La rutina diaria y nuestras muchas ocupaciones pueden convertirse en todo un agobio, y a veces encontrar la paz no es fácil. Claro que lo mejor para nuestra salud es hallar el equilibrio que nos permita enfrentar el día a día con energía pero sin caer en tensión. En este aspecto calmar la ansiedad es fundamental para sentirnos bien.
Aunque el ejercicio físico y el control para no permitir que cualquier cosa nos afecte son fundamentales, incorporar ciertos ingredientes a tu dieta también te dará un buen resultado, por eso Nosotras te damos 4 alimentos para calmar la ansiedad que te ayudarán a estar genial.
1. La manzanilla, lo creas o no, es un gran relajante. Genial para mejorar la digestión y apaciguar los nervios estomacales, es también una gran aliada para controlar el nerviosismo general. En días de demasiada ansiedad, tres tazas te vendrán de maravilla.
2. Los pescados azules, gracias a su alto contenido de Omega 3 son una fantástica opción para calmar la ansiedad de forma efectiva, pues estos ácidos grasos esenciales tiene la capacidad de disminuir la tensión en nuestro cuerpo hasta en un 20%, según recientes investigaciones.
3. Los alimentos probióticos como el yogur, el kéfir o los encurtidos, debido a su contenido de bacterias favorables, nos ayuda a calmar la ansiedad regulando de forma efectiva las reacciones de nuestro cuerpo ante aquellos factores que aumentan la tensión. Además se trata de alimentos fáciles de incorporar a la dieta de forma efectiva.
4. Los alimentos ricos en vitamina B como los huevos o las frutas cítricas nos ayudan a reducir la ansiedad y la irritabilidad, mejorando además la concentración y disminuyendo la posibilidad de estar ansiosas en el día a día.
Calmar la ansiedad con una dieta saludable y adecuada es posible, por eso Nosotras te invitamos a incorporar estos alimentos y disfrutar de sus beneficios.
Via comprarkefir.com
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