miércoles, abril 27, 2016

¿Qué van a pensar de mí?

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¿Qué van a pensar esas personas cuando te vean con esas pintas? ¿Y cuando se enteren de la última trastada que has hecho?

La mayoría de las veces esas preocupaciones son en vano, ya que los demás no piensan tanto en ti y, mucho menos, con la intensidad que crees que lo hacen.

Esas personas, como te pasa a ti, están pendientes de sus propias dudas y, tal vez, preocupadas a su vez de que tú no los juzgues a ellos de mala manera. Pero, ¿a que tú no te pasas el día entero repasando qué hizo cada quién y porqué le dio por ahí?
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Ser feliz en soledad es clave para poder disfrutar en compañía.

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Aprender a ser feliz en soledad es, sin lugar a dudas, una lección muy recomendable que podemos poner en práctica a lo largo de nuestra vida. Sólo cuando seas capaz de estar solo y disfrutar de tu propia compañía, estarás realmente preparado para compartir tu vida con los demás…

Quizás seas una de esas personas que va enlazando relaciones sin dejar prácticamente tiempo entre un desengaño y el siguiente. O puede que tengas una vida social tan intensa que apenas te quede tiempo para pararte a reflexionar.

Pero yo soy de los que piensan que no puedes aprender sin detenerte un momento a observar y reflexionar sobre:

– qué no estás dispuesto a aceptar
– qué esperas de los demás
– qué quieres ofrecer
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lunes, abril 25, 2016

Efectos del acoso escolar ¿Qué podemos hacer?

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“Recibo amenazas, insultos, burlas, me intimidan, me hacen chantaje, se inventan mentiras acerca de mí, me chillan, se ríen constantemente de mí,  me aíslan, no me hablan, me ponen motes que no me gustan, me pegan, me empujan”

Todas estas y otras conductas corresponden al acoso escolar.

El acoso escolar es una forma de maltrato psicológico, verbal y/o físico entre escolares de forma continuada en el tiempo.

Según los estudios 1 por cada 4 estudiantes sufre acoso escolar en España. Además hay que considerar que estos comportamientos continuados durante mucho tiempo incluso aumentan el riesgo de ideación suicida, sobre todo las conductas de violencia psicológica.
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El pensamiento crea la realidad más importante que existe, la de uno mismo.

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Existe una realidad más objetiva, seguramente una más justa y ecuánime, pero esa realidad, la mayoría de las veces no nos interesa demasiado. Convivimos con la realidad que sentimos, con aquella que nos emociona, con la que verbalizamos y la que interiorizamos, la que nos hace reflexionar, y relacionarnos de una manera u otra con el mundo, con la que marca nuestras experiencias vitales; nuestra realidad, aquella que nos forma como personas, esa que pensamos. Por ello,  es importante trabajar la manera de pensar.

La mayoría de nuestros pensamientos están marcados por multitud de variables personales, sociales, culturales, educacionales, emocionales, afectivas; además cada pensamiento está influenciado por todas las experiencias vitales que hemos experimentado a lo largo de nuestra existencia. Por lo que nuestros esquemas mentales son individuales, propios de cada persona, y esperar que otro piense, por tanto sienta o actúe de la misma manera en la que lo hacemos nosotros es aumentar la probabilidad de sufrir ante una expectativa poco viable.
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domingo, abril 24, 2016

6 heridas de la vida que nos afectan de adultos

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La idea de que el desarrollo durante la vida conlleva cierto grado de sufrimiento que puede afectarnos negativamente es bastante intuitiva, y mucha gente llega a esta conclusión por sentido común. Sin la necesidad de etiquetarlo como una patología, todos los conflictos y problemas por los que hemos sufrido dejan una huella en algún lugar de nuestra mente que marcará cómo seremos de adultos. A estas huellas, que desde lo más hondo del inconsciente nos afectan en el presente, las conocemos como “heridas de la vida”.

De esta manera, en el presente artículo abordaremos las 6 heridas de la vida que nos afectan de adultos en la forma en la que vivimos y nos relacionamos con los demás, según la perspectiva del psicodrama.

Las heridas carenciales

En esta categoría se incluyen las heridas relacionadas con la carencia y la pasividad. Desde una óptica evolutiva, los sentimientos más básicos que todo infante necesita cubrir están relacionados con la seguridad, el afecto y la valoración. Pero, ¿qué ocurre si los brazos de quien mece la cuna no le aportan al niño sentimientos de cariño, valor y seguridad? Solamente la figura del adulto puede atender las necesidades emocionales del bebé, de lo contrario se pueden producir estas heridas carenciales:
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Intervención psicológica a personas con discapacidad

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El trabajo de estos profesionales no solo se centra en el sujeto, sino también en su entorno más cercano.

El término «discapacidad», que sustituyó a la palabra «disminuido», que con tan poco acierto se empleaba hasta hace solo unos años para tratar a este colectivo, engloba a aquellas personas con limitaciones funcionales físicas o motoras, mentales, sensoriales (auditivas o visuales) e intelectuales que determinan que estas no puedan interactuar con el resto de la sociedad de manera completa o en igualdad de condiciones.

Los psicólogos especializados en discapacidad, cuya labor ha sido respaldada por la Ley General de Derechos de las Personas con Discapacidad y de su Inclusión Social, aprobada en diciembre de 2013, se encargan de diagnosticar, evaluar y tratar a aquellos sujetos que se ven afectados por esta condición.
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Pastillas para dormir provocan depresión y dolor crónico

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Aunque las pastillas para dormir suelen ser un componente eficaz para recuperar el sueño, su consumo debe ser cuidadoso porque pueden provocar diversos problemas como depresión, dolor crónico, presión arterial alta y más riesgo de sufrir accidentes, alertó el Instituto Mayo Clinic.

Por lo general, expone en un comunicado, la incapacidad de conciliar o mantener el sueño es síntoma de alguna enfermedad o afección subyacente que contribuye al mal dormir y posiblemente incluye dolor crónico, tos, problemas cardíacos, dificultad para respirar, problemas digestivos o de la tiroides.

Señala que el alcohol y los medicamentos como los antidepresivos, la cafeína, los descongestionantes, los fármacos contra el asma y los analgésicos también pueden contribuir al insomnio.
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viernes, abril 22, 2016

Cosas por las que la gente juzga tu personalidad

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Desde el momento en que conoces a alguien por primera vez es casi inevitable evaluar a esa persona y lo que representa. Por esta razón, es posible que la búsqueda de ciertas cualidades como la honestidad, la bondad o la inteligencia es algo que todos hacemos. Prestar atención a las pequeñas cosas nos ayudan a saber un poco más sobre la personalidad de la otra persona y si nos merece tener una relación íntima o más estrecha con ella o no.

El juicio que se obtiene de una persona puede sernos útil para tomar decisiones importantes, como por ejemplo la búsqueda de una relación romántica, trabajar con una persona en concreto o aceptar a alguien para que trabaje en tu empresa. Las personas suele juzgar la personalidad de otra en base a algunas cosas en concreto, ¿quieres saber algunas de ellas? No pierdas detalle.
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Una sencilla intervención de prevención en atencion primaria permite a los propios pacientes evitar la aparición de la depresión en sus vidas

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Los pacientes que realizaron el programa de prevención predictD consiguieron evitar el inicio de episodios de depresión en un 23% y de ansiedad en un 21%, respecto a aquellos otros que siguieron sus cuidados habituales en el centro de salud.

 El 5% de las personas sufren depresión. Además de ser frecuente, la depresión también es una causa importante de sufrimiento humano, para la propia persona y su familia. En este sentido, en el año 2010 la depresión ocupó el 4º puesto en el ranking mundial de carga de enfermedad (suma de años vividos con mala calidad de vida) en el mundo occidental y se calcula que para el año 2030 ocupará el primer puesto. Al sufrimiento humano hay que añadirle los enormes costes, para los servicios de salud y para la sociedad en general, que la depresión produce. Alrededor del 70% de estos costes son atribuibles a la falta de productividad en el trabajo y las bajas laborales.
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Suicidios: datos, estadísticas y trastornos mentales asociados

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Un completo informe sobre las causas, no solo psicológicas, de los suicidios.

El suicidio es el acto de quitarse deliberadamente la propia vida. La conducta suicida es cualquier acción que pudiera llevar a una persona a morir.

El suicidio, primera causa de muerte no natural en España

El suicidio es la primera causa de muerte no natural en España. Hay el doble de suicidios que de muertes por accidente de tráfico. En España hay 10 muertes por suicidio diarios. Sin embargo, la tasa es baja en comparación con otros países de la Unión Europea. Casi 4.000 personas fallecieron en 2014 por este motivo dentro de las fronteras españolas. Un 20% más de incidencia respecto a los datos registrados en el año 2007.
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miércoles, abril 20, 2016

¿La ansiedad también le da a los niños?

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Aunque en general no es mala, en ocasiones se puede llegar al extremo.

La ansiedad es un mecanismo defensivo, una respuesta de alerta a ciertas situaciones que se dan en la vida y que podrían resultar amenazantes y nos ayuda a tomar medidas de precaución, afirma la psicopedagoga Joanine Leticia Sosa Suárez, por lo que sus comentarios seguramente le ayudarán a detectar con mayor facilidad algún tipo de ansiedad en sus pequeños.

El hecho de que una persona se muestre ansiosa sin llegar al extremo, significa que el cuerpo alerta de que algo está sucediendo, por lo que avisa para que tengas cuidado, es decir, en general la ansiedad no es mala, sino que más bien es un sistema de alerta para que cualquier ser humano note que hay algo en él que no está bien.
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martes, abril 19, 2016

¿Cuándo acudir a un psicólogo/a de adultos?

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No hay un momento clave para decir que se tiene que acudir al psicólogo, porque esto es una opinión muy personal, pero desde el punto de vista terapéutico nosotros consideramos que es mejor acudir al psicólogo cuando hay algo en nuestras vidas que nos está perjudicando a nivel laboral, social o familiar.

También es importante valorar si han habido cambios en la vida de la persona que han alterado su estado emocional, produciendo ansiedad, tristeza, más ganas de llorar, apatía, aumento o disminución del apetito, insomnio, dificultades de concentración, etc.
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¿Cómo la psicología de la elección afecta a las decisiones de compra del consumidor?

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Las marcas tienen que ser muy conscientes de cómo la psicología de la elección afecta a las decisiones de compra

Los consumidores aman poder escoger y aman que todo se abra ante ellos como una especie de lista de opciones infinitas. Al fin y al cabo, eso es lo que nos gusta de internet y si ahora saliésemos a la calle a preguntarles a los transeúntes por qué les gusta la red se inclinarían rápidamente por esos puntos. Internet gusta porque ha hecho que las opciones para acceder a los contenidos sean infinitas. Todo el conocimiento que queremos está ahí, a un clic de distancia.

Podemos escoger qué queremos leer y podemos escoger cuando. Podemos elegirlo todo. Es lo que ocurre con las grandes firmas de ecommerce (¡podemos escoger entre millones de productos!), entre los servicios de VoD (¡miles de capítulos de series!) o los problemáticos (las cuentas no les dan muy bien) servicios de lectura en la nube (¡tantos libros que podemos leer!). Lo que los hace atractivos es que posibilitan la elección, que podemos escoger muchísimo... aunque al final nos quedemos solo con unos pocos elementos y con unas pocas opciones.
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Técnicas para subir la autoestima

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Con frecuencia encontramos artículos que nos hablan sobre cómo relacionarnos con los demás, cómo tratar a nuestra pareja, cómo ser un buen amigo etc. como sabemos, debido a nuestra condición de ser humanos, la parte social constituye un aspecto muy importante de nuestras vidas, pero de nada nos servirá aprender a relacionarnos y apreciar a los demás si aún no nos queremos a nosotros mismos.

Entendemos la autoestima como un sentido de satisfacción que viene de reconocer y apreciar nuestro propio valor y que, por tanto, conforma nuestra “imagen personal” o “autoimagen”.

Tener la autoestima alta te ayudará a enfrentarte y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. No quererte a ti mismo solo te llevará a la autolimitación y al fracaso por lo que, presta mucha atención porque hoy te daremos las claves para que empieces a trabajar hoy mismo tu autoestima.

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lunes, abril 18, 2016

Trastorno de identidad disociativo

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El trastorno de identidad disociativo, antes llamado trastorno de personalidad múltiple, está descrito en la sección trastornos disociativos del manual de diagnóstico DSM. En estos trastornos la persona se distancia y escapa de la realidad de forma patológica, en muchos casos debido a una experiencia traumática.

La disociación

Cualquier persona puede experimentar cierto grado de disociación leve si lee un libro, juega un videojuego o está viendo una película y se queda tan absorto que no se da cuenta de lo que sucede a su alrededor. Lo mismo sucede cuando vas conduciendo y apenas recuerdas si pasaste por un determinado lugar, tal como si llevaras el piloto automático. Podríamos decir que esa es una disociación que no tiene nada que ver con ningún tipo de síntoma clínico.
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