Ante todo usted debe recordar que, en relación al tratamiento que esté tomando indicado por su médico, es muy importante seguir una pauta regular y ser constante, por lo que no debe abandonarlo aunque en los inicios tenga que soportar algunos efectos secundarios incómodos, pues éstos van desapareciendo a o largo del tiempo.
Si está realizando un tratamiento de psicoterapia practique en casa los ejercicios aprendidos. No dude que van a resultarle muy útiles, sobre todo los referentes al tratamiento de la relajación y la respiración.
Usted puede aprender a manejar la ansiedad y a disminuirla progresivamente.
Algunos consejos para la ansiedad
Planifique sus tareas diarias, priorice sus necesidades y si por alguna cuestión no puede realizarlas todas, piense en terminarlas al día siguiente.
Todos los días deje un tiempo para sus actividades placenteras: leer, escuchar música, hacer algo de ejercicio, pasear; cualquier cosa que sea relajante para usted.
Nunca deje de practicar aquellas actividades que le proporcionen sensación de recuperar las energías perdidas.
Recuerde que hacer las cosas más deprisa no es garantía de eficacia.
Tenga muy en cuenta que los pensamientos positivos también tienen un efecto positivo en el ánimo.
Es importante reconocer los pensamientos agobiantes, cambie “todo”, “nada”, “siempre”, “nunca”, “nadie” por “algo”, “algunos”, “algunas veces”…..
Recuerde que equivocarse es humano y no es necesario hacer las tareas a la perfección. Puede aprender de sus errores.
Siga una dieta equilibrada y rebaje sustancias perjudiciales para la ansiedad, como: cafeína, teína…
Debe saber que tanto el alcohol, como la cocaína, el cannabis y las drogas de síntesis pueden producir ansiedad.
Procure dormir lo necesario para descansar.
Via blogdefarmacia.com
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