El Tai chi y la salud mental

A priori parece bastante lógico que una práctica que estimule la relajación y la meditación contribuya a tener una buena salud mental o psicológica en quienes la practican. Es este el caso del Tai chi, cuyos beneficios para la salud mental han sido destacados tradicionalmente, y en esta ocasión vuelven a ser traídos a luz.

Es que un grupo de investigadores realizaron una revisión de las conclusiones de 40 estudios enfocados en los efectos mentales del Tai chi, los cuales los llevaron a concluir que esta práctica medicinal favorece la buena salud mental de sus practicantes.

Concretamente esta arte marcial está asociada a la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión y los cambios de humor, además de a una mejor autoestima. Todos los estudios parecían apuntar hacia ello, y aunque los investigadores advierten que no todos los estudios analizados son de alta calidad, todos parecían apuntar hacia lo mismo.

Al incorporar la meditación, el balance y los ejercicios rítmicos de respiración, el Tai chi consigue combinando estos elementos mejorar la salud mental. Y además está asociado a la reducción de la artritis, la mejora del sistema inmune y a la reducción del dolor.

Fuente: otramedicina.com