domingo, julio 27, 2014

Alimentos que nos ayudan en la prevención de la depresión

- 0 comentarios


Como personas que somos es normal encontrarnos deprimidos alguna vez, quien diga lo contrario por obvias razones está mintiendo; hay muchas circunstancias por las cuales llegamos a entrar en estado de depresión, como las deudas, los problemas con la pareja, los problemas en el trabajo, entre muchas cosas más. Se sabe que la alimentación está ampliamente ligada a los estados de depresión y si bien nuestra dieta no puede solucionarnos el problema desde la raíz, al menos con una muy apropiada podemos ayudar a subsanar este inconveniente.

Hablando de dieta adecuada nos referimos especialmente a alimentos ricos en serotonina, aunque hay que aclarar que no son los únicos buenos para el control de la depresión, pero…“¿Qué es la serotonina?” La serotonina es un neurotransmisor que influye de forma directa sobre los estados depresivos.
[Siga leyendo ...]

Cómo superar los miedos desde la misma infancia

- 0 comentarios

Al ser la infancia su punto de origen, es en esa etapa cuando hay que afrontarlos

Los miedos no son un problema si no impiden llevar una vida lo más normal posible, pero al ser la infancia su punto de origen, es en esa etapa cuando hay que afrontarlos.

La ansiedad es el denominador común de los temores y de los malos hábitos que desde pequeños adoptamos. En el caso de las manías, porque las utilizamos para calmarla y en el de los miedos, porque la disparan. ¿Para hacerles frente? Relajación y optimismo.

Rocío Ramos-Paúl, más conocida por Supernanny, nos ayuda a que el subconsciente de los más pequeños cambie de chip y que no sea víctima de estos comportamientos o hábitos años después.
[Siga leyendo ...]

Técnicas de manipulación

- 0 comentarios

La manipulación es algo universal, prácticamente todo el mundo ha usado técnicas de manipulación sin saberlo. El problema viene cuando uno sólo sabe relacionarse con los demás a través de la manipulación.

Si una persona te propone hacer o pensar algo que tú no quieres hacer o no piensas, pero sin saber cómo acabas haciendo o pensándolo y sintiéndote mal después. Si alguien te sugiere hacer algo donde esa persona se beneficia más que tú. Si en tu relación con alguien a  menudo te hace sentirte culpable, incómodo, es muy posible estés siendo víctima de técnicas de manipulación.

Un bebé o niño aprende que si llora con suficiente convicción es probable que logre ese juguete o golosina que tanto quiere. Cuando el niño se encuentra con un “no” si está acostumbrado a llorar y conseguir sus propósitos, al principio llorará más, hará rabietas hasta que vaya asumiendo que sus lloros ya no manipulan al adulto. Otros psicólogos aquí pensarían que el niño no manipula, sino que ha hecho un aprendizaje y el adulto no ha sabido marcarle los límites en su momento pero, ahora puede hacerlo y el niño desaprenderá la conducta llorar-conseguir lo que quiere.
[Siga leyendo ...]

Cómo detectar la ansiedad y combatirla

- 0 comentarios
La ansiedad es una emoción tan común como el miedo, la ira la tristeza o la felicidad y tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia. Sin embargo, puede presentarse en niveles excesivos cuando ante determinados estímulos o situaciones una persona reacciona de forma irracional, desmedida y crónica, es decir, se mantiene en el tiempo y se repite siempre ante eventos similares o ante la posibilidad de enfrentarse con el hecho u objeto tan temido.

Aunque existen diferentes trastornos relacionados con la ansiedad, todos responden a la misma lógica: un objeto o situación representa temor y, ante este, se toman una serie de conductas evitativas o reductoras de la ansiedad o miedo patológico.
[Siga leyendo ...]

La práctica de ejercicio físico puede crear adicción

- 0 comentarios
Los adictos al ejercicio se dirigen más a las actividades libres que existen en la oferta de los gimnasios. Los expertos han descubierto que esta adicción es más común entre mujeres y en la franja de edad que va entre los 16 y los 25 años

Alimentar el ego y la competitividad en el ámbito del ejercicio parecen formar parte de esta nueva tendencia en la esfera de las adicciones que, aunque reciente, comienza a llamar la atención de los profesionales del deporte y la salud. Según explica David González-Cutre, investigador de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Elche, esta adicción al ejercicio es relativamente reciente y por ello existen pocos datos sobre las personas que se ven afectadas y su evolución.
[Siga leyendo ...]

lunes, julio 21, 2014

El cerebro de los adictos al sexo funciona similarmente al de los drogadictos

- 0 comentarios

Así lo mostró un estudio realizado por la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido. Se realizaron escaneos cerebrales a 19 hombres mientras veían pornografía.

Cuando en 1990 el famoso actor Michael Douglas fue admitido en una clínica de rehabilitación, las causas de su internación llamaron la atención sobre un concepto hasta ese entonces novedoso: la adicción al sexo.

Sin embargo, existe una polémica sobre si la gente puede volverse adicta a los comportamientos sexuales, incluido ver pornografía.

Y a pesar de que los expertos están de acuerdo en que no es una adicción "química", como podría serlo la heroína o el alcohol, algunos opinan que sí podría hablarse de algo más que un simple desorden del comportamiento.
[Siga leyendo ...]

Cómo gestionar la ansiedad mientras conduces

- 0 comentarios
Millones de personas sufren de trastorno de pánico y ansiedad, algunas veces el trastorno aparece mientras se conduce un automóvil o cualquier vehículo. Esto hace que algunas personas dejen de conducir y que otra persona conduzca por ellos. Pero no todo el mundo puede permitirse el lujo de contratar a un conductor o tener alguien que lo lleve cuando lo necesite, hay casos en los que necesitas poder conducir y si tienes un trastorno de ansiedad, tienes que aprender a manejar la ansiedad mientras conduces.

La ansiedad al conducir es una especie de ansiedad situacional. Las personas con fobias o trastornos de ansiedad tienen un miedo intenso de cosas irracionales. Algunos tienen miedo a subirse a los ascensores, miedo a estar en una área cerrada  y en este caso miedo de a sufrir un ataques de ansiedad mientras conduce un vehiculo. El trastorno de ansiedad se acompaña de síntomas como sudoración, temblores, sensación de ahogo, mareos y latidos fuertes. Tienes que aprender a lidiar con la ansiedad al conducir y controlar tus miedos.
[Siga leyendo ...]

Cómo curar la ansiedad sin pastillas

- 0 comentarios

La ansiedad es un estado emocional normal que nos permite enfrentarnos a las exigencias de la vida cotidiana. Sin embargo, cuando la ansiedad aparece con frecuencia de forma exagerada y excesiva, sin motivos reales aparentes, podríamos estar frente a lo que puede ser un posible trastorno de ansiedad. La ansiedad se manifiesta a través de fuertes sentimientos de temor e inquietud frente a determinadas situaciones que son vividas y experimentadas como amenazantes y peligrosas, pero existen varias formas de enfrentar la ansiedad sin la necesidad de utilizar medicamentos para combatirlo.

Instrucciones

    Realiza ejercicio diariamente. Una de las formas de tratar la ansiedad sin pastillas es mediante el ejercicio físico, ya que le permite a tu cuerpo liberar el exceso de energía acumulada, al mismo tiempo que genera la liberación de endorfinas. La endorfina, también conocida como la hormona de la felicidad, es la encargada de disminuir el dolor y aumentar la alegría.
[Siga leyendo ...]

viernes, julio 18, 2014

¿Cómo se puede reconocer a un adicto?

- 0 comentarios
Muchas de las consultas que reciben en CETPAG (Centro de Evaluación y Tratamiento Psicológico de Adicciones en Granada) son de familiares (padres, hijos, hermanos o parejas), que demandan información sobre cuáles son las características que diferencian a un enfermo de adicción de un consumidor social. Como explican sus especialistas, lo primero que hay que distinguir es si el sujeto usa, abusa o depende de esa sustancia (alcohol, marihuana, cocaína…), o de una determinada conducta (uso de juegos, móviles, ordenadores, compras, etc).

El uso se refiere al consumo de sustancias o la realización de una conducta sin repercusiones clínicas ni sociales, de forma que suele entenderse como algo ocasional o episódico. El abuso implica un patrón de consumo o uso intenso y prolongado en el tiempo, que puede conllevar riesgos importantes para la salud del sujeto. Pero cuando hay una enfermedad de adicción, se habla de dependencia, un patrón desadaptativo de consumo, que conlleva un deterioro o malestar clínicamente significativo y con una serie de características que podemos resumir en:
[Siga leyendo ...]

En verano aumenta la ansiedad y problemas de sueño

- 0 comentarios

El aumento de las temperaturas que tiene lugar en los primeros días de verano provoca en todo individuo un esfuerzo corporal para tratar de mantener la temperatura interior acorde con la exterior. lo que puede tener "consecuencias cerebrales" que deriven en un aumento de la ansiedad y en problemas para conciliar el sueño.

Así lo ha reconocido el vicepresidente de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP), José Antonio López Rodríguez, que recuerda que la temperatura externa que el cuerpo necesita para dormir bien es aproximadamente 21 grados y con más calor se produce una hiperactivación del metabolismo para adaptarse y una activación cerebral que da lugar al citado incremento de los trastorno del sueño y la ansiedad.
[Siga leyendo ...]

El estrés y la depresión hacen que el organismo tarde más en quemar las grasas

- 0 comentarios
El estrés y la depresión se han asociado desde hace tiempo a un mayor riesgo de obesidad y ahora un equipo de investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, en Estados Unidos, ha descubierto que estos trastornos mentales alteran el ritmo al que el organismo procesa los alimentos grasos, lo que podría explicar esta relación.

   De hecho, según los resultados del trabajo que publica la revista 'Biological Psychology', han visto que las mujeres con estrés quemaron en siete horas 104 calorías menos cuando comían una cantidad de grasa similar a la que ingerirían una hamburguesa en cualquiera de las principales cadenas de comida rápida.

   Un hallazgo que, según reconoce Janice Kiecolt-Glaser, autora del estudio, probaría que "el estrés puede promover el aumento de peso al disminuir el metabolismo de las grasas"
[Siga leyendo ...]

sábado, julio 12, 2014

Cuando el trabajo enferma

- 0 comentarios

De las incapacidades laborales, 4% son originadas por cuadros como el estrés en el trabajo. Un problema del que hay que ser conscientes.

Apenas hasta hace poco más de una década comenzaron a considerarse los aspectos psicosociales como factores de riesgo profesional, pero desde la antigüedad las crisis de estrés han tenido un papel decisivo en las labores de los seres humanos, aunque el concepto “estrés” apenas surge a mediados del siglo pasado cuando fue documentado por el biólogo Hans Selye.

Fue a partir de los años noventa cuando el término se puso de moda, cuando muchos investigadores comenzaron a estudiar el fenómeno cada vez más frecuente en quienes desarrollan cargos laborales de mucha presión.

Los aspectos psicosociales principiaron a considerarse factores de riesgo laboral al comprobarse que comprometían el rendimiento de los empleados, afectando en últimas la rentabilidad de las empresas.
[Siga leyendo ...]

miércoles, julio 09, 2014

Como estar contento después de un día horrible

- 0 comentarios

Lo que tienen los días horribles es que generalmente, solo pueden ir a mejor. Con frecuencia, el descanso y el cambio de día aportan un cambio de perspectiva importante sobre uno mismo, sobre una situación o sobre una preocupación. Cuando tenemos un día gris sentimos que el tiempo se detiene e incluso, la persona queda atrapada en una especie de agujero emocional al que no llega la luz. Una luz que pronto vuelve a brotar gracias a la fuerza de la vida y del corazón humano que tiene una vocación incondicional por ser feliz.

La diferencia entre el dolor y el sufrimiento

Tener una tristeza concreta es algo muy posible, de hecho, sentir es humano. Pero lo que ya no es un gesto de inteligencia emocional es alimentar esa tristeza con un montón de pensamientos tristes. En ese caso, el dolor se torna sufrimiento.
[Siga leyendo ...]

Cómo controlar las ganas de comer por estrés y ansiedad

- 0 comentarios
El estrés es uno de esos enemigos que nos acecha a diario y que causa un montón de problemas en nuestra salud. El ritmo de vida actual, para la mayoría de las personas, está lleno de contratiempos y de carreras que llegan a agobiarnos. Si no somos capaces de controlarlo, nuestro cuerpo generará ansiedad que podría terminar en unas ganas incontrolable de comer sin parar.

Cuando la ansiedad se presenta nos lleva por delante y no somos capaces de controlarlo. Por ese motivo tenemos que achacar el problema de raíz y desviar la atención cuando esta llama a nuestra puerta. A continuación os daremos algunos consejos que os ayudarán a controlar y disminuir vuestro estrés.

[Siga leyendo ...]

jueves, junio 19, 2014

Ciertos alimentos y más riesgo de depresión

- 0 comentarios


Lo que comamos, nuestras elecciones alimentarias, no sólo tienen su repercusión en nuestra silueta y salud física, sino también mental. En este sentido, hay ciertos alimentos que se los ha vinculado con un mayor riesgo de depresión.

Hoy en día, la depresión está a la orden del día: afecta a más de 350 millones de personas en todo el globo y se estima que de aquí a seis años, sea la segunda causa de discapacidad, sólo tras las enfermedades cardiovasculares, según proyecciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El estrés, las presiones laborales, la rutina, la desmotivación, la ansiedad, etc., son todos factores que llevan a un mayor riesgo de sufrir este trastorno que se caracteriza por un desinterés general, un estado de ánimo triste y por pérdida de interés o de placer, entre otros.

Pero también ciertos alimentos pueden sumar o restar puntos en nuestro estado de ánimo. En esta ocasión, te mencionamos una serie de alimentos que mejor será que evites si quieres mantener a la depresión alejada.

[Siga leyendo ...]

Seguidores

 
Copyright © . La Psicología de la Salud - Posts · Comments
Theme Template by BTDesigner · Powered by Blogger