Cómo combatir y reducir el estrés laboral

Todos podemos sufrir de estrés en el trabajo en cualquier momento, pero cuando se presenta es útil saber cómo combatirlo y reducirlo. Te explicamos algunos consejos.

Cuando uno llega de trabajar luego de una jornada intensa y agotadora de trabajo y abre la puerta de su casa y su mujer le pregunta cómo la ha pasado uno habitualmente dice estoy quemado. Si esa respuesta se repite todos los días y como consecuencia esa persona se ve afectada tanto en su autoestima y se traduce también en un agotamiento físico estamos hablando entonces del llamado síndrome de burnout (quemado en inglés).

Este síndrome aparece como consecuencia del estrés crónico laboral y se presenta con una marcada baja autoestima individual que afecta como consecuencia inmediata las relaciones sociales y familiares de la persona en cuestión.

Cómo reducir el estrés laboral

Este síndrome afecta principalmente a empleados o profesionales que trabajan directamente en atención al público, lo que se llama en marketing línea de fuego y afecta desde ya sea doctores, enfermeras, trabajadores sociales, maestros, vendedores puerta a puerta, encuestadores, oficiales de cobro, etcétera.

A continuación te detallaremos algunos síntomas que padecen las personas que están sufriendo los síntomas del quemado. Ellos pueden ser:

    Se arrastra para ir a trabajar
    Se ha vuelto irritable con los clientes
    Se siente desilusionado con sus logros en el trabajo
    Está consumiendo demasiado alcohol y comida
    Sus hábitos de sueño han cambiado
    Esta con dolores de cabeza, espalda u otros que antes no sufría.

Dichos síntomas tienen consecuencias directas en la salud que se manifiestan a través de enfermedades como ser:

    Fatiga
    Insomnio
    Depresión
    Ansiedad
    Deterioro cardiovascular
    Obesidad
    Pérdida de peso
    Migrañas
    Desordenes gastrointestinales
    Alergias, etc.

¿Cuales son los caminos para detectar y superar este síndrome? Lo primero que debes hacer es descubrir cuál es el problema. Una vez detectado debes atacarlo de raíz.

El segundo paso es hablar con tu jefe para plantear tu problema y analizar vías de solución inmediata y eficaz.

El siguiente paso es mejorar la actitud con tus compañeros de trabajo dejando del lado la faceta cínica. Pasa tiempo fuera de la oficina haciendo actividades, como por ejemplo hobbies, que te llenen y satisfagan interiormente.

Otro punto importante y fundamental es buscar apoyo tanto en tus amigos como familiares y como parte de este plan de mejora buscar un profesional que te ayudara en salir de este camino negativo y llevarte a un sendero positivo y revitalizador.

Instalado en este quinto peldaño, por decirlo de alguna manera, ya puedes evaluar de una forma más inteligente y razonable cuáles son los caminos posibles para seguir adelante. Es el momento de evaluar si necesitas optar por un trabajo alternativo, menos exigente que cumpla con las necesidades de tus valores individuales y personales.

Como un último consejo te recomendamos realizar actividad física. Esto puede ser desde caminar, correr o andar en bicicleta. Tienen que ser actividades que te ayuden a desconectarte del trabajo que sea una especie de cable a tierra y te ayuden a centrarte con lo que necesitas.

Lo más importante entonces y el camino de la solución es tratar de salir del sendero y ver un poco más al costado del camino lo que necesitas realmente para ser e intentar ser feliz.

Via naturpsico.net