Los síntomas o respuestas de ansiedad

La ansiedad es un problema mental que puede afectar a cualquier persona en mayor o menor grado a lo largo de su vida. Los problemas económicos, el estrés del día a día, el incumplimiento de las expectativas que teníamos puestas en algo… Varios factores pueden producirla y nosotros podemos darnos cuenta de ello a través de síntomas o respuestas de ansiedad que podemos clasificar en tres tipos:
Cognitivas

Son las respuestas que tienen que ver con nuestros pensamientos y sensaciones:

- Pensamientos o sentimientos negativos sobre uno mismo
- Temor a que nos noten la ansiedad y el qué pensarán
- Preocupación
- Inseguridad
Fisiológicas

Son las que tienen que ver con nuestro cuerpo:

- Sudoración excesiva
- Temblores
- Tensión
- Molestias en el estómago
- Aceleración cardiaca, palpitaciones
Motoras

Son las que manifestamos con nuestra forma de comportarnos:

- Movimientos repetitivos (manos, pies, rascarse…)
- Evitación de situaciones
- Fumar, beber o comer en exceso

Evaluación de los síntomas

Estos síntomas responden a los tres tipos de ansiedad de los que ya os hablé. Es importante evaluar la intensidad de los doce síntomas de acuerdo a la siguiente escala de frecuencias:

- 0 cuando no me pasa casi nunca
- 1 cuando me pasa pocas veces
- 2 cuando me pasa unas veces y otras no
- 3 cuando me pasa muchas veces
- 4 cuando me pasa casi siempre

La máxima puntuación que se puede alcanzar es 48, pero a la práctica nadie logra alcanzarla. La puntuación mínima suele ser de 4 y la máxima de 32 en hombres, mientras que las mujeres registran puntuaciones superiores (5 de mínima y 35 de máxima). Debemos empezar a preocuparnos por nuestra ansiedad si superamos los 16 puntos (si somos un hombre) o los 19 (si somos una mujer).

Via saludpasion.com