Las claves para una terapia online efectiva

Internet es una herramienta muy poderosa que puede ir en nuestra contra si no la utilizamos con precaución. Sobre todo en lo que respecta a la psicología. ¿Cómo hacer que la terapia online sea efectiva?, ¿cómo elegir a un buen psicólogo? A veces, por diferentes motivos, no podemos asistir de manera presencial a una consulta y nos planteamos la opción de la terapia on-line.

Para ello, es imprescindible determinar primero el motivo de nuestra consulta. Es importante separar las consultas en las que el objetivo del cliente es obtener una orientación general sobre un determinado problema y las consultas en las que ya entraríamos en el terreno de la evaluación o la terapia. En el segundo de los casos, en que hablaríamos de una terapia, el medio a través del que se administra dicha terapia condicionaría algunos aspectos de la misma.

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Consejos para que la terapia psicológica sea productiva

Ir al psicólogo no siempre es sinónimo de obtener un gran crecimiento interior en esta aventura de introspección. Para que una terapia psicológica sea más productiva, la actitud del paciente es muy importante.

Y es aquí donde en muchas ocasiones surge el freno por parte de quienes se dicen mensajes del tipo: “No quiero contar mi vida a alguien que no me conoce de nada” o “yo solo hablo de ciertos temas con mis amigos”. Una terapia psicológica no responde a la esencia de la amistad. Es un proceso profesional especializado. ¿Cómo hacer que esta experiencia tan vital en muchas circunstancias de dolor sea más productiva?

Cuándo solicitar hora

Te animo a que, en el momento de solicitar la hora de tu próxima sesión, indiques al especialista si prefieres en horario de mañana o de tarde. No solo por una cuestión de agenda sino también, de estado de ánimo. Algunas personas se sienten más bajas de energía en las primeras horas de la mañana. En ese caso, la tarde es el mejor escenario para incrementar la concentración en la terapia.

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Terapia familiar para resolver conflictos y favorecer la cercanía

La terapia familiar es un espacio de crecimiento personal y mayor conocimiento de las dinámicas y los sentimientos, relaciones y alianzas que existen en cualquier contexto familiar.

El proceso terapéutico consiste en hacer sesiones con todos los miembros del sistema familiar juntos, así como sesiones individuales con cada miembro para ver distintos ángulos de relación y de posibles vinculaciones tóxicas o patológicas.

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El método EMDR, una psicoterapia cada vez más extendida para superar los traumas que se han quedado en el presente

La terapia Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares (EMDR), avalada por la organización Mundial de la Salud y las Guías Clínicas Internacionales, es un abordaje psicoterapéutico para el tratamiento del trauma que cada vez está más extendido, según ha informado la presidenta de la Asociación EMDR España y ‘trainer’ de la técnica en Europa, Francisca García Guerrero.

“Es un método relativamente muy nuevo pero que ya practican 50.000 terapeutas en todo el mundo. Trabaja a niveles no conscientes sobre los hechos estresantes o traumáticos que el cerebro no procesó en su momento. El terapeuta accede a los recuerdos y ayuda a que el cerebro realice el recorrido que debería haber realizado en su momento. La meta es que el paciente procese la información y lleve el trauma a una ‘resolución adaptativa’ que permita seguir con su día a día”, ha explicado a grandes rasgos la presidenta de la Asociación.

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Claves para Saber si Necesitas Terapia

“Siento angustia, depresión, no tengo motivación y mi trabajo apesta.”. Frases como estas se repiten a ecos por el mundo entero, y en especial en los momentos de cambios o de celebraciones importantes. ¿Necesitas terapia?

En esta sociedad en la que vivimos, con escalas de valores tan contrarias a lo que nuestra propia naturaleza nos indica, los cuadros de angustia, depresión, desmotivación y todo tipo de penurias son moneda corriente, y de hecho hasta cada día más habituales.

La terapia: miles de alternativas

Actualmente el término “terapia” se usa quizás con demasiada liviandad, y hasta se lo usa para definir en algunos sectores a la psicoterapia convencional. Lo cierto es que, por un lado, la terapia aún es vista en muchos ámbitos como un tratamiento exclusivo para trastornos de orden mental o conductual, como la depresión clínica, los trastornos cognitivos y más, cuando en verdad se trata de una técnica (de tantas) que buscan el auto-conocimiento y el constante crecimiento de la persona. Es decir: la terapia es útil para cualquier individuo, en cualquier

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Beneficios de la terapia de grupo

La terapia de grupo es una técnica de psicoterapia utilizada por muchos profesionales especializados en Psicología.

Se caracteriza por realizar una sesión con varios pacientes a la vez, lo que permite que el relato de un paciente sea escuchado por otras personas que se encuentran en un contexto o situación parecidos. La terapia la puede realizar un único terapeuta o bien una pareja coterapéutica.

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Terapia ocupacional: en qué consiste y a quién va dirigida

La terapia ocupacional es una disciplina que busca fomentar la salud y el bienestar de las personas por medio de la actividad y ocupación.

El uso terapéutico de la ocupación se ha convertido en una disciplina sanitaria que permite tratar trastornos psicológicos mediante una serie de instrumentos que posibilitan la actividad del paciente y mejoran su calidad de vida. Su desarrollo está vinculado con los procesos de rehabilitación y su empleo posibilita la capacitación de aquellas personas con limitaciones físicas, psicológicas o neurológicas.

¿En qué consiste la terapia ocupacional?

La terapia ocupacional es una disciplina que busca fomentar la salud y el bienestar de las personas por medio de la actividad y la ocupación. Los profesionales que desarrollan esta terapia entiende por ocupación el conjunto de actividades diarias que dotan de sentido y significado a las personas, actividades que están relacionadas con la participación de estas en la sociedad.

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¿Cómo ayuda la Terapia cognitivo-conductual a las personas con fobia social?

Con la ayuda de la terapia conductual, la persona que sufre fobia social o trastorno de ansiedad social puede:

Aprender a controlar los síntomas físicos de la ansiedad a través de técnicas de relajación y ejercicios de respiración.

Desafiar los pensamientos negativos, inútiles que desencadenan y sirven como combustible de la ansiedad social, reemplazándolos con vistas más equilibradas.

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¿Hay una única manera de vivir un duelo? ¿Qué aporta la terapia de duelo?

La terapia de duelo en Gestalt nos ofrece una manera muy útil de entender cómo cambian las necesidades según el momento representada por la “figura” que emerge frente al “fondo”. La “figura” es la necesidad que tiene la persona doliente en cada momento; el “fondo” lo constituye toda su experiencia vital que hace posible y determina la “figura.”

En un duelo hay dos momentos que son imprescindibles para atravesar la experiencia: momentos de evitación del dolor con distracciones varias, y momentos de sentir el dolor de la pérdida. Es muy importante que la persona terapeuta esté conectada con la persona doliente y sepa en qué momento está. Aunque digo que son imprescindibles, no quiere decir que así sea en todos los casos: algunas personas en duelo están inmersas en el dolor de la pérdida y, otras, en la evitación del dolor; en cualquier caso la función terapéutica tiene que ir encaminada a validar y apoyar al doliente en sus decisiones respecto a cómo quiere vivir su duelo y acompañarla para que lo pueda atravesar, a su ritmo.

    No hay una única manera de vivir el duelo y poner atención a lo que cada doliente en la sesión presenta como “figura” es la mejor manera de atravesar el duelo porque es la que necesita y quiere.

¿Quién decide y qué significa “rehacer la vida”?

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Terapia de pareja: Cuándo es el momento indicado para consultar juntos

Nuestros vínculos representan una de las áreas más desafiantes de nuestra vida porque son como espejos que nos muestran nuestra realidad interior. Hay una máxima ocultista que dice: “Como es adentro es afuera, como es afuera es adentro”.

   Esto implica que si en la relación en la que paso una gran parte de mi vida, se están manifestando uno o varios conflictos, es necesario revisar qué anda pasando.
No va más

   En general, cuando una pareja decide pedir ayuda terapéutica hay alguna situación en la que sienten que están atascados. La sensación es que “así, no va más”. Estos sentimientos de incomodidad no aparecen de un día para otro; suelen ser el resultado de una acumulación de pequeñas (o grandes) actitudes, sentimientos y conductas que generan ruido interno (a uno y -por lo general- a los dos) a las que no se presta atención en el momento en que aparecen. Y cuando se van juntando capa tras capa, llega un momento en el que la coraza entre lo que hace bien y lo que realmente ocurre es dura, incómoda, difícil de aceptar, que impide estar blanditos y abiertos al placer de la vida de relación.

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¿Cuándo consultar a un Psicólogo?

¿Cuándo consultar a un Psicólogo? Claves para tomar la decisión a tiempo 

En algún punto de nuestras vidas, todos podemos sentirnos sobrepasados por la situación en que estamos y en la necesidad de pedir ayuda para resolverla. Sin embargo muchas veces nos demoramos en pedir ayuda debido a que no sabemos en qué criterios basarnos para tomar la decisión ¿Cuáles son los indicadores de que necesito consultar a un psicólogo? ¿Qué tipos de tratamiento existen? ¿Es realmente efectiva la psicoterapia? Éstas y otras preguntas respondidas a continuación.

¿Cuándo es necesario consultar a un Psicólogo?

Por desconocimiento y prejuicios relacionados a la Psicología, muchas personas aún asocian la idea consultar a un Psicólogo con el padecimiento de graves enfermedades mentales o con una falta de fortaleza para manejar los propios problemas. Esto constituye, simplemente, uno de los tantos mitos asociados a esta profesión.

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Una relación de pareja no es una formación estática que continua invariable a lo largo de los años. La relación es un proceso dinámico, que va cambiando y en el que pueden surgir conflictos y problemas.

Atravesar una crisis en una relación de pareja, entra dentro de la normalidad y si se supera, la relación suele verse fortalecida ya que los dos miembros han dedicado tiempo a hablar y a reflexionar sobre la situación. También puede ocurrir que ante una crisis, los miembros de la pareja se encuentren bloqueados y no sepan como solucionar el conflicto.

Cuando la pareja no puede salir por sí misma de una situación conflictiva, es el momento de buscar ayuda profesional. A veces la rabia y la frustración, hace que se eclipsen la complicidad y las ganas de reencontrarse con la otra persona.

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Distintos niveles de terapia

La psicología occidental aborda la psicoterapia desde distintos niveles, según la orientación terapéutica que tenga el psicólogo, aunque una psicología integrada debería utilizar todos los recursos que le ofrece cada una de esas doctrinas.

Las terapias a nivel del ego consideran que los problemas psicológicos son el resultado del conflicto en la comunicación de los procesos conscientes e inconscientes de la psique y de la división entre la persona y la sombra, de cualquier forma que se conciba esta última.

Según Putney, S.; y Putney, G.; si la autoimagen de una persona cambia y se torna inexacta, se puede producir un trastorno psicológico, de modo que si se logra restablecer la imagen del sí mismo en forma precisa y aceptable o sea una representación mental más o menos correcta de la totalidad de su organismo psicofísico, el paciente puede curarse.

Las terapias a nivel existencial se ocupan de la realización del organismo psicofísico como una totalidad y su objetivo es llegar a Ser.

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Nueva terapia contra el miedo a la oscuridad de los niños

La implicación de los padres es fundamental para que los hijos pierdan el miedo a la oscuridad

Niños que se resisten a irse a dormir o que no pueden quedarse solos en su habitación con las luces apagadas. El miedo a la oscuridad de los más pequeños es uno de los motivos más frecuentes de consulta a psicólogos y psiquiatras, por ser una de las fobias más habituales entre los niños. Una nueva terapia desarrollada por investigadores españoles tiene, según estos, una gran efectividad para ayudar a los niños a superar su fobia.

El miedo a la oscuridad se desarrolla, a menudo, a partir de los 18 meses de edad. Es muy habitual, sobre todo, entre los cuatro y los seis años. Para un niño, la oscuridad puede ser el lugar donde se ocultan los fantasmas o los monstruos que ha visto en alguna película. Se puede manifestar con berrinches o ansiedad cuando hay que ir a la cama. Incluso, algunos niños no quieren pasar la noche en casa de amigos o familiares por este motivo.


Miedos: evolutivos y desadaptativos

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Yogaterapia

Una terapia que se ocupa de nuestra salud interna

La yogaterapia es una terapia alternativa que utiliza las mismas técnicas del yoga con fines específicamente terapéuticos.

Esta terapia tiene como objetivo cinco fundamentos esenciales en la vida interna del individuo: la paz, la felicidad, el equilibrio, la salud y el autoconocimiento.

Sus enseñanzas pueden ser practicadas por todo tipo de personas, y su enfoque es eminentemente científico y filosófico.

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Musicoterapia contra la depresión

Esta técnica ayudará a mejorar tu estado emocional

Un sonido, una melodía o una canción pueden ser capaces de cambiarnos el día. Cuando suena nuestro tema preferido en la radio o escuchamos sin esperarlo a nuestro grupo de cabecera en un centro comercial, una amplia sonrisa sustituye a una mueca de tristeza. Es innegable, la música influye en nuestro estado de ánimo hasta el punto de que es capaz de cambiarlo de forma radical. Y para aprovechar todos sus beneficios nació la musicoterapia, una técnica con muchas propiedades terapéuticas que también puede ayudar a mejorar los casos de depresión .

¿Cómo funciona y cómo puedo utilizarla?

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Cromoterapia, vive a todo color

Este otoño, olvídate de los días grises gracias a esta terapia que equilibra cuerpo y mente

Color frente a oscuridad para vencer la melancolía y la depresión que la disminución de la luz solar y la llegada del frío provocan en nuestro organismo. Es la cromoterapia, la alternativa que te proponemos como forma de vida para mejorar tu estado de ánimo.

Esta disciplina emplea el poder terapéutico de las tonalidades del Arco Iris para equilibrar el espíritu, devolverle su armonía y tratar patologías psicológicas e, incluso, físicas. Su eficacia se basa en una teoría que asegura que los colores tienen propiedades beneficiosas para el ser humano. Si se aplican correctamente, el paciente podrá disfrutar de los resultados sin apenas esfuerzo.

El Test de Lüscher

Además de tener una utilidad terapéutica, los colores pueden ser utilizados como una forma de diagnostico. Para realizar análisis psicológicos, existe una técnica basada en los colores que es empleada por numerosos terapeutas, el Test de Lüscher. Max Lüscher fue el encargado de dar nombre a este método, que analiza desde el estado psico-fisiológico de los individuos hasta el modo en el que afrontan las situaciones de estrés o su estado anímico e interior. Según la elección (inconsciente) de las distintas tonalidades por parte del paciente, podremos conocer aspectos relevantes de su personalidad y, una vez detectados sus problemas, será más sencillo buscarles una solución. Además, este test no se emplea sólo como mero analizador de la mente humana, sino que se usa frecuentemente en las empresas como una prueba de selección de personal.

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Las ventajas de acudir a una terapia de grupo

Sin duda, cuando una persona necesita de orientación psicológica debe de saber que no sólo existe la tradicional terapia individual sino que también, puede asistir a una terapia de grupo. De hecho, también existe terapia de pareja que es de especial utilidad para resolver conflictos de comunicación en el seno del matrimonio puesto que la falta de diálogo puede matar la salud de una relación.

Sin embargo, hoy día, también es habitual que algunas personas a nivel individual acudan a una terapia de grupo. En este caso, el proceso psicológico al que tiene que hacer frente el paciente es diferente puesto que en una consulta individual, la persona comparte su intimidad únicamente con el experto en psicología. Sin embargo, en una terapia de grupo, varias personas ponen en común una parte de sus vivencias.

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Luminoterapia contra la depresión

La luminoterapia es una terapia alternativa que se basa en la importancia de la luz natural para nuestra salud. Debemos ser conscientes de que el ritmo de vida que llevamos a cabo hoy en día nos aleja cada vez más de la luz que nos ofrece el sol y esto puede ocasionar consecuencias serias a nuestro estado de salud.

La luz natural y su falta en nuestra vida diaria se relacionan directamente con la protección de la hormona de la melatonina, que es la que regula nuestros ciclos biológicos. Cuando no disfrutamos de la luz que necesitamos la segregamos para compensar pero esto hace que nos cansemos más y que necesitemos dormir más en invierno que en verano. A este hecho debemos añadir que actualmente no diferenciamos entre día y noche, lo que aun nos obliga a adaptarnos a esta situación.

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Terapias que salvan parejas

Llega el conflicto a la vida de pareja, y es cuando ante la opción de una ruptura dolorosa y definitiva, muchas parejas se plantean la opción de una terapia que les ayude a descubrir las dificultades y las posibles soluciones a su situación.

Desde los profesionales de la psicología se insiste que en la terapia no se busca ni la reconciliación, ni la separación, sino provocar un cambio en la pareja que conduzca a la solución de los problemas.

En este sentido, añaden que una intervención profesional y rigurosa puede ayudar a mejorar la comunicación, definir las expectativas, afrontar los problemas y aclarar malentendidos.

Por lo que respecta a los profesionales, la Universidad de Salmanca, por ejemplo, ofrece un Master en terapia familiar y de pareja que incluye las estrategias y técnicas más habituales para la evaluación y la intervencion psicológica. En el caso de la Universidad de Sevilla, la formación va encaminada a conocer el papel de los tratamiento familiares y de parejas en el contexto de las psicoterapias.

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