martes, enero 31, 2017

Nadie tiene derecho a juzgarme por cómo me siento

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Nadie tiene derecho a juzgar cómo me siento… cuando todos alguna vez nos hemos sentido tristes sin lágrimas o alegres con los ojos empapados. Todos hemos intentado hacer una vida normal cuando nuestro corazón estaba roto en mil pedazos…y en ello no hay nada de malo. Sin embargo, en ocasiones topamos con el mensaje de que estamos sintiendo algo distinto a lo que deberíamos sentir. Es entonces cuando la culpa aparece.

Es como si hubiera situaciones que fuesen tan características de un conjunto de emociones que parecen imponerlas de alguna manera. Por ejemplo, los alumbramientos están relacionados en el inconsciente colectivo con la alegría. Una nueva vida, un motivo para sonreír. El final de una espera de nueve meses. Sin embargo, las personas que tienen ya una experiencia asistiendo en partos saben que no siempre los momentos posteriores al nacimiento son una expresión de alegría en el rostro de la madre.
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Cuatro tipos de duelo patológico

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El duelo por la muerte de un ser querido es una experiencia natural muy saludable para reparar la herida generada por una pérdida personal. Sin embargo, el duelo también puede ser patológico cuando surge alguna circunstancia que hace que la forma de vivir ese dolor sea insana. En Psicoblog describimos cuatro formas de duelo patológico.

Duelo crónico

Es una forma de pesar en la que la ira se convierte en una actitud habitual ante la vida. La persona se posiciona a la defensiva, en un rol de víctima marcado por la autocompasión constante. El tiempo pasa, la vida avanza, pero es como si el afectado siguiese en el mismo punto del momento en el que ocurrió la pérdida del ser querido. El duelo crónico es insano porque el duelo, como tal, no es un estado permanente, sino un proceso de recuperación con principio y final.
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¿El mindfulness reduce la ansiedad?

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 La meditación mindfulness es un tratamiento cada vez más popular para la ansiedad, pero probar su eficacia de una manera convincente ha sido difícil. Ahora, un ensayo clínico rigurosamente diseñado y patrocinado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, dirigido por un investigador del Centro Médico de la Universidad de Georgetown, ha encontrado evidencia fisiológica objetiva de que la meditación consciente combate la ansiedad.

   Los investigadores descubrieron que los pacientes con trastorno de ansiedad habían reducido drásticamente las respuestas de la hormona del estrés y la inflamación a una situación estresante después de asistir a un curso de meditación consciente, mientras que los pacientes que siguieron un curso de manejo del estrés sin meditación habían registrado un empeoramiento de las respuestas.
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domingo, enero 29, 2017

10 Errores que Cometemos con el Estrés

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El estrés es un sentimiento desagradable, con frecuencia, nos cuesta superarlo porque cometemos errores habituales ante este malestar emocional. ¿Cuáles son los fallos habituales ante el estrés?

10 errores que realizamos frente al estrés

    1. No escuchar los primeros síntomas de estrés es uno de los principales errores. Actuar como si no pasara nada. Esto conduce al problema de que el malestar se agudice de forma notable.

    2. Considerar el estrés como algo normal e inevitable en el estilo de vida moderno. En realidad, más allá de la inercia de la sociedad actual, tú también eres libre para gestionar tu agenda.

    3. Creer que cualquier tipo de estrés es negativo cuando también existen sentimientos positivos como el eustrés, es decir, un nerviosismo que está en relación con aquella situación que lo produce. El nerviosismo desaparece precisamente, cuando termina esta tarea.

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Cómo superar la muerte de una persona joven

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La muerte no entiende de edades, pese a que en la sociadad actual, hemos desnatualizado la muerte hasta el punto de que casi parece algo accidental, cuando en realidad, es un hecho inevitable que nos afecta a todos de un modo universal. Es evidente que la muerte de una persona joven va acompañada de la tristeza de ese potencial futuro que ojalá hubiese podido tener, de ese preciado tiempo que ha dejado tantas cosas en el camino.

Y también, de las circunstancias que en muchos casos acompañan a la muerte de una persona joven. Por ejemplo, padres que sobreviven a los hijos.

Ideas para superar la tristeza de la muerte

No existe más medicina que el tiempo para avanzar, para curar las heridas y crear una nueva vida integrando el recuerdo de esa persona ausente en el presente. Es decir, uno de los aprendizajes de vida que tienen quienes han pasado por esta vivencia es que la vida avanza, pero siempre con la clara conciencia del amor hacia el recuerdo de ese ser querido.
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martes, enero 17, 2017

Qué es la meditación y en qué puede ayudarte

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 Estoy segura de que has oído hablar más de una vez sobre cómo la meditación puede ayudarte a calmar tu mente, reducir el estrés, gestionar mejor la ansiedad, etc…

Sin embargo creo que la meditación es algo más que una estrategia que puede ayudarte a gestionar el estrés.

Para mi la meditación es una filosofía de vida que si la tomas en serio puede ayudarte a cambiar tu forma de ver el mundo y de relacionarte con él convirtiéndote en una persona mucho más libre, consciente y feliz.

Creo que vivimos en un mundo en el vamos tan rápido y tan en piloto automático que no olvidamos de vivir.

Y así nos va.

Un 15% de personas necesitan recurrir a ansiolíticos y antidepresivos para sobrellevar su día a día, estos medicamentos han triplicado su consumo en los últimos 10 años y aunque no haga ruido en los medios de comunicación hay más muertes por suicidios que por accidentes de tráfico.
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Los antibióticos favorecen la depresión y la tristeza

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Científicos aragoneses hallan una relación directa entre la salud mental y la flora intestinal, a la que dañan esos fármacos

El consumo de antibióticos puede provocar tristeza e incluso depresión. Así lo apunta un estudio realizado por científicos aragoneses, que ha detectado una relación directa entre el estado de la flora intestinal y la serotonina, un neurotransmisor esencial para el estado de ánimo.

La investigación realizada con células y ratones en los laboratorios de la Facultad de Veterinaria de la Universidad de Zaragoza ha demostrado esta correlación. La clave está en la flora intenstinal, que se ve dañada con el consumo de antibióticos y corticosteroides al provocar el deterioro de bacterias intestinales, tanto de las perjudiciales como de las que son beneficiosas para el organismo.
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lunes, enero 16, 2017

El método KiVa: un programa antibullying que funciona

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El método KiVa (de las palabras finlandesas “kiusaamista vastaan”, que significa “en contra de la intimidación”), es un innovador programa de anti-intimidación o antibullying para las escuelas que ha sido desarrollado y utilizando por primera vez en Finlandia, pero que se está trasladando a otros países por su reconocimiento y eficacia.

Ya hay más de 1.500 escuelas en Finlandia que están utilizando el programa contra la intimidación KiVa de forma sistemática. Además, otros países de todo el mundo implantarlo también, entre ellos Bélgica, Italia, Grecia y Luxemburgo.

La eficacia del programa se basa en el hecho de que cada uno es responsable del bienestar del grupo. Se centra en un cambio de actitudes por parte de los alumnos que nos son ni víctimas ni bullies, que les dan su apoyo a la víctima, en vez de seguir fomentando el acoso. Por lo tanto, los recursos se centran en la promoción de la participación de todos, y no sólo en ayudar a las víctimas o educar a los agresores.
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Trastorno de Personalidad Antisocial: causas, síntomas y tratamiento

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Este trastorno de personalidad se caracteriza por las conductas impulsivas y la ruptura de normas.

La mayor parte de la gente utiliza la palabra antisocial para referirse a las personas a las que les cuesta, no les gusta o no parece gustarles relacionarse. Básicamente se emplea como sinónimo de persona retraída y selectiva.

Sin embargo, en psicología el término antisocial se emplea para designar algo completamente diferente, un tipo de trastorno conocido como trastorno de personalidad antisocial que tiende a vincularse a comportamientos contrarios a las normas sociales e incluso a las leyes, ignorando los derechos ajenos en favor de los propios.

Los trastornos de la personalidad

A lo largo de nuestro desarrollo, los seres humanos vamos construyendo poco a poco nuestra identidad. Durante la infancia, la adolescencia y la juventud probamos y adquirimos valores, creencias, ideologías o incluso apariencias que permiten que finalmente acabemos encontrando quiénes somos, formando un yo que querríamos ser y configurando un modo de ver, pensar y actuar en el mundo. Este patrón continuado y relativamente estable de forma de ser es lo que denominamos personalidad.
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viernes, enero 13, 2017

Lo que dicen los expertos sobre el arte de caminar para reducir el estrés

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«Hay algunas cosas buenas que decir sobre caminar, por ejemplo, requiere más tiempo que cualquier otra forma de locomoción excepto reptar. En consecuencia, dilata el tiempo y prolonga la vida, que ya es de por sí demasiado corta para desperdiciarla. Caminar hace que el mundo sea mucho más grande y, por ello, más interesante. Además, uno tiene tiempo para observar los detalles» — Edward Paul Abbey.

Como la mayoría de nosotros sabemos estas alturas, largos períodos sentados pueden aumentar el riesgo de que una persona padezca diabetes, enfermedades del corazón, obesidad y problemas renales que le lleven a una muerte prematura. Estos riesgos se mantienen elevados, incluso si alguien hace ejercicio pero luego pasa la mayor parte del resto de sus horas de vigilia en una silla. Esto es así porque evolutivamente no estamos hechos para estar encorvados frente a una pantalla. Pensamos, sentimos y nos encontramos mejor en movimiento.

Pero, a la pregunta de hoy ¿nos estresamos menos en movimiento? ¿Hay una conexión entre caminar y la reducción del estrés? Según la doctora Kathleen Hall, fundadora y CEO de The Stress Institute, cuya lista de clientes incluye presidentes, jueces de la Corte Suprema o el Dalai Lama, dice que el 95% de la gente brillante, camina. Incluso, para Kathleen, podría ser mejor resolver los asuntos estresantes como debatir un problema o negociar, mientras se toma un paseo.
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Counseling o cómo conseguir iniciar un cambio

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A menudo, dentro del contexto terapéutico hay personas que, sin estar afectadas por una patología especifica e identificada como tal, se ven inmersas en una situación de malestar y preocupación que altera su ritmo de vida normal, les impide tomar decisiones o se ven incapaces de sobrellevar. Dentro de este perfil encajaría lo que se conoce como Counseling: el modelo de intervención que facilita los procesos de cambio y transformación de las personas a través del autoconocimiento y el despliegue de sus potencialidades.

Consiste en que desde una posición de empatía, de máxima comprensión y no juicio, se oriente al consultante hacia la mejor expresión de sí mismo.

El counseling evalúa, identifica y orienta hacia la solución y toma de decisiones en un proceso de continua interacción entre el profesional y el cliente, con el objetivo de ayudar al individuo a reconducir el problema en cualquier ámbito de la vida (personal, laboral, familiar, amoroso, sexual) y alcanzar una vida más plena y satisfactoria.
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¿Sabes qué es la cibofobia? El miedo a los alimentos

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Aunque menos conocida que otras fobias, la cibofobia puede suponer un verdadero problema de salud para quien la padece. Te enseñamos cuáles son sus síntomas.

También conocida como ciborofobia, la cibofobia es un trastorno emocional que provoca un miedo irracional a comer o a los propios alimentos. Aunque en muchas ocasiones está vinculado a trastornos alimentarios (bulimia o anorexia), lo cierto es que se trata de dos patologías diferentes, ya que la cibofobia no está relacionada con la apariencia física del paciente.

En algunas ocasiones, además, la cibofobia se debe al malestar generado por otras enfermedades (isquemia intestinal, intoxicación alimentaria, alergias, estenosis pilórica…) que ocasiona dolor, lo que conlleva temor y rechazo a tomar alimentos debido a que su ingesta queda asociada a ese padecimiento.
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jueves, enero 12, 2017

¿Qué ocurre con nosotros cuando vivimos una experiencia traumática?

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Hablar de un trauma psicológico es hablar de acontecimientos que amenazan profundamente la seguridad y bienestar de las personas que lo sufren, no sólo por el evento real que produce los síntomas, sino porque las personas que experimentan un trauma se sienten  tremendamente abrumadas e incapaces de hacerle frente.

Aunque tradicionalmente el trauma se ha considerado producto de situaciones con efectos extraordinariamente estresantes para la supervivencia de la persona (de hecho, el estrés postraumático se comenzó a estudiar con los excombatientes de la guerra de Vietnam, por las graves secuelas psicológicas que les incapacitaban a la hora de re-adaptarse a la vida cotidiana), actualmente se considera traumática cualquier situación que nos dejan trastocados e impotentes para entender las razones que explican el trauma y no es necesario un daño físico para experimentarlo. De este modo, podemos experimentar un trauma también siendo testigos de un evento violento y que afecta gravemente nuestra cosmovisión.
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La salud mental de las mujeres resiste mejor que la de los hombres durante la crisis

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Un estudio de las universidades de las Islas Baleares y de Zaragoza ha analizado las diferencias de género en la prevalencia de los trastornos mentales en atención primaria durante la crisis en España. Los resultados indican que la salud mental de los hombres se resiente más que la de las mujeres en épocas de crisis. La explicación estaría relacionada con los diferentes roles y posiciones sociales que han asumido ambos sexos.

Todos los países europeos se han visto afectados por la reciente crisis económica y España ha sido uno de los más perjudicados. Numerosos estudios han tratado de determinar las consecuencias de las crisis económicas sobre la salud mental de los ciudadanos y todos ellos coinciden en la conclusión final: la salud mental se ve negativamente afectada durante los periodos de precariedad económica. No obstante, existe poca evidencia en el impacto de la crisis sobre la salud mental diferenciando entre hombres y mujeres.
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miércoles, enero 11, 2017

Cómo enseñar a los niños a ser mas solidarios

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 Dentro de cada grupo social prevalece un sentimiento de solidaridad, una necesidad imperiosa de trabajar juntos y disfrutar haciéndolo, que representa un alto valor moral. -Christian Lous Lange.

¿Qué entendemos por solidaridad? ¿Nacemos siendo solidarios? ¿Cómo podemos educar a los niños a ser más solidarios?

El término solidaridad se refiere al apoyo incondicional de las causas ajenas, especialmente en situaciones comprometidas o difíciles. Cuando desarrollamos este valor en nosotros mismos aprendemos a la vez a ser más empáticos ya que nos ponemos en el lugar de los demás de manera más directa. Además, estudios recientes confirman que hay una asociación entre felicidad y altruismo. Hay una clara relación en el bienestar de los que realizan algún voluntariado social, en comparación con los que no lo practican.

Como los niños no nacen siendo solidarios debemos ser nosotros (escuela y familia) que les enseñemos a serlo ya que puede tener un impacto positivo en ellos. He aquí algunas ideas que os pueden ayudar:
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Las personas inteligentes disfrutan más de la soledad

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Mientras más inteligente sea una persona y más socialice con los demás, menos satisfecha se sentirá con su vida. O al menos esa es la conclusión a la que llegó un estudio realizado por psicólogos de la London School of Economics y la Singapore Management University.

Sin duda, esta afirmación desafía la creencia de que socializar y rodearnos de amigos nos hace más felices. De hecho, todo parece indicar que no es así para todos, fundamentalmente para quienes tienen un cociente intelectual por encima de la media. En esos casos, socializar no se traduce en una mayor felicidad ni produce una mayor satisfacción con la vida.

¿Por qué?
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"La píldora anticonceptiva me provocó años de depresión y ataques de ansiedad"

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Vicky Spratt, editora de la revista The Debrief, comparte su "pesadilla" personal después de una década tomando anticonceptivos. ¿Cuál es tu experiencia?

"No podía aguantarlo más. Pensé que iba a perder la cabeza. Notaba que estaba perdiendo el control, que mi piel era demasiado débil para soportes el mundo exterior. Todo me afectaba. Me sentía inútil y no podía dejar de sentir miedo hacia todo lo que me rodeaba. Llegué a tener incluso pensamientos suicidas".

Hace pocos meses conocíamos la noticia de la aparición de un anticonceptivo para hombres. Las investigaciones previas se detuvieron por los efectos adversos que se reportaron en los ensayos clínicos. No saldrá al mercado.

Quienes hayan tomado alguna vez la píldora anticonceptiva recordarán el kilométrico prospecto sobre posibles efectos adversos que incluye la caja de pastillas. Entre los efectos más comunes: migrañas, dolores de cabeza, trombosis, hinchazón en las piernas, desaparición del deseo sexual y un largo etcétera de insoportables consecuencias.
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lunes, enero 09, 2017

Saber perdonar: el valor del perdón

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Perdonar es un reto. Cuando alguien te traiciona, te insulta, te agrede física o emocionalmente, te ataca de algún modo, tu reacción natural es desdeñar a quién lo hizo y albergar un sentimiento confuso pero potente de frustración, dolor, ira, resentimiento e incluso venganza.

A pesar de ser ésta una respuesta lógica y natural en el ser humano suele traer consigo diversos inconvenientes. Algunos estudios han revelado, por ejemplo, que las personas que no perdonan tienden a sufrir niveles altos de presión arterial y frecuencia cardíaca, entre otros problemas de salud.

Y es que además de la carga emocional que la incapacidad de perdonar nos traslada (o tal vez como consecuencia de esa carga) las reacciones naturales de ‘no perdonar’, asociadas con la culpa, la hostilidad, el odio, la rabia, se han vinculado además con enfermedades cardiovasculares y muertes tempranas.

¿Por qué es tan importante perdonar?
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La congruencia con uno mismo es la mejor firma de honestidad

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Seguramente muchas veces habréis oído hablar de la congruencia y de lo que implica ser alguien congruente. O quizá habréis escuchado el típico comentario de “¡Es un incongruente! Hace una cosa y dice otra, ¡no hay quién le entienda!”

Pues bien… parece que ser congruente está ligado a una cierta transparencia tanto interna (de una persona consigo misma) como externa (en la que lo que uno refleja es lo que uno ES). Uno no muestra nada más que su verdad, sin camuflajes ni máscaras.

En cambio, las personas que actúan de manera incongruente son aquellas que generan ciertos quebraderos de cabeza tanto para ellos mismos como para los demás. Se alejan de lo que SON, se comportan de una manera diferente a como se sienten o a como piensan.

La congruencia es la correspondencia entre lo que uno siente y expresa

Por tanto, podemos definir la congruencia como ese equilibrio que existe entre el estado más visceral de uno (lo que uno siente en sus “tripas”) y la exteriorización que uno hace de ello en su comportamiento, tanto verbal como no verbal. Es decir, cuando uno es congruente no existe una falta de sintonía entre lo que uno siente y lo que uno exterioriza.
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Los 8 MOTIVOS más frecuentes para IR a TERAPIA de PAREJA

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¿Tienes curiosidad por saber por qué nos piden terapia de parejas? Te lo cuento en este post ya que no puedo invitarte a asistir como observador a una sesión de terapia para no violar la intimidad de quienes participan.

No todas las personas que deciden venir a psicoterapia de pareja lo hacen por los mismos motivos. Las causas que les llevan a pedir ayuda son muy variadas y de hecho no todas estas personas están dispuestas a cambiar realmente.

¿Por qué nos piden terapia de pareja?

Lo que plantean las parejas como motivo para acudir a terapia, no siempre tiene que ver con lo que realmente necesitan o quieren conseguir. Fíjate en los 8 motivos más habituales entre las parejas que nos consultan:
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Seis errores que te impiden avanzar en un desamor

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Uno de los principales objetivos de quien sufre un desamor debe ser avanzar, pasar página de ese dolor. Sin embargo, en situaciones de este tipo es posible adoptar roles que afectan de forma negativa a la autoestima.
¿Qué errores te impiden avanzar en un desamor?

Posicionarte como víctima

Incluso aunque la decisión de la ruptura haya sido contraria a tu propio deseo, no eres víctima. Eres protagonista de una situación que puede resultarte poco agradable. Sin embargo, existe una gran diferencia de comportamiento en cómo interiorizas este proceso. Si lo vives como víctima corres el riesgo de minimizar todo tu potencial de desarrollo personal. Si te colocas como protagonista, debes saber que saldrás antes adelante.

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Incidencia del estrés durante el embarazo

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Todos los cuidados físicos durante el embarazo son necesarios, pero es vital que existan cuidados emocionales además de intentar que las mujeres embarazadas eviten tener estados de estrés y de ansiedad, puesto que puede ser tan agresivo y perjudicial para el bebé como cualquiera de las otras precauciones que se toman.

Un estudio realizado en Londres por la Doctora Vivette Glover con más de 14000 mujeres, demuestra que la hormona del estrés el cortisol, atraviesa la barrera de la placenta afectando al bebé. En un estado de ansiedad elevada o de estrés, nuestro cerebro comienza a trabajar segregando esta hormona llamada cortisol, esta hormona avisa a nuestro cuerpo de que está en peligro y hace que se libere azúcar de nuestros músculos para estar preparados para luchar o escapar. Si este estrés es continuado y muy elevado se puede ver afectado el bebé y posteriormente este tener déficit de atención e hiperactividad.
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viernes, enero 06, 2017

En el mundo tecnológico las respuestas tardías generan ansiedad

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En estos tiempos donde podemos ver si nuestros mensajes fueron recibidos correctamente, si no recibimos una respuesta a tiempo comenzamos a sentirnos preocupados, nerviosos, ansiosos y demás.

Todos creemos que es obligación del receptor contestarnos al instante, justificando que por educación dices al menos un “sí” o un “no”, sin embargo, no tomamos en cuenta las múltiples posibilidades de que la otra persona esté ocupada o haya olvidado el celular.

Debes tener en cuenta de que si no hay noticias inmediatas, no siempre pueden ser malas noticias. Aunque el hecho de ver conectados a nuestros amigos hace 5 minutos y que tarden 3 horas en respondernos, pueden generar mucha molestia e incluso terminar amistades.
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¿Estresada? Practica la meditación

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Una técnica que nos permite alcanzar un estado mental de calma y relajación

Vivimos en un mundo de estímulos y sensaciones constantes. Enfrentamos situaciones diversas, resolvemos problemas, nos relacionamos en diferentes contextos. Nuestras acciones se suceden manteniendo nuestras mentes en permanente actividad.

“Nuestros sentimientos se confunden y nuestros pensamientos fluyen sin cesar en un diálogo interno constante y agotador. El resultado es una terrible sensación de agobio y estrés. Llegamos a un punto en que queremos parar, necesitamos hacerlo, pero no sabemos cómo”, explica el psicoterapeuta Ricardo Freiler.

La meditación es una técnica que nos permite alcanzar un estado mental de calma y relajación, disminuyendo la corriente de pensamientos y emociones en la que nos encontramos habitualmente inmersos. Posibilita el logro de un mayor autoconocimiento y la mejor utilización de nuestros recursos internos.

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jueves, enero 05, 2017

Las claves para una terapia online efectiva

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Internet es una herramienta muy poderosa que puede ir en nuestra contra si no la utilizamos con precaución. Sobre todo en lo que respecta a la psicología. ¿Cómo hacer que la terapia online sea efectiva?, ¿cómo elegir a un buen psicólogo? A veces, por diferentes motivos, no podemos asistir de manera presencial a una consulta y nos planteamos la opción de la terapia on-line.

Para ello, es imprescindible determinar primero el motivo de nuestra consulta. Es importante separar las consultas en las que el objetivo del cliente es obtener una orientación general sobre un determinado problema y las consultas en las que ya entraríamos en el terreno de la evaluación o la terapia. En el segundo de los casos, en que hablaríamos de una terapia, el medio a través del que se administra dicha terapia condicionaría algunos aspectos de la misma.
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4 técnicas para combatir la ansiedad

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No existe un remedio mágico que combata la ansiedad de la noche a la mañana, pero sí diferentes técnicas que pueden ayudarte a controlarla y reducirla poco a poco.

Se trata de uno de los principales males del siglo XXI y de los más recurrentes consultas en los divanes de los terapeutas.

El primer paso para que la ansiedad forme parte del pasado es conocerla y aprender sobre ella. ¡En este artículo te contamos cómo!

¿Qué es la ansiedad?

Sin pasar a una definición demasiado técnica, debemos decir que la ansiedad es un estado de inquietud que puede aparecer en cualquier momento de la vida.
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lunes, enero 02, 2017

Cómo Saber si Eres Perfeccionista con los Amigos

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El perfeccionismo es una losa no solo en el trabajo sino también, en la amistad. Un ámbito que es incluso más exigente puesto que las personas suelen alejarse cuando se relacionan con alguien que roza el límite de la queja constante.

Y es que, el perfeccionismo deriva en quejas que muestran la insatisfacción por aquello que no se ajusta a las expectativas personales. En este momento del año es un buen momento para echar un vistazo al plano de la amistad y comprobar si tu vida está en el punto en que te gustaría. ¿Cómo saber si eres perfeccionista con tus amistades?

Síntomas de perfeccionismo en la amistad
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Cómo saber si eres una persona perfeccionista

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Idealizamos tanto el significado de la palabra perfección que por error, podemos llegar a deducir que ser perfeccionista es una virtud cuando en realidad produce el síndrome de la insatisfacción crónica. ¿Cómo puedes saber si eres perfeccionista? Si por ejemplo, dramatizas tus errores hasta el punto de que el peso de esos fallos te arruina el día, y por el contrario, no das el valor objetivo a tus méritos. Paasas página muy pronto después de haber alcanzado una meta en lugar de saborearla y celebrarla. Esta es una actitud habitual del perfeccionista.

Además, el perfil del perfeccionismo también se refleja a través de la mentalidad de interpretar la realidad desde conceptos absolutos del tipo todo o nada, nunca o siempre. De este modo, en la mente del perfeccionista no existen excepciones a la norma sino conclusiones generales.
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Lief, un parche inteligente para mantener el estrés a raya

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El estrés es uno de los grandes males del siglo XXI. Diversos estudios científicos lo han relacionado con el envejecimiento prematuro y las enfermedades físicas, ya que cuando estamos estresados aumenta la producción de cortisol, la hormona que favorece la lucha o la huida.

Si los niveles de cortisol son elevados durante largos períodos de tiempo, el sistema inmune se desgasta, disminuye la formación ósea y se produce un envejecimiento prematuro. Además, incrementa el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular hasta en un 50%.

Teniendo en cuenta estos efectos negativos, mantener el estrés a raya se convierte en una prioridad para garantizar una buena salud, pero en muchas ocasiones carecemos de las herramientas necesarias para ayudarnos en esta tarea.
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