Existen trucos para controlar la ansiedad con tratamientos alternativos:
1- Come cinco veces por día: tres completas y dos refrigerios sanos (a media mañana y a media tarde). Comer incrementa el metabolismo y se queman más calorías. No te olvides de la definición de refrigerio: algo liviano que calma la ansiedad, te nutre el cuerpo y calma el hambre.
2- No es lo mismo sentirse satisfecha que llena: debes aprender a diferenciar ambos estados y levantarte de la mesa cuando ya sea necesario para evitar seguir comiendo más de lo que no debes.
3- Alimentate con todos los sentidos: utilizando hierbas (perejil, estragón, tomillo, laurel), condimentos aromáticos (cebolla, ajo, limón, vinagre) y especias varias (canela, curry, azafrán).
4- Elige comer el plato fuerte asado, al grill, sopa, horneado.
5 -Come mucha verdura antes de comer y si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia. Son preferibles la lechuga, la cebolla, los espárragos, el zapallo y los champiñones.
6- Toma agua: elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancados en tu cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse ya que diluye los ácidos úricos y otro por la mañana para combatir el estreñimiento.
7- Elige el camino más largo: Tal vez, deberás levantarte 10 minutos antes o llegar a casa 10 minutos después, pero vale la pena aprovechar todos los posibles caminos que nos dejen unas cuadras más para caminar hasta casa.
Y por supuesto que debes aprender a canalizar todo tu estrés en la actividad física.
Ejercicio físico:
Deporte en equipo: como baloncesto, tenis, paddle, fútbol, etc.
Deporte en solitario: como nadar, correr, patinar, ciclismo, etc.
Respiración diafragmática profunda: técnica milenaria que ayuda a controlar la ansiedad.
Via equilibratesv.com
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