Contra el estrés

Sistemas de luchar contra el estrés hay muchos. Una experta de California ha publicado los 10 consejos que están haciendo furor en Estados Unidos, por lo sencillos que son (y por lo pintorescos).

1- Acomódese en una silla con la espalda recta. Respire profundamente escuchando el sonido del aire que sale de sus pulmones. Repítalo cinco veces. Así se relaja.

2.- Haga algo fácil con las manos. Eso evitará la tensión y la frustración. Puede reparar algún utensilio u ordenar el armario.

3.- Coma algún plato que le recuerde tiempos felices del pasado. Aquella tarta de casa, aquella paella, o aquella sopa de ajo que ya nunca hace…

4.- En casa, cuando baje la escalera, cuando pasee, tararee alguna de sus canciones favoritas. (Las de ahora no se las sabe, claro. Pero no pasa nada por recordar alguna de hace tiempo).

5.- Baile, corra, camine… !Sude! La actividad física es la mejor manera de liberarse del estrés.

6.- Viaje al lugar más maravilloso de la tierra, MENTALMENTE. Cierre los ojos e imagínese que está en la playas de Hawaii o en los montes de Tirol. La imaginación no tiene fronteras. Y el viaje resulta barato.

7.- Evite las pequeñas incomodidades. Si hay mucha gente en la frutería, pida la vez y dese una vuelta. Realmente, no pasa nada si pierde unos minutos.

8.- Cuando se vaya a acostar, prepare el cuerpo para el sueño; es decir, vaya aparcando preocupaciones. Lea un poco, vea la televisión y así como el día se va apagando, vaya usted también apagando la actividad.

9.- Sea un poco narcisista (entiéndame. No es preciso ponerse en plan fantasma). Simplemente recuerde algo bueno que le hayan dicho, algún reconocimiento importante del que haya sido objeto (o que debería haber sido) y disfrute un momento recordándolo. Se sentirá mejor y más vital.

10.- “Desconecte” varias veces al día. Dé un paseo. Mire por la ventana, sueñe durante un minuto… Se sorprenderá del valor de cinco minutos si los dedica solamente a eso, a perderlos, viendo como se van cayendo lo segundos uno, a uno

Via atusalud.blogs.diezminutos.es