- Dormir lo suficiente. Pocas horas de sueño durante la noche pueden afectar de sobremanera el humor durante el día, bajar los niveles de energía, la salud mental y disminuir la capacidad de mantenerse alerta.
- Aprender técnicas de relajación. La meditación, relajar los músculos progresivamente, ejercicios de respiración y el yega son armas poderosas contra el estrés.
- Fortalecer los vínculos. Sociabilizar con otras personas en clases, unirse a organizaciones o participar de grupos de apoyo.
- Gestionar de buena manera los horarios. Mientras mejor se maneje los horarios del trabajo y los de la familia, menor será el nivel de estrés.
- Tratar de solucionar las situaciones estresantes si se puede. No hay que dejar que las situaciones negativas mellen en las relaciones con la familia o e el trabajo. Reuniones familiares para resolver los conflictos y negociaciones en el trabajo pueden dar buenos resultados.
- Cuídese a sí mismo. realice un tratamiento de masajes. Coma sin apuro y enfocandose en el sabor de la comida en cada bocado. Haga paseos, tome una siesta o escuche su canción favorita.
- Pida ayuda. No tema pedir la ayuda de sus conocidos. Si el estrés y la ansiedad persisten, concurra al médico y pidale consejos sobre que medicamentos contra la ansiedad consumir.
Via causaabierta.blogia.com
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