, depende del entorno y de las experiencias que nos ha tocado vivir.

[Siga leyendo ...]

Claves para conseguir el crecimiento personal

El crecimiento personal es un proyecto de vida que cada persona forja en su interior. Hay personas más ambiciosas, que necesitan fijarse metas difíciles de alcanzar para sentirse autorrealizadas y satisfechas con ellas mismas, mientras que otras solo necesitan dar pequeños pasos para sentirse bien. Se trata de un conjunto de actividades enfocadas a mejorar nuestra calidad de vida y que influyen en nuestro estado de ánimo.

Las personas desarrollamos nuestro crecimiento interno y con el paso de los años suele ser más complejo al entrar en juego factores como la autorrealización, armonía, relaciones sociales, etc. Te explicaremos cuales son las claves para conseguir el crecimiento personal.

Las relaciones con los demás

[Siga leyendo ...]

Como tener una alta autoestima

La Autoestima se relaciona directamente con la pregunta ¿Quién soy?, lo ideal sería no solo contestar a esta pregunta sino que realmente nuestra vida sea afín a esta respuesta.

La autoestima hace referencia a las creencias o al valor que cada persona tiene sobre sí mismo.  La autoestima no está determinada con alcanzar o no nuestras metas, porque una persona puede tener una gran confianza en sus habilidades y tener baja autoestima a la vez, pero es cierto que la autoestima implica creer en ti, saber que eres una persona única en este mundo a pesar de todo, y esto detonará más poder a la hora de establecer tus objetivos.

[Siga leyendo ...]

Consejos para aumentar la autoestima

 La psicóloga Isabel Menéndez Benavente nos da las claves para aumentar la autoestima y sentirnos mejor con nosotros mismos.

¿Es posible aumentar la autoestima? La respuesta es claramente un sí. Así lo asegura la psicóloga Isabel Menéndez Benavente: “Se trata de controlar los pensamientos, el no puedo lo hay que cambiar por lo voy a intentar, el no valgo por puedo hacerlo, en general, hay que controlar las autoinstrucciones que nos damos a nosotros mismos”.

[Siga leyendo ...]

¿Por qué me odio a mí mismo? Causas y soluciones

Tu voz crítica interna puede llegar a provocar que no te valores lo suficiente.

¿Has oído alguna vez la expresión “yo soy mi peor enemigo”? Seguro que la has escuchado por lo menos alguna vez en tu vida, y lo cierto es que entraña una profunda reflexión.

Algunas personas viven una vida con grandes carencias debido a sus propios sentimientos de inutilidad y de odio hacia sí mismas. Esto provoca que tengan problemas para relacionarse con los demás y para ser felices. Pero, ¿cuáles son las causas de este tipo de sensaciones? ¿En qué medida alteran nuestros pensamientos, emociones y hábitos? Y, en definitiva, ¿cómo podemos desde la psicología ayudar a mejorar esta autopercepción a las personas que se odian a sí mismas para que no les afecte tanto este malestar?

¿Qué es la voz crítica interior y por qué deberíamos silenciarla para siempre?

En un estudio publicado hace pocos meses, los psicólgos Lisa y Robert Firestone hallaron evidencias de que el pensamiento autocrítico más frecuente entre la mayoría de personas (independientemente de sus orígenes culturales, étnicos o religiosos) fue “soy distinto a los demás”. La mayor parte de la gente se ve a sí misma como diferente a los demás, pero no en un sentido positivo, sino todo lo contrario: en un sentido negativo.

[Siga leyendo ...]

Cuatro Factores que Influyen en la Autoestima

El amor propio es un ingrediente de salud emocional muy importante, sin embargo, también es muy recomendable recordar que existen factores externos que pueden influir en el modo en el que una persona se observa a sí misma. Construimos nuestro autoconcepto a partir de experiencias y vivencias. Por tanto, también obtenemos información de nosotros mismos a través del modo en el que nos ven los demás.

El pasado no determina el presente, sin embargo, sí es cierto que si una persona ha vivido etapas de soledad profunda y de falta de amigos, puede partir de un grado de autoestima más bajo para empezar a potenciar su desarrollo personal que una persona que ha tenido relaciones personales sanas y constructivas.

[Siga leyendo ...]

Autoestima Infantil: Tips para incrementar la autoestima en tus hijos

El tener una buena autoestima favorece el aprendizaje y las relaciones interpersonales. Podemos definir la autoestima como la opinión que cada uno tiene de sí mismo respecto de su importancia, valor, áreas positivas y virtudes. La autoestima nos dice en que sobresalimos y cuáles son nuestras carencias y limitaciones.
Por eso es bueno fomentar la autoestima infantil, eso nos permitirá que de mayores contemos con una muy buena autoestima que vienen desde la base. En este posteo te daremos unos útiles tips para mejorar la autoestima infantil. A través de estos estímulos, podrás enseñarles a tus hijos lo valiosos que son.

¿Cómo incrementar la autoestima infantil?

[Siga leyendo ...]

Decálogo para construir una buena autoestima

La base para solucionar los problemas está en mejorar la autoestima

    En cualquier momento y a cualquier edad podemos cambiar y mejorarla

La base para solucionar cualquier problema es, en la mayoría de los casos, mejorar la autoestima. Dependiendo del problema habrá otras cosas que potenciar o trabajar, pero este elemento será el cimiento principal en el que se construyan todas las posibles soluciones. Tener una buena autoestima nos hace más seguros, más capaces y más libres y la experiencia así lo ratifica: cuando mejor nos sentimos con nosotros mismos es cuando obtenemos mejores resultados, cuando nos atrevemos a ponernos metas más altas y a luchar por aquello que realmente queremos. Partimos de cómo como nos sentimos y eso es lo que trasmitimos.

La psicóloga Silvia Congost, autora del libro Autoestima autonómica (Zenith), lo explica de este modo: "Los seres humanos tenemos un radar que siempre busca confirmar lo que pensamos. Si nos sentimos mal, los buenos momentos del día pasarán desapercibidos y nos centraremos sólo en lo malo para confirmar así lo que estamos pensando y cómo nos estamos sintiendo". Por eso, es fundamental tener un buen autoconcepto y una buena imagen de nosotros, o lo que es lo mismo, tener una buena autoestima. Este concepto además repercute claramente en nuestra salud mental, pero también en la física.

[Siga leyendo ...]