martes, octubre 28, 2014

Conseguir mejorar la autoestima con el barranquismo

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Como venimos hablando las últimas semanas, sobre los mejores deportes para practicar en otoño. Otro de los que os recomendamos debido todavía a las buenas temperaturas otoñales es practicar algún deporte en la montaña.

La montaña es un espacio perfecto para la convivencia con la naturaleza, un lugar donde respirar oxígeno de calidad, una ocasión para dejarse llevar, relajarse y sentirse mejor con uno mismo.

Las actividades de montaña ayudan a activar el cuerpo, mejorar la orientación  e imponerse retos que conseguir.
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Los andares afectan al ánimo

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Nuestra forma de caminar influye en cómo nos sentimos.

El estado de ánimo no se refleja solo en nuestro rostro, sino también en nuestra postura corporal general. Mas este efecto funciona también a la inversa. Según han hallado investigadores dirigidos por Nikolaus Troje, de la Universidad Queen, quienes andan arrastrando los pies son más propensos a tener recuerdos y pensamientos de contenido negativo que quienes caminan con un estilo alegre. El lenguaje corporal y las emociones se influyen mutuamente, afirman los autores.

Memorias negativas

Para la investigación, Troje y sus colaboradores manipularon, de manera sutil, el andar y los sentimientos de los probandos. Primero, presentaron a los sujetos una lista de palabras positivas y negativas («bonito», «ansioso» y «temeroso», entre otras). A continuación, les pidieron que caminaran sobre una cinta andadora; de esta manera los investigadores podían analizar y modificar los andares de los participantes.
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Las mujeres tienen un 200% más de ansiedad

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Las mujeres tienen un 200 por cien más de ansiedad que los hombres por su doble condición de trabajadora y ama de casa y por el "problema añadido" de su sistema hormonal que les hace "vivir los problemas del estrés de manera mucho más intensa"...

El presidente de la Sociedad española para el estudio de la ansiedad y el estrés (SEAS) y catedrático de la Universidad Complutense de Madrid, Antonio Cano-Vindel, ha explicado este jueves que las mujeres tienen un 200 por cien más de ansiedad que los hombres por su doble condición de trabajadora y ama de casa y por el "problema añadido" de su sistema hormonal que les hace "vivir los problemas del estrés de manera mucho más intensa".

El catedrático Cano-Vindel ha realizado estas declaraciones tras la inauguración del X Congreso internacional de la Sociedad española para el estudio de la ansiedad y el estrés, que también preside, que se celebra en Valencia hasta el próximo sábado.
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lunes, octubre 27, 2014

El síndrome de la vejiga tímida

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Un trastorno psicológico para no echar gota

Probablemente, usted prefiere utilizar el aseo de su casa al del trabajo. Para quienes padecen paruresis, no se trata de una preferencia: son incapaces de orinar con normalidad en un lugar público. Descrita por primera vez en 1954, la investigación sobre esta fobia social no ha avanzado demasiado, truncando la felicidad de millones de personas.

Mil cuatrocientos estudiantes de la Rutgers University, en Nueva Jersey (EE UU), debieron de sentirse bastante confundidos al participar en el estudio de los psicólogos Griffith W. Williams y Elizabeth T. Degenhardt que, en 1954, condujo por primera vez a la identificación de la paruresis o síndrome de vejiga tímida.

“El problema”, como Williams y Degenhardt llaman a la incapacidad de orinar en presencia de otros, llevaba siendo documentado desde la Edad Media, cuando se creía en la existencia de un hechizo “por el cual un enemigo quedaba impotente o incapaz de expeler su orina”. En tiempos modernos, también había sido mencionado en la literatura psiquiátrica, no como un síndrome, sino como un síntoma de alguna otra patología, bien psicológica, bien del sistema urinario.

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jueves, octubre 23, 2014

Tengo ansiedad, ¿Por qué mi médico me prescribe un antipsicótico?

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¿Qué hay en un nombre? Los médicos han descubierto que el nombre del medicamento que se prescribe influye significativamente en cómo el paciente ve el tratamiento. Ahora bien, en un cambio significativo, las principales organizaciones de psiquiatría del mundo están proponiendo cambiar completamente la terminología de los fármacos utilizados en los trastornos mentales cambiando desde síntomas (p.ej. antidepresivos, antipsicóticos, etc) a base farmacológica (por ejemplo, centrándose en diana farmacológica (serotonina, dopamina, etc) y el modo de acción relevante). Esto significa que el paciente ya no tendrá la confusión de tener prescrito un medicamento para lo que parece ser una condición no relacionada, pero también significa que los nombres de medicamentos serán más comprensibles para los médicos.

La nueva terminología se presenta a los médicos internacionales en la conferencia Colegio Europeo de Neuropsicofarmacología en Berlín. Este lanzamiento internacional marca el inicio de un proceso de discusión y negociación entre los académicos, médicos, compañías farmacéuticas y los organismos reguladores. La naturaleza rigurosa de la nueva nomenclatura significa que este puede ser apoyado por una aplicación, que ayudará a los médicos a tomar las decisiones correctas de tratamiento. Esta versión beta 1 de esta aplicación estará disponible también en Berlín.

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martes, octubre 21, 2014

Hacer ejercicio quizá no proteja de la depresión en la adolescencia

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Una investigación de Reino Unido no encuentra ningún vínculo aparente, pero unos expertos estadounidenses no están convencidos

Aunque hace mucho que se piensa que hacer ejercicio ayuda a mejorar los síntomas de la depresión, quizá los adolescentes no obtengan estos beneficios, según un nuevo estudio británico.

El estudio halló que los niveles de actividad física en los primeros años de la adolescencia no parecieron afectar a las tasas de depresión en los últimos años de la adolescencia.

"Los participantes que eran más activos físicamente al principio de la adolescencia no mostraron luego unos síntomas de depresión significativamente menores (ni mayores) ni unas probabilidades significativamente diferentes de sufrir trastornos depresivos en los últimos años de la adolescencia", escribieron los autores del estudio.

"Aunque es importante promover la actividad física debido a su efecto bien documentado sobre la salud física, durante la adolescencia, la actividad física quizá no sirva como un factor protector fuerte contra la aparición de síntomas o trastornos depresivos", añadieron.

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La psicoterapia ayuda a las pacientes que se someten a una reconstrucción mamaria

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El apoyo psicológico resulta eficaz a la hora de ayudar a las mujeres con cáncer de mama que van a someterse a una reconstrucción mamaria tras una mastectomía. Así lo muestra un estudio llevado a cabo por investigadores del Hospital Provincial de Castellón y presentado en el Congreso Internacional de la Asociación Europea de Psicología Cognitivo-Conductual celebrado en La Haya (Países Bajos), en el que se observa que las pacientes que reciben psicoterapia experimentan una mejora de su autoestima, de su imagen corporal y de su estado de ánimo.

Como destacan los autores del estudio, “la intervención psicológica ha sido considerada muy útil por las pacientes, quienes destacan la mejora de la autoestima y recomendarían la psicoterapia a otras mujeres que se encuentran en su situación”.
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lunes, octubre 20, 2014

El mal silencioso de los efectos residuales de la post depresión

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Si estás saliendo de ese estado anímico, seguramente, te parecerán conocidos estos síntomas que deben ser tratados.

Más de dos millones de chilenos están deprimidos según la última encuesta Nacional de Salud, del 2010. La cifra corresponde a un 17% de la población, sin duda, es una tasa elevada.

Muchos logran un tratamiento para poder salir de una situación donde la baja global del ánimo y vitalidad le gana a todos los esfuerzos de una persona por estar bien.

Sin embargo, salir de esto no es fácil, y aunque se cuente con ayuda de medicamentos el camino puede ser largo. Pero no termina con el alta, cuando uno supone encontrarse en una mejor condición psíquica y mental y algunas personas experimentan lo que se conoce los efectos residuales de una depresión.

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¿Qué puedes decir a alguien que sufre depresión? Expertos recomiendan 7 frases

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La depresión puede llegar a ser una enfermedad agotadora, la que en la mayoría de los casos deja el sentimiento de que no hay nadie en el mundo que pueda entender de verdad a quienes lo están pasando.
 
Muchas veces es complejo saber qué decir a quienes sufren de depresión, o dar una palabra de aliento que de verdad pueda ayudar.

El psiquiatra de la Universidad de Michigan, Gregory Dalack, explicó a The Huffington Post, que la clave es demostrar a la persona deprimida que comprendes que está enferma.

“Mucha gente considera la depresión como un tipo de fallo en el carácter. Es importante aclararles que entiendes que se trata de una enfermedad que necesita ser tratada”, Agregó.

Para esto el especialista recomendó algunas frases que pueden ayudar al momento de ayudar a alguien en su lucha contra la depresión.
“Iré contigo”

Cuando ofreces compañía a una persona con depresión, no sólo estás diciendo que quieres ir con ellos ya sea a sesiones de terapia o consultas médicas, sino que les estás diciendo que lo que tienen se puede tratar y que no hay que dejarlo pasar como si no tuviera importancia.

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viernes, octubre 17, 2014

Pesticidas, depresión y suicidios

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¿Puede el uso de pesticidas a lo largo de mucho tiempo estar asociado a la depresión? Una investigación científica recientemente publicada sugiere que sí.

La investigación, publicada en la revista Environmental Health Perspectives, se basa en los datos de un amplio estudio sobre la salud de los agricultores de Estados Unidos (el Agricultural Health Study) en el que se han recogido datos de miles de hombres del campo a lo largo de años.

Así, con ésos datos, recogidos por el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental de los Estados Unidos, se vio que aquellos agricultores y otros aplicadores de pesticidas que usaban dos clases de pesticidas y siete insecticidas individuales concretos eran más proclives a tener depresión (en el caso de algunos pesticidas el incremento de riesgo era del 90%)
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miércoles, octubre 15, 2014

¿Sufres acoso laboral?

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Repasa cómo identificar y hacer frente al ´mobbing´

La encuesta realizada para el Barómetro Cisneros sobre acoso laboral revela que un 13% de los trabajadores en activo declaraban sufrir 'mobbing', una cifra que se ha incrementado un 43% en sólo dos años. Las reducciones de personal, las fusiones empresariales o el miedo a perder el puesto de trabajo se encuentran detrás de un clima laboral que constituye un caldo de cultivo para el acoso.

Entre las causas que están detrás de este acoso laboral que el código penal considera delictivo, el Barómetro Cisneros señala la envidia por parte del acosador (33%); el éxito profesional de la víctima (26%); y la reivindicación de derechos laborales y el éxito personal por parte de quien lo sufre (16%).

Según explica Elisa Sánchez, psicóloga, técnica en Prevención de Riesgos Laborales y coordinadora del Grupo de Salud Laboral del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, a quien más le interesa solucionar el problema del acoso laboral es a la propia empresa, a quien genera pérdidas en productividad y de cara a los clientes muy mala imagen.
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¿Es siempre perjudicial el estrés? Seis mitos comúnmente aceptados

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Expertos destacan que manejar el estrés nos hace productivos y felices y cuando está descontrolado puede dañarnos e incluso matarnos.

No existen técnicas de reducción del estrés eficaces universales, pese a lo que muchos creen.

El estrés es de esas cosas con mucha y muy mala prensa entre la población. Muchos son los mitos que le rodean y desde la Asociación Americana de Psicología han tratado recientemente de recopilar algunas falsas creencias en este campo para distinguir entre lo cierto y lo que no lo es. Desde Infosalus se hacen eco de estos mitos que proponen los psicólogos estadounidenses:
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martes, octubre 14, 2014

Conoce como responden el corazón de hombres y mujeres al estrés

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Un estudio sugiere que se debería de tener en cuenta a la hora de diagnosticar y tratar a los pacientes

Hombres y mujeres tienen diferentes reacciones cardiovasculares y psicológicas ante situaciones de estrés mental, según un estudio de realizado en personas que estaban recibiendo tratamiento para la enfermedad cardiovascular.

El estudio, publicado en «Journal of the American College of Cardiology», ha analizado a 56 mujeres y 254 varones diagnosticados de enfermedades cardiovasculares que participan en el estudio REMIT.

Después de someterse a una ba
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lunes, octubre 13, 2014

Técnicas para vencer el estrés diario

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Ser estudiante lleva aparejado un cierto nivel de estrés que, si no controlamos, puede perjudicarnos física y mentalmente.

Un nivel aceptable de estrés no es malo, sino todo lo contrario: nos mantiene alerta, nos ayuda con la concentración, pone a funcionar el cerebro, etc. El problema es cuando ese estrés se nos va de las manos y termina nublándonos el juicio o perjudicando nuestra salud.

Exámenes, presentaciones y otros infartos

El día a día del estudiante puede ser tan estresante o más que el día a día de cualquier trabajador, pero a eso hay que sumarle unos cuantos picos cuando llegan los exámenes, cuando hay que hablar en clase, cuando un profesor pregunta, si se fomenta la competitividad, etc. Por eso, es necesario manejar el estrés o nos comerá vivos. Lo más útil será aprender ciertas técnicas generales que nos permitan mantener nuestros niveles de nerviosismo bajo mínimos y controlar adecuadamente los picos de estrés, y para eso hay unas cuantas pautas que nos van a resultar muy útiles.

Deporte
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domingo, octubre 12, 2014

¿Te afectan las personas negativas? Aprende a defenderte

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Estamos seguros de que también tú conoces a alguien que siempre está del mal humor y tiene una gran facilidad para contagiarselo a las personas que le rodean. Son personas que tienen una baja tolerancia la frustración y que están acostumbradas a responder con protestas y comportamientos negativos a cualquier cosa que pase que no se corresponda exactamente con sus expectativas . Pero, entonces ¿Cómo podemos defendernos de ellas?

¿A qué se debe el continuo mal humor en algunas personas?

Hay personas que viven en un continuo pesimismo, una negatividad que no solo afecta a sus propias vidas sino que también influyen en las de los demás. Los expertos nos dicen que en realidad, lo que hay detrás de estas personas es una continua irritabilidad y una insatisfacción con ellas mismas. En el fondo, estas personas son unas víctimas de sí mismas porque se pasan el día sufriendo por su continuo desencanto con la realidad que experimentan.
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