Cómo controlar la ansiedad mediante la acción

El deporte tiene un efecto tranquilizador que, en ocasiones, puede llegar a ser más efectivo que el tratamiento con ansiolíticos o la relajacion estática. El ejercicio aeróbico puede disminuir la sensación de ansiedad por un perído de hasta cuatro horas. El ejercicio físico practicado de forma regular a lo largo del día reduce los nieveles de ansiedad crónica.Relajación de calidadIncluso un ejercicio suave como caminar durante...

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Mamá, ponte buena. Cuando la depresión postparto se alarga

Tras la alegría del parto y el nacimiento del bebé sobreviene un período variable en el que la madre  se ve sometida a sentimientos que suponen una bajada anímica.Debe hacer frente a nuevas responsabilidades y no sabe si será capaz de cumplir con ellas. Se siente especialmente frágil y vulnerable, y la incertidumbre se apodera de ella sin que sepa muy bien a qué es debido.Por lo general la psique de la mujer vuelve a la normalidad...

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“La depresión se supera, soy el ejemplo de ello”

“He estado triste desde los 15 años, y nunca he llegado a saber por qué. Cuando me dijeron que tenía depresión pensé que se acababa mi vida. Después de años de tratamiento puedo decir que soy feliz, que tengo ganas de vivir y de comerme el mundo y me encantaría que todas las personas que están pasando por lo que yo he pasado lo sepan: la depresión se supera, no es nada fácil, pero hay una vida maravillosa esperándonos”.Blanca...

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Las fases de euforia del trastorno bipolar

Los pacientes con trastorno bipolar alternan episodios de depresión con otros de completa euforia y desinhibición.El Dr. Antoni Benabarre, psiquiatra, comenta cómo viven esta fase maníaca las personas con trastorno bipolar y describe sus manifestaciones más características.Signos de la fase de euforiaEstos pacientes en la fase maníaca se muestran desenfrenados, acelerados y con mucha impulsividad. Incluso resultan mucho más eruditos...

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Cuando los niños se levantan con el pie izquierdo

Suena el despertador. Horror. Hay que sacar energía de donde sea y ponerse en marcha. Pero no cabe duda de que las mañanas son un momento delicado en todas las familias. Cuando los niños son pequeños, deseas fervientemente que crezcan para no tener que vestirlos, darles el desayuno … para que se las apañen solos, vamos. Y resulta que cuando finalmente son independientes en ese terreno … a veces es mucho peor. Problemas como el...

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Dos frutas al día para prevenir la depresión

Sus componentes antiinflamatorios y antioxidantes ayudarían a mantener el bienestar emocional, reveló un estudio realizado en Australia. La fruta es una pieza esencial de toda dieta saludable. Rica en vitaminas y minerales, son conocidos sus efectos beneficiosos para el organismo. Pero un nuevo estudio realizado en la Universidad de Queensland (UQ), en Australia, acaba de revelar que la ingesta de dos porciones al día puede ayudar...

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¿Eres un esclavo de tu teléfono móvil? Consejos para vencer esta adicción

A medida que la tecnología avanza los teléfonos móviles se han convertido en Smartphones y nos prestan gran cantidad de servicios que nos hacen no poder vivir sin ellos. El WhatsApp y estar en contacto con todo el mundo en cualquier momento, el Facebook y poder ver las actualizaciones de los demás en cualquier lugar… esto y mucho más nos hace estar pendientes del móvil a cada dos por tres, sin darnos cuenta que nos convertimos...

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Tradiciones contra el estrés

 El estrés de la vida diaria es tan global como la economía actual pero en cada rincón del mundo la cultura y la tradición han ideado distintas formas de combatir sus efectos negativos sobre nuestras vidas para neutralizarlos con remedios ligados a la naturaleza, la comunidad o el recogimiento individual.    Un pequeño libro ilustrado titulado CALM (Lonely Planet, 2014) recoge de la mano de los viajeros que confeccionaron...

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Evitar discutir con la pareja y con la familia política, claves para disfrutar de una buena Navidad

La psicóloga Gabriela Gómez destaca la importancia de prepararse mentalmente antes de estar con la familia política para evitar conflictos y discusiones. "Lo importante es planificar las tareas y delegar funciones en otras personas". Señala, además, que el estrés y la ansiedad suelen aumentar en estas fechas por el cansancio, las compras y el exceso en gastos.Las navidades son fechas para estar y disfrutar de la familia pero,...

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La salud mental y los adultos mayores

Las personas de 60 años de edad o mayores realizan aportaciones valiosas a la sociedad como miembros activos de la familia, la sociedad y la fuerza de trabajo. La mayoría de estas personas gozan de buena salud mental, pero muchas corren el riesgo de padecer trastornos mentales, neurales o por abuso de sustancias psicoactivas, amén de enfermedades somáticas o discapacidad. El problema La proporción de personas mayores está aumentando...

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Qué es un ataque de pánico

Qué es un ataque de pánicoCada vez más personas sufren ataques de pánico, o también llamados ataques de ansiedad: se trata de una súbita aparición de miedo, ansiedad, angustia y sensaciones intensas y desagradables físicas, sin aparente causa. Entre los síntomas físicos aparecen taquicardia, sudoración, dificultad en la respiración, adormecimiento de manos y piernas, etc.Muchas veces, la persona que lo padece no sabe lo qué le...

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La fobia social en los niños

No es la primera ocasión que abordamos en nuestro sitio a las fobias en los pequeños. En varias oportunidades te hablamos sobre ellas, como cuando te mencionamos consejos sobre cómo actuar en el caso de que un niño tenga una fobia;  pero el día de hoy queremos centrarnos en una fobia específica: la fobia social. La fobia social, hoy en día, es patente en muchísimos niños de todo el mundo. Si bien antes se creía que sólo...

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Depresión, guayabo, estrés y otras enfermedades típicas de la Navidad

Muchos las han padecido y, de pronto, recaerán en los días que están por venir, a menos de que se tomen los debidos correctivos. 1. Estrés. De acuerdo con una investigación científica realizada por el portal Travelodge, el 42 % de las mujeres dice que la época navideña que está por comenzar en pleno es la "más estresante del año". Entre las causas mencionadas por el citado estudio están la presión (por todos los preparativos...

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Depresión ‘navideña’, no lo tomes a la ligera

Fue en 1984 cuando el psiquiatra sudafricano Norman E. Rosenthal definió por primera vez el Trastorno Afectivo Estacional, (seasonal affective disorder [SAD, por sus siglas]), una especie de depresión que se manifiesta por temporadas, más comúnmente en el Invierno debido a las bajas temperaturas, pero sobre todo a las pocas horas de luz solar. Mientras que en Estados Unidos se considera que una de cinco personas pueden padecer...

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El 80% de las mujeres con alopecia sufre ansiedad y más de la mitad signos de depresión

 La alopecia tiene una repercusión psicológica negativa cuando afecta a las mujeres, ya que más del 80% presenta distintos grados de ansiedad y hasta un 66% tiene signos de depresión, según reconoce la jefa de sección de Dermatología del Hospital 12 de Octubre de Madrid, Aurora Guerra, que también colabora con el Instituto Médico Dermatológico (IMD).   Para estos casos, Guerra reconoce que la implantación de sistemas...

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Estrés urbano aumentaría el riesgo de sufrir diabetes

A medida que la gente de los países en desarrollo se traslada desde las zonas rurales a las ciudades, el incremento del estrés está afectando a sus niveles hormonales y haciéndoles más susceptibles a la diabetes y otros trastornos metabólicos, según concluye un nuevo estudio publicado en 'Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism' (JCEM).Uno de los factores que pueden elevar el riesgo de desarrollar diabetes y otros problemas...

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Alzheimer y Pick dos demencias muy comunes

La demencia es un síndrome caracterizado por el deterioro múltiple de las funciones cognitivas, pero sin alteración de la conciencia. Las funciones cognitivas que se alteran en la demencia son:     Inteligencia en general     Aprendizaje y memoria     Lenguaje y solución de problemas     Orientación     Percepción     Atención y concentración    ...

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Yoga para tratar la ansiedad

Estrés, ansiedad, falta de sueño, son solo algunos de los males de la vida moderna y que la mayoría de las personas han padecido o padecen por determinadas circunstancias como una primera cita o el primer día de trabajo, siendo un problema que puede hacerse crónico cuando el temor se hace persistente.Un poco de temor es normal como forma de permanecer atentos, enfocados y dinámicos, pero cuando la ansiedad o el estrés no pueden...

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Evitar el estrés en el tráfico en fechas navideñas

A veces nos resulta difícil evitar el estrés en el tráfico en fechas navideñas, ya que ésta es una época en la que se nos acumulan las tareas a realizar y los encargos: compra de regalos, de ingredientes para una cena, preparativos de fiestas, compra de vestidos de gala, etc.Invertimos la mayor parte de nuestro tiempo en el trabajo por lo que, las horas disponibles para realizar nuestras actividades propias del ámbito personal...

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Simplifique sus emociones

¿Qué hacer para simplificar las emociones  y, con eso, simplificarnos la vida? El psicólogo Rafael Ramos explicó este tema en Buen Día y comentó sobre cómo ajustar la realidad para no complicarse la vida. “Lo primero que debemos caer en cuenta es que somos principalmente emoción antes de razón, el tema es cómo razonamos nuestras emociones, es importante razonar primero para poder simplificar el sentimiento”, menciona el...

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¿Qué es y cómo enfrentar la depresión navideña?

La época navideña es para muchas personas un sinónimo de felicidad y alegría, pero para otros significa tristeza y depresión. ¿A qué se debe que algunos no la pasen bien en navidad?, ¿se deberá al comercio, a la presión social, o habrá otros factores?La psicóloga Marisol Montero aclara este y otros puntos sobre la depresión navideña.“Es importante hacer un chequeo médico para determinar que no exista un problema físico, una vez...

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Más evidencias de que el ejercicio podría ayudar a combatir la depresión

Pero un estado de ánimo bajo podría ser una barrera contra la actividad física, halla un estudioLas personas físicamente activas tienen menos probabilidades de mostrar señales de depresión, halla un estudio reciente.Y el ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo en las personas que ya se sienten deprimidas, aunque hay una salvedad. Los síntomas de depresión parecen ser una barrera contra la actividad física, comentaron...

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El estrés y 7 claves para mitigarlo

En principio, cuando nuestro cuerpo reacciona ante una situación con estrés, su fin es protegernos.  Pero cuando se encuentra constantemente en alerta debido al estrés, nuestra salud puede pagar un alto precio.Si te encuentras ante una  amenaza, por ejemplo: – Un perro grande te ladra durante tu paseo por la mañana, – el hipotálamo, una pequeña región en la base del cerebro, pone en marcha un sistema de alarma en tu...

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