Cómo superar la depresión

Todos nos hemos llegado a sentir tristes en algún momento. De hecho, hay tristezas que son pasajeras y otras muy profundas que nos cambian la vida. La superación de esas tristezas depende de nosotros y nuestro interés.

Sin embargo, existen situaciones como la pérdida de un hijo, el final de una relación o la pérdida de empleo, que pueden llegar a ser difíciles de superar y en consecuencia hacer que experimentes depresión. Hoy vamos a darte algunos consejos para saber cómo superar la depresión.

¿Tengo depresión?

La depresión no es una cosa que se cure de un día para otro, esto requiere trabajo de tu parte y en la mayoría de casos se necesita apoyo psicológico. Lo importante es saber y entender que estás en depresión y atender a las señales que lo indican. Por ejemplo, puedes responder este cuestionario simple:

    ¿Tienes sentimientos de culpa?
    ¿La mayoría de las veces estás desesperado?
    ¿Te sientes cansado y sin energía?
    ¿Tienes dificultad para dormir?
    ¿No tienes apetito?
    ¿Has tenido pensamientos suicidas?

Si las respuestas fueron afirmativas, puedes estar pasando por una depresión a la que hay que prestarle atención, pero tranquilízate, el primer paso es reconocerlo. Ahora debes buscar ayuda de un profesional. No pienses que ir al sicólogo estará mal visto, aquí lo primordial es tu salud y recuerda cómo muchas veces necesitamos un médico especializado en diferentes partes del cuerpo, ya sea un cardiólogo para el corazón o un dermatólogo para la piel, a veces requerimos un especialista para nuestra salud emocional y mental.
Causas de la depresión

Existen varias causas de depresión, este no es un tema exclusivo de algunos, todos estamos expuestos a pasar por ellos, desde los jóvenes que por ejemplo tienen adicción a la drogas, hasta ancianos que se sienten profundamente solos.

En unos casos especiales se produce cuando hay desequilibrios hormonales o de neurotransmisores, incluso después de un parto, una madre puede llegar a sentirlo. Piensa que todo tiene solución, ya encontrarás la fórmula para superar tu depresión.
Cómo tratar la depresión

Uno de los consejos que quizás te dé tu médico, dependiendo de la causa de la depresión es que comiences un diario. En él puedes reflexionar sobre tus sentimientos y con trabajo terapéutico puedes llegar a controlar tus emociones. Es fácil, no te tomará mucho tiempo, y lo puedes hacer en la noche antes de dormir. Esta tarea te ayudará a eliminar el estrés.

De otra parte, la compañía de la familia es muy importante para superar la depresión. Tal vez necesites estar rodeado de las personas más cercanas para avanzar. De cualquier modo, superar la depresión depende en gran parte de ti, desde la identificación de los síntomas, hasta el interés por mejorar tu situación.

Esperamos que nuestros consejos para mejorar tu salud mental y emocional te ayuden a superar tu depresión. Asimismo, recuerda que el ejercicio es bueno para tu salud emocional y combatir la depresión.

¿Y tú has pasado por un situación así? ¿Cómo lo superaste?

Via vivirsalud.com