¿Por qué es importante hablar de tus sentimientos? ¿Cómo compartir lo que sientes?

La forma en que una persona se siente por dentro es importante. Puede ser realmente difícil no decirle a nadie que te sientes triste, preocupado o molesto. Entonces, quedas sólo tu y estos malos sentimientos. Si el mantener sentimientos encerrados en el interior durante mucho puede hacer que te sientas enfermo, que cambie tu humor y tus ganas de vivir. Pero si hablas con alguien que se preocupa por ti, como tu mamá o papá, un...

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Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

La ansiedad es un mecanismo adaptativo del ser humano que se activa en situaciones de peligro o riesgo. Una ansiedad moderada nos mantiene alerta y concentrados para afrontar esos retos o adversidades. El problema viene cuando esa ansiedad es tan alta que se vuelve desadaptativa.Cuando se padece de ansiedad generalizada, en las situaciones de peligro donde es necesaria la activación de esa ansiedad, aparece de manera desproporcionada...

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Doce consejos para evitar la ansiedad mientras se está a dieta

Tomar infusiones antes de las comidas y comer alimentos ricos en fibra son algunas de las recomendaciones Cumplir a rajatabla una dieta es un objetivo que no todas las personas suelen cumplir y, de hecho, hay estudios que muestran que seis de cada diez abandonan la 'Operación bikini'. El principal motivo del incumplimiento es la ansiedad. Alimentación, dieta y operación bikini Se trata, tal y como explica el psicólogo Rubén...

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Los hijos de las mujeres deprimidas son más propensos a los problemas de conducta

Los niños son más propensos a desarrollartrastornos emocionales o conductuales si sus madres tienendepresión crónica, aunque los síntomas no sean graves, segúnrevela un estudio de Francia. Investigaciones previas habían asociado la depresión clínicamaterna con las alteraciones anímicas y otros problemas de losniños, pero el nuevo estudio es uno de los primeros queestablece esta relación aunque los síntomas sean tan leves quelos...

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Unas 400.000 personas padecen esquizofrenia en España

La esquizofrenia afecta aproximadamente al 1 por ciento de la población adulta de Europa y Estados Unidos, lo que supone unos que 4,4 millones de pacientes diagnosticados de los cuales 400.000 son españoles, según los datos del Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental (Cibersam).La esquizofrenia afecta aproximadamente al 1 por ciento de la población adulta de Europa y Estados Unidos, lo que supone unos que 4,4...

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Cómo eliminar el estrés en siete minutos sin dañar tu salud

¿Cuántas veces al día sientes que vas a explotar por la cantidad de cosas por hacer? El ritmo de vida actual hace que las personas permanezcan en un estado de tensión permanente, lo cual puede dañar su salud física y emocional, pero, ¿se puede eliminar el estrés en minutos? De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the American Collegue of Cardiology detalla que el estrés afecta de diferente manera a hombres y mujeres,...

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¿Cómo sé que soy neurótico?

Expertos del Instituto Nacional de Psiquiatría nos dicen cuáles son los síntomas de la neurosis. ¡Entérate! Las personas tenemos una vida emocional que nos conecta con nosotros mismos y el entorno, normalmente estas emociones nos sirven para sentir y expresar estados mentales que son detonados por diversas circunstancias externas o incluso por reacciones químicas que suceden en el cerebro. Se podría decir que el mundo emocional...

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7 de las fobias más extrañas

1. Eisoptrofobia. Fobia a los espejos También llamada catoptrofobia, este miedo irracional a los espejos no implica un temor al espejo en sí mismo sino a lo que conlleva. Así, algunas personas tienen miedo de entrar en contacto con seres sobrenaturales a través del espejo o temen lo que puedan ver reflejado en él. Por ejemplo, pueden tener miedo de ver en el espejo que hay un extraño detrás de ellos. Algunas personas temen ver...

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El estrés diario efecta la salud mental

El estrés diario puede acumularse y producir a largo plazo un efecto negativo en la salud mental, tal y como ha evidenciado una investigación realizada por la Universidad de California en Irvine (Estados Unidos) y publicada en la edición “on line” revista “Psychological Science”.Este trabajo demuestra que el estrés que sufren las personas cada día les puede "pasar factura" en su salud cognitiva en el futuro. En concreto, son las...

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La depresión también deja huellas en el genoma

El ADN mitrocondrial sufre cambios cuando se sufre de depresión en la edad adulta. Vivir situaciones estresantes o traumáticas en la infancia, como el maltrato o los abusos sexuales, multiplica el riesgo de desarrollar enfermedades mentales como la depresión en la edad adulta. Ahora, un equipo internacional de investigadores ha constatado además que la depresión, cuando está causada por experiencias traumáticas, también deja...

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Depresión post parto, un tabú en nuestra sociedad más grave de lo que parece

España no dispone de cuidados específicos para prevenir un trastorno que afecta a muchas mujeres después de dar a luz y cuyas consecuencias, en algunos casos, pueden ser muy graves Esta semana una mujer arrojó por la ventana a sus dos hijos de 10 años y 18 meses para después tirarse ella. Afortunadamente los niños están fuera de peligro y no han sufrido mayores consecuencias que leves traumatismos faciales. La madre permanece...

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Zumo de pera con avena para controlar la ansiedad

El estilo de vida cotidiano, las múltiples tareas, los problemas, el ruido y muchos otros factores están influyendo, casi en exceso, en el estado de ánimo de las personas, llevándolas a sufrir a menudo de problemas como la ansiedad y el estrés.  No hay una forma exacta de describir un  trastorno tan común como la ansiedad, pues suele ser un estado que genera inquietud en la persona ,ya sea por el hecho de estar atravesando...

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Ansiedad y Estres: los peores enemigos de una dieta saludable

Lo que comemos afecta no solo al estado de nuestro cuerpo, también a nuestros pensamientos, humor y a como nos desenvolvemos en nuestro día a día, y por supuesto a nuestra salud mental. (1)Existe una estrecha relación entre el estrés crónico y lo que nos apetece comer que nada tiene que ver con el apetito y mucho con una forma de “automedicación” al sentirnos muy presionados/as. Al estar pasando por una época estresante más de...

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La depresión deja una marca en el material genético

La cantidad de ADN mitocondrial, la central de energía de las células, aumenta con la depresión para hacer frente al estrésLa depresión mayor viene con una firma metabólica inesperada que ofrece una nueva visión de la naturaleza de este trastorno del estado de ánimo tanto en humanos como en ratones. Y esa huella puede ofrecer una forma objetiva de medir y monitorear la salud mental en el nivel molecular, según una investigación,...

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7 modos efectivos de relajar la mente

A lo largo del día solemos pasar muchos momentos de tensión, de ansiedad, instantes en que nos gustaría echar a correr y huir muy lejos de esas situaciones marcadas por el estrés. ¿Cuál es el modo más adecuado de gestionar estas sensaciones tan negativas y peligrosas para nuestra salud? Hoy queremos explicarte 10 modos sencillos de relajar la mente cuando más lo necesites. Estrategias prácticas que te serán de gran ayuda y que...

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Los primeros episodios psicóticos suelen debutar en la adolescencia

Los primeros episodios psicóticos suelen debutar en la adolescencia con depresión, ansiedad y aislamiento, aunque en ocasiones se pueden producir delirios, alucinaciones e ilusiones sensoriales, según el psiquiatra de la Fundación Jiménez Díaz, el doctor Juan José Carballo. Según explica en una entrevista a Europa Press, aunque la edad en la que suelen aparecer estos trastornos se ha fijado entre los 18 y 25 años, lo cierto es...

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Cómo regalar optimismo a los demás

El optimismo es un buen ingrediente de una vida feliz pero en ocasiones, cuando se habla de optimismo, se piensa únicamente en lo importante que es este don vivido en primera persona. En realidad, el optimismo también es muy saludable para todos aquellos que te rodean.Existen muchos regalos que son gratis y que tienen un valor incalculable, por ello, en Centro de Salud te damos las claves para regalar optimismo a los demá...

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Agomelatina mejora la calidad de vida de las personas con depresión y adicciones

El tratamiento con agomelatina en pacientes que sufren depresión y adicción a alguna sustancia mejora la calidad de vida. Así lo ha afirmado la Dra. Maria Chiara Pieri, investigadora del centro de drogadicciones SERT-East de Bolonia (Italia), que, con motivo del IV Congreso de Patología Dual celebrado este fin de semana en Barcelona, ha presentado un estudio que demuestra la eficacia antidepresiva de este fármaco en los pacientes...

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¿Cuáles son las causas más comunes de la depresión?

Conoce los factores de riesgo de la depresión y tómalos en cuenta si te sientes decaído o desanimado. ¿Tu ánimo ha disminuido?, ¿has dejado de disfrutar las actividades que antes te emocionaban?, ¿te sientes inquieto o irritable? Los síntomas anteriormente descritos están asociados con la depresión, un trastorno médico que influye en los pensamientos, estado de ánimo, sentimientos, conducta y salud física de las personas.Si tienes...

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Depresión: claves para su reconocimiento y tratamiento

Las cifras parecen así confirmarlo. Según los últimos datos publicados por la OMS (Organización Mundial de la Salud), en el año 2020 la depresión será la principal causa de discapacidad en todo el mundo, sólo superada por las enfermedades cardiovasculares.La depresión se caracteriza fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del pensamiento, del grado de actividad y de la...

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La mayoría de los adictos padece otro tipo de trastorno mental

Expertos en patología dual señalan que el 70% de las personas con un trastorno adictivo padecen también una vulnerabilidad genética y psicopatológica Las sustancias que los adictos consumen de manera más frecuente son alcohol, tabaco, marihuana y cocaína, seguidas de tranquilizantes y medicamentos para dormir. Gran parte de los pacientes con adicción sufren también, además de esa conducta, otro trastorno mental, en cuyo caso...

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Psicosis infantil: Síntomas, causas y tratamiento

Los trastornos psicológicos no son solo cosas de adultos, también pueden afectar a los más pequeños. ¿Qué es la psicosis infantil?, ¿cómo reconocer sus síntomas y cuáles son sus causas? De entrada hay que señalar que, erróneamente, la psicosis infantil se ha confundido con el autismo, el cual suele implicar una actitud de aislamiento del mundo. Sin embargo, la psicosis no necesariamente excluye el contacto con los demás, sino...

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3 retos psicológicos a los que hacer frente a la hora de adelgazar

 Hay quien se marca un objetivo de cara al verano con el fin de lucir mejor el bikini. Otras personas, en cambio, necesitan adelgazar no ya por razones estéticas, sino por salud ,y lo sabemos, no siempre es fácil… Buscamos la dieta más adecuada, esa donde se respeten los aportes vitamínicos y los nutrientes, nos esforzamos en eliminar todo aquello que tanto nos gusta: los dulces, los refrescos, la comida rica en grasas…...

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Los 15 remedios naturales más eficaces para la ansiedad

Las terapias herbales son increíblemente populares entre y su interés crece a medida que los peligros de los productos farmacéuticos se vuelven ampliamente conocido y aceptado. En 2008 el estadístico Patricia M. Barnes, del Centro Nacional de Estadísticas de Salud y sus colegas informaron que casi el 20 por ciento de niños y adultos en los EE.UU. había usado un medicamento a base de hierbas durante el pasado año. Ese porcentaje,...

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Depresión, un trastorno frecuente

Tristeza, ira, frustración, sentimientos de pérdida. Cuando uno de estos sentimientos interfiere con la vida diaria durante un tiempo prolongado se puede considerar que la persona sufre depresión.Aunque no todos experimentan los mismos síntomas, todos ven comprometidos de forma negativa su ámbito laboral, social y familia...

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Guía para reconocer la depresión durante la tercera edad

Muchos afectados no van al médico por lo que la dolencia no se diagnostica De todos los trastornos psíquicos que sufren los ancianos, el más frecuente es la depresión, que se distingue por la tristeza, pues el que la sufre se encuentra decaído durante la mayor parte del día. Según documentan los expertos, por regla general, quienes la sufren en esa época de la vida suelen estar más preocupados por los síntomas físicos que por...

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¿Estás triste desde hace tiempo? El trastorno depresivo persistente

El trastorno depresivo persistente, también llamado distimia, consiste en una depresión muy prolongada y prácticamente crónica aunque más leve que  la depresión mayor.¿Cuáles son los síntomas?Consiste en un estado de ánimo triste durante la mayor parte del día y casi todos los días que ha tenido una duración de un mínimo de dos años. Durante el tiempo que ha durado el trastorno, la persona no ha estadonunca más de dos meses...

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El estrés: ¿te hace venirte abajo o lo usas para crecer?

Algunas personas se vienen abajo tanto mental como físicamente cuando están en una situación de estrés excesiva mientras que otras personas son capaces incluso de usar esas experiencias para crecer. ¿A qué se deben estar diferencias?Un estudio de 12 años de duración realizado por el psicólogo Salvatore R. Maddi y sus colaboradores en la Universidad de Chicago, nos ayuda a responder a esta pregunta.En la investigación participaron...

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Efecto del running en la lucha contra la depresión

El running es una actividad física, con muchísimos beneficios para nuestra salud física y mental. Entre estos beneficios del running, en este artículo deseamos destacar su contribución a la lucha de la depresión, un problema muy común para muchas personas.Aunque desde la visión popular, la depresión es vista como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz o abatido; hay que diferenciar este tipo de sentimientos transitorios...

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¿El estrés de la madre afecta al feto?

Para muchos médicos el mayor problema al que se enfrenta una mujer embarazada es el equilibrio emocional pues el estrés de la madre afecta al feto.Según va avanzando el proceso de gestación. En los últimos años se han realizado estudios que demuestran que el estrés intenso durante el embarazo puede tener repercusiones negativas durante el embarazo.Dado que las circunstancias que hacen que la mujer embarazada se encuentre bajo...

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Hipocondría, ¿Qué es?

La hipocondría es el miedo o la excesiva preocupación a padecer enfermedades graves. El paciente se convence de que padece dicha enfermedad a través de la interpretación personal de alguna sensación corporal u otro signo que aparezca en el cuerpo.Los componentes fundamentales de la hipocondría se pueden dividir en tres respuestas fundamentales:1. Cognitivos: - Preocupación por el propio cuerpo y por padecer diferentes enfermedades.-...

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60 consejos de las mujeres de 60 años a las jóvenes de 30

Un buen día Margaret Manning decidió dejar su trabajo y crear Syxty and me, una comunidad para mujeres de más de 60 años.Su propuesta abrió las mentes de numerosas mujeres, haciéndolas cuestionarse el propósito y el significado de sus vidas. En concreto, vio que las dudas se presentaban de forma habitual en mujeres que rondaban los 30 años.Así es que, Margaret, invitó a cada miembro de su creciente comunidad a compartir un consejo...

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Causas y consecuencias de la baja autoestima

Una persona con baja autoestima suele pensar de forma negativa sobre sí misma. Pero esto es lo bueno: Que la baja autoestima se sustenta más en creencias que en hechos y las creencias sí se pueden cambiar.Aún sin proponérselo, dichas creencias van cambiando a lo largo de la vida, dependiendo de las circunstancias y experiencias que atraviese la persona. Causas de la baja autoestimaCada persona sigue su propio y único camino en...

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15 formas sencillas de vencer la ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo a situaciones que interpretamos como amenazantes o  en las que anticipamos consecuencias amenazantes o peligrosasTécnicamente, la ansiedad es la aprehensión sobre evento cercano. Anticipamos un futuro amenazante que muchas veces no tiene ninguna relación con la realidad. Los síntomas físicos y emocionales de ansiedad pueden convertirnos en auténticos tiranos con la familia,...

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Muchos se medican para la depresión sin padecer la enfermedad

Las recetas de antidepresivos se han triplicado entre 1998 y 2008 en los países más rico del mundo, de acuerdo a varios estudios. La mayoría de las personas que toman medicamentos para tratar la depresión no padecen la enfermedad, de acuerdo a un estudio publicado recientemente.  Investigadores descubrieron que el 68% de las personas que ingieren antidepresivos no cumplen con los criterios de un trastorno depresivo mayor,...

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Prueba que en 2 minutos determina si hay depresión

¿Estás satisfecho con tu vida?Esa es una de las 20 preguntas de una prueba que en menos de dos minutos puede evaluar si una persona está deprimida.Una prueba como esta, cuyo nombre oficial es BHM-20, es una forma relativamente nueva de diagnosticar a los pacientes. Ha sido adoptada recientemente por el ejército de Estados Unidos, y el doctor que está detrás de la prueba dice que también tiene el potencial de ayudar a otros rubros,...

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La depresión tiene mayor incidencia en las jóvenes hispanas

La depresión es el problema de salud mental más común en Estados Unidos y a las adolescentes hispanas les toca, en materia de estadísticas, la mayor parte. Existen una serie de factores que hacen que la población latina y, en particular las adolescentes, sean más susceptibles a esta enfermedad, que por otra parte, se vincula a un alto índice de suicidios.Cifras recientes de los United States Centers for Disease Control and Prevention...

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Usar Facebook puede ocasionar síntomas de depresión

Facebook es una herramienta genial para mantenerte en contacto con tus amigos y familiares, e incluso hacer nuevas amistades y relaciones. Sin embargo, existen ocasiones en las que llevamos al extremo el ‘control de la actividad en la red’. Comparamos nuestro fin de semana con el de algún compañero, indagamos quien es el afortunado de nuestra ex o babeamos ante los nuevos zapatos que se ha comprado el vecino. Estas acciones pueden...

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El estrés y los problemas que causa en el sueño

Es importante entender los estragos que causa el estrés en el sueño. Sin embargo algunas sugerencias pueden lograr que vuelvas a dormir sin problemas aún y cuando estés bajo estrés. Aquí estamos, al final de esta serie sobre los factores que interrumpen el sueño y las acciones que puedes tomar para volver a dormir sin inconvenientes. Puesto que la investigación muestra que 8 de cada 10 personas no duermen bien, es muy probable...

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Técnicas de Relajación para disminuir el Estrés

Ejercicios de relajación muscular, relajación en imaginación o ejercicios de respiración  ¿Cúal  prefieres? Para combatir el estrés, como ya hemos visto en el artículo anterior son de gran ayuda las técnicas de relajación,son ideales para aquellos momentos en los que hemos sufrido mucho estrés o presión. Puedes comenzar utilizándoles para tranquilizarte una vez llegues a casa y te ayudarán también para que la mente...

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Tanorexia, una adicción de nuestro tiempo

A todos nos gusta lucir una piel morena pero tenemos que ser conscientes de que el bronceado en exceso puede ser más negativo que positivo, especialmente si se convierte en una adicción: la tanorexia.  Una investigación realizada recientemente en ratones por científicos de la Universidad de Harvard apunta una posible explicación hormonal para esta fijación. Los resultados apuntan a que la adicción al sol puede funcionar como...

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La frustración se puede superar

¿Alguna vez se ha sentido frustrado? ¿Le ha afectado en demasía que algo no saliera como quería? ¿O le ha "pegado" no cumplir aún con sus propósitos de año nuevo? No se preocupe, especialistas en la materia coinciden en que la frustración es una conducta que no está catalogada como una enfermedad y que las personas tienden a superarla y salir adelante.Pero advierten que hay que tener cuidado cuando la frustración se suma a otras...

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¿Cómo frenar la ansiedad y la depresión?

La dificultad para conciliar el sueño o para todo lo contrario son las primeras señales de que algo va malEl estrés diario, las malas épocas y los factores genéticos son los principales responsables de la ansiedad y la depresión, dos problemas que hay que atajar de raíz cuando comienzan a asomar la cabeza, antes de que se hagan con el control de tu mente y tu cuerpo.La dificultad para conciliar el sueño o para todo lo contrario:...

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La ansiedad y la depresión dificultan un correcto diagnóstico en pacientes con fibrilación auricular

Según un estudio recién publicado las personas que sufren depresión o ansiedad, tienden a sobreestimar hasta el doble la duración y la frecuencia de los episodios de fibrilación auricular.A raíz de un estudio publicado recientemente en The Official Journal of the Heart Rhythm Society, que afirma que algunos subgrupos de pacientes cuentan con factores que les hacen confundir sus síntomas de fibrilación auricular (FA), la Fundación...

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La falta de expectativas aumenta la depresión entre los jóvenes

La crisis y la poca tolerancia a la frustración contribuyen al malestar psicológico | La depresión es la primera causa de enfermedad y discapacidad entre los adolescentes | La depresión es la primera causa de enfermedad y discapacidad entre los adolescentes No hay cifras oficiales, pero médicos de cabecera, psicólogos y psiquiatras constatan que a sus consultas llegan cada día más adolescentes y adultos jóvenes con cuadros depresivos...

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Estrés crónico: Alimentos y recursos que pueden ayudarlo a encontrar la calma

Es estrés es una tensión física y mental que se siente cuando se enfrenta un cambio o se tiene que superar una circunstancia adversa. En su justa medida, sirve para generar entusiasmo y empuje, necesarios para logar los objetivos, razón por la que esencialmente positivo, dado que es mecanismo de defensa y adaptación del organismo que sirve para mantener el estado de alerta. Sin embargo, cuando la situación vivida supera la capacidad...

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¿De qué depende la elección de un antidepresivo?

Errores y falsas creencias al usar los antidepresivos    La depresión y ansiedad afectan el triple a las mujeres    El estilo de vida, el tratamiento desde Atención Primaria o un espectro más amplio en el uso de los antidepresivos han llevado, entre otros motivos, a que estos fármacos hayan triplicado su consumo en la última década.   Según explica a Infosalus Santiago Cuéllar, Responsable del...

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Correr o hacer deporte, el mejor antidepresivo que te pueden recetar

No es fácil imaginar una sociedad hoy día donde el estrés o el estado de ánimo decaído no predominen entre quienes la habitan. Cualquiera de nosotros puede estar pasando, o al menos haberlo hecho, por situaciones similares; es más, seguro que gente cercana a nosotros se encuentra inmersa en ese oscuro camino del que muchas veces no sabemos ni cómo ni cuándo salir. Quizás tengamos más a mano de lo que pensamos el mejor de los...

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Testimonio de curación de un transtorno bipolar

Hace un año relaté la experiencia de un familiar diagnosticado con trastorno bipolar, aquí está el post Testimonio de los progresos en un transtorno bipolar, que había hecho grandes progresos en la reducción de los psicofármacos...

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Emociones positivas, para una mejor salud

Todos sabemos que un estilo de vida saludable que incluya una dieta sana y ejercicio físico regular son esenciales para mantener una buena salud, pero también hay otros aspectos a tener en cuenta, el estrés y el manejo de las emociones.Las emociones pueden ser nuestros aliados o bien nuestros más grandes enemigos. Las emociones positivas son esenciales para el buen estado de la salud, más allá de la edad o el sexo. Existe evidencia...

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Diez consejos contra el estrés

El estrés afecta de una forma negativa a la salud física y emocional. Existen distintas causas de estrés: hacer una mala gestión del tiempo, asumir un exceso de responsabilidades, tener una excesiva dependencia respecto del trabajo y tener poco tiempo libre pueden ser algunos de los motivos.La acumulación del estrés se convierte en un peso emocional que dificulta la atención en el trabajo pudiendo llegar a tener despistes frecuentes...

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Índices de depresión y ansiedad en ascenso

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es el trastrono mental más recurrente.La Patilla destaca que esto afecta a 350 millones de personas en todo el mundo. Es decir, que el 5% de la población adulta la padece. Más alarmantes son las consecuencias. Casi un millón de personas se quitan la vida cada año en el mundo. En América alrededor de 63.000, señala el informe de la OM...

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Depresión: Una enfermedad común en el adulto mayor

La depresión se ha convertido en una pandemia. Cada año, miles de personas, sin importar su estatus, nacionalidad,  edad o condición social se deprimen. Incluso, se estima que la cuarta parte de la población mundial puede estar pasando o pasará alguna vez  por un cuadro depresivo.  Es una enfermedad tan importante, que en 10 años será la primera causa de incapacidad clínica en el mundo. El mundo está triste. Pero...

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Burnout: cuando el estrés se apodera de tu puesto de trabajo

Mucho se ha hablado esta semana de las palabras “depresión” y “burnout” para referirse al terrible accidente del avión del Germanwings, en la que el copiloto Andreas Lubitz decidió acabar con su vida y la de los otros 149 pasajeros en el vuelo que estrelló en Los Alpes franceses el pasado martes. Si bien es cierto que las causas aún han de esclarecerse para saber qué variables influyeron realmente en la génesis de esta tremenda...

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Técnica de relajación para pacientes: una herramienta para el estrés y la ansiedad.

La relajación es una técnica que se ha realizado desde el origen de los tiempos para aliviar el estrés, la ansiedad o nerviosismo proporcionando a la persona un estado de vuelta a la calma tras un momento de agobio, un problema o cualquier situación que hace que se pierda ese estado habitual de cada uno, ya que para cada individuo su estado normal es de una manera. Las técnicas de relajación por tanto constituyen un conjunto...

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