miércoles, febrero 10, 2016

La ansiedad, un viaje desafortunado en una montaña rusa

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Los sentimientos descentrados, la sensación de que todo está fuera de control, el pensamiento de que todo es negativo, la tensión constante, el nerviosismo, la preocupación excesiva, la agitación, el insomnio, el temblor en los párpados, la dificultad de concentración…

Todos estos indicadores pueden sugerir ansiedad y constituir un problema si se dan de manera característica y con determinada frecuencia en una misma persona. Pero este no es un mal de pocos, sino de muchos. De hecho, cada vez es más frecuente en nuestra sociedad.

No obstante, si bien hablar de trastornos de ansiedad sin especificar cuáles son puede resultar difuso, en esta ocasión solo vamos a remarcar maneras de reconocer y comprender la ansiedad identificándola a través de las sensaciones que genera.
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Psicología positiva ¿verdad o mentira?

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En algo más de dos décadas, desde que en los 90 el psicólogo estadounidense Martin Seligman comenzara a hablar de optimismo y de mejora personal, la psicología positiva ha llamado la atención no sólo de la comunidad científica y académica, sino también del público en general, sustentando además un floreciente mercado basado en la cultura del bienestar.

Esta popularidad no siempre bien entendida ha empañado en ocasiones la evidencia sobre la que pretende sustentarse, y ha llevado a una buena parte de esa atenta comunidad científica a posicionarse contra todo lo que huele a “positivismo”.

Pero, ¿qué hay de verdad y de mentira tras la Psicología Positiva? ¿es algo más que una moda polémica? ¿es sólo un negocio revestido de evidencias? ¿se trata de la psicología de una clase media acomodada? ¿es tan necesaria para el bienestar humano como algunos pregonan? ¿viene a llenar un vacío existente en los modelos tradicionales?.
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Los adolescentes deben ser examinados para detectar signos de depresión, recomienda grupo

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Todos los doctores que brindan atención primaria, entre ellos los pediatras y los médicos de cabecera, deberían examinar a los adolescentes rutinariamente para detectar la depresión, indicaron las nuevas recomendaciones de la Fuerza de Trabajo de Servicios de Prevención de Estados Unidos, y esos doctores deberían implementar un sistema para brindarlo a los jóvenes tratamiento para la depresión si lo necesitan.

El grupo decidió que había suficiente evidencia para apoyar a los jóvenes comprendidos entre los 12 a los 18 años de edad. Para los niños menores de 12 años, no hay suficiente prueba de qué exámenes funcionan y qué tratamientos son efectivos para recomendarlos a fin de que los doctores analicen a todos los individuos en este grupo de edades.

Las nuevas recomendaciones para examinar a los adolescentes "en gran medida son paralelas a las recomendaciones para los adultos (18 años y más)", dijo el Dr. Alex H. Krist, profesor adjunto de medicina familiar en Virginia Commonwealth University y miembro de la fuerza de trabajo que escribió las recomendaciones, las cuales fueron publicadas el lunes en la revista Annals of Internal Medicine.
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domingo, febrero 07, 2016

Dormir bien favorece tu salud mental

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El psicólogo Sergio García ha iniciado esta semana sus colaboraciones quincenales con “El BIsturí” para ofrecer, de forma breve y sintética, una serie de consejos y pautas que nos ayuden a tener y mantener una buena salud mental y psicológica; sus pinceladas empiezan con recomendaciones para dormir bien
Sergio García, psicólogo clínico y colaborador del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, (COP) asegura que dormir bien es esencial para contar con una buena salud mental.
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Depresión Infantil

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Se habla poco de la depresión infantil y apenas se tiene en cuenta, ya que muchos de sus síntomas no corresponden con la de los adultos.

El niño con depresión no tiene por qué manifestar tristeza o apatía, si no que a menudo la expresa con irritabilidad, mal comportamiento e hiperactividad, por lo que a veces pasa desapercibida o se confunde con un trastorno por déficit de atención.

En la adolescencia, los síntomas de la depresión se suelen parecer más a los de los adultos, sin embargo en los niños no sucede lo mismo. Es importante estar atentos a algunos de los de las siguientes síntomas, si se mantienen en el tiempo: 
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El estrés conlleva un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares

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El estrés derivado de problemas financieros, la preocupación por el fracaso de un negocio o la pérdida del trabajo en si, se han convertido en consecuencias inherentes de una de las peores crisis económicas del momento. Aunque el estrés afecta a varios aspectos de la salud de los seres humanos, el principal problema es que conlleva un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

El Dr. Alfonso Varela Román, cardiólogo, afirma que “se ha demostrado que hay una clara relación entre el estrés y el desarrollo del infarto, y que la crisis económica ayuda a provocar eventos cardiovasculares”.

Hábitos de vida saludables

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¿Estrés y presión alta? Cómo bajarlos en 7 pasos bien simples, según Universidad de Harvard

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Según una publicación de la revista médica de la Universidad de Harvard, Harvard Health, que recoge El Observador, cuando se trata de prevenir y tratar la presión alta, una de las mejores estrategias es controlar el estrés del día a día. El artículo propone siete pasos que ayudarán a reducir el estrés y las tensiones generadas por la rutina:
  1.     Dormir lo suficiente. Pocas horas de sueño durante la noche pueden afectar de sobremanera el humor durante el día, bajar los niveles de energía, la salud mental y disminuir la capacidad de mantenerse alerta.
  2.     Aprender técnicas de relajación. La meditación, relajar los músculos progresivamente, ejercicios de respiración y el yega son armas poderosas contra el estrés.
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sábado, febrero 06, 2016

El desorden puede revelar depresión

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¿Ha entrado alguna vez en una casa amiga y ha pensado “¡vaya leonera!” y sólo al salir ha respirado aliviado?

No hablamos del desorden de platos sin fregar, latas de conserva viejas, ceniceros sucios y décadas de periódicos amontonados, no, sino del creciente problema que muchos tenemos: cargarnos de más y más cosas de dudosa utilidad. Puede llegar a constituir el llamado “síndrome de Diógenes”.

Los expertos coinciden en que la solución no necesariamente es ordenar más o una casa más grande; el excesivo desorden es en realidad un problema conductual, con una base emocional que debería tratarse, de acuerdo con la Dra. Anna Albright, terapeuta cognitivo-conductual:
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Bajas por trastorno mental, más en los autónomos

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Las bajas por trastorno mental se dan más entre el colectivo de los autónomos. Los trabajadores autónomos son los que mayor probabilidad tienen de sufrir una incapacidad laboral de larga duración por trastorno mental. Así lo determina un estudio elaborado por el Servicio de Psiquiatría del Hospital de Bellvitge de L’Hospitalet de Llobregat. Entre las posibles causas, destacan los periodos de estado de poca seguridad en el trabajo.
Este estudio que revela que las bajas por trastorno mental se dan más en los autónomos ha sido elaborado a partir del análisis del comportamiento de 7.112 trabajadores residentes en la provincia de Barcelona y que requirieron una incapacidad laboral temporal por trastorno mental entre los años 2008 y 2012. Este análisis es el mayor realizado en España sobre bajas médicas y salud mental y ha contado con la colaboración de la Universidad de Barcelona y de la mutua laboral Egarsat.
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viernes, febrero 05, 2016

Ser positivo puede causar depresión a largo plazo

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Científicos aseguran que mantener un pensamiento altamente positivo durante mucho tiempo puede traernos consecuencias psicológicas negativas.

Las fantasías positivas acerca de futuro pueden mejorar el estado de ánimo en el futuro más inmediato, pero a largo plazo pueden conllevar un aumento de los síntomas depresivos, reza un nuevo estudio publicado en la revista 'Psychological Science'.

"Nuestros hallazgos sugieren que por muy agradables y útiles que sean las fantasías positivas en los momentos en que se experimenta un estado de ánimo depresivo, pueden convertirse en problemáticas y complicadas con el tiempo", señala la investigadora principal del estudio, Gabriele Oettingen de la Universidad de Nueva York.
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Cuando soñar es doloroso: el pensamiento positivo puede causar depresión a largo plazo

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Los científicos revelan que aunque ser positivo mejora nuestro estado de ánimo, a largo plazo puede tener las consecuencias contrarias.

Las fantasías positivas acerca de futuro pueden mejorar el estado de ánimo en el futuro más inmediato, pero a largo plazo pueden conllevar un aumento de los síntomas depresivos, reza un nuevo estudio publicado en la revista 'Psychological Science'.
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jueves, febrero 04, 2016

La depresión de los padres afecta al rendimiento escolar de sus hijos

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 Tener padres con diagnóstico de depresión durante la vida del niño se asocia con peor rendimiento escolar a los 16 años en un nuevo estudio de niños nacidos en Suecia, según se detalla en un artículo publicado en la edición digital de 'Archives of General Psychiatry'.

   La depresión es la principal causa de morbilidad y discapacidad en todo el mundo con consecuencias adversas para los afectados por la depresión y sus familias. El bajo rendimiento escolar es un potente predictor de los resultados de salud futuros y posterior ocupación e ingresos, por lo que es pertinente examinar el rendimiento del estudiante en cuanto al efecto de la depresión de los padres.

   El profesor Brian K. Lee, de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Drexel, en Filadelfia, Estados Unidos, y coautores observaron asociaciones de depresión de los padres con el rendimiento escolar del niño al final de la educación obligatoria en Suecia hacia alrededor de los 16 años.
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Medicina alternativa para combatir la ansiedad

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La ansiedad es un sentimiento de nerviosismo, miedo, desasosiego o desconfianza. Puede que no conozcamos la fuente de este sentimiento y es entonces cuando la angustia de la persona que la padece puede aumentar.

Además, si se vuelve muy intensa, puede convertirse en una fuente de sufrimiento que tenemos que aprender a controlar.

Al tratarse de sensaciones y sentimientos intangibles en un primer momento, lo mejor es conocer las causas de su origen y los síntomas para aprender a combatir la ansiedad.
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miércoles, febrero 03, 2016

Controla tu ansiedad con las siguientes infusiones

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Empezar un nuevo mes puede afectarnos a nuestra salud y más si es el segundo mes del año. Febrero da paso a cuatro semanas compuestas por un total de 29 días en los que debemos saber gestionar nuestro estrés, sentimientos y ansiedades. Existen diferentes métodos que nos ayudan a lograrlo, entre ellos, una serie de infusiones muy favorecedoras para nuestro sistema nervioso.

Febrero se presenta como un mes complicado cuando vemos que nuestros propósitos de año nuevo no se están cumpliendo como se esperaba. Está costando hacer la dieta, perder esos kilos que nos sobran, la constancia del deporte, los malos hábitos como el fumar y sentir que la rutina sigue siendo la misma que la del año pasado.
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martes, febrero 02, 2016

La salud mental de nuestros escolares: un problema que no se puede minimizar

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Los profesionales más desamparados a la hora de dar respuesta a estos jóvenes son los profesores. Aunque piensan que los centros actúan con agilidad, reconocen la necesidad de mejorar la formación

La preocupación por la salud mental de nuestros niños y adolescentes va en aumento. Hace años, Martin Seligman señaló en su 'Estudio longitudinal de la depresion infantil', que al menos una cuarta parte de los niños habían sufrido una depresión en algún momento entre los ocho y los 13 años de edad. Por esta razón, la Universidad de Pensilvania lanzó un programa de prevención, con el propósito de identificar a los niños de 10 a 12 años más vulnerables, para luego enseñarles un conjunto de técnicas cognitivas y sociales que les evitaran la depresión.

Hay algunos psicólogos que están alarmados por lo que consideran una “patologización excesiva de la infancia”. En esta sección hemos hablado de ello. Pero no podemos minimizar el problema.
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