0 La depresión en la relación de pareja

La depresión hoy en día se asoma silenciosamente y afecta al 4.4 % de la población mundial. La OMS afirma que en estos últimos años ha habido un aumento del 18% y es un padecimiento más común entre las mujeres.

Se habla y se estudian las causas, consecuencias y síntomas más comunes de un trastorno depresivo: pérdida o aumento de apetito, insomnio, falta de energía, baja autoestima, dificultad para concentrarse y sentimientos de desesperanza.

¿Qué repercusiones tiene la depresión en la relación de pareja? Muchas relaciones se encuentran afectadas por el gran fantasma depresivo y permanecen años sin saber realmente lo qué está pasando y cómo poder realmente ayudar a su pareja. La persona afectada por este padecimiento tiende a encerrarse en sí mismo y sentirse totalmente incomprendido por el mundo y en especial por su pareja. La falta de energía, impotencia y desesperanza se convierten en enojo y tristeza proyectados hacia la pareja. Es decir, no saben expresar lo que sienten y en muchas ocasiones descargan lo negativo en su relación.

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Los 8 MOTIVOS más frecuentes para IR a TERAPIA de PAREJA

¿Tienes curiosidad por saber por qué nos piden terapia de parejas? Te lo cuento en este post ya que no puedo invitarte a asistir como observador a una sesión de terapia para no violar la intimidad de quienes participan.

No todas las personas que deciden venir a psicoterapia de pareja lo hacen por los mismos motivos. Las causas que les llevan a pedir ayuda son muy variadas y de hecho no todas estas personas están dispuestas a cambiar realmente.

¿Por qué nos piden terapia de pareja?

Lo que plantean las parejas como motivo para acudir a terapia, no siempre tiene que ver con lo que realmente necesitan o quieren conseguir. Fíjate en los 8 motivos más habituales entre las parejas que nos consultan:

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Seis errores que te impiden avanzar en un desamor

Uno de los principales objetivos de quien sufre un desamor debe ser avanzar, pasar página de ese dolor. Sin embargo, en situaciones de este tipo es posible adoptar roles que afectan de forma negativa a la autoestima.
¿Qué errores te impiden avanzar en un desamor?

Posicionarte como víctima

Incluso aunque la decisión de la ruptura haya sido contraria a tu propio deseo, no eres víctima. Eres protagonista de una situación que puede resultarte poco agradable. Sin embargo, existe una gran diferencia de comportamiento en cómo interiorizas este proceso. Si lo vives como víctima corres el riesgo de minimizar todo tu potencial de desarrollo personal. Si te colocas como protagonista, debes saber que saldrás antes adelante.

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Una mala relación de pareja puede romperte el corazón, literalmente, sobre todo si eres mujer

El amor es una de las cosas más maravillosas que existe. Sin embargo, una mala relación de pareja es justo lo opuesto, puede convertirse en una auténtica pesadilla. De hecho, las personas que están inmersas en una relación de pareja conflictiva se exponen a un riesgo mayor de tener problemas del corazón.

Una relación de pareja conflictiva daña el corazón

Diferentes estudios han demostrado que las personas casadas suelen ser más saludables que los solteros o divorciados. Sin embargo, no todos los matrimonios son positivos, la calidad de la relación es un factor fundamental que determinará si la persona que tienes a tu lado te ayuda a combatir los problemas o, al contrario, los genera.

De hecho, los efectos negativos de un mal matrimonio se aprecian fundamentalmente en las mujeres, según descubrió un estudio realizado en el Instituto Nacional de la Salud. Estos psicólogos les dieron seguimiento durante un periodo de cinco años a 1.200 personas con edades comprendidas entre los 50 y 80 años.

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Los principales obstáculos al comienzo de una relación de pareja

Cuando empezamos una relación de pareja, sobre todo al comienzo, se presentan diferentes obstáculos que vamos a tener que sortear. Esto es algo inevitable y de lo más común, ya que estamos conociendo en profundidad a la persona e intentando encajar su piezas con las nuestras, de manera que las esquinas no se claven en ninguno de los dos.

En la interacción al inicio de una relación de pareja se presentan dificultades con las que habrá que lidiar. Nuestras expectativas se irán derrumbando poco a poco, y nos iremos topando con la realidad. Este paso puede generar mucha frustración si hemos idealizado demasiado a la otra persona.

Estos obstáculos, por lo general, sirven para un mayor conocimiento de la otra persona y su superación forma los cimientos sobre los que se va a seguir edificando la relación. Por ser un proceso de adaptación, vamos a tener que aceptar las complicaciones, y en algunos casos armarnos de paciencia para superarlas. Irremediablemente esto forma parte del proceso de descubrimiento y re-descubrimiento de la persona con la que hemos empezado una relación.

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Inteligencia emocional en la pareja

Bien es sabida la importancia de la Inteligencia Emocional en las relaciones sociales como medio para poder expresar nuestros sentimientos y emociones y comprender las de los demás.

Resulta enteramente lógico afirmar que el uso de la IE en una relación de pareja pretende ser de suma importancia para el feliz progreso de la misma.

Tampoco resultaría inapropiado predecir que la mayoría de las rupturas se producen por un uso ineficaz de las habilidades emocionales por parte de uno o ambos miembros de la pareja.

Desbordamiento emocional

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Si el amor aprieta, no es tu talla

Si el amor aprieta, si percibes que nada encaja por muchos esfuerzos que inviertas en tu relación, tal vez sea el momento de asumir la realidad. De dejar ir. Estamos seguros de que a lo largo de tu ciclo vital has tenido muchas veces la sensación de que has invertido un alto coste en determinados objetivos, sueños y proyectos que no te han llevado a ningún sitio. Aún más, te han hecho perder incluso parte de tu autoestima.

En lo que se refiere a las relaciones de pareja el tema es algo más complejo. Es habitual que al inicio exista más de una diferencia, pequeñas discrepancias que poco a poco, pueden ir tejiendo largas distancias.

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El maltrato psicológico en las relaciones de pareja

El maltrato físico es un problema con el que la sociedad actual se ha ido sensibilizando cada vez más, debido en gran parte a las diferentes campañas destinadas a su prevención.

Por otro lado, parece que el tema del abuso psicológico está quedando en un segundo plano, quizá porque no implica una amenaza directa para la salud del afectado y además resulta más difícil de identificar. El hecho de que algunos componentes del maltrato psicológico llegan a percibirse como algo relativamente normal por la sociedad, también dificulta su detección temprana.

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El maltrato sutil: las heridas que no se ven

Según datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud) el maltrato afecta a casi el 35% de mujeres de todo el mundo. Es una cifra a tener en cuenta pero que aún así, puede llegar a casi el 70% si tenemos en cuenta, además, ese otro tipo de agresión sutil y encubierta como es la manipulación emocional, la humillación o el desprecio con el que a menudo, debe hacer frente la mujer no solo en sus relaciones afectivas. En ocasiones, estos comportamientos también se ven en los entornos laborales.

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Por qué hay parejas que discuten a todas horas

Uno de los motivos más frecuentes del desgaste y ruptura de una relación son las frecuentes y recurrentes discusiones, hay parejas que tienden a discutir por casi todo, sin motivo aparente y sin una razón de peso que les acompañe. Serían algo así como parejas enganchadas a las discusiones o al menos, sí muy susceptibles de ellas. Sin embargo, y en contra de lo que se puede pensar, discutir no es malo, siempre y cuando el objetivo sea expresar opiniones y/o llegar a un acuerdo y que por supuesto, las discusiones no se hagan continuas y pesadas.

De todos es sabido que la base para que una relación funcione es una buena comunicación, por lo que las discusiones sirven en la mayoría de ocasiones, para opinar sobre diversos temas, conocer otros puntos de vista, las inquietudes del otro etc. Pero como todo en la vida, hay un límite, una delgada línea que separa la discusión del ataque personal o de la pelea, y hay quienes no saben diferenciarlo.

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La necesidad de soledad después de una ruptura

La soledad es una necesidad psicológica después de una ruptura ya que después de un tiempo compartido en pareja y tras haber vivido una historia en común, llega el momento de comenzar una nueva etapa.

Y es muy difícil sentar las bases de una nueva relación a partir de una ruptura inmediata ya que en realidad, lo que se necesita es un tiempo de soledad para reflexionar sobre qué pudo pasar, cuáles son las expectativas presentes, respirar el silencio, potenciar el tiempo entre amigos y romper el contacto con el ex.

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Nueve de cada diez adolescentes ha ejercido violencia psicológica sobre sus parejas

Nueve de cada diez adolescentes manifiesta haber ejercido algún tipo de violencia psicológica sobre su pareja, según un estudio de la Universidad Internacional de Valencia (VIU). El trabajo alerta del incremento de la violencia de género entre la población adolescente en los últimos años y de una presencia "mayor de la esperada" de este tipo de agresiones en las relaciones interpersonales de noviazgo.

Esta situación puede tener "graves consecuencias de tipo físico y emocional". Esta es una de las conclusiones del informe de la doctora en Psicología María Jesús Hernández Jiménez.

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¿Necesitáis terapia?

Cuándo acudir a terapia de pareja

Normalmente, las parejas que acuden a consulta psicológica arrastran ya un largo recorrido de deterioro y malestar que se ha hecho notar ya en otras parcelas de la vida de cada uno. Las frustraciones y la distancia ya pesan a hombros de la pareja y, por tanto, no puede ofrecerse una solución tan sencilla o tan rápida como podría haberse propuesto de haber acudido en otra etapa más temprana de su relación conflictiva.

Es difícil identificar el momento exacto en el que la ayuda terapéutica es recomendable, y es normal que así sea, pues resulta complicado aceptar que necesitamos la ayuda de un tercero y que no estamos siendo capaces de hacer nada eficaz para resolver nuestro propio problema.

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He perdido la confianza en mi pareja

Rocío, 32 años, tiene un problema con Juan de 39 años. Y, aunque pueda parecer que es la diferencia de edad, ese nunca ha sido un problema para ellos. De hecho, si hoy están sentados en el sofá que como psicóloga uso para terapia de pareja mientras les intento “arrancar” las palabras, es por una cuestión bien diferente y mucho más grave…

Rocío dice haber perdido la confianza en Juan.

Una pareja se asienta sobre unos pilares fundamentales como son: la confianza, el respeto y la comunicación. Ellas son las tres patas de un taburete llamado “relación”. Si existe confianza, existe respeto y, si ambos se dan, la comunicación fluye. Pero es necesario que uno sólo de ellos no se produzca para que el taburete ande cojo. Y si esa “pata” es la confianza, entonces implica una falta de respeto y, por tanto, la comunicación se vuelve disgresora y, de alguna manera, dejamos de tener “taburete” – relación – por pérdida de sus “patas” o elementos indispensables.

Por tanto, la confianza es uno de los pilares fundamentales de una relación y las parejas que no la tengan, están condenadas a terminar.

¿Por qué empieza la desconfianza en una pareja?

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Crisis de pareja

La mayoría de las parejas suele atravesar en algún momento de su relación lo que se conoce como crisis de pareja, especialmente en aquellas con muchos años de relación. Son muchos los motivos que desencadenan una crisis de pareja, pero siempre son momentos de dudas en los que ambos se cuestionan muchos aspectos de la relación. Los conflictos sin resolver provocan angustia y confusión y, muchas veces, ambas partes se ven sobrecogidas e incapaces de solucionar los problemas que han derivado en esa crisis.

Cuando la pareja muestra dicha insatisfacción es necesario un cambio en el estado de las cosas, es decir, se necesita una transformación en el modelo de relación que mantenían hasta el momento, así como en la rutina y en el comportamiento de ambas partes. A pesar de la incertidumbre, la ansiedad y el miedo, puede ser una oportunidad para reflexionar, recopilar información y cambiar hábitos para que la pareja salga fortalecida tras la crisis.

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TERAPIA DE PAREJA, CADA VEZ MÁS DEMANDADA

En el campo concreto de los problemas de pareja la orientación psicológica, previa a la tramitación del divorcio, permite que las parejas tengan la oportunidad de replantearse su relación agotando las posibilidades que la psicología ofrece para resolver los conflictos de pareja. La terapia permite analizar cómo afrontar de forma constructiva los problemas de pareja, a través, primero, de una evaluación adecuada de los mismos, y sobre todo, de una formulación y una intervención operativa sobre los problemas.

La terapia de pareja es una modalidad de tratamiento psicológico cada vez más demandada. En el entrenamiento en habilidades de comunicación y de solución de problemas la pareja resuelve, de forma autónoma, sus problemas actuales y también aquellos que en un futuro pudieran plantearse, es decir que la terapia constituye una aproximación preventiva ya que proporciona las herramientas con que las parejas llegan a solucionar los problemas en el futuro, sin la necesidad de la supervisión del terapeuta.

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Síndrome de ovario poliquístico: cómo reconocerlo a tiempo

El trastorno afecta a entre el 6 y el 8% de las mujeres y habitualmente se esconde detrás de importantes desbalances hormonales que causan infertilidad, aumento de peso, aparición de acné y vello. Cómo se manifiesta

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno ginecológico que afecta a entre el 6 y el 8% de las mujeres, causándoles importantes desbalances hormonales que en algunos casos pueden derivar en afecciones complejas.

Si bien existen casos más extremos producto generalmente de una manifestación completa de esta afección, la mayoría de las mujeres con síndrome de ovario poliquístico presentan -en rigor- formas intermedias, con expresiones parciales del trastorno.

“Cabe aclarar que el SOP no es considerado una enfermedad. Es en realidad una condición principalmente hereditaria que predispone a potenciales problemas, y que suele solucionarse y controlarse sin mayores dificultades con asistencia médica a tiempo”, aseguró el doctor Fernando Beltramone (MP 22.205 – ME 9.064).

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Consejos para Mejorar tu Relacion de Pareja

Este artículo de autoayuda está dirigido a mujeres que desearían hacer una terapia de pareja, pero sus parejas no quieren oir hablar de un psicólogo.

Las personas son lo que son, no lo que a nosotros nos gustaría que fueran. Acéptalo de una vez. A lo mejor él no querrá asistir a ninguna terapia, ni leer ese libro que a ti te pareció tan interesante y que crees os podría ayudar en vuestra relación de pareja, quizás no va a reconocer que tiene un problema, y mucho menos intentar un cambio.

Probablemente no es que no quiera, todo el mundo quiere ser feliz y sentirse amado. Quizás no sepa hacerlo mejor, no crea que puede hacerse mejor o no esté preparado para tomar decisiones o intentar un cambio.

¿Prefieres tener razón a ser feliz? Ya sabemos que una pareja es cosa de dos. Qué él podría tomar también la iniciativa y tratarte mejor. Todo eso es cierto, también lo es que sólo puedes cambiar aquellas cosas que dependen de ti.

Si estás dispuesta a no quedarte de brazos cruzados, esperando a que la vida, el tiempo, la suerte o los demás te resuelvan la vida, haz algo ya.

RECUERDA:

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Las relaciones de pareja y Estrés

De repente todo va mal. Está cansado, tiene todo tipo de preocupaciones y por si fuera poco, al llegar a casa, una nueva discusión.

Ya no se entiende con su pareja, es imposible hablar.

¿Se ha parado a pensar que esa falta de entendimiento y ansiedad no es más que una consecuencia de la situación de estrés que usted está viviendo?

Cuando una persona pasa por una situación difícil, ya sea por temas laborales o familiares, la relación con aquella persona más cercana a nosotros –nuestra pareja-, se resiente-. Ante ella, actuamos siguiendo dos patronos básicos.

Bien optamos por presentamos como auténticas víctimas, personas dependientes que necesitamos a nuestra pareja a nuestro lado para todo. O bien, adoptamos un comportamiento que nos convierte en alguien irritado y agresivo, que elige los reproches y la descalificación para relacionarse con su pareja.

Parece que aquella buena relación que teníamos con la persona que ha sido nuestra compañera, amiga y amante haya desaparecido. Y en la mente del individuo con ansiedad es así, porque bajo su interpretación la relación ya no es la misma.

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Cómo cuidar la autoestima

Cómo cuidar la autoestima en tu relación de pareja

Hay personas que temen las relaciones de pareja porque piensan que su personalidad podría quedar anulada, que ya no tendrán la libertad de elegir sobre todos los aspectos de su vida y que, por lo tanto, su bienestar emocional acabará resintiéndose. Sin embargo, las relaciones de pareja pueden resultar muy beneficiosas para nuestra autoestima y para nuestro equilibrio psicológico, en áreas tan diversas como las siguientes:

. Una relación de pareja supone un refuerzo continuo. Tanto en las primeras etapas del enamoramiento como en los casos de parejas "de largo recorrido" en los que ambos se respetan y valoran, la relación supone una continua fuente de apoyo y de refuerzos para nuestra personalidad. Tener alguien al lado que te ama seas como seas, que te acepta como persona y que sabe reconocer tus cualidades positivas supone una mejora continua de nuestra autoestima.

. Las relaciones pueden ayudarnos a mejorar nuestros puntos débiles y a explorar cualidades que no conocíamos: Si en la relación las críticas se tratan de manera constructiva y tratando de ayudar al otro, nuestra pareja nos ayudará a detectar y mejorar nuestros puntos débiles. Además, el contacto con la otra persona, con sus valores, cualidades y aficiones propias, puede abrirnos un camino hacia actividades que no conocíamos y en las que podemos destacar.

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